Nejhorší předherní jídla pro K>

Brooke Auchincloss / ONOKY / Getty Images

Více ve Fitness

Když plánujete jídlo před hrou pro vaše dítě nebo dospívající, poslední věcí, kterou chcete, je rozrušení žaludku nebo ztráta energie. Ale populární strategie, jako je carb-loading, by mohly přinést právě to. Před velkou hrou, turnajem nebo konkurencí se tedy ujistěte, že se vyhnete takovým nutričním ne-nosům.

Nejezte tato jídla před hrou

1. Cheeseburger: Mastná jídla, jako je červená nebo zpracovaná masa a plnotučné mléčné výrobky, mohou zpomalit trávení vašeho sportovce, což bude při atletické činnosti nepříjemné.
2. Obří sušenka: Sladkosti a dezerty (vše, co obsahuje hodně cukru) způsobí zvýšení hladiny cukru v krvi vašeho dítěte. To znamená, že pravděpodobně zažije výbuch energie, následovaný prudkým nárazem. Čas to špatně a to by mohlo zvýšit její šance na dobré výkony taky.
3. Černé fazole, hnědá rýže a salát: Zní to jako zdravá volba a většinou to je. Potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou luštěniny, celá zrna a listová zelenina, jsou obvykle chytrou volbou. Dietní vláknina nám pomáhá cítit se plně a může snižovat hladinu cholesterolu. Může snížit riziko srdečních chorob a cukrovky. A vláknina pomáhá udržovat pohyb trávicího traktu. To je obvykle dobrá věc, ale během energického tréninku by to mohlo fungovat příliš dobře a způsobit žaludeční nevolnost nebo průjem. Některá vlákna jsou v pořádku; příliš mnoho je problém.
4. Fantastický kávový nápoj: Kombinace cukru a kofeinu zde může také způsobit žaludeční potíže a / nebo zhroucení energie. Totéž platí pro energetické nápoje (které pro děti nikdy nejsou dobrým nápadem).

1. Velký talíř těstovin, držte strany: Škroby, podobně jako těstoviny, bílá rýže, bílý chléb atd., Dodávají dětským tělům energii. Ale tyto sacharidy také rychle uvolňují svou energii, stejně jako sladká jídla, takže mohou způsobit zažívací propad. Zatímco sacharidy jsou v pořádku - ve skutečnosti jsou nutné! - není třeba hromádky na další sacharidy před zápasem nebo tréninkem. Místo toho je udržujte jako součást vyvážené stravy.
2. Jídlo, které ještě nikdy nezkusil: Normálně oslavujeme, když se dítě rozvětví a vyzkouší nové jídlo. Ale jídlo před hrou není na to ten pravý čas. Nové nebo neobvyklé potraviny mohou způsobit žaludeční nevolnost nebo jiné nežádoucí účinky. Vyzkoušejte je, když jsou sázky nižší.

Maximalizujte výživu před jídlem

Svého atleta si doplníte nejlépe, když se ujistíte, že pokrmy před hrou obsahují tyto živiny. V zásadě by měla stačit každodenní strava, pokud je zdravá a vyvážená každý den!

• Spousta vody: Vaše dítě musí pít hodně vody před, během a po hrách a cvičeních. To pomůže předcházet dehydrataci a tepelným onemocněním.
• Sacharidy: Do této kategorie patří spousta dobrých věcí, od celých zrn po ovoce a zeleninu všeho druhu. Jen sledujte obsah vlákniny a cukru. Sacharidy jsou nezbytné pro posílení vašeho dítěte cvičení.
• Proteiny a tuky: V kombinaci s sacharidy poskytují tuk a bílkoviny stabilní a dlouhodobou energii, kterou váš sportovec potřebuje k výkonu.

Kdy jíst jídla před hrou

Tento graf, upravený Kanadskou asociací koučování, umožňuje snadno zjistit, jak výživa před hraním ovlivňuje vašeho hráče. Opět platí, že jeho každodenní strava je obvykle v pořádku, ale budete chtít věnovat zvláštní péči před velkými hrami nebo celodenními setkáními, když bude potřebovat hodně síly, energie a vytrvalosti.

Nezapomeňte také, že většina dětí ve skutečnosti nepotřebuje občerstvení na poločas ani po hře ani sportovní nápoje (pokud se mocně nepotí). Potřebují jen hodně vody. Pokud jedí během hry, mělo by být něco rychlého a snadného stravování, jako je ovoce.

Pokud hraje:

Energie, kterou používá, pochází z toho, co jedl:

Na večeři a před spaním předcházející večer; malá snídaně

Artikel Inhalt

Wenn Sie Mahlzeiten nebo dem Spiel für Ihr Druhu oder Teenager planen, ist das letzte, byl Sie wollen, eine Magenverstimmung oder ein Energieverlust. Aber populäre Strategien wie das Laden von Kohlenhydraten könnten genau das leisten. Stellen Sie také před nebo po Spiel, einem Turnier oder einem Wettkampf sicher, dass Sie keine Nährstoffe wie diese vermeiden.

Vydejte před zápasem Mahlzeiten nicht

1. Ein Cheeseburger: Fetthaltige Lebensmittel wie rotes oder verarbeitetes Fleisch und Vollfettmilchprodukte können die Verdauung Ihres Sportlers verlangsamen, byl bei sportlicher Aktivität unangenehm sein kann.

1. Ein riesiger Brownie: Süßigkeiten und Dezerty (alles, byl viel Zucker enthält) bewirken, dass der Blutzucker Ihres Kindes steigt. Das bedeutet, dass sie wahrscheinlich einen Energiestoß erleiden wird, gefolgt von einem starken Sturz. Mal das falsch und es könnte ihre Chancen erhöhen, auch gute Leistungen zu erbringen.
2. Schwarze Bohnen, brauner Reis und ein Salat: Das hört sich nach einer gesunden Option an und dies meistens. Faserreiche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Blattgemüse sind in der Regel eine kluge Wahl. Ballaststoffe helfen uns, uns satt zu fühlen und können den Cholesterinspiegel senken. Es kann das Risiko von Herzkrankheiten und Diabetes reduzieren. Und Faser hilft, den Verdauungstrakt in Bewegung zu halten. Das ist normalerweise eine gute Sache, aber während eines intensiven Tréninky mohou být prováděny funkčně a Magenbeschwerden oder Durchfall verursachen. Einige Fasern sind gut; zu viel ist ein problem.
3. Ein schickes Kaffeegetränk: Die Combination von Zucker und Koffein hier könnte ebenfalls Magenprobleme und / oder einen Energiecrash verursachen. Das gleiche gilt für Energy-Drinks (zemřít pro Kinder sowieso keine gute Idee sind).

1. Ein großer Teller Pasta, halte die Seiten: Stärken wie Nudeln, weißer Reis, Weißbrot usw. versorgen die Körper von Kindern mit Energie. Diese Kohlenhydrate geben jedoch auch ihre Energie schnell ab, wie zuckerhaltige Nahrungsmittel, sodass isie nach der Verdauung einbrechen können. Während Kohlenhydrate in Ordnung sind - sie sind tatsächlich notwendig! - müssen Sie vor einem Spiel oder Training keine zusätzlichen Kohlenhydrate stapeln. Halten Sie sie stattdessen als Teil einer ausgewogenen Gesamtdiät.

1. Ein Gericht, das er noch nie probiert hat: Normalerweise feiern wir, wenn ein Druhu sich verzweigt und ein neues Essen probiert. Aber die Mahlzeit vor dem Spiel is nicht der richtige Zeitpunkt dafür. Neue oder ungewöhnliche Lebensmittel können Magenverstimmungen oder andere Nebenwirkungen verursachen. Testen Sie sie, wenn der Einsatz niedriger ist.

Maximieren Sie die Ernährung v den Mahlzeiten vor dem Spiel

Sie tanken Ihren Athleten am besten, wien Sie sicherstellen, dass Ihre Mahlzeiten nebo dem Spiel diese Nährstoffe enthalten. Grundsätzlich sollte eine tägliche Ernährung ausreichen, solange sie jeden Tag gesund und ausgewogen ist!

• Viel Wasser: Ihr Kind muss vor, während und nach Spielen und Übungen viel Wasser trinken. Dies wird helfen, Dehydrierung und Hitzeerkrankungen zu verhindern.
• Kohlenhydrate: Viele gute Sachen spadající do diese Kategorie, von Vollkornprodukten bis hin zu Obst und Gemüse aller Art. Beobachten Sie einfach den Faser- und Zuckergehalt. Kohlenhydrate sind für das Training Ihres Kindes unerlässlich.
• Protein und Fett: In Combination mit Kohlenhydraten liefern Fett und Eiweiß die beständige und lang anhaltende Energie, die Ihr Sportler für seine Leistung benötigt.

Wann sollten Sie vor dem Spiel essen?

Dieses Diagramm, das von der Coaching Association of Canada angepasst wurde, macht es leicht zu sehen, wich sich die Ernährung in the dem Spiel auf Ihren Spieler auswirkt. Auch hier ist seine tägliche Ernährung in der Regel gut, aber Sie sollten in the großen Spielen oder dem ganztägigen Treffen besortere Vorsicht walten lassen, wenn er viel Kraft, Energie und Ausdauer benötigt.

Denken Sie auch daran, dass die meisten Kinder keine Halbzeitaser Nachspiel-Snacks oder Sportgetränke benötigen (es sei denn, sie schwitzen stark). Sie brauchen nur viel Wasser. Wenn sie während eines Spiels essen, sollte dies schnell und einfach zu verdauen sein, z. B. Obst.

Wenn er spielt:

Die Energie, die er verwendet, kommt von dem, byl er gegessen hat:

Vor 10 Uhr Morgens

Zum Abendessen und vor dem Abendessen vor dem Schlafengehen; kleines Frühstück

Zum Frühstück und zur morgendlichen Zwischenmahlzeit

20 nejhorších k> x

$config[ads_text5] not found

Přejít na diskusi níže

Další příběh v dietě a výživě Bezlepkový: potravinový výstřelek nebo alternativní lék?

Vysvětlitel: 20 nejhorších k> předchozídalší

• Úvod
• Nejhorší slazená cereálie
• Nejhorší balené občerstvení
• Nejhorší nápoj
• Nejhorší stránka
• Nejhorší PB&J
• Nejhorší občerstvení
• Nejhorší sendvič
• Nejhorší balený oběd
• Nejhorší dezert
• Nejhorší hamburger
• Nejhorší domácí jídlo
• Nejhorší těstoviny
• Nejhorší mexické jídlo
• Nejhorší pizza
• Nejhorší kuřecí jídlo
• Nejhorší jídlo z prstu
• Nejhorší pití
• Nejhorší jídlo z jízdy
• Nejhorší čínský vstup
• Nejhorší dětské jídlo v Americe

Zde je pop kvíz:

Pokud máte doma malé děti, který z následujících způsobů pravděpodobně sníží větší procento svého příjmu v domácnosti?

A. Knihy a další vzdělávací materiály
B. DVD, CD, stahování hudby a výlety do filmů
C. Videohry
D. Rychlé občerstvení

Pravděpodobně nejste překvapeni, když zjistíte, že správná odpověď je D. Ale možná budete překvapeni, když zjistíte, že pokud jste rodiče, letos s největší pravděpodobností utratíte za rychlé občerstvení více než za A, B a C kombinovaný.

Restaurace nejsou o nic dobrější pro zdraví a pohodu našich dětí než pro naše vlastní: Typický hamburger, sóda a hranolky, které jste my a já jedli, protože děti dnes obsahují v průměru o 214 více kalorií než stejné jídlo, Sedmdesátá léta - dost na to, aby se do těla vašeho dítěte přidalo alespoň 3 kilogramy ročně, i když on nebo ona snědla toto jídlo rychlého občerstvení jen jednou týdně.

$config[ads_text6] not found

Některé nutriční statistiky v restauracích potravin se skutečně prodávají, protože „dětská jídla“ jsou děsivá. Grilovaný sýr s tolika tukem jako 25 proužků slaniny? Dětský dezert s více než půl dne kalorií? A uličky supermarketů nabízejí jen malou spásu.

Výsledkem je, že se dětská obezita v Americe od roku 1980 ztrojnásobila - dnes má 16 procent dětí ve věku 6 až 19 let nadváhu nebo obezitu. Dalších 15 procent dětí je «ohroženo nadváhou nebo obezitou.»

Sedmdesát procent nadváhy dospívá v dospělosti k nadváze nebo obezitě. A protože obezita zvyšuje vaše šance na srdeční infarkt, mrtvici a předčasnou smrt, zvažte dopad celé generace dětí s nadváhou na zdravotní systém naší země - a rodiny. Je to chladná myšlenka, zvláště pokud je jedno z těchto dětí vaše. Proto jsme vytvořili tento seznam, abychom pomohli vaší rodině dnes zítra chytřejší volit zdravější.

Nejhorší slazená cereálie

20. Cap'n Crunch (1 šálek)
146 kalorií
2 g tuku (1 g nasyceného)
16 g cukrů
1 g vlákna

Cap'nova cereálie je archetypální hypersladká snídaně. Nedělalo náš seznam podle množství tuku nebo kalorií; Seznam se stal jedním z dominantních zdrojů prázdných kalorií v dětské stravě. Kromě malého množství přidaných vitamínů, které jsou nařízeny vládou, je tato cereálie směsí bezcenných potravinových částic a chemikálií potravinářského vědce. Kukuřičná mouka tvoří většinu každé krize a cukr, hnědý cukr a kokosový olej ji drží pohromadě. Tato cereálie je také potažena spoustou potravinářských barviv žlutá 6 a 5, která byla spojena s podrážděností a špatným chováním u dětí.

$config[ads_text7] not found

Jíst to místo toho!
Cascadian Farm Clifford Crunch (1 šálek)
100 kalorií
1 g tuku (0 g nasyceného)
25 g uhlohydrátů
6 g cukrů

Nejhorší balené občerstvení

19. Sušenky sýrů Austin se sýrem Cheddar Jack (1 balení)
210 kalorií
10 g tuku (2 g nasyceného, ​​4 g trans)
370 mg sodíku

Počet kalorií je u těchto všudypřítomných pomerančových sušenek nejmenší z vašich obav. Seznam vytvořili, protože každé balení obsahuje 2 tuky trans-tuků. Většina potravinářského průmyslu přišla na to, jak připravit potraviny bez těchto ošklivých lipidů (u kterých bylo prokázáno, že zvyšují špatný cholesterol); Navrhujeme, aby Austin udělal totéž.

Jíst to místo toho!
Laughing Cow Mini Babybel
70 kalorií
6 g tuku (4 g nasyceného)
170 mg sodíku

18. SunnyD Smooth Style (16 uncí)
260 kalorií
60 g cukrů

Pamatujete na ty reklamy, kde měl dítě se SunnyD v lednici vždy nejchladnější mámu? Co ti neřekli, bylo to, že mámina láska k oranžovým látkám tiše podkopávala blaho jejího dítěte. Nepleťte si SunnyD pro OJ; v této lahvi je pouze 5 procent skutečné šťávy, což znamená, že dalších 95 procent je dobře prodávaná cukrová voda. Opravdu chcete, aby vaše dítě odhazovalo cukrový ekvivalent tuctu sušenek Chips Ahoy?

Pijte to místo toho!
Capri Sun Tropical Fruit Roarin 'Water (6, 8 oz)
35 kalorií
0 g tuku
9 g cukrů

17. Bob Evans Smiley Face Potatoes
524 kalorií
31 g tuku (6 g nasyceného)
646 mg sodíku

$config[ads_text8] not found

Tyto neustále se usmívající brambory jsou víc než jen strašidelné; jsou tučné a kaloricky nabité než Bob's Steak ze svíčkové. Nechte to být lekce pro vás, mládež: Jen proto, že se usmívají, neznamená, že jsou milí.

Jíst to místo toho!
Domácí hranolky
159 kalorií
3 g tuku (1 g nasyceného)
533 mg sodíku

16. Atlanta Bread Company Peanut Butter & Jelly
550 kalorií
15 g tuku (3, 5 g nasyceného)
690 mg sodíku
34 g cukrů

Zdá se, že je špatný nápad nalepit americkou klasiku na francouzský chléb. Jak jinak bychom mohli vysvětlit 550-kalorické arašídové máslo a želé sendviče? Hodit nějaké žetony na talíř a máte jídlo, které může rychle udělat malé dítě velké. Udělejte si toto jídlo doma a ušetříte nejen tunu peněz, ale můžete také snížit kalorickou zátěž na polovinu.

Jíst to místo toho!
Dětská sýrová pizza
300 kalorií
7 g tuku (3, 5 g nasyceného)
660 mg sodíku

Nejhorší občerstvení

15. Kapsa Pepperoniho preclíka tetičky Anny
650 kalorií
27 g tuku (12 g nasyceného)
1120 mg sodíku
11 g cukrů

Nadměrné preclíky jsou již nejisté, protože zabalí tunu prázdných sacharidů. Naplnění preclíku klobásou tedy ovinuje ostnatý drát kolem ohnivé sekery. Trvá déle než jeden den chůze po obchoďáku, než vaše dítě spálí veškerý tuk v této mastné houbičce. (Lepší zahřátí té kreditní karty!)

$config[ads_text9] not found

Jíst to místo toho!
Preclík pes
360 kalorií
20 g tuku (9 g nasyceného)
740 mg sodíku

14. Grilovaný sýr Au Bon Pain Pain
670 kalorií
41 g tuku (25 g nasyceného)
1, 060 mg sodíku

Ani byste to neuvažovali o krmení svého dítěte, kdyby to nazvali skutečným jménem: olejový sendvič se sýrem. Namočený je tento sendvič, že budete muset jíst 25 proužků vařené slaniny, aby se rovnalo množství nasyceného tuku nalezeného mezi dvěma plátky. Počkejte, až se dostanete domů - za přibližně 5 minut si můžete udělat docela průměrný 300-kalorický grilovaný sýrový sendvič.

Jíst to místo toho!
Dětské makarony a sýry
250 kalorií
14 g tuku (9 g nasyceného)
690 mg sodíku

Nejhorší balený oběd

13. Dětská kuchyně Všechny americké smažené kuře
(1 balíček)
470 kalorií
20 g tuku (5 g nasyceného, ​​1 g trans)
710 mg sodíku

Řada zabalených obědů Kid Cuisine je zjevně zaměřena na děti - což může být dobré nebo špatné. Některá jídla, jako je All American Fried Chicken, se dodávají plná tuku, zatímco jiná nabízejí překvapivě štíhlé možnosti oběda. Naším nejoblíbenějším je Constructor Beef Patty Sandwich, ale neváhejte a kupte Fiesta Chicken & Cheese Quesadillas a Cheese Blaster Mac & Cheese jako vhodné alternativy. Balená jídla nebudou nikdy tak zdravá jako čerstvá jídla doma, ale můžete si být jisti, že toto jídlo bude skvělou volbou.

Jíst to místo toho!
Kid kuchyně Constructor Hovězí Patty Sandwich
(1 jídlo)
350 kalorií
9 g tuku (3, 5 g nasyceného, ​​0 g trans)
480 mg sodíkuHillshire Farm Deli Wrap Smokehouse Ham & Swiss Wrap Kit
260 kalorií
11 g tuku (4 g nasyceného)
960 mg sodíku

$config[ads_text10] not found

12. Uno Chicago Grill Kid's Sundae
860 kalorií
38 g tuku (20 g nasyceného)
94 g cukrů

Zvažte dopady tření tří tuků a cukru z tyčinek Baby Ruth na konec jídla vašeho dítěte. Tato ohavná pohárky, vážící se ohromující 3/4 libry, jsou dvakrát větší než dětské těstoviny a dvakrát kalorická jako celé jídlo dítěte.

Jíst to místo toho!
Dětský blázen
70 kalorií
0 g tuku

11. Ruby úterý děti Turecko Minis & Fries
873 kalorií
46 g tuku
88 g uhlohydrátů

Když jsme poprvé poukázali na to, jak špatné bylo jídlo této restaurace pro děti, Ruby úterý vyskočilo do akce a jídlo zmenšilo, aby se ušetřilo. celkem 20 kalorií. To vašemu dítěti nepomůže bojovat proti obezitě a všem zdravotním problémům, které s ním mohou nastat, ne když mají tito mini hamburgery stále více kalorií než impozantní baconátor Wendy. Nejlepší řešení? Vyhněte se Rubyho hamburgerům úplně. Nejlepší je kuřecí maso a brokolice s pouhými 201 kaloriemi, ale kotleta na talíři je jako jíst hamburger bez housky (nemluvě o všech těch nadbytečných kaloriích).

Jíst to místo toho!
Chop Steak a bramborová kaše
403 kalorií
30 g tuku
15 g sacharidů

Nejhorší domácí jídlo

10. Dětský masový bochník z Bostonu na trhu se sladkým bramborovým kastrolem a kukuřičným chlebem
890 kalorií
46, 5 g tuku (17, 5 g nasyceného)
131 g uhlohydrátů
1500 mg sodíku

Tohle není masný bochník vaší matky - a to je příliš špatné. Toto talířové maso začíná jako hovězí maso a končí vědeckým projektem s 55 přísadami, které zahrnují pochopitelné (sýrové kultury), odporný (částečně hydrogenovaný bavlníkový olej) a nerozložitelný (azodikarbonamid). Složte sloučení vedle sladkých brambor s injekcí cukru a smetany a škrobu z kukuřičného chleba a žádáte, aby vaše dítě bylo laboratorní krysou. Můžeme vám hned říci, že výsledky budou velké. Pečená krůta poskytuje bezpečné útočiště pro náročné jedlíky.

Jíst to místo toho!
Dětské pečené krůtí maso s kastrolem zelené fazolky a kukuřičným chlebem
390 kalorií
9 g tuku (3 g nasyceného)
36 g uhlohydrátů
1045 mg sodíku

Nejhorší těstoviny

9. Romano's Macaroni Grill Fettuccine Alfredo
890 kalorií
67 g tuku (38 g nasyceného)
1 480 mg sodíku

Tento talíř nudlí má nasycený tuk 2 dny - pro dospělého dospělého! Pro dítě by to mohlo sloužit jako předchůdce obezity. A co je ještě horší, Macaroni Grill rád hodí zmrzlinu zdarma s každým dětským jídlem. Určitě nečiní snadné být zodpovědným rodičem.

Jíst to místo toho!
Cheeseoli
440 kalorií
20 g tuku (12 g nasyceného)
1 280 mg sodíku

Nejhorší mexické jídlo

8. Na hranicích Kids Bean and Cheese Nachos
980 kalorií
57 g tuku (29 g nasyceného)
1, 850 mg sodíku

Na Border's Beef Soft Taco jídlo bylo zmenšeno právě natolik, aby se letos nedostalo na vrchol našeho seznamu. Ale všimli jsme si několika dalších znepokojujících jídel v dětské doméně, zejména na této desce nachos. Je těžké si představit, jak se třísky, sýry a fazole transformují na den a půl v hodnotě nasycených tuků, ale jakmile uvidíte trosky vlaku na dospělé straně nabídky, začnete rozumět.

Jíst to místo toho!
Grilované kuře pro děti s černými fazolemi
310 kalorií
9 g tuku (3 g nasyceného)
1, 230 mg sodíku

7. Uno Chicago Grill Kid's Deep Dish Pepperoni Pizza
980 kalorií
70 g tuku (20 g nasyceného)
1, 860 mg sodíku

Analyzovali jsme každou dětskou pizzu v každé řetězcové restauraci v Americe a tyto nedbalé plátky porazily nejbližšího konkurenta o 27 gramů tuku. Kaloricky je to jako jíst více než dvě celé krabice Bagel Bites.

Jíst to místo toho!
Makaróny a sýr
480 kalorií
16 g tuku (5 g nasyceného)
1200 mg sodíku

Nejhorší kuřecí jídlo

6. Chili Pepper Pals Little Chicken Crispers s Ranch a Homestyle Fries
1010 kalorií
75 g tuku (13 g nasyceného)
1, 780 mg sodíku

Mírně aktivní osmiletý chlapec by měl jíst asi 1600 kalorií denně. Toto jedno jídlo pluhuje asi 65 procent tohoto přidělení. Pokud na zbytek dne neplánuje nic jiného než celer, měl by plánovat přeskočení venkovských smažených křupavek.

Jíst to místo toho!
Pepř Pals grilovaný kuřecí talíř se skořicovými jablky
340 kalorií
8 g tuku (2, 5 g nasyceného)
755 mg sodíku

Nejhorší jídlo z prstu

5. Dennyův malý naběračka s hořčičnou zálivkou s omáčkou z medové hořčice a hranolky
1 030 kalorií
61 g tuku (15 g nasyceného)
1, 590 mg sodíku

Nugety, mozzarellové tyčinky a hranolky vytvářejí bezbožnou trojici sodíku a nasycených tuků. Rodiče si mohou vybrat pohodlí dávat svým dětem něco, co nevyžaduje vidličku k jídlu, ale ne, pokud dodává dvě třetiny denních kalorií dítěte.

Jíst to místo toho!
Kuřecí nugety Moons & Stars s omáčkou BBQ a bramborovou kaší s bramborovou kaší a omáčkou
430 kalorií
17 g tuku (3, 5 g nasyceného)
1, 488 mg sodíku

4. Baskin-Robbins Small Snickers Shake
1 040 kalorií
50 g tuku
(26 g nasycený, 1 g trans)
112 g cukrů

Baskin-Robbins má celou řadu těchto sladkých koktejlů, které pomáhají vtlačit vaše dítě k celoživotnímu zvýšení hladiny cukru v krvi. Jak se jim podaří zmást tolik tuku a cukru do šálku 16 uncí, je tajemstvím moderní vědy o jídle. Tohle je ekvivalent téměř 4 celých Snickersových tyčí. Raději dáte svému dítěti skutečnou bonbón.

Pijte to místo toho!
Malý jahodový citrusový plod
350 kalorií
1 g tuku (0 g nasyceného)
85 g cukrů

Nejhorší jídlo z jízdy

3. Dvojitý cheeseburger Burger King pro děti s hranolkami a koksem
1100 kalorií
52 g tuku (17, 5 g nasyceného, ​​1, 5 g trans)
1, 870 mg sodíku

Dvojité hovězí maso BK získává vyznamenání za nejtučnější jídlo pro dítě na cestách. Má o 18 g víc tuku než stejné jídlo u McDonald's. Jídlo může být rychlé, ale spálení všech kalorií trvá dlouho, než 90 kilogramové dítě spálí.

Jíst to místo toho!
Kraft Macaroni a sýr s jablečnými hranolky, karamelovou omáčkou a nízkotučným mlékem
340 kalorií
8 g tuku (3 g nasyceného)
505 mg sodíku

Nejhorší čínský vstup

2. Křupavé medové kuře PF Chang na hnědé rýži
1 210 kalorií
51 g tuku (9 g nasyceného)
610 mg sodíku

Přestože PF Chang's nenabízí správné dětské menu, je to položka, kterou ve svém menu identifikuje jako oblíbenou položku „Kids“ # 1. »Jako jediné entrée bude toto jídlo vašemu dítěti sedět dvěma třetinami denního kalorií a tuků téměř celý den. Položili líného Susan na stůl u Changových z nějakého důvodu; tato jídla je třeba sdílet.

Jíst to místo toho!
Kuře na mandlích a kešu na hnědé rýži
294 kalorií
10 g tuku (2 g nasyceného)
1, 694 mg sodíku

Nejhorší dětské jídlo v Americe

1. Uno Chicago Grill Kids 'Kombo s hranolkami
1 250 kalorií
79 g tuku (11, 5 g nasyceného)
2, 850 mg sodíku

Pro obchodníky s potravinami není barva peněz zelená - je béžová. Každý rodič ví, že většina potravin, které děti touží, od hranolků přes bílý chléb po kuřecí nugety, přichází v béžové barvě. Je to také značka levných, kalorií bohatých a nutričně bankrotovaných potravin. Takže když vidíte tento monochromatický shluk sýrových tyčinek, kuřecí maso ve tvaru dinosaura a smažené brambory, víte, že vaše dítě má potíže. Při jídle musí být pravidlem: Všechna jídla musí mít alespoň dvě barvy (a kečup se nepočítá).

Jíst to místo toho!
Děti těstoviny
300 kalorií
3 g tuku (0 g nasyceného)
270 mg sodíku

Zdravá jídla před hrou pro hokejisty

Použijte výživu, abyste se stali účinnějším hokejovým hráčem s tímto průvodcem před hrami od odborníka STACK odborníka Conora Dohertyho.

Jako hokejista si uděláte čas, abyste se oblékli, zahřáli a mentálně se připravili na hru. Ačkoli jsou všechny důležité pro výkon, zdravé jídlo před hraním hraje také důležitou roli ve vašem úspěchu. Určitě chcete mít v sobě dobré palivo, abyste si dodali energii a živiny, které potřebujete k vynikání na ledu.

Při jakémkoli jídle před hokejem pro hokejisty by se měl klást důraz na kvalitní živiny. Zkuste jíst dvě hodiny před zápasem; a vyhněte se kofeinu a sladkým jídlům, které zvyšují hladinu cukru v krvi rychle, ale poté je snižují pod normální úroveň, a potravin s vysokým obsahem tuku, které zpomalují trávení a zůstávají v žaludku déle. Berte svou výživu vážně a váš výkon bude přínosem.

Jako hokejista si uděláte čas, abyste se oblékli, zahřáli a mentálně se připravili na hru. Ačkoli jsou všechny důležité pro výkon, zdravé jídlo před hraním hraje také důležitou roli ve vašem úspěchu. Určitě chcete mít v sobě dobré palivo, abyste si dodali energii a živiny, které potřebujete k vynikání na ledu.

Při jakémkoli jídle před hokejem pro hokejisty by se měl klást důraz na kvalitní živiny. Zkuste jíst dvě hodiny před zápasem; a vyhněte se kofeinu a sladkým jídlům, které zvyšují hladinu cukru v krvi rychle, ale poté je snižují pod normální úroveň, a potravin s vysokým obsahem tuku, které zpomalují trávení a zůstávají v žaludku déle. Berte svou výživu vážně a váš výkon bude přínosem.

Zdravá jídla mají mnoho variací. Před hrami a praktikami je nejlepší vzít si nějaké bílkoviny, ale více sacharidů, protože se rozkládají a rychlejší trávení poskytuje energii. Jídla s vysokým obsahem bílkovin by měla být konzumována po aktivitě nebo dříve během herních dnů, protože tráví pomaleji než sacharidy. Mezi velké zdroje komplexních sacharidů a škrobů patří celozrnné těstoviny, rýže, brambory, škrobová zelenina, celozrnné pečivo a ovoce.

Dalším kritickým faktorem před hrou je hydratace. Pokud nejste řádně hydratovaní, můžete únavu rychleji, získat svalové křeče a snížit výkon.

Následující návrhy zdravého jídla by vám měly pomoci připravit se na špičkový výkon.

Před časnými hrami a praktikami

Snídaně

Celozrnná cereálie, banánové plátky, nízkotučné nebo odstředěné mléko, ovocná šťáva a voda.

Oběd

Krůtí sendvič na celozrnném chlebu s plátky rajčat a salátem, jablkem, nízkotučným nebo odstředěným mlékem, rajčatovou šťávou a vodou.

Večeře

Špagety s rajčatovou omáčkou, špenátový salát s lehkým dresinkem, pomerančový džus, jeden plátek celozrnného chleba a vody.

Před hrami a praktikami Pozdní v Da y

Snídaně

Dvě vejce, dva plátky celozrnného toastu s marmeládou, nízkotučným nebo odstředěným mlékem, pomerančovým džusem a vodou.

Oběd

Mísa kuřecí nudlové polévky, jeden sladký brambor, celozrnné sušenky, jablečný džus a voda.

Večeře

Jeden grilovaný kuřecí prsa, jeden brambor, jeden šálek hrachu a mrkve, jablečný džus a voda.

Zaregistrujte se a získejte bezplatného průvodce dietou. Také klikněte zde pro informace o tréninku hokeje.