Zvýší napájení čerpáním mého mléka? Zde je, co byste měli vědět

Kojení funguje na základě osvědčeného a skutečného konceptu nabídky a poptávky. Vaše prsa by měla dodávat dostatečné množství mléka, kdykoli to vaše dítě požaduje. Ale stejně jako u většiny věcí souvisejících s mateřstvím existují výjimky z každého pravidla. Někdy prostě nemůžete produkovat dostatek mléka a je to frustrující jako peklo. Pokud hledáte způsoby, jak zajistit, aby vaše nabídka udržovala krok s poptávkou dítěte, možná vás napadlo, že pumpování energie zvýší mé dodávky mléka?

Podle blogu výrobce mateřské pumpy Lansinoh je energetická pumpa definována jako čerpání rychle, takže vaše tělo si myslí, že musí produkovat více mléka. Účelem pumpování je napodobit vzorce výživy vašeho dítěte během růstu a podvádět vaše tělo zvýšení nabídky mléka, které produkuje.

Pokud plánujete pohánět čerpadlo, Lansinoh navrhl najít čas ráno, kdy je vaše produkce mléka obecně nejvyšší. Během hodinové čerpací relace byste čerpali 40 minut podle následujícího vzorce:

Čerpadlo po dobu 20 minut, odpočinek po dobu 10 minut
Čerpadlo po dobu 10 minut, odpočinek po dobu 10 minut
Čerpadlo po dobu 10 minut

Po zbytek dne byste pumpovali normálně podle plánu výživy vašeho dítěte.

Podle těhotenství, porodu a za hranicemi by mělo účinné zvýšení dodávky mléka trvat jen tři dny. Poté můžete normálně pokračovat v čerpání. Některé výsledky byste měli vidět do 48 hodin od vaší první návštěvy.

Pokud plánujete vyzkoušet silové čerpadlo, měli byste zajistit vysoce kvalitní elektrické čerpadlo, abyste dosáhli nejlepších výsledků. A protože budete trávit spoustu času se svými prsy připevněnými k vaší pumpě, může být pro vás snadnější experimentovat s čerpáním energie během víkendu.

Jako vždy byste se měli poradit se svým lékařem nebo poradcem při laktaci, pokud máte nějaké dotazy, zda pro své dítě produkujete dostatečné množství mléka. A co je nejdůležitější, zkuste zůstat pozitivní. Jakmile vy a vaše dítě najdete svou kojící drážku, budete rádi, že jste to udělali.

Co byste měli vědět o čerpání energie

Více u dětí

V tomto článku

Čerpání energie je způsob, jak zvýšit zásobování mléka kojením a čerpáním. Spousta kojících nebo čerpacích maminek se zajímá, zda je jejich zásobování mlékem dostatečné, a pokud máte obavy, že potřebujete zvýšit produkci nebo jste byli povzbuzeni, aby se vaše zásobování zvýšilo, může pomoci pumpování.

Než začnete s čerpáním energie, je třeba mít na paměti několik důvodů, proč by mohlo dojít k poklesu dodávek mléka, a také jiným způsobem, jak zvýšit dodávky.

Nabídka a poptávka

Vaše zásoba mléka se může v průběhu času lišit - i v průběhu dne se vaše nabídka může voskovat a ubývat a během týdnů a měsíců se může také měnit. Pokud kojíte na požádání bez dalšího doplňování nebo čerpání, pak se vaše nabídka obvykle přizpůsobí požadavkům vašeho dítěte. Pokud děláte kombinaci ošetřovatelství a čerpání nebo výhradně čerpání, může být problém s dodávkami trochu složitější z různých důvodů.

Kojící dítě je účinnější než jakékoli jiné čerpadlo, takže udržování dostatečného množství může být při čerpání obtížnější.

Pokud v současné době kojíte na plný úvazek a pokoušíte se pumpovat, abyste si vytvořili mrazicí skrýš nebo některé uložili pro nadcházející krátké oddělení, může to být také obtížné. Pokud pravidelně kojíte, čerpání je jen „extra“ mléko. To znamená, že možná budete muset pumpovat několikrát, abyste získali dostatek mléka na jedno krmení - a to je normální. Je také normální mít nadbytečné množství mléka v prvních několika týdnech nebo měsících po narození.

Když se vaše dítě dostane do rutiny a vaše zásoby se regulují samy, někdy dochází k poklesu - ale pokles je pouze relativní k nadměrné nabídce, kterou jste kdy měli. Hormony také hrají roli: ovulace a menstruace mohou způsobit krátký pokles nabídky. Mezi další věci, které mohou dočasně snížit vaši nabídku, patří nemoc, určité léky, alkoholické nápoje, vysoká úroveň stresu, nedostatek spánku, nepití dostatečného množství tekutin a nespotřebování dostatečného množství kalorií.

Všechny tyto faktory by měly být brány v úvahu. Je snadné zaostávat v kterékoli z těchto oblastí a nevědomky snížit přísun mléka. Naštěstí to vše lze snadno opravit nebo zaúčtovat.

Co je čerpání energie?

Pokud máte dvojitou elektrickou odsávačku mléka a chcete zvýšit zásobování mlékem, možná jste slyšeli o „čerpání energie“. Účelem pumpování je dodávat energii zásobování. Simuluje klastrové krmení, což je situace, kdy vaše dítě velmi často ošetřuje, takže vaše tělo začne produkovat více mléka.

$config[ads_text5] not found

Čerpání energie nenahrazuje pravidelné čerpání ani ošetřovatelství, ale mělo by být provedeno kromě běžné rutiny.

Chcete-li provést energetické čerpání, vyčleňte jednu nepřetržitou hodinu. Může být nejlepší to zkusit ráno, protože většina ženského mléka je ráno vyšší než večer. Pokud kojíte, zkuste to po ošetřovatelském sezení. V tu hodinu je zde čerpací rutina, kterou byste mohli sledovat:

Čerpadlo po dobu 20 minut, odpočinek po dobu 10 minut.
Čerpadlo po dobu 10 minut, odpočinek po dobu 10 minut.
Čerpadlo po dobu 10 minut.

Po zbytek dne se řiďte běžnými postupy při čerpání a / nebo ošetřování. Zatímco některé ženy to dělají dvakrát denně, mělo by stačit i jednou denně. Pokud to uděláte dva nebo tři dny, pravděpodobně začnete vidět výsledky.

Některé ženy tvrdí, že dosažení výsledků trvá čtyři až sedm dní a některé ženy změnu nevidí vůbec. Jakmile začnete vidět změny, můžete přerušit relace čerpání energie, dokud si myslíte, že nepotřebujete další podporu.

Další způsoby, jak zvýšit nabídku

Kromě energetického nebo skupinového čerpání (čerpání každých 30 minut až hodinu po dobu několika hodin) existují další způsoby, jak potenciálně zvýšit přísun mléka:

Pokud jste zdravotní sestra, sestra častěji.
Přidejte k vaší obvyklé rutině další čerpací relaci nebo dvě, nebo pumpujte na jedné straně, zatímco dětské sestry na druhé.
Ujistěte se, že čerpadlo dostatečně dlouho; pokračujte v čerpání po dobu dvou až pěti minut poté, co uvidíte kapky mléka.
Při stimulaci laktace může pomoci masáž prsu nebo kompresi prsu.
Použijte větší přírubu čerpadla.
Jezte potraviny bohaté na bílkoviny a pijte dostatek tekutin.
Doplňte pískovcem; zeptejte se svého lékaře, pokud je to bezpečné před použitím.

$config[ads_text6] not found

Co je třeba zvážit

Čerpání energie může pomoci některým ženám, ale pro jiné to nemusí být to, co hledáte. Existuje mnoho důvodů, proč může dojít k nízkému zásobování mlékem - pokud ve skutečnosti je nízká. Pokud kojíte kromě čerpání, může být vaše nabídka v pořádku. Mohli byste zažít změnu objemu, protože dítě je účinnější při získávání mléka než čerpadlo.

Pokud se obáváte o svou zásobu, promluvte si se svým lékařem a najděte konzultanta laktace a domluvte si schůzku, abyste zjistili, zda je problém s vaší zásobou a jaké jsou její další doporučení.

Nečerpám dost mléka. Co můžu dělat?

Autor: Kelly Bonyata, BS, IBCLC

Obrazový kredit: paní Flingerová na flickru

Úvod

Dodávka mléka se obvykle poněkud mění během dne a během týdnů a měsíců. Dokud bude dítěti povoleno ošetřovat na tágu, bude vaše zásoba mléka obvykle vyhovovat jeho potřebám. Pokud však čerpáte na částečný nebo plný úvazek, výstup z čerpání se může stát problémem z několika faktorů:

Schopnost měřit, kolik mléka čerpáte, je jakékoli snížení výkonu čerpadla zjevnější a znepokojivější, i když je to normální odchylka.
Obecně je třeba pumpovat x množství mléka pro dítě na konkrétní den, a to může být docela stresující, když toto čerpadlo nečerpáte.
Žádná pumpa nemůže odebrat mléko z prsu i účinně kojícího dítěte, takže pumpování neudržuje přísun mléka ani kojící dítě. Z tohoto důvodu, čím větší je procento výživy dítěte poskytované pumpováním (spíše než přímým kojením), tím větší je pravděpodobnost, že budete muset tvrději pracovat, aby se udržel přísun.

$config[ads_text7] not found

Co je normální, pokud jde o čerpací výkon a změny čerpacího výkonu?

Pro matku, která kojí na plný úvazek, je typické, že bude schopna pumpovat přibližně 1/2 až 2 unce (pro obě prsa) na čerpací relaci. Matky, které pumpují více mléka na relaci, mohou mít nadměrné množství mléka, nebo mohou na pumpu reagovat lépe, než je průměr, nebo mohou být schopny zvýšit výkon čerpadla v praxi. Mnoho matek si myslí, že by měly být schopny pumpovat 4 až 8 uncí na čerpací relaci, ale i 4 unce jsou poměrně velkým čerpacím výkonem pro matku, která kojí na plný úvazek.

Není neobvyklé, že musíte pumpovat 2-3krát, abyste získali dostatek mléka na jedno krmení pro dítě (pamatujte, že pumpa nemůže dostat tolik mléka jako dítě, které účinně ošetřuje).

Mnoho matek je schopno odčerpat více mléka na sezení, když jsou odděleny od dítěte, nebo pokud čerpají výhradně. Mléko čerpané, když kojíte na plný úvazek, je „extra“ mléko - nad rámec toho, co dítě potřebuje. Nenechte se odradit, pokud se snažíte vybudovat mrazicí skrýš, když kojíte na plný úvazek a nedostáváte příliš mnoho mléka na čerpací relaci - to je naprosto normální a očekává se.

Je velmi časté mít v prvních týdnech více mléka, než je potřeba dítěte, což reguluje až na potřeby dítěte během několika prvních týdnů nebo měsíců. Když vaše nabídka mléka reguluje (tato změna může nastat buď postupně nebo spíše náhle), je normální, že se čerpací výkon snižuje. U matek, které mají nadměrnou nabídku, k této změně často dochází později (6-9 + měsíce po porodu, spíše než 6-12 týdnů).

$config[ads_text8] not found

Je normální, že se čerpací výkon liší od relace k relaci a ze dne na den. Mít příležitostný den s nízkou hlasitostí není neobvyklé.

Během růstového výboje, nebuďte překvapeni, pokud dítě pije více exprimovaného mléka než obvykle, což pro matku ztěžuje poskytnutí dostatečného množství mléka. Růstové ostrohy jsou dočasné - zkuste zvýšit kojení a přidat čerpací relaci nebo dvě, dokud růstová spirála neskončí.

Menstruace nebo ovulace může vést k dočasnému poklesu dodávek mléka. Můžete také zaznamenat cyklické poklesy v dodávce mléka před návratem období, protože vaše tělo začíná návrat k plodnosti. Hormonální změny také způsobují pokles dodávek mléka během těhotenství.

Pamatujte, že množství mléka, které pumpujete, není měřítkem dodávek mléka, které má vaše dítě k dispozici na prsou!

Co může způsobit pokles čerpacího výkonu?

Nejprve zvažte možnost, že dítě bude přeplněno lahví, když budete vy a dítě odděleni. Pokud tomu tak je, pravděpodobně nebudete muset vyjadřovat tolik mléka, kolik je požadováno. To rozhodně není vždy případ, ale není to vůbec neobvyklé. Podívejte se, kolik mléka bude mé dítě potřebovat? další informace.

Obrazový kredit: Jerry Bunkers na flickr

Pokud potřebujete načerpat více mléka, nejprve zkontrolujte, zda je vaše čerpadlo:

Používáte vhodné čerpadlo pro množství čerpání, které děláte?
Jak stará je vaše pumpa? Pokud máte starší elektrické čerpadlo (zejména starší než rok) nebo pokud čerpáte častěji, než bylo čerpadlo určeno, motor se může opotřebovat.
Mnohokrát je pokles čerpacího výkonu způsoben tím, že je třeba vyměnit části čerpadla. Zkontrolovali jste čerpadlo a vyměnili jste nějaké opotřebované nebo nevyměněné díly za poslední 3-6 měsíce?
Máte typ čerpadla (podívejte se do uživatelské příručky), z čehož může těžit příležitostné vaření varných dílů?
Přepnutí na větší přírubu čerpadla způsobuje pro některé maminky rozdíl v pohodlí a / nebo výkonu při čerpání. Další informace naleznete v části Výběr správného přizpůsobeného chrániče.

$config[ads_text9] not found

Cyklus nabídky a poptávky:

Nedávno jste snížili počet čerpacích nebo ošetřovatelských sezení, nebo jste jiným způsobem omezili ošetřování / čerpání? Výroba mléka je proces poptávky. Více kojení / čerpání má za následek vyšší přísun mléka. Pokud soustavně snižujete kojení nebo čerpání po dobu několika dnů, vaše celková dodávka mléka se sníží a můžete očekávat pokles čerpaných množství.
Začalo dítě nedávno pevné látky? Protože dítě jí více sušiny a spotřebovává méně mléka, celková dodávka mléka se přirozeně snižuje a můžete vidět pokles čerpacího výkonu. Možná si nevšimnete změnu v ošetřovatelském vzorci, protože některé kojenecké sestry jsou stejně často, ale během těchto sezení přijímají méně mléka. Pokud dítě začalo s tuhými látkami brzy (před přibližně 6 měsíci) nebo konzumovalo hodně pevných látek brzy, je pravděpodobnější, že zaznamenáte pokles nabídky. Velmi pozvolný start pevných látek kolem 6 měsíců nebo později je méně pravděpodobný, že ovlivní zásobování mlékem.

Hormonální příčiny sníženého přísunu mléka:

Začali jste v poslední době hormonální antikoncepci? Hormonální antikoncepce, zejména ta, která obsahuje estrogen, může významně snížit přísun mléka.
Očekáváte brzy ovulaci nebo období, nebo jste to nedávno začali?
Jste těhotná?

Péče o mámu:

Začali jste přísnou stravu? Dostáváte dost kalorií? Pomáhá během dne snack o zdravé potraviny bohaté na bílkoviny.
Pijete žízní? Některé maminky, zejména když jsou v práci, budou zaneprázdněny a zapomenou dostatek tekutin.
Máte dost odpočinku? To může být těžké, když máte dítě. Pokuste se jít spát o něco dříve a každý den si odpočinout ve dnech volna. Zvažte společné spaní, abyste mohli více spát. Jen malý přidaný odpočinek může mít velký význam.
Byl jste pod neobvykle velkým množstvím stresu? Stres může ovlivnit pokles a čerpání.
Byl jsi nemocný? Nemoc, zejména pokud máte horečku, mastitidu nebo dehydrataci, může mít za následek dočasné snížení dodávek mléka. Některé léky mohou také snížit přísun mléka (hormonální antikoncepce, pseudoefedrin, ethanol / alkoholické nápoje, bromokriptin, ergotamin, kabergolin…).

$config[ads_text10] not found

Viz také Skryté překážky zdravé dodávky mléka

Jak mohu zvýšit čerpací výkon?

Pro urychlení produkce mléka a zvýšení celkového přísunu mléka je klíčem odstranit více mléka z prsu a to často, aby se mezi prsníky hromadilo méně mléka v prsu.

Zvyšující se frekvence

Sestra častěji, když jste se svým dítětem.
Čerpáte dost často? Existuje nějaký způsob, jak přidat čerpací relaci v práci? Je-li to nutné, jsou-li časy čerpání velmi omezené, je přidání i krátké 5minutové čerpací relace lepší než vůbec nečerpání.
Přidejte čerpací relaci nebo dvě mimo pracovní dobu nebo o víkendu. Zkuste pumpovat po dětských sester nebo pumpujte jednu stranu, zatímco dětské sestry na druhou stranu. Můžete také zkusit čerpání, když dítě zdřímne, v noci nebo když dítě jde déle, než je obvyklé mezi mateřskými zařízeními.
Stěžuje si vaše dítě na pomalejší tok mléka, když pumpujete mezi mateřskými jednotkami? Pokud ano, zkuste jedno čerpání mezi mateřskými jednotkami místo dvojitého čerpání. Ačkoli jednotlivé čerpání není tak účinné pro zvýšení přísunu mléka, ponechává jedno prsa plnější, takže mléko bude proudit rychleji. Viz také tyto tipy pro kojence, kteří chtějí rychlejší tok mléka.
Vyzkoušejte clusterové čerpání namísto pravidelné ošetřovatelské / čerpací relace. Posaďte se se svým dítětem a pumpou a zdravotní sestrou a pumpou každou půlhodinu na hodinu po dobu několika hodin.
Některé maminky považují za užitečné udělat 2-3denní elektrické čerpadlo každých pár týdnů, aby „přeplnily“ své zásoby mléka. Toto je prostě prázdninová dovolená s přidáním čerpání. V těchto dnech si odpočiňte, sestra velmi často a pumpujte po co nejvíce ošetřovatelských sezeních.

Odstranění více mléka z prsou

Čerpáte dost dlouho? Při čerpání za účelem zvýšení dodávky mléka se doporučuje (zdvojnásobit) čerpadlo po dobu nejméně 15 minut; aby pumpa odstranila optimální množství mléka z prsu, pokračujte v čerpání po dobu 2-5 minut po poslední kapce mléka. Pokud nemáte vždy čas na čerpání tak dlouho, nezapomeňte, že je užitečné přidat i krátkou čerpací relaci (zvyšující se frekvence, ale možná ne důkladné odstranění mléka).
Použijte dobré zdvojené čerpadlo. Zdvojené čerpání obecně vede k lepšímu čerpacímu výkonu a je lepší pro udržení dodávky mléka. Kvalita čerpadla může mít obrovský rozdíl ve výkonu čerpadla a různé maminky mají lepší výsledky s různými čerpadly. Některé maminky s dostatečným množstvím mléka však na čerpání nereagují dobře (i když používají to nejlepší z čerpadel) a při čerpání nedostávají příliš mnoho mléka. Tyto maminky mohou získat lepší výsledky pomocí ručního výrazu.
Použijte masáž prsou a kompresi prsu.
Pokud má vaše pumpa k dispozici měkký štít nebo vložku do štítu (například vložku Medela Comfort nebo vložku Ameda Flexishield), zkuste pumpu používat i bez ní. Některé maminky mají lepší výsledky s měkčím štítem; některé z nich získají lepší výsledky.
Přepnutí na větší přírubu čerpadla zvyšuje čerpací výkon pro některé maminky. Chcete-li získat další informace o velikosti příruby, přejděte sem dolů.

Galactagógy

Mnoho pracovních a čerpacích matek zjistilo, že jíst ovesné vločky a zůstat hydratované je velmi užitečné pro zvýšení čerpacího výkonu. Může být užitečné občerstvit se při jídle bohatém na proteiny během dne a mít něco k pití pokaždé, když si sednete k pumpě nebo kojení.
Mnoho matek získalo dobré výsledky pomocí pískavice nebo jiných bylin ke zvýšení nabídky, a to jak krátkodobě, tak dlouhodobě. To je nejúčinnější v kombinaci se zvýšeným ošetřovatelstvím / čerpáním.

Další věci vyzkoušet

Následující věci jsou užitečné pro maximalizaci kojení a minimalizaci množství exprimovaného mléka, které dítě potřebuje, když jste pryč.

Sestra těsně před opuštěním dítěte a ihned po návratu z práce. Ujistěte se, že poskytovatel péče nedojte dítě těsně před tím, než se vrátíte.

Začalo vaše dítě pevné látky? Pokud ano, nechte svého poskytovatele péče nabídnout všechny (nebo většinu) pevných látek a pouze (nebo hlavně) kojení, když jste s dítětem. Tím může dítě potřebovat méně mléka, když jste od sebe (kvůli pevným látkám), a bude kojit více, když jste spolu. To může pomoci při zásobování (více kojení) a také snížit množství čerpaného mléka, které potřebujete.

Povzbuzujte dítě k „obrácenému cyklu“ - zpětný chod je, když kojence často, když jsou maminka a dítě spolu (obvykle v noci), a bere malé mléko, když jsou matka a dítě odděleny.

Jedna studie ukázala, že maminky hospitalizovaných dětí, které poslouchaly řízenou relaxaci nebo uklidňující hudbu při čerpání, měly zvýšený čerpací výkon. Když maminka poslouchala nahrávku, která zahrnovala hudbu i řízenou relaxaci při čerpání, kromě prohlížení fotografií jejího dítěte se čerpací výkon ještě zvýšil. V této studii intervence vedly k tomu, že maminky produkovaly 2-3krát více, než je jejich normální čerpací výkon. Obsah mléčného tuku pro tyto maminky také vzrostl v prvních dnech studie.

Čerpání energie - rychlý způsob, jak zvýšit dodávku mléka

Doufejme, že tento titulek upoutal vaši pozornost, protože čerpání energie zní špatně a to je přesně to, co je kojící mama! Existují přirozené způsoby, jak podpořit silné nebo stálé zásobování mlékem, jako je strava, která obsahuje ovesné vločky, dostatek vody nebo doplňky, jako je pískavice nebo mateřský mléčný čaj. Vyšší produkci mléka můžete také podpořit čerpáním energie. Pokud se rozhodnete kojit, posuzujete množství mléka, které produkujete, podle spokojenosti a přírůstku hmotnosti vašeho dítěte. Počet mokrých a zašpiněných plenek vás také může ujistit, že vaše dítě je hydratováno.

Naše těla bohužel ne vždy dělají přesně to, co chceme. Mnoho matek zažívá, jak se jejich mléčné zásoby snižují, než jsou připraveny, a to se děje z mnoha důvodů. Dehydratace matky, menstruační cyklus, celkové zdraví a dokonce i stres mohou ovlivnit zásobování mlékem. Pokud se však vaše mléčné zásoby zmenšují dříve, než budete vy a vaše dítě připraveni přestat kojit, a neexistuje žádný lékařský důvod, proč byste pak mohli prozkoumat metody, jak udržet váš zdroj v klidu, jako je čerpání energie.

Co dělá čerpání?

Čerpání energie je metoda, která stimuluje tělo k produkci více mléka v důsledku nabídky a poptávky. Je to podobné skupinovému krmení, což je období, ve kterém se dítě krmí častěji mezi plánem krmení. Vyšší poptávka může být způsobena zuřivostí nebo prudkým růstem. Podporuje také zvýšení nabídky mléka. To nemusí být procházka v parku, pokud se již cítíte napjatí kojením, ale je to nejlepší způsob, jak udržet zásoby, pokud je to váš konečný cíl. Mějte kolem sebe dobrou bradavku, aby tento proces vypadal trochu snášenlivěji!

$config[ads_text5] not found

Ať už kojíte nebo pumpujete, tělo produkuje hormon prolaktin. Hladiny prolaktinu se zvyšují během těhotenství a po narození, takže tělo matky může vytvářet mateřské mléko. Tělo také produkuje více oxytocinu pro povzbuzení mléka „nechat“. Čerpání energie znamená, že existuje větší poptávka, takže tělo bude produkovat více prolaktinu.

Při kojení vašeho dítěte by se mělo zvýšit zásobování vašeho dítěte, můžete mu pomoci při čerpání energie. Použití vaší mateřské pumpy za účelem zvýšení nabídky mléka dává vašemu tělu představu, že poptávka je vyšší. Funguje také na vyprazdňování prsou, takže tělo ví, že je potřeba více mléka. Pokud nějaké mléko zůstane v prsou, tělo nemusí uvažovat, že existuje stále poptávka po mléku.

Jak dlouho byste měli pohánět čerpadlo?

Ať už používáte jedno čerpadlo nebo dvojité čerpadlo, můžete každou relaci dokončit za jednu hodinu. Zdvojené pumpy mohou být účinnější, protože při stimulaci obou prsou není třeba přepínat mezi prsy a produkuje se více prolaktinu.

Plán zdvojeného čerpadla:

Pumpujte 20 minut
Odpočinek 10 minut
Pumpujte 10 minut
Odpočinek 10 minut
Pumpujte 10 minut

Rozvrh jednotlivých čerpadel:

Začněte pumpováním 10 minut na pravé prsa
Pumpujte 10 minut na levé prsou
Poté pumpujte 10 minut na pravé prsa
Pumpujte 10 minut na levé prsa
Další pumpa 10 minut na pravé prsou
Pumpujte 10 minut na levé prsa

$config[ads_text6] not found

Čerpání energie lze provádět jednou denně. Zvýšení nabídky mléka může trvat 2 až 7 dní, než se zobrazí výsledky.

Jak zajistit, aby bylo čerpání energie pohodlnější

Po každé čerpací relaci použijte výše zmiňovanou bradavkovou smetanu nebo kokosový olej k ulehčení nebo zamezení kapání nebo odření. Zde je několik našich oblíbených, které nabízejí velkou úlevu a jsou pro kojící maminky naprosto bezpečné.

Upspring balzámový organický kokosový olej

Kokosový olej pro potomstvo je skvělou volbou pro úlevu pro kojící maminky. Uklidňuje, ale také chrání a opravuje. Tento balzám není vůbec mastný, takže aplikace je snadná a pohodlná. Budete také rádi, když víte, že je vyroben ze všech přírodních ingrediencí a je zcela bezpečný, aby se dal před kojením. Získejte své tady!

Země Mama organické bradavkové máslo

Jedná se o veganskou a krutou možnost! Organický krém na prsu Země Mama je také geneticky nemodifikovaný. Nezahrnuje žádný včelí vosk, ale místo toho je vyroben z uklidňujících rostlinných produktů. Absorbuje se velmi rychle, ale rychle se uzdravuje a zároveň vám přináší uklidňující pohodlí. Zkontrolujte ceny zde!

Čestný balzám na bradavky společnosti

Tento balzám na bradavky je vyroben z hluboce hydratujícího olivového oleje, který revitalizuje bolestivé nebo popraskané kojící bradavky. Můžete jej aplikovat tak často, jak budete chtít, a před podáváním nemusí být nikdy nutné setřít. Podívejte se na to zde!

$config[ads_text7] not found

Kdy je nejlepší čas na čerpání energie?

Chcete být schopni napájet čerpadlo, když vaše dítě nemá hlad. Dobrá doba by byla během naptime. Matky obvykle mají ráno vyšší objem mateřského mléka. Pokud můžete získat hodinu na čerpání během dne, kdy můžete být v klidu a pohodlí, pomůže to při produkci mléka. Naptime je nejlepší, pokud jste jediným pečovatelem, jinak najdete čas, kdy existuje jiný pečovatel, jako je partner nebo člen rodiny, který vám může pomoci. Ideální sedadlo s vyhrazeným místem pro čerpací zařízení je ideální. Uklidňující hudba, pozitivní připomenutí dítěte a dokonce i teplé obklady mohou pomoci. Stres a úzkost ohledně množství mléka, které produkujete, bude kontraproduktivní.

Čerpání energie lze provádět jednou denně. Je-li to nutné, lze to provést večer, když vaše dítě půjde na noc a než půjdete spát.

Kdy byste neměli pohánět čerpadlo?

Čerpání energie by se mělo používat pouze v případě nízkého množství mléka. Pokud napájíte čerpadlo s dostatečným přísunem mléka, může to vést k nadbytečnému a bolestivému splynutí. Také vaše tělo může produkovat silnější mléko, které je tenčí a nenaplňuje vaše dítě tolik jako silnější a bohatší zadní mléko. Příliš velká produkce mléka může ovlivnit vás i vaše dítě.

S kým můžete mluvit o čerpání energie?

Konzultant laktace může odpovědět na otázky týkající se otázek týkajících se západky a kojení vašeho dítěte obecně. Mohou vás ujistit, že vaše zásoba mléka je dostatečná, když má novorozenec hlad přibližně každé dvě hodiny, protože mateřské mléko je tráveno rychleji než formule. Je důležité neporovnávat kojená děti s kojeneckými dětmi, protože složení je odlišné. Matka, která kojí, se přizpůsobuje potřebám dítěte, stejně jako se dítě přizpůsobí a stane se více kvalifikovanými v kojení. Užijte si čas lepení se svým dítětem a nenechte se stresu v cestě vyživovat vaše dítě tím nejlepším jídlem pro ně.

$config[ads_text8] not found

Máte nějaké dotazy ohledně čerpání. Neváhejte je uvést v komentářích. Podívejte se také na naši skupinu Rookie Moms Facebook. Je to skvělá skupina maminek, kde můžete sdílet své zkušenosti, požádat o radu a dokonce pomoci další mamince!

Jak pumpovat více mléka: The Ultimate Gu>

Aktualizováno 30. listopadu 2018

Máte pocit, že trávíte každou minutu zbytečným čerpáním prsou? A pak se podíváte dolů na svůj úložný kontejner a uvidíte, co jste nashromáždili, ani nenaplnil sklenici?

Jak má vaše dítě někdy růst a prosperovat, pokud je to vše, co mu můžete poskytnout?

Bojíte se, že budete muset doplnit recepturou, pokud se nemůžete naučit, jak pumpovat více mléka?

Vítej v mém světě. To je to, jak moje zkušenost s pumpováním prsu šla na začátku. Cítil jsem se jako selhání.

Místo toho, abych házel ručník, vzdělával jsem se. Četl jsem všechno, na co jsem měl ruce, a brzy jsem čerpal, jako bych byl profesionál. Viděl jsem stoupat množství mléka.

Moje dítě mělo dostatek mateřského mléka k pití a já jsem byl schopen začít skladovat i některé v mrazáku. V tomto příspěvku se s vámi podělím o některé z nejlepších tipů, na které jsem narazil, a také o mých prvních 6 měsíců exkluzivního čerpacího plánu.

Podložky na prsa Lily Padz

Nalezení perfektní prsní pumpy

$config[ads_text9] not found

Nezkoušeli byste vyměnit pneumatiku bez správného vybavení, že? Protože by to bylo šílené - připravovali byste se na selhání. Kojení je něco takového. Na své straně potřebujete správné vybavení - nejlepší odsávačku.

Bez toho budete mít bolesti, frustrování a produkci tak malého množství mléka, budete muset šilhat, abyste zjistili, zda je v láhvi nějaké.

Zde je několik tipů, které vám pomohou zvládnout obtížný úkol výběru vhodného čerpadla:

1. Vyberte kvalitní čerpadlo

Pokud čerpadlo vypadá levně, pravděpodobně je. To znamená, že to pravděpodobně nebude fungovat dobře. Nechcete svěřovat svá prsa kousku plastu, který se bude cítit jako mučící zařízení. Pokud přeskočíte relace s pumpováním prsu, protože jsou bolestivé, vaše mléko bude trpět.

Modely vyšší třídy mají lepší funkce, díky nimž je čerpání co nejefektivnější a nejbolestivější, například přizpůsobitelné úrovně sání, režimy masáže a nastavení proměnné rychlosti. Získejte nejlepší možný model, jaký si můžete dovolit.

Náklady na čerpadlo mohou pokrýt vaše zdravotní pojištění, takže nezapomeňte zkontrolovat pokyny k plánu (zdroj). Váš poskytovatel pojištění může mít několik čerpadel na výběr, takže nezapomeňte udělat domácí úkoly, abyste se naučili klady a zápory každého z nich.

2. Nejprve elektrické, ale mějte návod jako zálohu

Pokud plánujete čerpadlo pouze příležitostně, například jednou denně nebo méně, stačí ruční čerpadlo. Ale pokud je vaším cílem pumpovat více než pěsti do vzduchu na koncertě, musí být elektrické čerpadlo.

$config[ads_text10] not found

Okamžitě jsem věděl, že chci dvojité elektrické čerpadlo, protože jsem se chystal vyjádřit několikrát denně, takže když jsem se vrátil do práce, bylo by mé dítě zakryté.

Je to stále skvělý nápad mít kromě vaší elektrické i ruční čerpadlo. Můžete jej použít k úplnému vyprázdnění prsou po elektrickém čerpání - což z dlouhodobého hlediska zvýší přísun mléka (zdroj).

Může být také použit, když jste na cestách, pozdě v noci, nebo když chcete mít větší kontrolu nad sáním. Většina ručních čerpadel je velmi cenově dostupná, takže je zde jen velmi malá nevýhoda.

Michelle Roth, BA, IBCLC

3. Vyberte zdvojené čerpadlo přes jednu

Zatímco jednotlivé odsávačky mohou být atraktivní kvůli jejich levnější ceně, nejen že ušetříte čas tím, že je provedete obě, ale také získáte více mléka, pokud pumpujete obě prsa. Proč?

Zvýšené hormony produkující mléko znamenají větší přísun mléka. Win-win! (zdroj).

4. Nevynechávejte návod k použití

To vám může znít zjevně, ale všechna čerpadla jsou jiná. Nemohu vám říct, kolikrát jsem viděl maminky na fórech mluvit o tom, jak se jejich výrazový režim smísil s masážním režimem, ani si neuvědomil, že jejich pumpa měla určité funkce, které hledaly.

Před použitím si pečlivě přečtěte pokyny. Pokud tak neučiníte, můžete si způsobit zbytečnou bolest. Tato bolest vás může přimět k přeskočení nebo zkrácení sezení, což bude mít vliv na vaše zásobování mlékem. Také si chcete být jisti, že máte čerpadlo správně sestavené, takže sání funguje efektivně.

5. Ujistěte se, že jsou chráněny prsy

Ochranné štíty prsu - někdy označované jako příruby - jsou kritickou součástí prsní pumpy. Pokud nemáte správně namontované štíty, připravujete se na bolest a selhání.

Chránič prsou by měl zapadat přes vaši bradavku a tvořit těsnění kolem vaší dvorce.

Pokud zvolíte příliš malý štít na prs, bude to mít pocit, že jste na bradavky používali brusný papír po několika minutách, protože bradavka tře o plast. Navíc to může ucpat vaše mléčné kanály a bránit odtoku mléka, což je přesně to, co nechcete, když se snažíte pumpovat více mléka.

Pokud zvolíte příliš velké štíty na prsou, nemusí se vaše prsa ani zcela vypustit. A můžete skončit otokem a dokonce i otlaky dvorce, protože do pumpy je vtaženo příliš mnoho prsní tkáně.

Jakmile budete mít správné uložení, vaše bradavky budou vystředěny v tunelu štítu prsu a během čerpání se budou moci volně pohybovat. (zdroj)

Měli byste být také opatrní při měření velikosti bradavek ihned po čerpání, protože vaše bradavky a dvorce se budou stále zvětšovat a mohlo by to vést k tomu, že si vyberete mnohem větší štít na prsa, než ve skutečnosti potřebujete.

6. Nebojte se vyzkoušet jiné čerpadlo

I když jste hodně přemýšleli o tom, jaký druh čerpadla jste si vybrali, možná budete muset příkop a získat další.

Pokud jste vyzkoušeli vše z tohoto průvodce, ale stále máte méně mléka, než byste měli s pumpou, kterou máte, můžete mít štěstí s jiným nebo dokonce s ručním vyjádřením mléka.

Všechna čerpadla jsou jiná a pravda je taková, že některé prostě fungují lépe pro různé lidi. Může být obtížné vzdát se stávajícího čerpadla, pokud jste do něj již investovali spoustu peněz. Ale tím, že to uděláte dříve, ušetříte si tolik času a frustrace v dlouhodobém horizontu.

Tohle jsem se naučil tvrdě. My pump and I were getting along great for three months, and then it slowly started to lose suction. I found a different pump and was able to get significantly more output.

#Pumping Goals

To find success with pumping more milk, you need to realize the battle will be as much mental as it is physical.

There will come times where you need to give yourself pep talks just to get yourself through some of the stumbling blocks you'll come across.

Here's what you can do to set yourself up for success:

7. Make Sure Your Goals Are Realistic

You need to set goals that you'll be able to reach. Your goals will be based upon how long you've been breastfeeding too.

When a baby is feeding at the breast exclusively and all is going well, your milk supply slowly increases – from very little on day one to about 30 ounces per day around one month.

Also keep in mind that if you are pumping in conjunction to breastfeeding, your output will vary too, depending on the amount of times you are nursing per day.

Milk production isn't like turning on a faucet. It takes time to build up a great supply.

Michelle Roth, BA, IBCLC

8. Know Your Limitations

Knowing what can alter your milk production will put the power back into your hands. By knowing what can affect production, you can stay on track, especially during difficult times.

Having an underactive or overactive thyroid can cause less milk, as can breast surgeries, poly-cystic ovary syndrome, birth control methods, medications, herbs, and not pumping or breastfeeding frequently enough.

9. Don't Forget to Relax

Relaxation will help your milk flow freely. Some of my favorite ways to keep relaxed when I was breastfeeding or pumping were:

Listening to calming music (or an audio galactogogue)
Creating my own favorite pumping spot that I would return to each time to pump
Making sure I was seated in an ergonomic way (having a comfortable chair that will allow you to lean forward is a must)
Preparing a snack before I started, so I wouldn't have to be disturbed when I was in the zone
Having a good book or TV show ready to keep me entertained.

I personally liked to pump while watching my favorite sitcoms. I was laughing so hard at times, I almost forgot I was pumping. Oftentimes multitasking or just taking your mind off the task is enough to help you get more milk!

10. Power Through The Hard Times

Breastfeeding and pumping can be both be very difficult, especially in the beginning. Deciding beforehand that you're not going to quit even if times get hard can help you stay on track when struggles occur.

I definitely had bad days while I was breastfeeding, but I powered through them, and in the end, I'm glad I did.

How to Keep The Breast Milk Flowing

There are a few things you should know before you start breastfeeding to give yourself a chance to produce enough milk so you won't have to supplement with formula.

11. Check Your Diet, Stay Hydrated and Sleep Enough

Make sure you're eating a healthy, well-balanced diet and drinking enough water.

Staying hydrated is important to breast milk production, too. While most pregnant women should consume somewhere around 10 cups of fluids per day, breastfeeding or pumping moms need closer to 13 cups of liquids (source).

Make sure you're getting enough rest. While there's no magic number about how much sleep is needed by a breastfeeding woman, you should try to get as close to a full night's sleep as possible. If you find you're up with the baby constantly during overnight hours, try to work in a nap during the day.

Getting enough sleep was a constant struggle for me. I just couldn't seem to work it into my schedule. I was sleep deprived for the first six months of my baby's life, but I tried to offset that strain on my body by sleeping in on the weekends whenever I could.

12. Set Up a Solid Pumping Schedule

Spontaneity has its place in your life. But if you are planning to exclusively pump and want to pump as much milk as you can, you need to put a schedule in place.

When you have a newborn on your hands, your routine might feel as if it is taking over your life sometimes. You might feel like you just stopped pumping and you have to start right back up. That's normal in the beginning. You'll be pumping every 2 hours or so those first few weeks to build up your milk production (source).

If you are planning on exclusively pumping, here are some example schedules that you can use for the first 6 months that will really help maximize your output.

First Two Weeks Pumping Schedule:

Pump every 2 hours during the day and evening, right up until you go to bed.
Each pumping session should last about 20 minutes.
During the hours you should be sleeping, you should pump whenever your baby wakes up.
Spend about 20 minutes pumping at this time as well.

Two to Six Weeks Pumping Schedule:

Your pumping sessions during your waking hours will remain the same (every 2 hours).
At night, your baby will be waking up less frequently, which means you will pump less frequently at night.
But, even if your baby remains sleeping, you shouldn't go any longer than 4 hours without pumping. That will help keep your milk supply up.

Six to Twelve Weeks Pumping Schedule:

If your milk supply is doing fine by this point, pump every 3 hours during waking hours.
Continue pumping for 20 minutes for these sessions.
At night, you'll want to pump at least once every 4 to 6 hours for 20 minutes each time.

Three to Four Months Pumping Schedule:

Fit at least 6 pumping sessions into your waking hours.
Try to space each one out by 2 and ½ to 3 and ½ hours. So you may want to pump at 6 am, 9 am, 12 pm, 3 pm, 6 pm and 9:30 pm
These sessions will only need to be about 15 minutes each.
During sleeping hours, you can get by with only pumping once.

Four to Six Months Pumping Schedule:

You can start pumping every 4 hours, for 15 minutes each time.
During overnight hours, you should still try to get up once to pump.

Six Months On Pumping Schedule:

You can only pump every 4 to 5 hours if you are still getting enough milk to get by with that reduced schedule.
At night, you may find you'll get to sleep the whole time if your baby does.
If your baby doesn't wake up and you don't need the extra milk, cut out the overnight pumping session and get some sleep.

13. Don't Blow Off Pumping Sessions

If a friend stops by to see you and your baby, you might lose track of time. A few hours later, you realize you skipped the 2 pm pumping session you planned to do that day. That's not so bad, is it?

While that one missed session won't cause your milk supply to become as dry as a desert, getting in the habit of skipping pumping sessions can hurt your milk supply dramatically, plus you'll become engorged (source). And that's no picnic.

The first time my breasts became engorged, I couldn't concentrate on anything but relieving that pain and pressure.

14. Should I Pump Longer or More Frequently?

Women who are pumping exclusively should pump between 8 to 10 times every 24 hours.

You might find you'll need to pump as long as 20 minutes each session to fully drain your breasts, but once you've reached a high level of milk production, you can lower that number to 10 to 15 minutes (source).

If you're still struggling with milk production however, you should try pumping more often, as often as 12 times every 24 hours.

You should also pump a couple minutes longer each session too — that will ensure you get all the milk that's in there. When you're struggling to increase your supply, every drop counts.

15. Use Your Baby to Help Stimulate Your Letdown Reflex

Your milk flow is controlled by your let down reflex. To help yourself let down your milk and start stockpiling it for a rainy day, there are several things you can do. Some breast pumps have let down modes, but there are non-mechanical ways of achieving let down too.

You can massage your breasts.
Use wet heat from a washcloth.
Look at your baby or even a picture of your baby.
Touch or smell your baby.

Sometimes right before I pumped before my bedtime, I would go into my daughter's room and stare at her for a few minutes. Other times, I would grab a piece of her clothing and inhale that wonderful baby scent. It really seemed to work for me.

16. Pump In The Morning, As Early As You Can

It's no secret moms try to get as much sleep as possible during the night. Since they're resting more if their babies are cooperating, when they wake up in the very early morning, they tend to have more milk because their milk stores have had time to build back up (source).

Pumping at least once between the hours of 1 to 5 am will put you in that precious peak prolactin timeframe (source).

17. Perform Basic Pump Maintenance

To ensure it's in good working order, you need to keep your pump in tiptop operating condition. Here are some basic steps you can take to ensure your pump is operating at maximum performance.

Breast Pump Maintenance Checklist

You'll want to make sure it's kept clean and sterilized between uses.
If it's an open system, that sterilization is especially important since milk particles can reach the motor of the pump and possibly contaminate the next batch (source).
If you notice your pump isn't expressing as much breast milk as it used to, you need to check all the parts of the pump, including the membranes, suction and flanges.

18. Products That Can Help You Pump More Milk

Pumping isn't easy, and it's a fact that's acknowledged by companies. Moms have their choices of products that are aimed at helping them increase milk supplies or upping their comfort level so they'll continue to pump (source).

These are a few of the most popular products to help you continue soldiering through any pumping struggles you might have.

Nursing pillows can help you find the best and most comfortable position while pumping.
Cleaning kits enable you to thoroughly clean your pump as quickly as possible.
Nipple cream can help you handle the worst of the soreness you'll have from your breast shields.
Hands-free pumps (I love the Medela Freestyle) and pumping bras which allow you to multitask when pumping.
Hot/cold packs specifically designed for breastfeeding are helpful if you find warmth helps to increase the amount of milk you're able to get when pumping.

With all these tools at their sides, moms everywhere should have an easier time than ever before when it comes to pumping milk.

Advanced Strategies For Maximum Output

19. Refrigerate Your Pump Between Uses

You are exhausted between all the work of pumping around the clock and then the extensive cleaning that you have to do just to ensure the pump is ready to go again just a couple hours later.

This was one of my favorite tips to use. Every day, I would refrigerate the parts of my pump that came in contact with my milk. At the end of the day, I would wash them. That saved me so much time.

This nifty little hack is considered safe for healthy babies; however, those who have preemies or babies with weak immune systems should take the extra precaution of washing parts every time. As an alternative, there is always always the option of buying a spare set of pump parts.

20. Help Stimulate Your Let Down Mode

Your let down mode can be affected by a number of factors, including stress and exhaustion. Both of which are hard to dodge when you're a new mom.

Luckily, you can improve your let down using some of the following methods

Using breast massage
Using nipple stimulation
Seeing, smelling or touching your baby
Keeping a positive emotional balance
Stimulating it mechanically by alternating between the expression mode and the massage mode on higher-end breast pumps.

How to stimulate and improve your let down reflex (source)

21. You Aren't Limited To One Let Down Per Breast

While the most milk you'll get in a pumping session will come with the first let down, it is possible to get more than one let down in a session (which is what typically happens when baby is feeding at the breast).

You'll have to pump longer to make it happen because you'll have to wait until the milk starts to slow from the first round. Then you use your breast pump on the massage mode once more for a few minutes until your second let down happens.

You can also use hand massage and nipple stimulation to encourage another let down to occur. A popular method is the “Jiggle, roll & stroke” as demonstrated in this video.

22. Pump and Nurse Simultaneously

Pumping while nursing might seem really hard to do at first, like you'd need as many arms as an octopus to make it happen. But once you get the hang of it, it's not hard at all.

It's even easier to do if you have a hands-free bra as your secret weapon. It's one less thing you'll be required to hold in place and using the hands-free bra will let you spend more time focused on your baby and less time worried about the pump.

To be honest, this scared me the first time I saw someone do it. I thought I would drop my baby! It wasn't easy, but I managed to capably do this after some practice.

23. Be Willing To Adjust Your Pumping Schedule

When you notice an upswing in how much milk you are producing, it might be time to tweak your schedule.

You can pump a couple minutes longer per session and focus more on how many times you pump per day overall, rather than worrying about making sure they are spaced out every two hours.

If you go back to work, you'll likely also have to tweak your schedule once again.

24. Try Your Hand at Power Pumping

Power pumping is when you try to prompt your body to produce more milk by draining your breasts fully and often. It may stimulate additional milk production because it imitates how your baby will feed during her growth spurts.

She'll suck longer, harder and more often in an attempt to fuel her growing body. That, in turn, lets your body know to boost up milk production (source).

Jak funguje pumpování energie

How to Power Pump for Increased Milk Supply (source)

25. Add These Foods To Your Diet

Although it may seem strange, adding oatmeal to your diet can help your body increase milk supply (source). Try to add a serving a few times a week.

Other foods you can add that seem to help women in their quest to pump more milk include spinach, carrots, fennel, fenugreek seeds, basil, garlic, barley, asparagus, brown rice, apricots, almonds, brewer's yeast, flax seeds and sweet potatoes.

Another big favorite among moms is a product called “Mothers Milk Tea“. It uses a herbal blend of things like fennel, fenugreek seed and coriander which all known for their lactogenic properties. I know, it sounds disgusting, but it's actually not that bad with a sweetish licorice-like taste.

You can also find can find a bunch of “lactation smoothie” recipes online. One of my favorites was using bananas, flaxseed, oats, almond milk and strawberries.

Milk Boosting Lactation Smoothie Recipe (source)

Michelle Roth, BA, IBCLC

26. Pump With Your Hands After Using Your Breast Pump

If you use an electric pump, try pumping by hand when you're finished to see if you can get extra milk.

To hand express milk, you massage your breasts and give any spots that feel full extra attention with the massage.

After the massage, compress each breast by hand several times until you no longer notice any milk flow.

By manually pumping, you'll be able to ensure that each breast is fully drained (source).

27. Try Pumping An Hour After Breastfeeding

Moms are often scared that if they pump then they will not have enough milk to feed their babies directly. However, this is not the case because breast milk is always being produced, so there shouldn't be any fear about pumping and causing your baby to go hungry.

The reason why pumping an hour after breastfeeding is the perfect time is because your baby has already had her appetite satisfied and likely hasn't drained every drop from your breasts. Plus, by waiting an hour after your baby has breastfed, your breasts will have started to fill back up with milk (source).

If you pump now, you'll get a good amount of milk, and you won't have to worry about shortchanging your baby at his next feeding. By the time that rolls around, your breasts will have had enough time to refill.

28. Regularly Use Massage and Breast Compressions

Making breast massage and compressions a regular part of your daily routine will help drain the excess milk from your breasts that your pump might have missed.

But it can also help you prevent clogged milk ducts or remove the clogs that have already formed. Clogged ducts can slow the flow of your breast milk by collapsing surrounding milk ducts (source). Clogs can further impact milk production because it can lead to mastitis, a painful breast infection.

29. Use Warm Showers To Your Advantage

Moist heat is a breast's best friend when it comes to getting the milk flowing.

This is especially helpful if you've skipped a breastfeeding session or two and you're experiencing the pain of engorgement.

A hot shower can be just the relief you're seeking because it will get your breasts to start releasing milk in no time flat. Whenever I would have problems with let down, I'd hop in the shower and it worked every single time.

30. Make Sure You're Leaning Forward While Pumping

Let gravity be your friend, not your foe (source). By leaning forward, the milk won't pool in the pump, and will go straight into the storage container.

Keeping Your Milk Stored Properly

It doesn't matter how much milk you're able to pump if you end up wasting it because you aren't storing it properly.

There's nothing worse than seeing all your hard-earned breast milk go down the drain. These tips will help you make sure your supply will be safe when your baby needs to drink it.

31. Breast Milk Storage Guidelines

If you've pumped fresh breast milk and haven't put it in the refrigerator or freezer, it will remain fine to drink for 4 to 6 hours at room temperature.

Breast milk will remain safe in the refrigerator for 3 to 8 days, and it will be safe in the freezer for 6 to 12 months (source).

You should always label your milk with the date you pumped it so you never have any doubt about whether it has spoiled.

To make sure you don't waste breast milk when heating it after it has been in the freezer, you should package it only 2 to 4 ounces in a pack. That way, if you find your baby isn't as hungry as you thought she might be, you won't be pouring an 8 ounce bottle of refused breast milk down the sink.

How long is breast milk good for?

32. Products To Help You Store Your Milk

Whenever you're storing breast milk, you need to make sure the containers you're using are sterile. You can store milk in glass containers or plastic containers, as long as they're BPA free.

Plastic storage bags can also be used, but they run the risk of tearing in the freezer and possibly becoming contaminated (source). So if you do decide to go with storage bags, you'll make to make sure you buy ones that are designed specifically for freezing breastmilk.

33. Techniques You'll Need When Storing Milk

You should never fill containers all the way to the top with breast milk.
It's important to leave at least one inch of empty space at the top of the container because liqu >

Spojení všeho dohromady

Although it wasn't easy and it took quite a bit of time, I'm so glad I put forth the effort to pump more breast milk. In the beginning, I wondered how I would avoid formula supplementation for my baby because I couldn't get the hang of my breast pump.

But in just a short time, I was getting so many more daily ounces of breast milk by using all these tips and I was stockpiling breast milk in the freezer. I had more than I could use. I no longer felt like a failure at this whole mommy thing.

So if you're having trouble with your own supply, you owe it to yourself and your baby to try these tips. Try as many as you can and see if that helps. If you have any tips you didn't see on this list, I'd love to hear them.