Proč může Lamazeovo dýchání v práci pomoci

Více v práci a dodávce

V první řadě nejde o «hee-hee-hoo» vaší matky! Lamaze je v dnešní době mnohem více než dýchání.

To znamená, že by pro nás mohlo být dobré oprášit Lamazeovo dýchání minulosti a dobře se podívat, co má nabídnout!

Dechová kontrola je velmi mocný nástroj pro spojení těla a mysli. To bylo používáno různými způsoby disciplíny jak různorodý jako Kung Fu, Tai Chi, jóga, křesťanský monasticismus a Kabbalah abychom jmenovali alespoň některé. Když člověk praktikuje vědomou kontrolu nad dechem, využívá síly mysli k reakcím těla a může nějakým způsobem „řídit“ tělo ke zdraví a klidu - to je něco, co Bruce Lee a každá porodní žena vyškolená v Lamaze mají společné!

Když v okamžiku bolesti může ženská mysl převzít místo jejího těla (prostřednictvím hlubokého, pomalého, vědomého ovládání dechu, spíše než mělkého, rychlého, instinktivního dýchání vyvolaného nervovým systémem), její pozornost jde spíše do jejího dýchání než do jejího bolest. Ovládá každý dech a pohybuje se různými Lamazeovými dechovými technikami, jak je potřeba k řešení různých úrovní senzace. Toto nejenže působí na bolest, ale také na napětí a stres!

Lamaze dýchá během porodu

Lamazeho dech pracuje u pracující ženy na dvou úrovních: na kognitivní úrovni a také na fyziologické úrovni. Kognitivně vyžaduje pozornost potřebná k tomu, aby Lamaze správně dýchala, nutně nutí dívající se ženu upoutat se od bolesti, kterou zažívá její tělo, a místo toho k jejím dechu - jak se cítí (chladný vstup, teplo vychází), jak hluboká je (horní plíce) „dolní plíce / bránice“ hluboké břicho?), jak dlouho zůstává v plicích před výdechem (pomalé tempo nebo rychlejší?), což může výrazně ovlivnit její vnímání bolesti.

Fyziologicky, jak se dýchání prohlubuje s vědomou kontrolou, zvyšuje se okysličení svalů. To přináší více kyslíku do stahujících děložních svalů, které pomáhají kontrakcím stát se silnějšími a účinnějšími. Jak dech zpomaluje, dochází také k významným fyziologickým změnám. Nejvíce pozoruhodně, autonomní nervový systém stane se více vyvážený - vést k mírnému srdečnímu tepu, zdravé dýchací frekvenci a zlepšenému oběhu jak krevní tlak klesá.

S Lamazeovým dýcháním mysl zcela doslova začíná „nasměrovat“ tělo k pohodlnější práci. Jak dýchací techniky začínají pracovat na mysli a těle, zvyšuje se cirkulace a okysličování těla - to je vynikající pro pokrok v práci na rozdíl od zúženého průtoku krve a omezeného dýchání, ke kterému dochází, když naše těla přirozeně reagují na stresové situace. Jak naše těla uvolňují fyziologické napětí vyvolané úzkostí, existuje prostor pro práci s mnohem širší škálou opatření pro pohodlí během práce, než by tomu bylo jinak, což by mohlo vést ke zdravějšímu porodu.

Dýchání pro práci

Dýchací techniky pro zvládání pracovní bolesti

Více v práci a dodávce

Dech pro práci je něco, co mnoho žen přichází do třídy porodu hledat v těchto dnech. Ve svých lekcích ujišťuji své studenty, že dýchali dlouho předtím, než se přihlásili do mé třídy, a vím spoustu o tom, jak a kdy již dýchat. Zatímco „Lamazeho dýchání“ se již v mnoha třídách porodu, Lamaze nebo ne, již běžně nevyučuje, stále může být užitečnou technikou podívat se a naučit se kromě jiných technik relaxace a úlevy od bolesti.

První věc, kterou budete chtít udělat, je technika zvyšování povědomí o dechu. To se často děje v hodinách jógy i v mnoha třídách porodu, protože dech je znám jako něco, co může být relaxační. Jednoduše sedět pohodlně a položit jednu ruku na hruď a druhou na břicho pod tlačítko břicha. Pohodlně se uvolněte a všimněte si dechu. Zavřete oči a zaměřte se pouze na své dýchání. Měli byste se pokusit najít svůj vlastní, pohodlný, pomalý rytmus dýchání. Nezáleží na tom, zda se nadechnete ústy nebo nosem, ani jak vydechujete. Typicky vám tento typ zaměření pomůže zpomalit dýchání a relaxaci, což funguje i při práci, zejména s pomocí vašeho partnera a / nebo dula.

Čistící dech

Očista dech nebo pozdrav dech je něco, co si myslím, že dělá zázraky v práci, pokud jde o kontrakce. Protože kontrakce začíná, můžete pomocí čistícího dechu signalizovat sobě i ostatním, že se chystáte na tuto kontrakci soustředit. Chcete-li to provést, začněte jednoduše dlouhým, pomalým, hlubokým nadechnutím a pomalým foukáním. Někteří ženy zjišťují, že to, že to dvakrát na začátku kontrakce, jim pomáhá soustředit se více na úkol, který máte po ruce. To je také perfektní způsob, jak se rozloučit s kontrakcí, očistit tělo od nežádoucího napětí a vrátit se do klidového stavu mezi kontrakcemi. To lze použít samostatně nebo s jinými relaxačními nebo dýchacími metodami.

Vzorované tempo dýchání

Vzorované tempo dýchání může znamenat mnoho různých věcí. Některé ženy mají rádi předepsanou metodu dýchání jako formu rozptýlení. Někteří si vyberou mírně rychlejší verzi vlastního přirozeného dýchání, například dvojnásobek normální rychlosti dýchání. Pokud to není váš styl, můžete také použít pomalejší dýchání s občasným zvukem nebo povzdechnout k uvolnění napětí. Přemýšlejte o tom jako o normálním dýchání na několik sekund a házení „ah“ každých pár dechů. Můžete to také vidět s počítáním, kde se manžel nebo dula počítají, aby pomohly ženě setkat se s určitým vzorcem, který si vybírá. Zatímco mnoho žen dnes to nechce dělat, některé to považují za velmi uklidňující a tvrdí, že jsou schopny se zaměřit na něco vnějšího na rozdíl od vnitřního. To je také dobré místo pro přidání vokalizace, ať už je to spontánní nebo nacvičované.

$config[ads_text5] not found

Toto je také dýchání, které se často zobrazuje při narození v televizi nebo filmu. Hee hee hoo typ dýchání. Po očistném dechu byste jednoduše dýchali a řekli slova, dokud neskončí kontrakce, a skončil dalším očistným dechem. Mají být rytmičtí a uklidňující. Pokud to není vaše rychlost, nedělejte to, protože pro relaxaci máte k dispozici mnoho dalších věcí. Ale pokud to zkusíte a pomůže, přidejte jej do seznamu dovedností zvládání práce.

Ohnisko

Ústředním bodem je jen něco, na co se v práci díváme. Mohl by to být zvláštní obrázek, který jste přinesli z domova, nebo květina. Může to být také konkrétní místo, které jste našli na zdi, kde rodíte. Některé ženy mají rádi ohnisko, zatímco jiné nejsou tak ohromeny. Ohnisko je vnější ohnisko, které se vám může nebo nemusí zdát přirozené. Další možností je podívat se do očí jednoho z vašich podpůrných lidí. Tato technika z očí do očí je skvělá, zejména pokud se cítíte trochu zpanikařeni nebo ohromeni. Pokud chcete, stejně jako mnoho žen, dávat pozor, aby se vaše zaměření soustředilo a zavřelo oči, to také funguje!

Sečteno a podtrženo

Dýchání je něco, co víte. Váš dech vám jistě pomůže soustředit se a uvolnit se. Během těhotenství strávte nějaký čas zkoušením, která z nich pro vás nejlépe funguje, protože ví, že práce může změnit názor.

Lamaze Breathing: Co potřebujete vědět

Co to znamená «dýchat?» Zde byste měli vědět.

$config[ads_text6] not found

Kdysi dávno, charakteristickým znakem Lamazeova porodu bylo „dýchání“ (hee, hoo, hee, hoo). V průběhu let se Lamaze vyvinul v komplexní přístup k porodu, jehož součástí jsou i opatření pro pohodlí pro práci; dýchání je jedním z navrhovaných opatření pohodlí.

Co to tedy znamená "dýchat" dnes?

Nalezení času, energie a míru pro tvé obavy - nebo dělat cokoli, co vyžaduje duševní soustředění - je výzvou v naší kultuře. Jedna těhotná žena sdílela, že po letech práce ve své kanceláři vyladila zvuky zvonění telefonů a kliknutí počítačů. Ani si nevšimla, jak hlučná je její kancelář, dokud se na ni starší spolupracovník podíval přes stůl psů a neřekl: „Přivedete toto dítě do světa zvuků, které moje děti nikdy neslyšely.»

Je to pravda: Za pouhých deset let dvě technologie dramaticky změnily svět. Od mobilních telefonů po bankomaty, od mikrovlnných troueb po přátele na Facebooku, od DVD s vysokým rozlišením po iPod, technologie zaplňuje naše dny živými obrázky a zprávami. Je to hlučný a rušný svět, který dokáže vytlačit mír, který musíme spojit se sebou samými.

Spojení se sebou je důležitým úkolem během těhotenství. Je to velká práce věnovat pozornost všem fyzickým, emočním a duchovním změnám, které zažíváte. Je třeba soustředit se na představu o budoucnosti, která zahrnuje novou roli a nového člověka. Nalezení místa klidu na několik okamžiků každý den vám může pomoci udělat tuto zásadní práci. Zde je několik tipů:

$config[ads_text7] not found

Naplánujte denní přihlášení

I když je váš prostor a váš plán přeplněný, můžete si najít místo a čas, abyste si s sebou každý den domluvili schůzku. Možná se můžete vrátit do rohu své ložnice, do koupelny, do skříně nebo do prázdné místnosti na pracovišti. Možná se můžete proklouznout chvíli, než se ostatní probudí, poté, co odešli spát, než se dostanete do sprchy nebo během polední přestávky. Možná se budete chtít každý den „přihlásit“ ve stejnou dobu, takže tuto schůzku považujete za důležitou.

Vaše denní check-in může být několik okamžiků ticha, rozjímání nebo modlitby. Tentokrát můžete kontaktovat nejen své pocity, ale také své tělo a toho maličkého, který ho stále více přijímá. Okamžitě zavřete oči a poslouchejte své dýchání a poté si proveďte inventář: Jsou v těle nějaké napjaté oblasti - krk, ramena, krk, ruce, záda? Trápí vás něco? Provedení kontroly celého těla a mysli pomůže zjistit, co je třeba uvolnit, uvolnit nebo se s ním vypořádat.

Udělejte si čas na jógu

Jóga, starověká forma cvičení, která zahrnuje kontrolu dechu, meditaci a držení těla, se stala populární mezi těhotnými ženami. Je snadné pochopit, proč: Mnoho cvičení jógy zahrnuje pohyby, které otevírají pánev. Jóga také učí rytmické dýchání, soustředění, vytrvalostní stavbu a relaxaci. Některé ženy, které jógu hlásí, zlepšily fyzickou koordinaci a vyrovnanější emoce.

$config[ads_text8] not found

Zaregistrujte se do třídy Lamaze

Třídy Lamaze připravují ženy na bezpečné a zdravé narození tím, že poskytují nejnovější informace o porodu založené na důkazech, zjednodušují porod a pomáhají ženám procházet bludištěm moderní porodnictví. Dávejte si pozor na třídy „Lamaze“, které tráví spoustu času cvičením relaxace a dýchání a málo nebo vůbec času budováním sebevědomí nebo diskutováním o tom, jak udržet věci jednoduché a jak zajistit bezpečné a zdravé narození, které chcete v nastavení porodu, které jste si vybrali .

Když to bude povoleno a povzbuzováno, žena se přirozeně pohne, zasténá, kymácí, změní svůj dechový vzorec a bude se vyrovnávat s kontrakcemi, nakonec najde správný rytmus pro své jedinečné potřeby. Takové aktivní hledání pohodlí pomáhá jejímu dítěti otáčet se a sestupovat a pomáhá zabránit její práci v zastavení. Když její kontrakce zesílí, její tělo uvolňuje endorfiny - přírodní omamné látky -, aby zmírnilo její bolest.

Zůstaňte při vědomí

Vědomé dýchání (zejména pomalé dýchání) snižuje srdeční frekvenci, úzkost a vnímání bolesti. Funguje to částečně, protože když se dýchání stane středem pozornosti, další pocity (jako je pracovní bolest) se přesunou na hranici vašeho vědomí.

Vědomé dýchání je obzvláště užitečným pracovním nástrojem, protože nejen udržuje vás a vaše dítě dobře okysličené, ale také se snadno učí a používá. Je přirozeně rytmické a snadno začlenitelné do rituálu. A nejlepší ze všech, dýchání je ta strategie zvládání, kterou od vás nelze vzít - i když jste uvízli v posteli připojené k elektronickému fetálnímu monitoru a intravenózním tekutinám.

$config[ads_text9] not found

Vědomé (nebo vzorované) dýchání bylo charakteristickým znakem Lamazeova porodu. Pro mnoho žen je to stále důležitý způsob, jak zůstat uvolněný a zůstat na vrcholu kontrakcí. Je pravda, že vědomé dýchání vám může pomoci relaxovat a cítit méně bolesti během kontrakcí. Neexistuje žádný „správný“ způsob, jak dýchat při práci, i přes to, co vám ostatní mohou říct. Pomalé a hluboké dýchání pomáhá většině žen zvládat bolest kontrakcí. Ale ten správný způsob, jak dýchat, je cokoli, co je pro vás správné. Problémy, jako je počet dechů za minutu, dýchání nosem nebo ústy, nebo vydávání zvuků (jako je hee-hee), jsou důležité pouze tehdy, pokud pro vás něco znamenají.

Může vám pomoci mít vizuální zaměření, které doprovází vaše vědomé dýchání. Můžete si vzpomenout na obraz se zavřenýma očima, zaostřit na obrázek nebo speciální objekt z domova, nechat oči na svého partnera nebo jednoduše zírat na místo na zdi. Možná také zjistíte, že s postupující prací se rychlejší a mělčí dýchání - jako pes jemně lapající po dechu - cítí lépe. Zjistíte, co je pro vás nejlepší. A to, co funguje nejlépe, se pravděpodobně změní, jak postupujete prací.

Mnoho žen „cvičí“ s dýcháním během těhotenství pomocí vědomého dýchání, když každodenní život představuje stresující situace, jako je zachycení v provozu, pozdě na důležité setkání nebo obavy z mnoha věcí.

Najděte svůj rytmus

V určitém okamžiku práce najdete «svůj rytmus» nebo «se dostanete do drážky» podobně jako běžec maratonu. Budete žít v tuto chvíli, bez přemýšlení. Pro ostatní se zdá, že jste v jiném světě. Vaše pohyby budou rytmické; budete relaxovat mezi kontrakcemi; budete reagovat na kontrakce stejným způsobem znovu a znovu, možná potřesením paží, převrácením hlavy, pomalým dýcháním, zpíváním nebo modlením.

$config[ads_text10] not found

Budete zcela soustředěni, ale nemusíte nutně vypadat pohodlně. Vypadáte, že pracujete velmi, velmi tvrdě - což jste. Až k tomu dojde, budete vědět, že endorfiny pracují na magii - utlumují vaši bolest a pomáhají vám intuitivně řídit vaše kontrakce. Uděláte přesně to, co musíte udělat. Nebudete muset být zachráněni; ve skutečnosti je nejhorší, co by se vám v tomto okamžiku mohlo stát, být narušeno nebo přerušeno. Zdravá dávka povzbuzení, podpory a úcty je vše, co od týmu podpory potřebujete.

Lamaze dýchání

Lamazeovo dýchání historicky je považováno za punc Lamazeovy přípravy na porod. Tento sloupec pojednává o dýchání v širším kontextu současného Lamaze. Řízené dýchání zvyšuje relaxaci a snižuje vnímání bolesti. Je to jedna z mnoha strategií komfortu vyučovaných ve třídách Lamaze. V omezeném porodním prostředí může být dýchání jedinou nefarmakologickou pohodovou strategií dostupnou ženám. Vědomé dýchání a relaxace, zejména v kombinaci s celou řadou strategií komfortu, může ženám pomoci vyhnout se zbytečné lékařské intervenci a mít bezpečné a zdravé narození.

Historicky bylo „dýchání“ považováno za charakteristický znak Lamazeova porodu. To, co se stalo známým jako Lamazeova metoda, představilo do Spojených států Marjorie Karmel, která měla své první dítě ve Francii u Dr. Fernanda Lamazeho. V roce 1960 založili Karmel a Elisabeth Bing Americká společnost pro psychoprofylaxi (ASPO), nyní známou jako Lamaze International. Organizace se zabývala školením porodníků a šířením slova o Lamazeově metodě. Lekce Lamaze učily ženy, co se Karmel naučil na klinice Dr. Lamaze v Paříži: vědomá relaxace a kontrolované dýchání, které zvládají bolest kontrakcí, vyhýbají se potřebě drog. Lamazeovy třídy v 60. letech byly čerstvým dechem. Poprvé za několik desetiletí, s největší pravděpodobností od doby, kdy se porod přestěhoval do nemocnice, měly ženy způsob, jak se dozvědět o porodu a porodu a jak zvládat bolest kontrakcí bez drog. V prvních letech se vysoce motivovaní páry účastnili tříd Lamaze a trávili hodiny ve třídě i mimo ni, cvičili si řízené dýchání a vědomou relaxaci při přípravě na práci. Dýchání bylo považováno za účinné, protože působilo jako rozptýlení, zaostření od bolesti. Existuje několik dechových schémat a přísných pokynů pro „správné zacházení“. Dýchání spolu s relaxací snížilo vnímání bolesti, natolik, aby ženy mohly porodit bez drog. Navzdory tomu, že byly Lamaze uvězněny, dokázaly porodit „vzhůru a vědomě“.

Lamaze International vytvořila na základě tohoto článku homestudii dalšího vzdělávání. Na webových stránkách Lamaze (www.lamaze.org) najdete podrobné pokyny týkající se vyplnění a odeslání tohoto modulu homestudy pro kontaktní hodiny Lamaze.

Je důležité si uvědomit, že v těchto letech práce rutinně začaly, pokračovaly a přirozeně skončily. Intravenózní tekutiny, nepřetržité elektronické monitorování plodu a epidurály nebyly součástí typické práce. Císařský řez byl 6%.

ZMĚNĚNO SVĚT NARODENÍ

V příštích několika desetiletích se svět narození změnil. Stalo se něco dobrého: Narození nyní probíhá v porodních sálech, nikoli v porodních sálech; míry epiziotomie se dramaticky snížily; a rutinní perineální holení a klystýry zmizely. Rutinní použití lékařských zásahů se však zvýšilo a císařský řez prudce stoupal. Nyní bude mít téměř třetina žen ve Spojených státech císařskou chirurgii (Hamilton, Martin, & Ventura, 2010). Labouristé se stali komplikovanějšími, ne méně komplikovanými. Dnes je typický porod v nemocnici charakterizován rutinním používáním intravenózních tekutin, nepřetržitým elektronickým monitorováním plodu, indukcí a augmentací a epidurální analgézií (Declercq, Sakala, Corry a Applebaum, 2006).

Nyní máme lepší představu o fyziologii přirozené práce a porodu a o tom, jak zasahování do fyziologického procesu bez jasné lékařské indikace zvyšuje riziko pro matku a dítě. Na základě výzkumných důkazů jsme schopni identifikovat porodní postupy a strategie pohodlí, které usnadňují práci a ty, které narušují přirozený proces porodu a porodu (Lamaze International, 2009; Lothian, 2009).

Dozvěděli jsme se, že masáž, hudba, hydroterapie, zobrazení a změna polohy pomáhají ženám zvládat bolest kontrakcí. Dozvěděli jsme se, že pohyb a umístění usnadňují proces práce.

Dozvěděli jsme se, že každodenní způsoby relaxace a potěšení pomáhají ženám řídit jejich práci: mít soukromí, držet si ruku a otřít čelo a být obklopen těmi, kterým důvěřujete, a těmi, kteří se o vás starají.

Dozvěděli jsme se, že ženy, které mají nepřetržitou emoční a fyzickou podporu, budou méně pravděpodobně vyžadovat léky proti bolesti, budou mít kratší pracovní sílu a méně pravděpodobně podstoupí císařský zákrok. Dozvěděli jsme se, že podpora je nejúčinnější, pokud ji poskytují spíše rodina a přátelé než sestry.

Dozvěděli jsme se, že rutinní používání zásahů do práce, zásahy tak jednoduché, jako jsou omezení pohybu nebo jídla a pití, mohou komplikovat práci, což pro matky a děti činí riskantnější. Dozvěděli jsme se, že nejlepším způsobem, jak zjistit, že dítě je připraveno k narození a že matka je fyziologicky připravena porodit, je nechat práci začít samostatně.

Dozvěděli jsme se o hormonální orchestraci práce, úloze stresových hormonů a vztazích mezi dýcháním, relaxací a uvolňováním katecholaminů. Tyto znalosti znovu potvrdily, že řízené dýchání zvyšuje relaxaci a že relaxace snižuje hladiny stresových hormonů, zvláště důležité na začátku porodu.

Z průzkumu Listening to Mothers II (Declercq et al., 2006) jsme se dozvěděli, že 49% žen používá dechové techniky při porodu; ale ze všech podpůrných strategií, které ženy používají při práci, považovaly dýchání za nejméně užitečné. Strategie, které hodnotí jako nejužitečnější (ponoření do vany, masáže, narození míče a sprcha), jsou však ty, které jsou nejméně dostupné. Dozvěděli jsme se, že řízené dýchání je nejúčinnější, když se používá s jinými strategiemi pohodlí. Dozvěděli jsme se, že některá prostředí pro porod jsou tak omezující, že dýchání je jediná strategie pohodlí (jiná než epidurální) dostupná ženám.

Ze sportovního výzkumu jsme se dozvěděli, že řízené a vědomé dýchání není účinné, protože je to rozptýlení, ale proto, že řízené dýchání, zejména pomalé, hluboké dýchání, zvyšuje okysličení, relaxaci a vědomí těla a všímavost. Zaměření na dýchání a relaxaci uzavírá další rozptýlení, které ženy odvádějí od práce. Řízené dýchání pomáhá ženám být více uvědomělé, pozornější, více ostražitější a více zaměřené. To vše jsou dobré věci v práci.

Navštivte web Lamaze (www.lamaze.org), kde si můžete prohlédnout šest zdravých porodních praktik Lamaze a zkontrolovat podklady pro každou porodní praxi.

Tento neustále se rozšiřující soubor znalostí je i nadále podnětem pro vyvíjející se změny v přípravě na Lamaze k narození, včetně „dýchání“. V současném vysoce intervenčním prostředí pro narození potřebuje většina žen používat širokou škálu komfortních strategií při práci a může nebo nemusí používat řízené dýchání a vědomou relaxaci.

LAMAZE ODDĚLUJTE DNES

Nichols (2000) poskytuje podrobnou historii vývoje teoretických základů a praxe Lamazeho dýchání v 90. letech, dokumentující hodnotu vědomého, kontrolovaného dýchání a relaxace. Nichols dokumenty, které na základě hlubšího pochopení fyziologie dýchání, v roce 1983, byly ženy ve třídách Lamaze vybízeny k tomu, aby používaly pomalé dýchání a individualizovaly své dýchání, spíše než se řídily přísnými pokyny šedesátých let. Do roku 2000 bylo kontrolované dýchání považováno za nejúčinnější, když bylo použito v kombinaci s jinými strategiemi pohodlí při porodu (Nichols, 2000). Oficiální Lamazeův průvodce: Porod s důvěrou (Lothian & DeVries, 2010) pojednává o dýchání v kontextu široké škály strategií, které pomáhají ženám zvládat kontrakce při porodu, a poskytuje přehled a některé jednoduché pokyny pro používání dýchání při porodu:

Oficiální průvodce Lamaze: Porod s důvěrou je vynikajícím zdrojem důkazů pro nastávající rodiče a pedagogy porodu.

Dýchání snadno podléhá vědomé kontrole. Proto je snadné se naučit řízené dýchání.

Obzvláště účinné je pomalé a hluboké dýchání. „Správný“ způsob, jak dýchat, je cokoli, co se cítí dobře. Neexistují žádná pravidla týkající se toho, kolik dechů za minutu, zda dýchat ústy nebo nosem, nebo zda vydávat zvuky. Klíčem je, že dýchání je při vědomí, ne automatické.

Jak se stahy práce zesilují a práce se ztěžuje, zrychlení dýchání a jeho zjemnění je někdy, ale ne vždy, účinnější.

Zaměření na něco, ať už se zavřeným nebo otevřenýma očima, může pomoci udržet rytmus dýchání.

Používání vědomého dýchání v každodenním životě, ať už k úlevě od stresu nebo ke zvýšení tělesného vědomí a všímavosti, je pro práci vynikající. Je to vynikající životní dovednost.

Vědomé dýchání funguje nejlépe v kombinaci s mnoha dalšími strategiemi pohodlí. Ve třídách Lamaze již ženy tráví velké množství času cvičením dechu. Ženy se pohybují, mění polohu, zpomalují tanec, houpají se na porodních koulích, učí se masírovat a identifikují nespočet dalších způsobů, které normálně relaxují a nacházejí pohodlí. Každá z těchto strategií komfortu může být použita v kombinaci s dýcháním.

V omezujících prostředích může být dýchání jednou z mála strategií pohodlí, které jsou dostupné ženám v práci. Je to jedna strategie zvládání, kterou nelze odstranit.

V současném vysoce intervenčním prostředí pro narození potřebuje většina žen při porodu širokou škálu komfortních strategií a může nebo nemusí používat řízené dýchání a vědomou relaxaci.

Přestože je Lamazeovo dýchání zcela odlišné od dýchacích technik zavedených v roce 1960, vědomé dýchání a relaxace nejsou zastaralými Lamazeovými tradicemi, ale hodnotnými, na důkazech založenými strategiemi pro zvládnutí bolesti a usnadnění práce.

Ačkoli mnoho žen stále myslí na Lamaze jako na „dýchání“, již to není známkou Lamaze. Šest Lamazeových zdravých porodních postupů (2009) je základem Lamazeovy přípravy na porod a odráží vývoj Lamazeho přístupu k porodu, který zahrnuje úplnější pochopení fyziologie práce a porodu a nebezpečí zásahu do přirozené fyziologický proces narození bez jasné lékařské indikace. Přestože je Lamazeovo dýchání zcela odlišné od dýchacích technik zavedených v roce 1960, vědomé dýchání a relaxace nejsou zastaralými Lamazeovými tradicemi, ale hodnotnými, na důkazech založenými strategiemi pro zvládnutí bolesti a usnadnění práce. Lamazeovo dýchání dnes, na rozdíl od před 50 lety, je jedním z mnoha způsobů, jakým musí ženy nyní zvládat kontrakce, usnadnit fyziologický proces porodu a sebevědomě porodit.

JUDITH A. LOTHIAN je pedagogem při porodu v Brooklynu v New Yorku, předsedou Mezinárodní certifikační rady Lamaze a přidruženým redaktorem časopisu The Journal of Perinatal Education . Je také docentkou na College of Nursing na Seton Hall University v South Orange v New Jersey.