Co dělat, když se deprese a úzkost míchají

V poslední době jste si všimli některých změn. Možná se cítíte smutní, beznadějní, nebo nedostanete žádnou radost z činností, které byly dříve zábavné. Zní to jako deprese, že?

Možná to není všechno. Někdy se bojíte, máte strach a prostě jste nesvůj. Není to známka úzkosti?

Ne tak rychle. Je normální mít vzestupy a pády nebo mít věci, které vás zajímají. Možná prožíváte těžký čas. Váš lékař vám může pomoci zjistit, jestli je to ve skutečnosti stav a co by pomohlo.

Deprese a úzkost jsou jako překlopné strany stejné mince, říká terapeutka Nancy B. Irwin, PsyD. «Být depresivní nás často dělá úzkost a úzkost nás často depresivní» »

Pokud se ukáže, že máte obě podmínky, existuje mnoho způsobů, jak získat pomoc.

Talk Therapy (poradenství)

Profesionální terapeut může vytvořit plán, jak léčit úzkost a depresi současně.

Některé typy terapie, které mohou pomoci, jsou:

• Kognitivní chování (naučí vás přizpůsobovat své myšlenky a jednání)
• Interpersonal (ukazuje, jak lépe komunikovat)
• Řešení problémů (poskytuje vám dovednosti pro zvládnutí příznaků)

Můžete najít terapeuta, který se na ně specializuje prostřednictvím Asociace úzkostných poruch Ameriky. Nebo požádejte svého lékaře o doporučení.

Léky

Váš lékař vám může předepsat antidepresivum, které léčí depresivní i úzkostné symptomy, jako je „SSRI“ (selektivní inhibitor zpětného vychytávání serotoninu), SNRI (inhibitor zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu) nebo jiné, jako je bupropion a mirtazapin.

Některé příklady SSRI jsou:

Některé příklady SNRI jsou:

Informujte svého lékaře o všech vašich příznacích, aby se mohl rozhodnout, který je nejlepší. Uveďte také jakékoli doplňky, které užíváte, i když jsou „přirozené“, pro případ, že by mohly ovlivnit vaši léčbu.

Nezapomeňte, že může trvat několik týdnů nebo měsíců, než bude přípravek fungovat. Možná budete muset zkusit několik různých druhů, než najdete ten, který je pro vás nejlepší.

Je to osvědčený posilovač nálad, který je dobrý pro vaše tělo i mysl. Cvičení také zvyšuje vaši sebevědomí a důvěru a může zlepšit vaše vztahy. A je to považováno za léčbu mírné až střední deprese.

„I svižná procházka může začít endorfiny, “ což jsou chemikálie v mozku, které vám pomáhají cítit se dobře, říká Irwin.

Nejlépe je energetická a častá cvičení. Zaměřte se na to alespoň 3-5 krát týdně. Pokud potřebujete motivaci, jděte s přáteli nebo se připojte ke skupině, navrhuje psychiatr Ken Braslow, MD.

Relaxační techniky

Vyzkoušejte cvičení jógy, meditace a dechu.

Meditace během 2-5 minut během dne může zmírnit vaši úzkost a odlehčit náladu, říká psychiatrka Sheenie Ambardar, MD. Navrhuje vyzkoušet některou z těchto jednoduchých strategií:

• Soustřeďte se na dech
• Vytvořte si ve své mysli krásný obrázek
• Opakujte jednoduché slovo nebo mantru, jako je «láska» nebo «štěstí»

Zkontrolujte svou stravu

Nenechte „komfortní jídlo“ vyvést vaše stravovací návyky z rovnováhy. Úzkost a deprese často vyvolávají touhu po sacharidech, říká Braslow.

Vyberte si libový protein s trochou „dobrých“ tuků, abyste se cítili spokojenější a klidnější. A naplňte polovinu talíře ovocem a zeleninou. Omezte nebo se vyhněte cukru, kofeinu a alkoholu.

Dostat podporu

Silné vztahy vám pomohou cítit se lépe. Oslovte rodinu a přátele a dejte jim vědět, čím procházíte, aby vás povzbudili.

Můžete se také připojit k podpůrné skupině, kde potkáte lidi, kteří procházejí některými stejnými věcmi jako vy.

Udělejte pár kroků na vlastní pěst

Zorganizujte se . „Méně nepořádek ve vašem fyzickém prostředí, e-mailová schránka a pracovní kbelík pomůže vaší mysli být v klidu, “ říká Braslow. Nemusíte to řešit najednou. Vytvořte plán pro práci na jedné oblasti současně.

Vytvořte nové cíle . Je něco, co jste vždy chtěli udělat, nebo místo, kam chcete jít? Vytvořte krok za krokem, realistický plán, aby se to stalo.

Udělejte něco smysluplného . Zapojte se do činnosti, která je pro vás důležitá. Může se jednat o atletickou, politickou, duchovní nebo společenskou příčinu, na které se můžete dobrovolně zapojit. Hledejte něco, co vám dává smysl pro účel.

Buďte kreativní . Zaměřte své zaměření na něco konstruktivního. Znovuobjevte své silné stránky. Máte-li již dávno ztracený talent nebo zájem, ponořte se do něj. Braslow navrhuje vyzkoušet poezii, hudbu, fotografii nebo design.

Přečtěte si dobrou knihu . Je to skvělý způsob, jak si odpočinout. Existuje dokonce výzkum, který ukazuje, že čtení knih o duchovnosti nebo psychologii může zvýšit vaši náladu.

$config[ads_text5] not found

Nancy B. Irwin, PsyD, terapeut.

Sheenie Ambardar, MD, psychiatr.

Ken Braslow, MD, psychiatr.

Saeed, S. American Family Physician, duben 2010.

Asociace pro úzkost a depresi Ameriky: «Léčba.»

University of Minnesota: «Úzkost a deprese, » «Jaké typy psychoterapie jsou užitečné pro úzkost a depresi?» «A co léky na předpis a léčení na úzkost a depresi?» «Jaké změny životního stylu jsou doporučené pro úzkost a depresi?»

Jak zvládat poporodní depresi a úzkost

Více u dětí

V tomto článku

Poté, co dítě přijde, mnoho nových rodičů se jednoduše ulevilo, že to prošlo. Matky však mohou být nepřipraveny na jednu z největších potenciálních výzev - jak zvládat poporodní depresi a / nebo poporodní úzkost.

Rizikové faktory

Mezi rizikové faktory poporodní deprese nebo úzkosti patří:

• Prenatální nebo předchozí deprese
• Životní stres
• Nedostatek sociální podpory
• Manželská nespokojenost
• Nežádoucí těhotenství
• Historie sexuálního zneužívání
• Traumatický porod
• Vysoká očekávání narození / rodičovství
• Fyzické problémy s dítětem
• Problémy s poskytovateli zdravotní péče

Deprese nějakého druhu po narození je běžná

$config[ads_text6] not found

Třídy porodu často omezují poporodní diskusi na fyzické zotavení matky a péči o dítě. Zřídka mají rodiče příležitost se na takovou emoční horskou dráhu připravit.

Protože statistiky ukazují, že většina nových matek bude mít po narození nějakou formu deprese, může pomoci podívat se na rozsah depresivních poruch od nejmenších (poporodní blues) po nejzávažnější (psychotické deprese), jakož i způsoby pro matky a jejich rodiny se vypořádat.

Poporodní Blues

Až 80% matek po porodu zažívá poporodní blues nebo baby blues. Příznaky se často objevují 2 dny po narození, protože hormony těhotenství najednou klesají a maminky se přizpůsobují péči o nové dítě s neustálými nároky. Většina matek bude mít období vzrušení a radosti, následované zoufalstvím a depresí. Tyto drastické změny nálady jsou mnohem jednodušší, pokud si uvědomíte, že jsou založeny na hormonálních posunech a únavě. Některé matky však mohou mít pocit, že příznaky znamenají, že nejsou dobrými matkami, nebo že by neměly být matkami.

Správa poporodní blues

Nejlepší způsob, jak spravovat blues, je především dostatek odpočinku. Matky potřebují spánek pro fyzické i duševní zotavení. Kromě toho byste měli jíst výživná jídla, pít hodně tekutin a chodit každý den venku (s povolením počasí). Pomáhá také, když členové rodiny řeší domácí práce a odloží nějaké velké projekty na několik měsíců. Pokud příbuzní nejsou schopni pomoci, mohlo by být užitečné najmout poporodní pomoc od poporodní douly. Nové podpůrné skupiny pro matku mohou být skvělým způsobem, jak se podělit s dalšími novými matkami, z nichž většina bude pociťovat také blues po narození dítěte. Většina matek po porodu blues nebude potřebovat léky, ale může těžit z dalších terapií, jako jsou byliny a akupunktura. Poporodní blues se obvykle rozezní do 2 až 3 týdnů po narození.

$config[ads_text7] not found

Za Baby Blues: poporodní deprese

Přibližně 15 procent žen může porod poslat do plnohodnotné deprese, což ztěžuje péči o sebe a / nebo jejich rodiny. Můžete cítit extrémní smutek a úzkost, která začíná kdekoli od doby, než porodíte měsíc poté. Mezi další příznaky patří:

• Nadměrné pláč
• Buď spí příliš nebo spí příliš málo (a ne kvůli vašemu novému dítěti)
• Cítíte se naštvaný, podrážděný a / nebo neklidný
• Cítit se beznadějný nebo bezcenný
• Izolace sebe
• Neděláte činnosti, které jste si užili
• Změny chuti k jídlu (buď příliš nebo příliš málo)
• Fyzické příznaky, jako jsou bolesti žaludku nebo bolesti hlavy
• Obtížnost soustředění
• Obtížné spojení s vaším dítětem
• Pocit, že se o své dítě nemůžete postarat

Pokud máte podezření, že máte poporodní depresi, je rozhodující, abyste svého lékaře navštívili kvůli léčbě, a to jak pro vaše, tak pro vaše dítě.

Poporodní úzkostné poruchy

Poporodní úzkostné poruchy jsou častější než poporodní deprese. Existuje několik specifických poruch, které jsou zahrnuty v kategorii poporodní úzkostné poruchy, včetně:

• Generalizovaná úzkostná porucha (GAD): Nadměrné obavy nebo úzkost, které je obtížné zvládnout a které jsou spojeny s neklidem, únavou, podrážděností, svalovým napětím a / nebo nespavostí.
• Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD): Obsesi nebo myšlenky, které jsou perzistentní, často o zranění dítěte a / nebo nutkání, které jsou opakující se, rituální chování, které je pro vás obtížné ovládat.
• Panická porucha: Extrémní úzkost doprovázená bolestí na hrudi, závratě, pocení, chvění atd., Která je často spojena s určitým místem nebo událostí.

$config[ads_text8] not found

Jak zjistit, zda máte poporodní úzkost

Můžete odpovědět na následující otázky, které vám pomohou určit, zda trpíte některou z těchto úzkostných poruch:

• Jste tak nervózní, že se nemůžete dostatečně starat o své dítě?
• Bojíte se ublížit sobě nebo dítěti do té míry, že si nejste jisti, že se můžete zastavit?
• Jsou vaše nutkavé chování škodlivé pro dítě?
• Jste tak nervózní, že nemůžete jíst ani spát?

Identifikace poporodní úzkostné poruchy

Ačkoli kdekoli od 13 do 40 procent žen může vyvinout poporodní úzkost, výzkumy ukazují, že se postupem času snižuje. Pokud si myslíte, že máte úzkostnou poruchu, váš zdravotnický pracovník pravděpodobně doporučí nejprve vyloučit jakýkoli fyzický problém, jako je hypoglykémie a hypotyreóza, a to za předpokladu, že je příčinou úzkost.

Kromě dobrých stravovacích návyků, odpočinku a cvičení můžete využít také relaxační cvičení, podpůrné skupiny, poradenství a / nebo antidepresiva. Některé z podpůrných skupin také nabízejí poradenské služby odborníkům v oblasti duševního zdraví se zvláštním zájmem o poporodní úzkostné poruchy.

Psychotická poporodní deprese

Jedním ze způsobů, jak odlišit poporodní psychózu od častějších úzkostných poruch nebo poporodní deprese, je, že kromě těchto příznaků budete mít často i halucinace nebo bludy. Někdy se členové rodiny nemusejí dostat na psychózu, protože můžete mít období, kdy se vám zdá dobře. V době, kdy jste iracionální, je však váš úsudek narušen a vy i vaše dítě nejste v bezpečí. Možná si ani nepamatujete, co jste udělali během těchto období psychózy.

$config[ads_text9] not found

Poporodní psychóza, i když vzácná (1 až 2 z 1 000 narození), musí být považována za naléhavou a okamžitě léčena. Maminky obvykle rychle reagují na léky a ve většině případů se budou muset zotavit v nemocnici nebo na klinice. Musíte také vědět, že jste někdy v budoucnosti ohroženi rozvojem poporodní psychózy a že se pravděpodobně bude opakovat, pokud budete mít další dítě. Existuje omezený výzkum, že ohrožené matky mohou mít prospěch z užívání estrogenu po narození, aby se zabránilo psychotické depresi.

Doporučená ošetření

Doporučená léčba poporodní blues zahrnuje:

• Odpočinek
• Výživná jídla a občerstvení
• Pomoc rodin a přátel s domácími pracemi
• Cvičení
• Nové podpůrné skupiny pro matku
• Bylinné přípravky *
• Akupunktura
• Služby po porodu doula

Doporučená léčba poporodní deprese a / nebo úzkostných poruch zahrnuje:

• Všechny výše uvedené
• Světelná terapie
• Poradenství
• Podpůrné skupiny
• Léky (antidepresiva) *

Doporučená léčba poporodní psychózy zahrnuje:

• Všechny výše uvedené
• Hormonální terapie matkám v ohrožení jako prevence *
• Pomoc při péči o dítě, když se matka zotavuje
• Hospitalizace, dokud se nestabilizujete

* Informace o nejvhodnějších lécích nebo bylinných přípravcích, které jsou pro vás a / nebo ty, které lze bezpečně používat při kojení, získáte od svého poskytovatele zdravotní péče.

$config[ads_text10] not found

Sečteno a podtrženo

Špatnou zprávou je, že téměř všechny matky zažijí alespoň nejmenší formu poporodní deprese. Dobrou zprávou však je, že všechny tyto poruchy lze léčit. Dnes se také stále více učíme o problémech duševního zdraví, takže nové matky a jejich rodiny mají na dosah ruky mnoho zdrojů, aby jim pomohly touto skalní emocionální cestou.

7 způsobů, jak se vyrovnat s poporodní depresí

Období po narození dítěte může být naplněno bezpočtem emocí. Můžete cítit cokoli od radosti, strachu až po smutek. Pokud se vaše pocity smutku stanou závažnými a začnou zasahovat do vašeho každodenního života, můžete zažít poporodní depresi (PPD).

Symptomy obvykle začínají během několika týdnů po porodu, mohou se však vyvinout až o šest měsíců později. Mohou zahrnovat výkyvy nálad, potíže se spojením s dítětem a potíže s přemýšlením nebo rozhodováním.

Pokud máte pocit, že můžete být v depresi, nejste sami. PPD se vyvíjí přibližně u 1 ze 7 žen ve Spojených státech.

Nejúčinnějším způsobem diagnostiky a léčby PPD je návštěva lékaře. Mohou vyhodnotit vaše příznaky a navrhnout nejlepší léčebný plán pro vás. Můžete mít prospěch z psychoterapie, antidepresiv nebo z kombinace obou.

Existují také věci, které můžete dělat doma, aby vám pomohly vyrovnat se s každodenním životem. Čtěte více o tom, jak se vypořádat s PPD.

Vědci v Austrálii vysvětlují, že cvičení může mít antidepresivní účinek u žen s PPD. Zejména chůzi s dítětem v kočárku může být snadný způsob, jak se dostat v některých krocích a dýchat čerstvý vzduch. Ve studii publikované v sekci Duševní zdraví a fyzická aktivita bylo shledáno, že chůze je statisticky významným způsobem, jak zmírnit depresi.

Nemůžete zapadnout do dlouhého cvičení? Zkuste pracovat po dobu 10 minut několikrát během dne. Fitness Blender je dobrým zdrojem pro krátká, jednoduchá cvičení, která můžete udělat bez jakéhokoli vybavení.

Zdravé stravování samotné nevyléčí PPD. Přesto, zvyknout si na stravování výživných potravin vám může pomoci cítit se lépe a dát svému tělu potřebné živiny. Zkuste naplánovat víkendová jídla o víkendu a dokonce si dopředu připravit zdravé občerstvení. Myslete na to, že celá jídla, jako jsou nakrájená mrkev a kostkový sýr nebo plátky jablek a arašídové máslo, se snadno chytíte na cestách.

Můžete se cítit přilepená na gauči. Možná se cítíte ohromeni prací, povinnostmi v domácnosti nebo starými dětmi. Místo toho, abyste se s těmito stresy vypořádali sami, vyhledejte pomoc. Vezměte své tchyně na její nabídku bezplatného hlídání dětí. Nechte svého partnera nebo jiného důvěryhodného dospělého vzít dítě na hodinu nebo dvě.

Možná bude užitečné naplánovat nějaký vyhrazený „čas mě“ jednou týdně. I když se z domu můžete dostat pouze mezi ošetřovatelskými sezeními, můžete tento čas použít k dekompresi. Jděte na procházku, zdřímněte si, jděte na film nebo si udělejte jógu a meditaci.

Pravděpodobně vám bylo řečeno, aby „spala, když dítě spí.“ Tato rada může být po chvíli nepříjemná, ale zakořeněná ve vědě. Zpráva z roku 2009 podrobně popisuje, jak se u žen, které měly nejméně spánku, objevily také ty depresivní příznaky. To se týkalo zejména žen, které mezi půlnocí a 6. hodinou nebo méně než 60 minutami zdřímnutí po celý den spínaly méně než čtyři hodiny spánku.

V prvních dnech vaše dítě pravděpodobně nespí celou noc. Může být užitečné si zdřímnout nebo jít spát brzy. Pokud kojíte, zvažte čerpání láhve, aby se váš partner mohl postarat o jedno nebo dvě noci.

Poporodní úzkost

Porozumění poporodní úzkosti

Poporodní úzkost je závažným typem poporodní deprese, která může ovlivnit mnoho nových matek. Matky s poporodní depresí často hlásí příznaky úzkosti. Postpartum úzkost sama o sobě je odlišná podmínka od PPD, i když jsou často zmatení, zaměňováni a dokonce prožívaní společně.

Co je poporodní úzkost?

Poporodní úzkost je porucha nálady, která postihuje ženy po porodu. Je to klinicky diagnostikovatelná úroveň úzkosti. Primárními příznaky poporodní úzkosti jsou intenzivní obavy, obavy a úzkost, které vážně narušují každodenní život.

Tyto příznaky jsou vyvolávány přirozenou reakcí těla na skutečné nebo vnímané pocity nebezpečí nebo hrozby. U nových matek tyto pocity fyziologické, mentální a emoční reakce na obavy, obavy a obavy z nové matky a povinností, které z toho vyplývají.

Předpokládá se, že až v 50 procentech případů nastane poporodní deprese a poporodní úzkost. To ukazuje, jak široké příznaky poporodní deprese a úzkosti jsou pro mnoho žen po porodu.

Kdo ovlivňuje poporodní úzkost?

Poporodní úzkost postihuje téměř výhradně nové matky. Vzhledem k tomu, že se hromadí do zpráv po porodu, je obtížné určit přesnou míru poporodní úzkosti. Někteří lékaři se domnívají, že se vyskytuje u 10 procent všech nových matek - podobně jako u těch, u kterých se vyvinula poporodní deprese.

Příčiny a rizikové faktory po porodu

Stejně jako poporodní deprese neexistuje ani jedna příčina poporodní úzkosti. Úzkost může pramenit z drastických hormonálních změn spánkové deprivace k pocitu ohromenému odpovědností za péči o nové dítě.

I když je velmi běžné, že ženy cítí poporodní miminko blues, není běžné, aby se tyto pocity proměnily v plnohodnotnou úzkost. Existuje řada rizikových faktorů, které mohou způsobit, že se dítě blues vyvine v úzkostnou poruchu.

Rizikové faktory zdravotní a rodinné historie

Faktory v osobní anamnéze ženy, stejně jako v anamnéze její rodiny, mohou zvýšit její šance na rozvoj poporodní úzkosti. Zde jsou některé možné rizikové faktory anamnézy:

• Minulost osobní historie úzkosti, poporodní úzkosti nebo poporodní deprese
• V minulosti byla diagnostikována generalizovaná úzkostná porucha
• Rodinná anamnéza úzkosti, deprese a poporodní úzkosti nebo deprese
• Jiné již existující zdravotní stavy

Faktory rizik pro životní stres

U nových matek může další stres na péči o dítě vyvolat poporodní úzkost. Zde jsou některé ze životních stresorů, které mohou způsobit ženám vznik poporodní úzkosti:

• Nemám podporu rodiny nebo přátel
• Problémy s rozvodem nebo manželstvím
• Finanční potíže
• Bolestivé životní události, ke kterým došlo nedávno (ztráta zaměstnání, smrt blízkého, zdravotní nouze nebo nehoda)

Další rizikové faktory

Kromě lékařské anamnézy a stresových životních událostí existují i ​​další demografické faktory, které mohou vést k tomu, že u nových matek vznikne poporodní úzkost:

• Být neochotný nebo svobodný
• Být mladší 20 let
• Neplánované nebo nechtěné těhotenství
• Nízký socioekonomický status

Příznaky poporodní úzkosti

Na rozdíl od úzkosti, s níž se setkáváme v jiných bodech života, poporodní úzkost vytváří u žen prozrazující symptomy a příznaky. Tyto příznaky se projevují fyzicky, mentálně i emočně.

Zde jsou nejčastější příznaky poporodní úzkosti:

Fyzické příznaky

• Zvýšená srdeční frekvence
• Dýchavičnost
• Neschopnost spát
• Svalové napětí v zádech, krku a ramenou
• Bolení břicha
• Ztráta chuti k jídlu
• Ztráta váhy
• Závrať
• Nevolnost

Duševní příznaky

• Nervózní myšlenky, které ovládají váš mozek
• Opakující se negativní myšlenky na obavy a nejhorší scénáře týkající se zdraví dítěte
• Myšlenky, že nejste dost dobrá matka
• Záměrně se vyhýbat situacím a interakcím ze strachu, že se stane něco špatného

Emoční příznaky

• Pocit konstantní „nervové energie“
• Pocit na hraně
• Vina a stud, že neděláte věci správně
• Podrážděnost a frustrace
• Neklid a napětí

Existují další behaviorální příznaky poporodní úzkosti. Někteří budou od ostatních neustále hledat ujištění a schválení. Matky s poporodní úzkostí mohou také neustále kontrolovat nebo dokonce kontrolovat věci ze strachu, že jim něco uniklo. Tyto kontrolní vzory vycházejí z iracionálních obav, že dítě bude zraněno nebo zabito, i když není logický důvod si to myslet.

Poporodní úzkostné příznaky se obvykle projeví za 2-3 týdny po porodu. Symptomy se mohou začít pomalu a poté zesílit po dobu několika týdnů. Bez léčby nemohou příznaky úzkosti nikdy zmizet. Místo toho se mohou prohloubit do horších příznaků nebo jiných úzkostných poruch. Mohou zahrnovat poporodní panickou poruchu, poporodní OCD nebo dokonce poporodní psychózu.

Mnozí si myslí, že poporodní úzkost a depresivní příznaky začínají po porodu matky. Ve skutečnosti mnoho žen, které vyvinuly poporodní úzkost, zažilo během těhotenství intenzivní strach nebo obavy. Tyto obavy mohou trvat měsíce před porodem; nicméně, oni jsou často propuštěni jako nervy nebo očekávání.

Je důležité vědět, že pokud se u vás vyskytne některý z výše uvedených příznaků, neměly by být propuštěny. Nejste prostě „nervózní matka“. Vaše pocity jsou platné. Poporodní úzkost můžete překonat léky a terapií.

Poporodní úzkostné ošetření

Existuje mnoho různých možností poporodní léčby úzkosti. Výběr léčby závisí na tom, jak mírné nebo závažné jsou vaše příznaky úzkosti. Pokud je vaše kvalita života ovlivňována úzkostí, ale stále můžete plnit každodenní rutiny, můžete využít skupinovou terapii nebo poradenské služby.

Pokud vám příznaky poporodní úzkosti brání v provádění základních úkolů, měli byste se věnovat individuální psychoterapii. Psychoterapie vás může naučit, jak zvládat obecné úzkosti a potlačit záchvaty paniky, pokud k nim dojde.

Kromě terapie mohou léky také pomoci zvládat vaši úzkost. Léky, jako jsou antidepresiva a benzodiazepiny, spolupracují, aby okamžitě zmírnily příznaky poporodní úzkosti a zabránily dalším problémům na cestě.