Tipy pro usnadnění úzkosti ze školy

Co mohou rodiče udělat pro zmírnění nervozity do školy

Úzkost ze školy do školy je normální a pochopitelná. Mnoho dětí se může po dlouhé letní přestávce cítit z návratu do školy. Jiní se mohou cítit nervózní z prvního spuštění školy. Ať už je to jakýkoli případ, rodiče mohou pomocí těchto jednoduchých strategií usnadnit přechod do školy.

Uspořádejte si svůj domov do školy. Skvělý způsob, jak zmírnit úzkost vašeho dítěte ohledně návratu do školy, je připravit váš domov na přechod. Strategie, jako je oběd ve večerních hodinách nebo vytvoření pohodlného domácího úkolu, mohou dětem pomoci získat větší kontrolu a zmírnit některé z jejich úzkostných pocitů.

Pomozte svému dítěti cítit se pohodlněji ve svém novém školním prostředí. Jednou z věcí, které mohou dětem způsobit úzkost ve škole, není vědět, co lze očekávat. Pomozte svému dítěti, aby se více přizpůsobilo novým rutinám a neznámému prostředí, a to takto:

• Vezměte je na návštěvu do školy. Pokud vaše dítě začíná v mateřské škole nebo v první třídě, může být obtížné jít do nové budovy. Starší školáci mohou být nervózní z toho, že jsou v nové učebně nebo se setkávají s novým učitelem. Chcete-li zmírnit některé z těchto problémů, zeptejte se své školy na zajištění návštěvy školy a setkání s učitelem před začátkem školy.
• Udělejte pár jízd tam a zpět z domu do školy. Ať už vaše dítě chodí, jezdí školním autobusem nebo jezdí do školy, pomůže jim seznámit se s cestou, což pomůže zmírnit úzkost ze školy do školy. I když vaše dítě již zná cestu do školy, předběhnutí prvního dne jim připomene, kde je škola, a pomůže jim cítit se více propojená s tím, kam chodí první den zpět do školy.
• Jděte přes základy. Kde budou viset sako? Kam půjdou do koupelny? Kde budou jíst oběd? Poznání odpovědí na některé z těchto otázek pomůže vašemu dítěti cítit se pohodlněji ve své nové učebně.

Zvýrazněte věci, díky nimž je škola skvělá. Existuje mnoho atraktivních faktorů, díky nimž může být škola pro děti velmi přitažlivá. Pro začátek je tu lup - zábavné nové školní potřeby a oblečení. Budou tam také přátelé, které neviděli, a věci, které jim o škole mohly uniknout - nebo se mohou těšit, až začne školu - například hřiště nebo umělecké a řemeslné projekty.

Uspořádejte několik termínů. Pomozte vašemu dítěti znovu se spojit se starými přáteli nebo si vytvořit nové před začátkem školy. Pokuste se získat seznam tříd, pokud je to možné, a sestavte si několik přehlídek se známými kamarády i dětmi, s nimiž nemusí být obeznámeni. Pokud mají obavy, že nejsou ve stejné třídě se starými přáteli, ujistěte se, že jim dáte vědět, že mohou mít pravidelné kamarády po škole po škole, aby mohli zůstat ve spojení.

Připomeňte jim, že nejsou jediní, kteří mohou být nervózní. Dejte svému dítěti vědět, že ostatní studenti budou pravděpodobně stejně znepokojení jako první den ve škole. Uklidněte je tím, že jim vysvětlí, že učitel ví, že děti jsou nervózní, a pravděpodobně stráví nějaký čas tím, že se žákům pomůže cítit se pohodlněji, když se usazují ve třídě.

Pokuste se být více doma během doby do školy. Těsně před začátkem školy a během prvních dnů zpět se pokuste o to, aby vaše dítě bylo doma doma, a podpořte je tímto přechodem zpět do školy. Pokud pracujete mimo domov, zkuste si uspořádat hodiny, abyste mohli své dítě opustit ve škole a byli doma včas po škole nebo předčasné večeři. Pokud zůstanete doma, zkuste se více soustředit na své dítě a dát všechno ostatní na zadní hořák. Trávit nějaký čas mluvit s vaším dítětem o jejich den, jako je to, co se jim líbilo a na co by mohli mít otázky. Když dáte svému dítěti více pozornosti, pomůžete jim, aby se cítili bezpečněji, pokud jde o jejich spojení s vámi a domovem, a pomůžete jim v navigaci zpět do školy.

Ujistěte se, že mají dostatek spánku a jíst vyváženou stravu. Pro správnou funkci mozku, náladu a schopnost soustředit se a věnovat pozornost ve škole je důležité zajistit přiměřený spánek a jíst zdravou stravu, zejména vyváženou snídani s bílkovinami a sacharidy.

Sledujte jejich školní úzkost. Znáte své dítě nejlépe. Pokud máte pocit, že jejich úzkost ze školy může být zakořeněna v něčem vážnějším, jako je úzkostná porucha nebo problém s tyranem, promluvte se svým dítětem, učitelem vašeho dítěte a školním poradcem.

A nezapomeňte se snažit uvolnit co nejvíce. Back-to-school čas může být také hektický čas pro rodiče, takže péče o sebe tím, že jí správné jídlo a dostatek spánku a cvičení je dobrý nápad během této přechodné fáze zpět do školy.

Zkuste si připomenout, že jakákoli úzkost nebo stres, který cítíte vy nebo vaše dítě, je pouze dočasný. Než to budete vědět, vaše rodina se vrátí zpět do školy a do podzimního semestru budete hladce plavit.

5 tipů k usnadnění úzkosti ze školy

Přechod zpět do třídy jako letní konce může být pro děti i rodiče stresujícím obdobím. Nějaká úzkost je normální odezva, ale rodiče by měli znát rozdíl mezi normálními nervozemi a úzkostí, které vyžadují klinickou pozornost.

$config[ads_text5] not found

Existuje několik snadných způsobů, jak zjistit, kdy je dětská úzkost důvodem k obavám, říkají odborníci na psychologii z dětského centra Johns Hopkins.

Příznaky úzkosti, které přetrvávají i po prvních několika týdnech školy a které se zdají být nadměrné, mohou vyžadovat konzultaci s odborníkem, říká psycholog Johns Hopkins Dětského centra Courtney Keeton, který se specializuje na léčbu dětské úzkosti a selektivního mutismu.

Mnoho dětí například vykazuje určité potíže s oddělením od rodičů, kteří chodí do školy, ale záchvaty hněvu při odloučení, problémy se spánkem nebo odmítnutí navštěvovat aktivity bez rodičů mohou naznačovat problém vyžadující zásah.

Stejně tak během přechodu ze školy do školy je přirozená určitá plachost nebo starosti s rozvrhem, prací ve škole nebo přáteli, ale pokračující stažení nebo obavy mohou signalizovat problém.

„Pokud dětská úzkost způsobuje v jejím každodenním životě velkou úzkost nebo pokud se stýkat s rodinnými příslušníky nebo přáteli je obtížné, nedochází k běžným činnostem ve škole a mimo ni, nebo existují fyzické příznaky, jako jsou žaludky nebo únava. „tyto„ červené vlajky “naznačují, že úzkost dítěte by měla být hodnocena dětským psychologem nebo psychiatrem, “ říká Keeton.

Je však normální, že téměř všechny děti zažívají mírné nervozity, které se během několika týdnů postupně zmenšují.

7 tipů, jak se snadno vrátit do školní úzkosti

$config[ads_text6] not found

Začátek školního roku je vzrušující čas pro děti i rodiče, ale může to také vyvolat úzkost. Ať už začínají v nové škole nebo v nové třídě, děti mají spoustu nejistot, o které se při návratu do školy starají, a je na rodičích, aby pomohly dětem vypořádat se s těmito obavami a najít způsoby, jak se cítit připravené jako první den školní přístupy.

Pokud vaše děti zažijí zpět do školní úzkosti, zkuste tyto nápady, jak tyto pocity vyřešit a zabránit dalšímu neklidu, aby vaše rodina mohla mít první den školy bez starostí a úspěšný rok!

Tip č. 1: Podporujte komunikaci.

Pozvěte své děti, aby diskutovaly o svých pocitech z návratu do školy a pozorně naslouchaly jejich konkrétním obavám. Zeptejte se, co jsou nadšeni nebo znepokojeni a co by chtěli udělat tentokrát stejně a co by chtěli zlepšit. Brainstorm nápady společně, jak řešit problémy, které jsou nervózní. To může uklidnit ustarané dítě a nastavit vzor pro mluvení o školních otázkách po celý rok.

Tip č. 2: Používejte oblíbené postavy, se kterými se vaše dítě může vztahovat.

Spousta milovaných dětských knih a televizních seriálů má příběh nebo epizodu o postavě, která má obavy ze školy. Půjčte si knihy a DVD z knihovny nebo si je koupte jako speciální dárek pro vaše dítě před začátkem školního roku. Tyto příběhy mohou dětem pomoci cítit, že nejsou ve svých obavách samy a že jejich pocity jsou přirozené. Společné čtení knihy nebo sledování show je skvělý způsob, jak strávit nějaký čas se svými dětmi a zahájit konverzaci o tom, jak se v této situaci cítí.

$config[ads_text7] not found

Tip č. 3: Ukažte pozitivní postoj.

Je snadné se vystresovat se všemi úkoly zpět do školy, ale snažit se vyjádřit nadšení své rodině o novém školním roce. Mluvte pozitivně a povzbudivě o návratu do školy a všech skvělých věcech, které vaše děti zvládnou. Děti přirozeně vyznávají pocity rodičů, takže pokud necháte něco o škole, aby vás dostala dolů, určitě to také cítí a uvidíte to ve svém vlastním postoji.

Tip č. 4: Připravte se společně.

Pomozte dětem získat nadšení pro nový školní rok přípravou společně. Nechte své dítě vybrat si školní potřeby, vybrat si první den školní výstroje a obědvat. Diskutujte o rutinním školním roce vaší rodiny dopředu a společně se rozhodněte, co vaše rodina může udělat, aby byl skvělý rok, takže před začátkem školy je každý na stejné stránce.

Tip č. 5: Vezměte své děti na návštěvu školy.

Využijte všech výhod zpět na školní setkání a prohlídky, které nabízejí školy vašich dětí. Vezměte své děti, aby se seznámily se svými novými učiteli a viděly budovu, aby se mohly seznámit se školním prostředím. Pomozte svým dětem se zeptat, co se ve škole naučí a co dělají. Pokud vaše rodina nemá tuto příležitost před začátkem školy, vezměte své děti na procházku po škole, abyste se seznámili s budovou a areálem.

Tip č. 6: Praxe je perfektní.

Chcete-li se připravit na skvělý první školní den, začněte běžet školní rok vaší rodiny týden před začátkem školy. Cvičte vstávání a připravení včas odejít každé ráno do školy. Uspořádejte školní potřeby a vytvořte časový rozvrh mimoškolních aktivit. Pomocí nočních aktivit, jako je čtení nebo poslech hudby v noci, pomozte každému včas spát. V době, kdy škola začne, bude rutina vaší rodiny známa a bude to o jeden menší rozdíl, než vaše děti musí navigovat.

$config[ads_text8] not found

Tip č. 7: Zajistěte nabídku.

Nakonec dejte svým dětem vědět, že se všichni cítí v nových situacích trochu znepokojeni, a je v pořádku mít starosti, ale že jste tu, abyste jim pomohli vyřešit jejich pocity a sestavili plán tak, aby jejich přechod do školy hladce pokračoval. Ověřením pocitů svých dětí a plánem činnosti se mohou vaše děti vrátit do školy s jistotou a připraveny na vzrušující nový rok!

Pokud potíže se čtením brání dětem v tom, aby si užívaly školu, může vám pomoci čtení Smart. Používáme komplexní hodnocení a přizpůsobené strategie, abychom pomohli dětem Tulsy získat čtenářské dovednosti a důvěru, kterou potřebují k úspěchu ve škole. Kontaktujte nás ještě dnes a získejte bezplatné vyhodnocení čtení!

10 tipů, jak zmírnit školní strach

Věděli jste, že problémy s úzkostí jsou nejčastějšími poruchami duševního zdraví u dětí? Odhaduje se, že 18 milionů dětí a dospívajících trpí úzkostí. Národní ústav duševního zdraví uvádí, že 25 procent dospívajících má problémy s úzkostí a statistika nebere v úvahu mladé lidi, kteří jsou nediagnostikováni nebo nedostanou pomoc. Protože začátek nového školního roku může vyvolat nebo zhoršit úzkost u stresovaných dětí a dospívajících, specialista na dětskou úzkost Rhonda Martin, MA, nabízí následující tipy pro rodiče, které jim pomohou zmírnit úzkost ze školy do školy.

Zpátky do školy je pro mnoho dětí zpět do stresu

$config[ads_text9] not found

Léto je často oázou stresu pro děti, které trpí úzkostí. Když se škola vrací zpět, čelí děti emocionálním, sociálním a vzdělávacím výzvám, s nimiž se nemusí v létě obávat. "Obavy z toho, zda budou současní přátelé ve svých třídách, obavy, že známý tyran bude ve stejné tělocvičně, strach z opuštění mámy a táty, stres nad tím, kde sedět na obědě, patří mezi mnoho důvodů, proč zpátky do školy není klidný čas pro dítě, které často přemýšlí o mnoha „co když je“, které přináší nový školní rok, “říká Martin, autorizovaný klinický poradce s licencí na desku, autor oceněný autorem Stucka, průvodce pro děti a rodiče, kteří se zabývají celé spektrum úzkostných poruch. Je důležité, abyste jako rodič pomáhali zmírnit úzkost vašeho dítěte, než aby ho propustili, nebo, co je horší, rozhněvejte se nebo se snažte rozladit své dítě kvůli stresu. Martin navrhuje následujících 10 tipů na zmírnění úzkosti.

Mějte svou rodinu
fyzicky aktivní

Cvičení není jen dobré pro tělo, ale může také pomoci zbavit se nervové energie. „Dva týdny před začátkem školy povzbuzujte své dítě, aby cvičilo tři až pět dní v týdnu (cvičení jako rodina, aby to bylo zábavné), “ navrhuje Martin. "Pomůže to vašemu dítěti spotřebovat energii a bude schopno usnout v dřívějších přechodných dobách spánku." Navíc tato další aktivita sníží úrovně úzkosti, což také pomůže tělu dosáhnout stavu vedoucího k usínání. “

Příkop cukr

$config[ads_text10] not found

Nasměrujte své dítě od cukru, abyste snížili úroveň stresu. Výzkum naznačuje, že bílý cukr a potraviny na bázi bílé mouky mohou zvyšovat úzkostné chemikálie v mozku. Martin doporučuje zdravé svačiny, jako je celé ovoce nebo jogurt, a je-li nevyhnutelné sladké ošetření, ujistěte se, že s ním máte nějaký protein. Vyzkoušejte hrst ořechů, strunových sýrů, jogurtů nebo sklenici mléka.

Bavte se na slunci

Podzimní tempy mohou být chladnější, ale slunce stále svítí a může sloužit jako přírodní elixír úzkosti. "Když jsou děti venku na slunci, mají tendenci se uvolňovat a bavit se, místo aby se obávaly prvního dne školy, " vysvětluje Martin. "Dvacet až 40 minut slunečního svitu je dost pro většinu dětí, aby zažily její relaxační účinky."

Dodržujte plán

„Struktura, plány, organizace, předvídatelnost a pořádek jsou skvělé způsoby, jak snížit úzkost dětí, “ říká Martin. Pediatrický odborník na duševní zdraví navrhuje, aby rodiče měli k dispozici rodinný kalendář s nadcházejícími aktivitami na společném místě. To by mělo zahrnovat všechny důležité oslavy, prázdniny, tréninky, tábory a návštěvy parků. Zaškrtněte dny a průběžně je aktualizujte.

Upřednostňujte spánek

Spánek je nezbytný pro blaho vašeho dítěte a je zvláště důležitý, pokud vaše dítě bojuje s úzkostí. Optimálně by měl spánkový plán vašeho dítěte přecházet z pozdních nocí na správnou školní noc před spaním tři týdny před začátkem školy a postupně by se měl stárnout dříve. "Poslední týden v létě před začátkem školy se ujistěte, že jsou v novém školním roce před spaním, " radí. „Zvládání stresu a pocitů úzkosti může být vyčerpávající!“ I když již školní rok již začal, pomozte svému dítěti rozvíjet zdravé spánkové návyky.

Vykoupat se

Pokud má vaše dítě potíže se spánkem, navrhněte večer horkou koupel nebo sprchu, abyste podpořili relaxaci. Martin doporučuje koupel nebo sprchu 15 minut před spaním. „To umožňuje menší pokles tělesné teploty, který pomůže tělu upadnout do hlubokého spánku; teplá sprcha bude mít také uklidňující účinek, “dodává.

Naplánujte tichý čas

"Není přirozené, aby se děti začaly v létě svobodně věnovat tomu, co chtějí, na velmi strukturovaný a společenský rozvrh, " říká Martin. "Až do prvního měsíce školy a během ní určete, aby vaše dítě mělo čas na čtení, sledování televize a hraní samo o sobě 30 až 60 minut denně." Může to vašemu dítěti pomoci zhluboka dýchat a uvolnit mysl i relaxaci. tělo.

Respektujte osobní prostor

Dokonce i když je váš největší zločin špinavý pokoj, teď není čas nagovat nebo potrestat vaše dítě za zmatek. "Když se připravujete na návrat do školy, svět vašeho dítěte se otáčí vzhůru nohama, takže ano, jeho pokoj nemusí být spic a span, " vysvětluje Martin. "Ale prozatím, to je v pořádku." Mít osobní prostor tak, jak chce, může snížit podrážděnost a stres. “Jakmile škola začne, a vaše dítě si zvyklo na nový rozvrh a přizpůsobilo se zvláštnímu stresu, připomenout mu důležitost čisté místnosti .

Používejte pohodlný oděv

Stejně jako fleecová mikina může být vaším oblíbeným stvořením, může se měkký svetr nebo košile cítit jako oáza klidu vašeho dítěte. "Když se dítě cítí úzkostně, jejich citlivost se zvyšuje, zejména na dotek, " dodává Martin. "Dávejte pozor na to, jak se oblečení cítí při nakupování oblečení do školy." Doporučuje měkké předměty bez štítků, které vašemu dítěti pomohou cítit se pohodlněji.

Jak zmírnit úzkost ze školy do školy

LAS VEGAS (KTNV) - Začátek školního roku může vyvolat smíšené emoce: vzrušení a úzkost.

Čtyřletá vila Vivienne je připravena navázat nové přátele a předvést před začátkem mateřské školy některou ze svých výstrojí do školy. Její máma, Priya, ví, že velký skok z předškolní do mateřské školy může být pro dítě těžký.

"Byla se mnou doma poslední dva roky a my jsme během dne byli jen my, takže to bude velký přechod, " řekla Villa.

Zvýšená pracovní zátěž, delší dny a více času od mámy a otce mohou zvýšit stres pro děti. Když Villa před několika lety svrhla svého syna v mateřské škole, zjistila, že důvěra může být nakažlivá.

«To, co opravdu fungovalo, je, že bych se nevydržel, když jsem se rozloučil. Řekl jsem, že mám skvělý den, nemůžu se dočkat, až mi o tom řekneš, a pak odejdu, »dodala Villa.

Doktorka Beth Creelová, ředitelka oddělení behaviorálního zdraví v Centru srdeční péče pro děti, říká, že Priya má pravdu. Děti si mohou vyzvednout naše emoce, takže je dobré se pokusit udržet si rovnou hlavu.

Doktor Creel říká, že děti se mohou kvůli školní nejistotě a nedostatku kontroly dostat před školní rok. Vytvoření harmonogramu stravování a spánku a jeho dodržování před školním rokem jim může pomoci cítit se více připraveni na rušný školní rok.

Aby se ulevilo odloučení, Dr. Creel navrhuje propašovat do batohu nebo poledníku vašeho dítěte rodinný obrázek nebo sladkou poznámku.

"Něco, co by dokazovalo, že po osmihodinovém, pěthodinovém, čtyřhodinovém dni stále existuje spojení a maminka a tatínek nikam nevedou, " řekl Dr. Creel.

Když se děti dostanou domů, otevřená komunikace je zásadní, ale někdy to, co vaše dítě neřekne, je více výmluvné.

«Někdy je to červená vlajka. Proč o tom nechtějí mluvit? To je něco, co si myslím, že rodiče musí mít na paměti. Věnujte pozornost také tichu, “řekl doktor Creel.

Domácí úkoly mohou být na začátku školního roku skličujícím úkolem. Pokud je dítě ohromeno jejich školní prací, Dr. Creel navrhuje vytvoření pracovního prostoru pro jednotlivé dítě, které je organizováno a odvráceno od rozptýlení.

Je-li nakupování v rámci školy v rozpočtu, Dr. Creel říká, že si koupí něco nového, co vaše dítě může dát nepokojnému dítěti další posílení důvěry.

7 způsobů, jak se vrátit zpět do školní úzkosti

autor: Selena Nutter

Začátek nového školního roku je pro většinu dětí vzrušující, ale pro některé to může vyvolat nervozitu a obavy. Úzkost ze školy do školy je běžná zejména v přechodných letech, kdy děti poprvé začínají předškolní, mateřskou nebo střední školu nebo se stěhují do nové školy.

Pro většinu dětí jsou nervozity z prvního dne naprosto přirozené a jakýkoli strach ze školy, který si dítě zvykne, časem slábne, když si zvyknou na rytmy dne.

I když je pro vaše dítě normální, že se někam vrátí do školní úzkosti, je také důležité, aby navštěvovaly školu navzdory jakýmkoli obavám, které mají.

Vyhýbání se z dlouhodobého hlediska pouze posílí strach dítěte ze školy a ztěžuje jim návrat. Výsledek, který rozhodně nechcete.

Cílem rodičů je proto podporovat a hledat způsoby, jak během přechodného období zmírnit příznaky úzkosti ve škole.

Níže uvádíme několik obecných tipů a strategií úzkosti, které mohou rodiče použít při řešení školních starostí.

Dobrou zprávou je, že většina mladých lidí se dobře přizpůsobuje, a měli byste očekávat, že se jejich záda do školních úzkostí vrátí do normálu během prvního měsíce.

7 tipů, které vám usnadní návrat do školní úzkosti

1. Jíst a spát

Nikdo nemá zvládání stresu, když má hlad nebo únavu.

Úzké děti často zapomínají na jídlo, takže se ujistěte, že mají dobrou snídani, než se vydáte ven, a zabalte jim spoustu zdravých občerstvení, abyste je viděli celý den.

Vzrušení a starosti mohou také ovlivnit spánek, a dostatek dobrého nočního odpočinku je důležitý pro pomoc dětem vyrovnat se se zády ke školní úzkosti.

Večer potvrďte vzrušení a strach vašeho dítěte o škole a zkuste jim dát nějaké teplé mléko. Tato stará pomoc při spánku funguje, protože uvolňuje tryptofan, což pomáhá při spánku.

Můžete také zkusit přečíst známý a uklidňující příběh před spaním.

Mezi další triky navozující spánek, které můžete vyzkoušet, patří jemná hudba, okolní osvětlení a udržování teploty v ložnici vašeho dítěte na chladné straně.

2. Stanovte pravidelné rutiny

Mít konzistentní ranní a noční rutinu činí život lépe předvídatelným, což může výrazně snížit úzkost u dětí.

V ideálním případě byste chtěli začít s obnovováním rutin před skutečným začátkem školního roku, aby si vaše dítě zvyklo na strukturu.

Pravidelná ranní rutina pomáhá zajistit, aby vás nebo děti neběhaly hledáním věcí, které mohou způsobit větší stres. Každému také dává čas sedět a jíst.

Pravidelná večerní rutina usnadňuje dětem spát a může jim pomoci rychleji usnout. A jak jsme již zmínili, dobře odpočinuté dítě lépe zvládne školní stresory.

3. Buďte připraveni

Stejně jako u každé nové aktivity je nový školní rok jednodušší, když na to budete připraveni. Pokud je to možné, můžete si s ním předem promluvit a naplánovat si třídu svého dítěte.

Ujistěte se, že vaše děti mají veškerý spotřební materiál, který potřebují, a zapojte je do nákupů ze školy. Někdy vzrušení z nového batohu nebo oblečení může pomoci s nervozemi z prvního dne.

Pokud očekáváte, že vaše dítě bude mimořádně nervózní, pomůže vám to udělat několik „testovacích běhů“, které jim umožní předem si zvyknout na novou školu. Známost může snížit známky úzkosti

Pěšky nebo autem do školy (jakkoli se tam plánujete dostat) několikrát před začátkem školy. Nechte své dítě v předstihu vidět budovy a odkládací plochu.

Pokud je to možné, projděte se po kampusu a najděte třídu svého dítěte, koupelnu, hřiště, kavárnu atd. To jim pomůže cítit se pohodlně.

Getty Images

4. Diskuse o starostech a empatii

Změna není nikdy snadná a často může být děsivá. Je docela normální, že se děti starají o nadcházející školní rok.

Nechcete, aby se to stalo, je, aby vaše dítě naplnilo tyto starosti uvnitř a přebývalo v nich, což je ještě zhoršilo. Během prvních týdnů ve škole si stanovte pravidelný čas a místo, kde mohou vaše děti mluvit a získat vaši nerozdělenou pozornost.

Je důležité opravdu poslouchat, o co se vaše dítě zajímá, a uznat jejich pocity. Neodmítávejte jejich pocity jako neplatné.

Říct vašemu dítěti, aby se nestaralo o jakékoli obavy, které by mohly mít, není užitečné, protože jim to dělá starosti samo. Na rozdíl od toho, co mnozí dospělí věří, starosti dítěte se magicky nezmizí, protože říkáte: „Neboj se, všechno bude v pořádku!“

Pokud se děti nebudou cítit, že jejich starosti jsou brány vážně a rozumějí, přestanou je verbalizovat ... což je pak může zhoršit.

Místo toho je vyslechněte. Řekněte věci jako „Vím, že je to těžké“, nebo „Mám to, taky jsem se o to staral v mateřské škole“.

Nasloucháním s otevřeným srdcem a empatizací se vaše dítě bude cítit bezpečněji a bude ujištěno, že není sám.

5. Pomozte vyřešit problém

Jakmile uslyšíte a potvrdíte pocity svého dítěte, chcete prokázat důvěru v jejich schopnost zvládnout situaci.

Spíše než řekněte „to se nikdy nestane“, povzbuďte své dítě, aby přemýšlelo o způsobech, jak tento problém vyřešit.

"Pokud se ztratíte, co byste mohli udělat?" Nebo "Pokud pro vás někdo znamená, co byste mohli říct?"

Je důležité mít na paměti, že ne všechny problémy může vyřešit vaše dítě samo. Některé problémy, například šikana nebo poruchy učení, mohou vyžadovat zásah dospělých.

Při diskusi o řešení školní úzkosti se proto ujistěte, že mluvení s učitelem nebo rodičem o obtížné situaci je vždy jednou z možností.

6. Zaměřte se na pozitivní

Pokuste se přesměrovat pozornost vašeho dítěte od věcí, které způsobují starosti, a do částí školy, které jsou vzrušující nebo zábavné.

Zeptejte se svého dítěte na otázky jako „na co se těšíte ve škole?“, Abyste je přemýšleli o dobrých věcech, které se mohou stát.

I když jedinou odpovědí, na kterou mohou přijít, je hraní na prostranství nebo pizza na obědě, alespoň teď přemýšlejí o něčem zábavném.

Někdy mohou být dobré části školy přehlíženy opakujícími se obavami. Přineste pozitivní části zpět do konverzace.

7. Zkontrolujte se

Rodičovská úzkost může ovlivnit děti. Dávejte pozor na své chování!

Vaše děti hledají, jak jednat. Pokud vidí, že jste s novou situací jistí a pohodlní, je méně pravděpodobné, že se budou bát.

Když je odhodíte, podporujte je, ale pevně. Stačí se rozloučit jen jednou.

Pokud odměňujete bzučení, pláč nebo protesty dítěte tím, že se vrátíte nebo jim dovolíte držet se a zůstat s vámi, nepomáháte jim přechod.

Vraťte se tedy zpět do školní úzkosti, kterou můžete mít, až poté, co budou vaše děti bezpečně ve třídě. Vždy, když jste v autě, je čas na maminky slzy.

Vědět, kdy získat pomoc

Jak jsme řekli, zpět do školy úzkost má tendenci přirozeně klesat během prvních několika týdnů ve škole.

Vždy se můžete zkontrolovat u učitele svého dítěte, abyste viděli, jak se chovají po odložení. Pokud se odrazí a šťastně se během dne účastní, pravděpodobně budou v pořádku.

Pokud však vaše dítě bude mít nadále problémy s úplným rozdělením, začne odmítat chodit do školy a / nebo prokáže fyzické příznaky stresu, jako jsou bolesti hlavy a žaludky ... děje se něco víc než obvykle zpět do školní úzkosti.

Mohly by to být příznaky úzkostné poruchy, problému s učením nebo jiného problému.

V tomto okamžiku by vaše dítě mělo být vyhodnoceno dětským psychologem nebo jiným odborníkem v oblasti duševního zdraví, aby bylo možné zjistit hlavní příčinu jejich starostí.

Je dobré být aktivní, protože jakmile dítě začne chybět ve škole, bude pro ně těžší dostat se zpět do rutiny.

Specialista vám pomůže určit základní příčinu a přijít s léčebným plánem, jak dostat své dítě zpět do učebny.

SDÍLENÍ 7 způsobů, jak zmírnit školní úzkost na Facebooku a Pinterestu kliknutím na níže uvedená tlačítka.