Časové kontrakce během porodu

Více v práci a dodávce

Jste na konci těhotenství a vaše datum splatnosti se blíží (nebo možná dokonce uplynulo). V tomto okamžiku je pravděpodobné, že jste hyper-naladěni na to, co se děje ve vašem těle, dávejte pozor na všechny stopy, že vaše dítě je konečně na cestě, a jste dostatečně blízko, abyste porodili, že byste měli zamířit k nemocnice nebo porodnice nebo zavolejte porodní asistentku.

Maminky sdílejí, jaké práce pro ně vlastně byly

Hlavní stopy, které hledáte, jsou silné kontrakce, které přicházejí ustálenou rychlostí a trvají po určitou dobu. I když vám voda praskla (což znamená, že amniotický vak, ve kterém se vaše dítě vznáší, praskla a uniká tekutina), pečovatel vám pravděpodobně dá pokyn, abyste počkali, až budou vaše kontrakce pravidelné a těsně u sebe, než se vydáte na místo, kde plánujete porodit. .

Načasování kontrakcí je snadné a dá vám mnoho informací o těhotenství a vaší práci. Pokud přijmete třídu porodu, váš instruktor pravděpodobně projde různými typy kontrakcí (Braxton-Hicksovy kontrakce, které jsou výrazně slabší než ty „skutečné“, které naznačují, že práce probíhá) a také jak monitorovat kontrakce, když jste v práci .

Tento průvodce časovými kontrakcemi by měl pomoci posílit to, co se naučíte. Nezapomeňte tyto informace sdílet se svým partnerem: V době, kdy se stahy stahují rychle a zuřivě, budete pravděpodobně příliš rozptýlení, než abyste se soustředili na stopky nebo aplikaci.

Proč jsou časovací kontrakce důležité

Nejzákladnějším důvodem, proč je důležité vědět, jak načasovat kontrakce, je to, že vám pomůže zjistit, ve které fázi práce jste a co byste měli dělat. Je také důležité si uvědomit, kdy kontrakce, ke kterým dojde ještě před datem splatnosti, mohou být známkou předčasné porodu, v takovém případě budete chtít ihned zavolat svého lékaře.

Podle Americké asociace těhotenství je každá fáze porodu charakterizována stupněm, ve kterém se děložní hrdlo rozšířilo, stejně jako načasováním kontrakcí:

Brzy práce. Děložní čípek se rozšířil z úplně uzavřeného na průměr 3 cm (cm). Kontrakce jsou mírné - podobné menstruačním křečím - a nepravidelné, z nichž každá trvá asi 30 až 45 sekund a vyskytuje se od sebe po pěti až 30 minutách.
Aktivní práce. Cervix se rozšíří ze 4 cm na 7 cm a kontrakce budou silnější a déle trvají - trvají od 45 sekund do 60 sekund, mezi nimi tři minuty až pět minut. To je okamžik, kdy byste měli zavolat svého lékaře a / nebo hlavu do nemocnice nebo porodního centra.
Přechod. Během této závěrečné fáze porodu se děložní hrdlo úplně otevře - od 8 cm do 10 cm. Vaše kontrakce budou tak dlouhé a intenzivní, že se mohou zdát, že se překrývají. Každá z nich bude trvat asi 60 až 90 sekund, mezi nimi bude jen 30 sekund až 2 minuty.

Jak časovat kontrakce

Jakmile začnete mít kontrakce, že jste si jisti, že nejde o kontrakce Braxton-Hicks a která začíná dorazit s určitou mírou pravidelnosti, měli byste je začít načasovat, abyste věděli, kdy jste vstoupili do aktivní práce.

Existují aplikace pro časování kontrakcí, ale dobrý staromódní způsob použití hodinek z druhé ruky nebo spolehlivých digitálních hodinek funguje stejně dobře. V telefonu můžete také použít aplikaci stopek. V každém případě zde jsou kroky, které je třeba podniknout. Popadněte Poznámkový blok nebo si vytiskněte tuto praktickou tabulku, abyste mohli udělat jednoduchou matematiku potřebnou k určení, kdo bude trvat každý z vašich kontrakcí:

Když začne kontrakce, zapište si čas.
Když kontrakce skončí, zapište si čas.
Proveďte matematiku: Rozdíl mezi začátkem a koncem kontrakce ukazuje, jak dlouho kontrakce trvala.
Jakmile začne další kontrakce, zapište si čas a tentokrát si poznamenejte, kolik času uplynulo od konce první kontrakce do začátku druhé. To ukazuje, jak daleko od sebe jsou vaše kontrakce.
Pokračujte v načasování každé kontrakce ještě několik kol, abyste zjistili, zda se dosud nedostaly do pravidelného vzorce. Pokud tomu tak není, udělejte si pauzu.

Když je čas jít do nemocnice

Pokud vám váš lékař nebo porodní asistentka nedala konkrétní pokyny, měli byste se vydat do nemocnice nebo na vámi vybrané místo narození, když jsou vaše kontrakce každé tři až pět minut a trvat 45 až 60 sekund v průběhu nejméně jedné hodiny, pokud toto je tvoje první dítě. Pokud jste již měli jedno dítě, začněte se vydávat do nemocnice, když vaše kontrakce dorazí každých pět až sedm minut a trvají od 45 do 60 sekund.

Těhotenství a známky práce

V tomto článku

Pokud jste těhotná, jednou z vašich prvních obav může být to, jaké jsou práce a porod.

Tyto informace vám pomohou odpovědět na nejčastější otázky týkající se porodu, zejména pokud se jedná o vaše první těhotenství. Podrobné informace o dodávce naleznete v části Způsoby dodání.

Známky práce

Některé ženy pociťují velmi výrazné známky práce, zatímco jiné ne. Nikdo neví, co způsobuje začátek porodu nebo kdy začne, ale několik hormonálních a fyzických změn může naznačovat začátek porodu:

$config[ads_text5] not found

Odlehčení
Průchod sliznice
Kontrakce
Lámání vody
Účinek a dilatace děložního čípku

Odlehčení během práce

Proces, jak se vaše dítě usazuje nebo spouští do pánve těsně před porodem, se nazývá odlehčení. K zesvětlení může dojít několik týdnů nebo několika hodin před porodem. Protože děloha spočívá na močovém měchýři více po zesvětlení, můžete cítit potřebu častěji močit.

Předávání Mucus Plug

Hlenová zátka se hromadí v děložním hrdle během těhotenství. Když se děložní hrdlo otevírá širší, hlen je vypouštěn do vagíny a může být čirý, růžový nebo mírně krvavý. Porod může začít brzy po vybití hlenové zátky nebo o jeden až dva týdny později.

Pracovní kontrakce

Během kontrakcí se břicho stává těžkým. Mezi kontrakcemi se děloha uvolní a břicho změkne. Způsob, jakým se kontrakce cítí, je u každé ženy odlišný a může se lišit od jednoho těhotenství k druhému. Pracovní kontrakce však obvykle způsobují nepohodlí nebo tupou bolest v zádech a dolním břiše spolu s tlakem v pánvi. Kontrakce se pohybují vlnovitým pohybem od horní části dělohy ke dnu. Některé ženy popisují kontrakce jako silné menstruační křeče. Na rozdíl od falešných pracovních kontrakcí nebo kontrakcí Braxton Hicks se skutečné pracovní kontrakce nezastaví, když změníte svou polohu nebo relaxujete. Ačkoli kontrakce mohou být nepříjemné, budete mezi nimi moci relaxovat.

$config[ads_text6] not found

Jaký je rozdíl mezi skutečnou prací a falešnou prací?

Před začátkem „skutečné“ porody můžete mít „falešné“ porodnické bolesti, také známé jako kontrakce Braxton Hicks. Tyto nepravidelné kontrakce dělohy jsou naprosto normální a mohou se objevit ve druhém trimestru, i když častěji ve třetím trimestru těhotenství. Jsou to způsob, jak se vaše tělo připravuje na «skutečnou věc» »

Co cítí kontrakce Braxton Hicks?

Kontrakce Braxton Hicks lze popsat jako zpřísnění břicha, které přichází a odchází. Tyto kontrakce se nepřibližují k sobě, nezvyšují se při chůzi, nezvyšují délku trvání a necítí se v průběhu času silnější, jako když jsou ve skutečné práci.

Jak zjistím, kdy jsem ve skutečné práci?

Chcete-li zjistit, zda kontrakce, které cítíte, jsou skutečné, položte si následující otázky.

Kontrakční charakteristiky	Falešná práce	Pravá práce
Jak často dochází ke kontrakcím?	Kontrakce jsou často nepravidelné a nepřibližují se k sobě.	Kontrakce přicházejí v pravidelných intervalech a trvají přibližně 30-70 sekund. Postupem času se přibližují.
Mění se pohybem?	Kontrakce se mohou zastavit při chůzi nebo odpočinku, nebo se dokonce mohou zastavit, pokud změníte polohu.	Kontrakce pokračují navzdory pohybu nebo změně polohy.
Jak silné jsou?	Kontrakce jsou obvykle slabé a nezvyšují se. Nebo mohou být zpočátku silní a pak oslabení.	Kontrakce neustále zvyšují pevnost.
Kde cítíš bolest?	Kontrakce jsou obvykle pociťovány pouze v přední části břicha nebo pánevní oblasti.	Kontrakce obvykle začínají v dolní části zad a pohybují se dopředu na břiše.

$config[ads_text7] not found

Jak poznám, kdy mám jít do nemocnice?

Když si myslíte, že jste ve skutečné práci, začněte načasovat kontrakce. Chcete-li to provést, zapište si čas, kdy se každé kontrakce spustí a zastaví, nebo nechte někoho udělat za vás. Čas mezi kontrakcemi zahrnuje délku nebo trvání kontrakce a minuty mezi kontrakcemi (nazývané interval).

Mírné kontrakce obvykle začínají od sebe 15 až 20 minut a trvají 60 až 90 sekund. Kontrakce se stávají pravidelnějšími, dokud nejsou od sebe vzdáleny méně než 5 minut. Aktivní práce (doba, kterou byste měli přijít do nemocnice) je obvykle charakterizována silnými kontrakcemi, které trvají 45 až 60 sekund a vyskytují se od sebe tři až čtyři minuty.

Co mohu udělat pro úlevu od bolesti při práci?

První etapa porodu (nazývaná latentní fáze) je nejlepší v pohodlí vašeho domova. Zde je několik tipů, které vám pomohou zvládnout:

Zkuste se rozptýlit - projděte se, podívejte se na film.
Namočte se do teplé vany nebo se osprchujte. Ale zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče, pokud si můžete vanu vanu, pokud vaše voda praskla.
Zkuste večer spát nebo si zdřímnout. Musíte si uložit energii pro aktivní práci.

Co se stane, když se moje voda během práce zlomí?

Roztržení amniotické membrány (tekutinou naplněný vak, který obklopuje dítě během těhotenství) se může cítit buď jako náhlý příval tekutiny, nebo pramínek tekutiny, který neustále uniká. Kapalina je obvykle bez zápachu a může vypadat jasně nebo slabě. Pokud se vaše «voda rozpadne» »zapište si čas, kdy k tomu dojde, kolik tekutin se uvolní a jak tekutina vypadá a poté informujte svého poskytovatele zdravotní péče. Váš poskytovatel zdravotní péče vám poradí, co dělat dál.

$config[ads_text8] not found

A konečně mějte na paměti, že ne všechny ženy budou mít přestávku na vodu, když jsou v práci. Doktor mnohokrát praskne amniotickou membránu v nemocnici.

Co je vylepšení a dilatace děložního čípku?

Během porodu se vaše děložní hrdlo zkrátí a ztenčí, aby se protáhlo a otevřelo kolem hlavy dítěte. Zkrácení a ztenčení děložního čípku se nazývá efacement. Váš poskytovatel zdravotní péče vám bude schopen sdělit, zda během děložního vyšetření došlo ke změnám děložního hrdla. Efektivita se měří v procentech od 0% do 100%. Pokud u děložního čípku nedochází ke změnám, je označen jako 0% vyřazený. Pokud je děložní čípek poloviční než normální tloušťka, je 50% vytěsněno. Když je děložní hrdlo úplně naředěno, je 100% vytěsněno.

Natahování a otevírání děložního hrdla se nazývá dilatace a měří se v centimetrech, přičemž úplná dilatace je 10 centimetrů.

Účinek a dilatace jsou přímým důsledkem účinných kontrakcí dělohy. Pokrok v práci se měří podle toho, jak moc se děložní čípek otevřel a ředil, aby vaše dítě mohlo projít vaginou.

Kdy mám zavolat svému poskytovateli zdravotní péče nebo jít do nemocnice?

Pokud máte podezření, že jste ve skutečné práci, zavolejte svého poskytovatele zdravotní péče. Zavolejte také:

Pokud si myslíte, že vám voda praskla.
Pokud krvácíte (více než špinění).
Pokud se zdá, že se dítě pohybuje méně, než je obvyklé.
Když jsou vaše kontrakce velmi nepříjemné a přicházely každých pět minut za hodinu.

$config[ads_text9] not found

Váš poskytovatel zdravotní péče vám poskytne konkrétní pokyny o tom, kdy byste se měli připravit na návštěvu nemocnice.

Jak načasovat kontrakce

Načasování je všechno, co se týká kontrakcí, ale víte, jak správně sledovat své kontrakce?

Jste připraveni pomocí stopek nebo aplikace časovače kontrakce (jděte!), Abyste sledovali kontrakce, jak vaše tělo pracuje, aby pomohlo dítěti dorazit. Ale pokud je nemůžete správně načasovat, můžete nakonec strávit více času v nemocnici před narozením, než odpočívat doma - nebo byste to mohli omezit blízko a dostat se do nemocnice nebo porodního centra jen v pravý čas. .

Zde je přehled toho, jak přesně měřit pracovní kontrakce - a mezeru mezi nimi - abyste poskytli svému poskytovateli zdravotní péče přesný obrázek o tom, jak vaše práce postupuje.

Kdy spustíte svůj kontrakční časovač?

„Měli byste čas od začátku jedné [kontrakce] do začátku další kontrakce, “ říká Paul du Treil, MD, ředitel pro zdraví matek a dětí na ošetřovně Touro v New Orleans. To ukazuje, jak daleko se vaše kontrakce blíží. „Obecně platí, že časné kontrakce jsou typem předpráce a mohou trvat maximálně 20 až 30 sekund.“ Říká Dr. du Treil. "Ale když začnou trvat blíž k minutě a jsou od sebe vzdáleně asi čtyři minuty a jsou to tak po dobu jedné hodiny - tehdy jste v práci."

Související: Co cítí kontrakce?

$config[ads_text10] not found

Jak dlouho kontrakce trvají?

Pokud jste v práci, vaše kontrakce budou trvat asi minutu. Ale zatímco načasování je důležité, je to také intenzita. „Nejdůležitější částí je energie kontrakce, nejen její načasování, “ říká Siobhan Kubesh, certifikovaná porodní asistentka s OB-GYN North v Austinu. "Musíte věnovat pozornost délce, ale musíte také věnovat pozornost tomu, zda pro každou z nich roste energie."

Chodíte do nemocnice, když máte kontrakce 5 nebo 10 minut?

Obecnou radou bylo počkat, až se kontrakce po dobu pěti minut od sebe vzdálí hodinu, než zavoláte a vydáte se do nemocnice. Ale promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče a zjistěte, co je pro vás nejlepší. "Každý poskytovatel bude mít mírně odlišný přístup v závislosti na jednotlivých rizikových faktorech těhotenství, " říká Kubesh. „Některé maminky, které se poprvé narodily, mohou mít dlouhou práci, zatímco u druhého dítěte si žena nemusí být vědoma této intenzity, dokud nebude mnohem blíž k přechodu.» Vaše poloha se může také objevit - pokud žijete téměř hodinu daleko z nemocnice vám lékař může doporučit odejít dříve než později.

SOUVISEJÍCÍ: Co když se do práce brzy zapojím?

Spojte se, pokud se vám něco zdá

Pokud se vaše pracovní kontrakce jeví jako špatná, informujte svého lékaře. Pokud nemůžete časovou mezeru mezi kontrakcemi překonat, protože není mezera, je čas zavolat lékaře. „Pokud se jedná o trvalou bolest, ne o způsob příchodu a odchodu, může to znamenat problém, “ říká Dr. du Treil. Pokud tomu tak je, neváhejte a zavolejte lékaře.

Pracovní kontrakce

Pracovní kontrakce jsou periodické napínání a uvolňování děložního svalu, největšího svalu v ženském těle. Něco spouští hypofýzu a uvolňuje hormon zvaný oxytocin, který stimuluje utažení dělohy. Je těžké předvídat, kdy začnou skutečné pracovní kontrakce.

Kontrakce jsou často popisovány jako stísněný nebo utahovací pocit, který začíná v zádech a pohybuje se dopředu vlnovitě. Jiní říkají, že kontrakce se cítí jako tlak v zádech. Během kontrakce se břicho stává těžkým na dotek. V procesu porodu se práce vykonává prostřednictvím řady kontrakcí. Tyto kontrakce způsobují, že se horní část dělohy (fundus) utáhne a zhoustne, zatímco děložní čípek a spodní část dělohy se protahují a uvolňují, což pomáhá dítěti při průchodu z vnitřku dělohy a do porodního kanálu.

Jak jsou kontrakce časovány

Kontrakce jsou přerušované, s každou dobou odpočinku pro vás, vaše dítě a dělohu. Při časování kontrakce začněte počítat od začátku jedné kontrakce do začátku další.

Nejjednodušší způsob, jak časově zkrátit, je zapsat na papír čas, kdy začíná každé kontrakce a její trvání, nebo spočítat sekundy, po které skutečné kontrakce trvá, jak je ukázáno v příkladu níže. Zaznamenání času a délky kontrakce je velmi užitečné pro popis vašeho kontrakčního vzorce vašemu lékaři, porodní asistentce nebo nemocničnímu porodnímu personálu.

Začíná ČASOVÁ SMLOUVA	DOBA TRVÁNÍ ZAKÁZKY
10:00	45 sekund
10:10	45 sekund
10:15	60 sekund
10:20	55 sekund

Jaké kontrakce se cítí

Mnoho matek popisuje kontrakce, které se vyskytují při časném porodu jako podobné menstruačním křečím nebo jako silné bolesti plynů, které mohou být zaměňovány s příznaky chřipky nebo střevními poruchami. Představte si, že vaše kontrakce vypadají jako vlna. Každá kontrakce bude postupně nabývat na intenzitě, dokud kontrakce nedosáhnou vrcholu, pak pomalu odezní a zmizí. Jak vaše tělo vykonává práci, je pravděpodobné, že čas mezi kontrakcemi se zkrátí.

Jak se síla každé kontrakce zvyšuje, vrcholy přijdou dříve a vydrží déle. Při načasování by měla existovat určitá pravidelnost nebo vzorec. Trvalé kontrakce, které nemají rytmus, ale mají odstup od pěti do sedmi minut nebo méně, by se měly nahlásit lékaři nebo porodní asistentce.

Zkuste si vizualizovat kontrakce jako pozitivní
Každou kontrakci považujte za něco pozitivního - přináší vám to mnohem blíže k narození dítěte. Představte si, co kontrakce provádějí, ztenčování a otevírání děložního hrdla a tlačení dítěte směrem dolů. Pokuste se pracovat spíše se svým tělem než proti němu, abyste během kontrakcí zůstali co nejpohodlnější.

Typická délka nebo doba trvání
Typická práce pro první matku je osm až čtrnáct hodin a obvykle je kratší pro druhé nebo následující narození. Pro mnoho žen jim houpání v křesle nebo kývání během kontrakce pomáhá s touto relaxací.

Konečné okamžiky těhotenství: Jak časovat kontrakce

Poslední týden nebo dvě těhotenství se mohou cítit jako navždy. Pravděpodobně to budete chtít už zvládnout. Většinou přivítat nový svazek radosti, ale také zastavit nepohodlí, které těhotenství přináší. S blížícím se stanoveným termínem se vaše tělo připravuje hodně na přípravu.

V těchto posledních dnech se děje mnoho věcí. Chcete-li se připravit, měli byste se ujistit, že jakmile začnou známky práce, budete mít vše společně na cestu do nemocnice nebo do m>

Obsah

Fáze práce

T jsou čtyři různé fáze, kterými procházíte, když pracujete. Tyto fáze začínají dilatací děložního čípku. Okno pro porod začne poté, co je děložní hrdlo plně rozšířeno a končí narozením dítěte. Zatřetí, jakmile bude vaše dítě poraženo, je čas dodat placentu. Čtvrtá fáze začíná dodáním placenty a končí jednu nebo dvě hodiny poté.

Mnoho znamení vás upozorní na práci. Ne všechny tyto příznaky se vyskytují ve stejném pořadí. Všichni mohou vydržet různá množství času a mít pro každou ženu různou závažnost.

5 Známky práce

1. Osvětlení

Zdroj: //www.whattoexpect.com/

Jakmile vaše dítě začne cestovat přes porodní kanál, usadí se níže do pánve.
Potřeba močit častěji se může objevit, když se dítě pohybuje níže a vyvíjí větší tlak na močový měchýř.
K tomu může dojít několik hodin před dodáním nebo až několik týdnů.

2. Pracovní kontrakce

Kontrakce jsou jedním z nejznámějších příznaků porodu a existují tři druhy.
Obvykle se cítí jako hrozivé menstruační křeče, ale liší se pro každou ženu.
Kontrakce začínají v horní části dělohy a dosahují dna vlnovými pohyby.
Skutečné pracovní kontrakce nepřestávají při změně polohy nebo relaxaci.

3. Dilatace děložního čípku - Efekt

Zdroj: //medical-dictionary.thefreedictionary.com/

Vaše děložní čípek se začíná ztenčovat a protahovat, aby mohlo vaše dítě projít porodním kanálem.
Efektivita se měří od 0% do 100%. 0% znamená, že děložní čípek není vůbec odstraněn. 100% je samozřejmě úplná dilatace.
Tyto změny jsou nalezeny během pánevní zkoušky.

4. Rozbíjení vody

Když se voda rozpadne, napište, kolik chřipky> [Přečtěte si více o rozbití vody]

5. Průchod sliznice

Jak se děložní hrdlo začíná rozšiřovat, aby vytvořilo místo pro dítě, hlen, který se nahromadil během těhotenství, je vypouštěn do vagíny.
Hlen může být růžový, mírně krvavý nebo jasný.
Práce může začít brzy, nebo to může trvat až dva týdny.

3 typy kontrakcí

Během těhotenství se mohou vyskytnout různé typy kontrakcí. Existuje skutečná práce, falešná práce a něco, co se jmenuje Braxton Hicks. Mít tyto kontrakce je zcela normální a obvykle se o nic netrápí.

Braxton Hicks

Zdroj: //rocketparents.com/

False Labor

Falešné kontrakce se mohou objevit, když tělo zraje děložní hrdlo k narození. Obvykle se ponoří> True Labor

Pokud máte skutečné kontrakce, nezastaví se jen jako ostatní dva typy. Ve skutečnosti se kontrakce stanou závažnějšími a začnou se vyskytovat častěji. Budou také trvat déle s postupem času.

Načasování vašich kontrakcí

K ontrakce jsou způsobeny utažením dělohy, zatímco děložní čípek a dolní děloha se uvolňují, aby se uvolnil prostor v porodním kanálu.

Protože se tyto kontrakce dějí, je důležité sledovat, kdy k nim dochází a jak dlouho vydrží. To je zásadní pro to, abyste věděli, kdy je čas jít do nemocnice nebo zavolat porodní asistentce.

Zatímco načasujete kontrakce, je třeba vzít v úvahu několik věcí. Když začnou, začněte psát čas a trvání každé kontrakce, spolu s tím, kolik času je mezi nimi.

Existuje několik způsobů, jak můžete sledovat svůj čas, stačí použít to, co vám vyhovuje, ať už jde o tužku a papír nebo o mobilní telefon. Použijte časovač k měření času, pokud vám neunikne čas zahájení kontrakce. Pokud k tomu dojde, počkejte na další.

V počítači jsou také aplikace a programy, které mohou pomoci konkrétně sledovat stahy. Tímto způsobem nebudete muset matematiku vypracovat sami. Můžete také vzít průměr kontrakcí a zkontrolovat tímto způsobem.

Při načasování kontrakcí budete muset měřit od samého začátku kontrakce až do konce. Jak jsem řekl dříve, pokud vám chybí, prostě jej přeskočte a počkejte na další.

Reliéf od nepohodlí

Kontrakce jsou nepříjemné; Neexistuje žádný způsob, jak je zastavit, ale můžete vyzkoušet některé techniky, které mohou bolest zmírnit. Jednou z možností je představit si je jako dobré věci. Každá bolestivá kontrakce vás přiblíží k držení dítěte v náručí.

Místo pociťování náporu bolesti se zkuste uvolnit a pracovat se svým tělem na jeho zmírnění. Může to být jako meditace, snaha udržet vaše dýchání v klidu a tělo uvolněné. Pomáhat bude také rozptylování.

Pomůže vám také teplá vana nebo sprcha. Pokud vám voda praskla, poraďte se se svým lékařem a ujistěte se, že se můžete ve vaně vykoupat. Spánek je také skvělý způsob, jak pomoci vaší bolesti. Určitě budete potřebovat svou energii k porodu.

Když jste přivedli své dítě na svět, zbývá jen trochu víc, než se můžete opravdu uvolnit a strávit s ním čas. Po dodání placenty je vaše tvrdá práce u konce.

Kontrakce jsou jednou z nejdůležitějších věcí, které je třeba během porodu věnovat. Mohou vám říct spoustu věcí o tom, co se děje ve vašem těle. Načasování je rozhodující a docela snadné se správnými nástroji.