Jak předpovídat výšku dospělého dítěte

Je nemožné s naprostou jistotou předpovědět, jak vysoký bude váš mladík růst. Nejpřesnější metoda predikce výšky je metoda kostního věku, ale tento postup vyžaduje rentgen dítěte. Naštěstí existuje řada způsobů, jak učinit přiměřeně vzdělaný odhad pomocí několika jednoduchých měření.

Proměnné výšky pro dospělé

Výška dospělého dítěte je výsledkem kombinace vlivů, včetně genetických predispozic, pohlaví, výživy, životního prostředí a zdravotního stavu. Podle Harvard Medical Publications Harvard Health Publications je však výška rodičů dítěte obecně nejlepším způsobem předpovídání výšky dospělých. Chlapci často dosahují výšky podobné jejich otcům, zatímco dívky často dosahují dospělosti přibližně stejné výšky jako jejich matky.

Ukazatele nadmořské výšky

Svou výšku a výšku svého partnera můžete použít jako vodítko pro dospělou výšku vašeho mladíka. U ženského dítěte odečtěte 5 centimetrů od výšky otce, vysvětluje Americká akademie rodinných lékařů. Přidejte toto číslo do výšky matky a vydělte 2. Výsledkem je předpověď výšky pro dospělé.

U mužského dítěte přidejte k výšce matky 5 palců (13 centimetrů). Přidejte toto číslo do výšky otce a výsledek vydělte 2. Tato střední rodičovská metoda predikce výšky je obecně přesná s 2 až 3 palci, uvádí web Family Practice Notebook.

Výpočty výšky dítěte

Podle Dr. Wolensa z webové stránky VIP Pediatrics můžete odhadnout výšku dospělého, i když je vaše dítě batole. U chlapců použijte měření výšky v centimetrech ve věku 3 let, vynásobte jej 1, 29 a přidejte 54, 9 centimetrů. U dívek vynásobte výšku ve věku 3 o 1, 29 a poté přidejte 42, 3 cm. Chcete-li převést výsledek na palce, vynásobte jej 0, 3937.

Výška dospělých lze předpovídat také u starších dětí a dospívajících ve věku od 8 do 16 let. V komplexním výpočtu se podle webové stránky University of Saskatchewan's College of Kinesiology používá kombinace pohlaví, věku, výšky, výšky sezení a váhy, kde online kalkulačka zjednodušuje vzorec.

Metoda Khamis-Roche

Metoda Khamis-Roche je přiměřeně přesným prediktorem výšky dospělého dítěte. Ve skutečnosti to obecně předpovídá dospělou výšku dítěte do 1 1/2 palce. Tato metoda používá věk a pohlaví dítěte, jeho současnou výšku a hmotnost, výšku jeho matky a výšku otce, jakož i koeficienty pro individuální věk odvozené z tabulky regresních koeficientů. Rovnice může být použita pouze pro odhad výšky dospělých u dětí ve věku 4 až 17 let a byla vytvořena na základě výzkumu kavkazsko-amerických subjektů. Kalkulačky najdete online pro jednoduché výpočty. Rovnice pro Khamis-Roche metodu predikce výšky se rovná: Výška dítěte (vynásobeno koeficientem) + hmotnost dítěte (vynásobeno koeficientem) + výška středních rodičů (vynásobeno koeficientem) (vynásobeno koeficientem)

Například rovnice pro predikci výšky u 10letého chlapce: 137, 16 cm (0, 996) + 70 liber (-0, 379) + 175, 26 cm (0, 312) (-0, 255)

Předpokládaná výška = přibližně 177, 8 centimetrů, což je 70 palců nebo 10 stop.

Rosenya Faith pracuje s dětmi od 16 let jako instruktor plavání a taneční instruktor. Více než 14 let pracovala jako vedoucí v oblasti rekreace a rozvoje dovedností, vychovatelka raného dětství a asistentka učitele, pracovala na základních školách a se zvláštními potřebami dětí ve věku 4 až 11 let.

3 metody předpovídání výšky vašeho dítěte

Více v průběhu let

Bude vaše dítě krátké, vysoké nebo průměrné? Je to otázka, kterou se mnozí rodiče ptají, ale neexistuje žádný magický způsob, jak se podívat do budoucnosti a zjistit, jak vysoké budou vaše děti, když vyrostou. Dobrý nápad však můžete získat pomocí metody, která předpovídá budoucí výšku vašeho dítěte.

Pro odhad, jak vysoké bude vaše dítě, můžete použít tři metody

Metoda dva roky dvakrát

Když jsou jim dva roky, jednoduše zdvojnásobte výšku svého dítěte. Cvičení

Postupujte podle křivky

Použijte aktuální výšku vašeho dítěte a kde se nachází v křivce růstu v každém věku, abyste předpověděli jeho budoucí výšku. Cvičení

Genetický potenciální výškový prediktor

Předpovídejte budoucí výšku svých dětí na základě jejich genetického potenciálu.

I když žádná z těchto metod není dokonalá, každá vám bude moci poskytnout představu o tom, jak vysoké mohou být vaše děti, když vyrostou. Můžete dokonce použít všechny tři metody a zjistit, jak se srovnávají.

Ještě důležitější je, že jsou to užitečné nástroje, které může váš pediatr použít, aby zjistil, kdy je váš k>

Metoda dva roky dvakrát

Metoda «dva roky dvakrát dva» pro předpovídání budoucí výšky vašeho dítěte je stejně snadná, jak zní. Nevýhodou je, že musíte počkat, až budou 2 roky, nebo najít měření, která jste provedli. Tato metoda byla používána po dlouhou dobu, ačkoli není k dispozici žádný výzkum, který by zálohoval její přesnost. Cvičení

$config[ads_text5] not found

Pomocí této metody lze předpovědět výšku dítěte:

1. Zjistěte, jak vysoké je vaše dítě, nebo bylo, když jí byly dva roky.
2. Vynásobte tuto výšku dvěma.

Výsledkem je její předpokládaná výška.

Například, pokud je vaše dcera vysoká 34 palců, když jí jsou 2 roky, je možné, že její výška bude jako dospělá 68 palců (5 stop 8 palců). Rovnice je: 34 palců x 2 = 68 palců.

Americká akademie pediatrů zdůrazňuje, že dívky se vyvíjejí rychleji než chlapci. Z tohoto důvodu můžete získat přesnější předpověď pro svou dceru pomocí její výšky na 18 měsíců.

Postupujte podle metody Křivka

Metoda „dodržujte křivku“ je další snadný způsob, jak předpovědět potenciální výšku dospělého dítěte. Spoléhá se na standardní růstové grafy používané pediatry pro sledování vývoje dítěte.

Aktuální grafy růstu pro děti v USA jsou k dispozici na Centrech pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC). K dispozici je samostatný pro chlapce a dívky a budete chtít použít grafy „Stature-for-age a Weight-for-age“.

Pomocí této metody lze předpovědět výšku dítěte:

1. Změřte aktuální výšku vašeho dítěte.
2. Nakreslete jej na růstovou křivku.
3. Následujte jejich růstovou křivku - zůstaňte ve stejném percentilu - a podívejte se, kde končí jako dospělý

Výsledkem je jeho předpokládaná výška.

Například, pokud je váš syn vysoký 43 palců ve věku 6 (10. percentil), pak byste možná mohli očekávat, že bude vysoký jako dospělý (25 centilů ve věku 19 až 20 let). .

$config[ads_text6] not found

Genetický potenciální výškový prediktor

Verywell / Brianna Gilmartinová

Ze všech metod predikce výšky je to pravděpodobně nejpřesnější. Zohledňuje genetický potenciál dítěte na základě průměrné výšky rodičů. Je známá jako metoda střední rodičovské výšky nebo Tannerova metoda.

Pomocí této metody lze předpovědět výšku dítěte:

1. Zaznamenejte výšku genetické matky.
2. Zaznamenejte výšku genetického otce.
3. Průměr obou výšek dohromady.
4. Pokud předpovídáte výšku chlapce, přidejte k tomuto průměru 2 1/2 palce. Odečtěte 2 1/2 palce k tomuto průměru, pokud předpovídáte výšku dívky.

Výsledkem je předpokládaná výška vašeho dítěte. Cvičení

Například, pokud máma je 5 stop 2 palce (62 palců) a táta je 5 stop 8 palců (68 palců), průměr je 65 palců nebo 5 stop 5 palců. Rovnice je: (62 palců + 68 palců) / 2 = 65 palců.

V tomto případě můžete očekávat, že děti budou:

• Chlapci: 5 stop 7 1/2 palce
• Dívky: 5 stop 2 1/2 palce

Jak přesná je tato metoda? To samozřejmě není.

Prediktor výšky genetického potenciálu má 68 procent pravděpodobnost, že bude v rozmezí 2 palců a 95 procent pravděpodobnost, že bude v rozmezí 4 palců od této předpovězené výšky.

Dalším omezením je, že musíte vědět, jak vysoké rodiče dítěte jsou pro tento výpočet funkční. To může znemožnit, pokud neznáte výšku svých genetických rodičů, což může být případ adopcí nebo postupů asistované plodnosti s dárcovským spermatem nebo vejci.

$config[ads_text7] not found

Slovo z velmi dobře

Když vaše děti projdou růstovou rychlostí, možná se divíte, jestli přestanou růst. Je zábavné sledovat, jak rostou, ale vyvolává několik otázek. Přestože žádný z těchto prediktorů výšky není stoprocentně přesný, jsou zajímavé způsoby, jak zjistit, jak vysoké mohou být vaše děti.

Kalkulačka výšky - předpovídejte budoucí výšku dítěte pomocí Khamis-Roche

Předvídaná výška vaší osoby bude ve věku 18 let.

Jak vysoké bude moje dítě?

Jak vysoké by vaše dítě rostlo? Jako rodič je přirozené být zvědavý, jak vysoké bude moje dítě jako dospělý. Výška dítěte je do značné míry určena genetikou. K výšce dítěte však přispívají i další faktory, jako je výživa, cvičení, zdravotní stav dítěte, pohlaví a zdraví matky během těhotenství.

Vědecké studie (1) naznačují, že výška dítěte je většinou ovlivněna geny a pohlavím. Tyto dva faktory přispívají k 70% růstu a zbytek 30% je založen na nutričních faktorech, environmentálních faktorech. Nemoc, nemoc a některé léky občas také brzdí růst nebo kratší postavu ve věku 18 let. Dítě může být stejně vysoké jako průměrná výška rodičů. Kojenci a batolata rychle rostou a následně se rychlost růstu snižuje. Během puberty se znovu zvedne. U dívek klesá na 15 let a chlapci na 18 let.

Kalkulačka výšky dítěte předpovídá výšku vašeho dítěte pomocí určitých parametrů, jako je pohlaví, aktuální hmotnost a výška dítěte, výška rodičů atd. K výpočtu přesné výšky dítěte existuje řada metod, například Khamis-Roche a věk kostry. MomJunction předpovídá budoucí výšku dítěte pomocí metody Khamis-Roche. Tato metoda je z 90% přesná. To znamená, že vaše dítě může být o něco vyšší nebo kratší než předpokládané odhady. Na základě předpovědí můžete v případě potřeby podniknout nápravná opatření nebo se poradit s lékařem, změnit stravovací návyky dítěte nebo zahrnout některá cvičení do své rutiny. Metoda výšky Khamis-Roche používá pohlaví dítěte, aktuální výšku a hmotnost a výšku rodičů.

$config[ads_text8] not found

Obecné pokyny pro výšku

Většina rodičů používá graf výšky a hmotnosti ke sledování růstu a vývoje svého dítěte. Tabulka pomáhá rodičům podniknout nezbytné kroky, pokud dítě není na stejné úrovni jako průměrná hmotnost a výška věku. Zde jsou pokyny pro výšku vašeho dítěte:

Fyzický věk dítěte	Výška (v cm)
0 až 12 měsíců	Roste přibližně o 25 cm
1 až 2 roky	Zvětší se přibližně o 13 cm
2 až 3 roky	Roste přibližně 9 cm přibližně každý rok. Většina dětí zdvojnásobí svou výšku narození v době, kdy jsou čtyři roky staré.
3 roky do puberty	5 cm každý rok. Puberta způsobuje prudký růst, který se liší od jednoho dítěte k druhému.

V USA je průměrná výška samců (2) ve věku 20 let a více 175, 7 cm (5 '9½ ”) a ženy 161, 8 cm nebo (5' 3½”).

Jak změřit aktuální výšku dítěte?

Co je Khamis-Roche metoda?

Tato metoda, kterou vyvinuli Khamis a Roche, se používá pro děti od čtyř do 17 let. Po několika letech výzkumu Dr. Khamis a Dr.Roche zjistili, že k růstu dítěte přispěly následující faktory. (4)

• Rod
• Výška nadřazeného rodiče
• Aktuální výška dítěte
• Aktuální váha dítěte
• Skeletální věk

Těchto pět parametrů pomohlo předpovědět výšku, kterou by dítě dosáhlo jako dospělý. Kosterní věk vyžadoval rentgen levého zápěstí a ruky, takže tento parametr byl z kalkulačky Khamis vyloučen.

$config[ads_text9] not found

Starší metoda Khamis Roche zdvojnásobila výšku dítěte za dva roky. Tato metoda se však ukázala jako nespolehlivá, zejména u dívek. Dr.Roche tedy upravil rovnici na základě výsledků Felsovy podélné studie (5). Ukázalo se, že nové rovnice výšky jsou přesné.

• Psi: 22, 7 + 1, 37krát vysoká ve 2 letech
• Samice: 25, 0 +1, 17 krát výška ve 2 letech

Tyto rané metody pomáhají dětským lékařům a rodičům odhadnout dospělou výšku dítěte. Nebyli však přesní. Nový statistický model byl nakonec vyvinut na základě pohlaví, věku, aktuální výšky a hmotnosti dítěte a výšky rodičů z velké longitudinální studie. Tato metoda se nazývá Metoda Khamis Roche. Lze ji použít pouze pro děti starší 4 let. Tato metoda poskytuje tabulku koeficientu současné výšky dítěte, koeficientu hmotnosti dítěte, koeficientu průměrné rodičovské výšky a koeficientu Beta. Výška dítěte ve věku 18 let lze předpovědět získáním koeficientu z tabulky, vynásobením jeho odpovídajícím měřením a sčítáním spolu s beta koeficientem. Tyto koeficienty jsou oddělené pro dívky a chlapce.

Omezení metody Khamis Roche

1. Metodu Khamis Roche lze použít pouze u zdravých bělošských dětí.
2. Tato kavkazská studie neměla účastníky z jiných ras; studie se přísně opírala o kavkazské děti narozené bělošským rodičům.
3. Metoda Khamis Roche předpovídala výšku dětí ve věku 4 a více let.
4. Stále existuje meze chyby 1, 7 palce u dívek a 2, 1 palce u chlapců při předpovídání výšky vašeho dítěte po 18 letech.
5. Odhad výšky dítěte do 4 let může být nepřesný.

$config[ads_text10] not found

Nejčastější dotazy

Otázka: Jaké jsou další metody výpočtu výšky dítěte?

Predikce výšky nemusí být přesná, ale tyto vědecké metody vám mohou poskytnout spravedlivou představu o budoucí výšce vašeho dítěte:

1. Pravidlo pro střední rodiče: Navržený v roce 1948 Horace Grayem, prediktor výšky dítěte pro střední rodiče je založen na průměrné výšce rodičů. (3).

• Přidejte výšku matky a otce v palcích nebo centimetrech.
• Přidejte 5 palců nebo 13 centimetrů pro chlapce; u dívek odečtěte 5 palců nebo 13 centimetrů.
• Vydělte částku dvěma.

Tato metoda se obvykle používá u dětí mladších čtyř let. Míra chyby v pravidle pro rodičovské rodiče je plus nebo mínus 4 palce.

3. Kostní metoda: Tato metoda byla získána v roce 1959 a je považována za přesnější než ostatní dvě metody (6). Zahrnuje to rentgenování levé ruky, prstů a zápěstí dítěte. Kostní věk se porovnává s chronologickým věkem. Tuto metodu nemůžete vyzkoušet doma, ale navštivte lékaře.

Otázka: Jak přesné jsou prediktory dětské výšky?

Jak název napovídá, kalkulačky pouze předpovídají výšku. Skutečná výška vašeho dítěte může záviset na jeho celkovém zdravotním stavu, jídle, které bere, jeho životním stylu, zvycích a dokonce i na části světa, ve kterém žije. považován za přesnější.

Otázka: Jaké faktory určují budoucí výšku vašeho dítěte?

Geny nejsou jediným faktorem, který by mohl určovat budoucí výšku vašeho dítěte. Faktory prostředí mají také vliv na výšku dítěte. Podívejme se na ně podrobně:

1. Pohlaví:

Chlapci bývají vyšší než dívky (7), protože na konci puberty mají zpomalený růst. Toto zpoždění jim dává výhodu dvouletého normálního vývoje před konečným růstem. Do 12-13 let mají chlapci a dívky stejnou výšku, poté, co překročili tento věk, dívky se ustálily, ale chlapci rostou až do věku 17-18 let. V některých případech jsou dívky podle výšky svých rodičů vyšší než chlapci.

2. Genetika:

Kromě výšky rodičů ovlivňuje jejich výšku i výška mateřských a otcovských prarodičů dítěte.

3. Výživa:

Vyvážená strava může dítěti pomoci dosáhnout maximální výšky. A strava, která nemá potřebné živiny, může bránit růstu dítěte. Pokud dítě bude jíst dost, ale nejedí správné jídlo, bude mít nedostatek výživy.

4. Cvičení:

Cvičení jsou důležitá, aby byla fit a zdravá. Kromě toho fyzická aktivita pomáhá v růstu a vývoji vašeho dítěte. Nedostatek fyzické aktivity může omezit výšku dítěte kvůli slabé kostní struktuře. Pokud bude vaše dítě pravidelně cvičit se zvyšováním výšky, může ho zvýšit.

5. Zdravotní podmínky:

Výšku dítěte ovlivňují určité zdravotní stavy, jako je trpaslík, gigantismus a Turnerův syndrom. Artritida, celiakie, rakovina nebo předčasný porod pravděpodobně budou mít na dítě nepříznivý účinek.

Reference

• Šedá, Horace. «Predikce dospělosti». Vývoj dítěte Svazek 19 Číslo 3. 3. září 1948. Společnost pro výzkum vývoje dítěte.
• Khamis, Harry J a Roche, Alex F. «Predikce dospělosti bez použití kosterního věku: Metoda Khamis-Roche». Pediatrie. Říjen 1994. Americká akademie pediatrie.
• Khamis HJ, Roche AF. Predikce postavy dospělých bez použití kosterního věku: Metoda Khamis-Roche. Pediatrie. 1994; 94: 504-507 (Opravené údaje v Pediatrics 1995; 95: 457).

Zřeknutí se odpovědnosti: I když vám kalkulačky mohou poskytnout orientační hodnotu výšky vašeho dítěte, nejsou při odhadování výšky stoprocentně přesné. Kromě toho děti rostou různým tempem, některé rychle rostou, zatímco některé jsou pomalé. Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je zajistit vyvážené stravování svého dítěte, zapojit je do fyzických aktivit a zajistit, aby byly zdravé.

Pokud máte obavy, že vaše dítě neroste podle standardů, měli byste se poradit se zdravotníkem.

Kalkulačka výšky

Jedná se o kalkulačku predikce výšky dospělých dětí na základě metody lineární regresní analýzy nebo výšky rodiče.

Predikce založená pouze na výškách rodičů

Tato kalkulačka používá pouze výšku rodičů. Může být použit k předpovídání budoucích výšek nenarozených dětí nebo velmi malých dětí.

Převaděč výšky

Následující převodník lze použít k převodu tělesné výšky mezi metrickou jednotkou a jednotkou používanou ve Spojených státech.

Jak vysoký budu?

„Jak vysoký budu?“ Nebo „jak vysoký bude moje dítě?“ Jsou otázky, které se často kladou. Výška člověka je určena kombinací genetických a environmentálních faktorů. Přesný přínos těchto dvou faktorů je složitý. Některé studie naznačují, že genetika přispívá 60% až 80%. Výška dítěte je obvykle založena na výškách rodičů, které podléhají regresi směrem k střední hodnotě. To znamená, že velmi vysoké nebo krátké rodiče pravděpodobně budou mít vyšší nebo kratší dítě, než je průměr, ale dítě bude pravděpodobně blížit se průměrné výšce než jejich rodiče.

Mezi další důležité faktory, které přispívají k dospělosti dítěte, patří výživa, zdraví, sportovní aktivity, zdraví a věk matky během těhotenství atd.

Kojenci a batolata rostou nejrychleji. Míra růstu rychle klesá od narození do zhruba 2 let a poté klesá pomaleji. Během puberty se tempo růstu opět zvyšuje na druhé maximum, poté pomalu klesá na nulu. Toto se obvykle označuje jako pobídka růstu puberty. V průměru se růst ženského a mužského růstu pohybuje kolem nula ve věku asi 15 a 18 let.

V některých případech se výška člověka ve středním věku zmenšuje, i když u starších osob je zmenšení postavy do značné míry univerzální. Je to způsobeno faktory, jako je snížená výška meziobratlových plotének a také změny způsobené degenerativními chorobami.

Předpovídání výšky dospělého dítěte

Pro předpovídání výšky dospělého dítěte bylo vyvinuto mnoho různých metod, některé přesnější než jiné. Bez ohledu na to, jak přesná je metoda, predikce výšky není přesná věda a je možné, že se výška dítěte může výrazně lišit od toho, co se předpovídá.

Kostní věk, metoda kosterní zralosti

Kostní věk lze použít k predikci výšky a je považován za přesnější než jiné metody uvedené níže. Jednou takovou metodou je metoda Greulich-Pyle, která zahrnuje měření rentgenů levé ruky a zápěstí k měření kostního věku. Tato metoda porovnává rentgenový snímek pacienta s rentgenem nejbližšího standardního rentgenového snímku v Greulich-Pyleho atlasu, což je kompilace údajů o stáří kosti. Na základě věku kostí, výšky dítěte a údajů shromážděných v atlasu je možné předpovědět výšku na základě procenta růstu výšky, které zbývá v daném věku kosti. Všimněte si, že data v atlasu byla získána mezi lety 1931 a 1942 od bělošských dětí, což může omezit, jak přesně může být metoda Greulich-Pyle použita pro současné děti. 1

Khamis-Roche metoda 2

Metoda Khamis-Roche je považována za jednu z přesnějších metod predikce výšky, které nevyžadují měření věku kostí. Je založeno na postavě dítěte, jeho hmotnosti a průměrném postavení obou rodičů. První výše uvedená kalkulačka je založena hlavně na této metodě.

Všimněte si, že je nejvhodnější pro bělošské děti ve věku 4 až 9 let, které jsou bez jakéhokoli stavu nebo nemoci související s růstem.

Pomocí růstových grafů

CDC růstové grafy Spojených států jsou dobrým zdrojem informací pro vyhodnocení růstové situace dítěte. Tyto růstové grafy sestávají z percentilních křivek ilustrujících distribuci specifických tělesných měření dětí ve Spojených státech. Celkově existuje 16 grafů, které obsahují data, která lze použít k porovnání růstu dítěte v čase. Měření, jako je výška, hmotnost a obvod hlavy, lze porovnat s očekávanými hodnotami na základě údajů z těchto růstových tabulek dětí stejného věku a pohlaví. Děti si obecně udržují poměrně konstantní růstovou křivku, a proto je možné tyto grafy do určité míry použít k předpovědi výšky dospělého dítěte.

K dispozici jsou také některé velmi jednoduché, ale méně přesné metody. Jedním z nich je přidání 2, 5 palce (7, 6 cm) k průměru rodičovské výšky chlapce a odečtení 2, 5 palce (7, 6 cm) pro dívku. Druhá výše uvedená kalkulačka je založena na této metodě.

Další jednoduchou metodou je zdvojnásobit výšku, kterou dítě dosáhne ve věku 2 let u chlapce, nebo ve věku 18 měsíců u dívek.

Jak získat vyšší?

Výška, k lepšímu nebo k horšímu, je z velké části (60-80%) určena genetikou. Jak bylo uvedeno výše, velmi vyšší rodiče mají vyšší dítě, zatímco velmi krátcí rodiče mají pravděpodobně kratší dítě, přičemž je větší pravděpodobnost, že se dítě blíží průměrné výšce než jejich rodiče. Po zrychlení růstu v období puberty, které se mírně liší u dívek a chlapců, se růst obvykle nezvýší a dívky obvykle přestanou růst o 15 let, zatímco chlapci se zastaví ve věku kolem 18 let.

Jak již bylo řečeno, existují faktory prostředí, které mohou ovlivnit výšku dítěte. Některé z nich mohou být pod kontrolou dítěte, zatímco mnohé ne. Výživa a zdraví matky během těhotenství mohou ovlivnit výšku jejich nenarozeného dítěte. Výživa a cvičení po narození mohou také ovlivnit výšku.

Doporučení pro zajištění nejlepších podmínek pro růst vašeho těla se řídí obvyklými pokyny pro zdravý život (v žádném zvláštním pořadí):

1. Jezte co nejvíce nezpracovaných potravin, jako je čerstvé ovoce, zelenina, celá zrna, bílkoviny a mléčné výrobky.
2. Vyvarujte se konzumaci potravin s vysokým obsahem cukru, trans-tuků, nasycených tuků a sodíku.
3. Pravidelně cvičte, abyste posílili kosti a svaly, udržovali zdravou váhu a snížili riziko nemocí, jako je osteoporóza a další problémy, které by mohly vyvstat ze špatného zdraví, které by mohly zase ovlivnit růst a výšku.
4. Věnujte pozornost dobrému držení těla. Kromě vypadání kratších z důvodu špatného držení těla může dlouhodobě ovlivnit skutečnou výšku, pokud se záda začne zakřivovat, aby se přizpůsobila pravidelnému držení těla.
5. Spát pravidelně. Lidský růstový hormon, faktor, který ovlivňuje růst, se uvolňuje během spánku. Pravidelně špatný spánek během dospívání může růst dlouhodobě ovlivnit. Kolik by měl člověk spát, závisí na jeho věku, přičemž čím více spánku se doporučuje, tím mladší je dítě.

V okrajových případech je možné, že některé onemocnění nebo stav může bránit vašemu růstu, a je možné, že vám lékař může pomoci v takovém případě, což může zase ovlivnit výšku. Z velké části je však maximální výšky dosaženo v době, kdy dítě prošlo pubertou, a je pravděpodobné, že každé dítě po pubertě si svou výšku udrží po celou dospělost.

1. Mari Satoh, «Kostní věk: metody hodnocení a klinické aplikace», Klinická dětská endokrinologie, 2015
2. Khamis HJ, Roche AF, «Predikce dospělosti bez použití kosterního věku: metoda Khamis-Roche», Pediatrics, 1994