Jak se noví rodiče mohou naučit, jak se vypořádat s povinnostmi

Více v Rodičovství

Jako nový rodič si váš život najednou přebírá zcela novou řadu povinností. Doslova přes noc jste zodpovědný za péči, udržování a pohodu celé osoby - nebo v případě násobků více osob!

Existují velká rozhodnutí, která je třeba učinit jako rodič, od typů krmení po očkování až po rozhodnutí, která ovlivní zdraví vaší rodiny. Dokonce i zdánlivě malé věci, jako je typ pracího prostředku, který si chcete koupit nebo jaké autosedačku nainstalovat, mohou přidat pocit, že na vaše ramena spočívají obrovská rozhodnutí.

Pravda je, že veškerá nová zodpovědnost ve vašem životě vám může přinést trochu ohromení, takže pokud jste nový rodič, který má trochu potíže přizpůsobit se nové úrovni odpovědnosti ve vašem životě, zde jsou pár tipů, jak se vypořádat.

Pochopte, že to, čím procházíte, je normální

Nejdříve první: měli byste vědět, že pokud se trochu obtížně přizpůsobujete rodičovství ai když se během přechodu na učení staráte o dítě, máte nějaké obtížné emoce, nejste sami. Může to znít jako trochu rodičovského klišé, ale v tomto případě existují skutečné studie, které podporují skutečnost, že opravdu nejste sami.

Článek z října 2018 v oboru Sexuální a reprodukční zdraví sledoval 513 matek, které se poprvé objevily, aby zjistily, jaké emoce a emocionální zápasy, kterým čelily v prvních třech měsících rodičovství, obvykle považovaly za čtvrtý trimestr nebo novorozence. Studie použila dotazníky, které matky vyplnily samostatně.

Studie dospěla k závěru, že přechod do rodičovství je skutečně „komplikovaným obdobím“ pro první matky, které se vyznačovalo nízkou sebedůvěrou, příznaky deprese a vysokým stresem.

Existuje také dobrá zpráva: Studie zjistila, že všechny příznaky snížené sebevědomí, deprese a vysokého stresu se postupem času zlepšily u většiny novorozených matek.

Studie zjistila, že mnoho matek vykázalo nejvyšší míru stresu a nízkou důvěru v časovém období dvou až šesti měsíců po porodu. Po šesti měsících však mnoho z nich uvedlo méně příznaků deprese a vyšší úrovně důvěry. Pravděpodobnost byla významná, přičemž skóre se pohybovalo od 16 procent a uvádělo dostatečnou úroveň důvěry k 23 procentům mezi dvěma a šesti měsíci po porodu.

Miminka se během několika krátkých měsíců hodně změní, a jako vy, budete jako rodiče. Stejně jako vaše dítě potřebuje čas, aby se přizpůsobilo zcela novému způsobu života, stejně jako vy jako rodiče.

Dopřejte si čas, abyste se mohli přizpůsobit a učit se společně, aniž byste se cítili provinile nebo ostudně, pokud zjistíte, že přechod je obtížnější, než jste očekávali.

„Když vstoupíte do rodičovství, váš život se změní v tomto okamžiku více než kdykoli v životě, “ vysvětluje Tara Allen, registrovaná sestra matek a dětí a certifikovaný odborník na výživu, zdravotní trenér a osobní trenér. «Jednu sekundu nejste rodičem a hned další sekundu jste zodpovědní za novou lidskou bytost. Je to nepopsatelné a úžasné a mění život. Může to být také děsivé. Bez ohledu na to, jak skvěle to děláte, budou chvíle, kdy si myslíte, že to není dost dobré. Ale bude to dost dobré. Kojenci budou děti a potom dospívající a pak dospělí. Chtějí jen to, co všichni chceme - být milováni a starat se o ně. Chtějí vaši pozornost a podporu. Prostě tě potřebují. »

Spojte se s ostatními rodiči

Allen také vysvětluje, že jednou z výzev, s nimiž se nejčastěji setkávají nové rodiče, s ohromením a zabodnutím, je naprostý objem rozhodnutí, která musí učinit, zejména s prvními důležitými rozhodnutími o krmení.

«Prsa nebo láhev nebo obojí? Když? Jak často? Jak moc? Je tam tolik hluku; skutečné informace, nepravdivé informace, rodinné vstupy a očekávání, strach z úsudku atd., »upozorňuje Allen. Tento náhlý příliv rozhodování může být ohromující, zejména proto, že rodiče musí být obhájcem dítěte v každém směru.

V boji proti přemoci, která může ohrožovat jako nový rodič, Allen navrhuje, aby noví rodiče dělali vše, co je v jejich silách, aby se spojili s ostatními rodiči, ještě před narozením dítěte.

„Mohou to být staří přátelé, členové rodiny, sousedé nebo dokonce online fóra, jako je rodičovská skupina na Facebooku, “ dodává Allen. „Smysl pro komunitu může být prvořadý pro pomoc novým rodičům při orientaci v obtížných rozhodnutích a může jim pomoci cítit, že nejsou sami ve svých myšlenkách, starostech nebo cestě.“

Udělejte si čas na péči o sebe

Je pravděpodobné, že jste již pravděpodobně hodně slyšeli o důležitosti péče o sebe, ale co vlastně péče znamená jako rodič? Znamená to masáže a perličkové koupele?

Pokud jste nový rodič nebo osamělý rodič, odpověď zřejmě není. Zejména v období novorozence může péče o sebe vypadat mnohem jednodušší, protože i něco tak malého, jako je umístění ve sprše, se může cítit jako vítězství.

Ale jak postupujete jako rodič a musíte se naučit vyvažovat povinnosti péče o vaše dítě, je nezbytné, abyste se naučili, že péče o vaši rodinu začíná pečováním o sebe.

$config[ads_text5] not found

Skutečná péče o sebe znamená péči o celé spektrum vašeho fyzického, emočního, duševního a finančního zdraví.

Možná zjistíte, že jste v pokušení odkládat věci, které jste normálně udělali, než se stanete rodičem «pro dítě.» Pravda je, že je důležitější než kdy jindy dělat věci, díky nimž jste vy, kdo jste . Ať už si to děláte čas, abyste si nechali schůzku s terapií, vaše vlasy, nebo právě to, které jste si sami nastavili, abyste si přečetli novou knihu, kterou jste si chtěli přečíst, tyto schůzky dodržujte.

Pravděpodobně nastanou chvíle, kdy nemůžete najít hlídačku a bude to mít pocit, že je to víc práce, než stojí za to, ale malé okamžiky péče o sebe vás zmocní čelit větším okamžikům odpovědnosti v rodičovství.

Nezanedbávejte své zdraví

Dr. Jennifer Boozerová, praktická lékařka rodiny v Keck Medicine, USC poznamenává, že často vidí, že noví rodiče zanedbávají své zdraví - zejména pokud jde o cvičení a stravovací návyky - nejvíce během novorozeneckého období rodičovství.

„Celý čas a pozornost rodičů je nyní zaměřena na potřeby jejich maličkých, “ vysvětluje. «Nyní jsou zodpovědní za poskytování nepřetržité péče. Samozřejmě to ztěžuje nalezení času, jak se dostat do tělocvičny nebo uvařit zdravé jídlo. »

Dr. Boozer také uznává, že mnoho rodičů zápasí s nedostatkem spánku nebo s nálezem odpovídající péče o děti, aby se dostali do tělocvičny nebo si připravili zdravé jídlo. Dr. Boozer naléhá na rodiče, aby nevylučovali, aby si s sebou vzali své malé dítě s sebou do tělocvičny, aby si udrželi své zdraví a udrželi své povinnosti jako rodiče.

$config[ads_text6] not found

„Pravidelné cvičení může pomoci udržet vaše tělo zdravé a zvýšit náladu, “ upozorňuje. «Existuje mnoho tříd, které zahrnují aktivní, zatímco vaše dítě se připojí k vám v kočárku nebo dopravce; plus, je to dobrý způsob, jak poznat jiné nové rodiče. »

A Allen by mohla být zdravotní sestrou matka-dítě, ale všem pacientům dává jasně najevo jednu věc: Doporučuje upřednostňování rodičovského zdraví je strategie péče o sebe sama v rodičovství.

«Když správně naplníme naše tělo správnou výživou, získáme pravidelný a účelný pohyb, maximalizujeme množství spánku, které dostaneme (do té míry, že můžeme jako rodiče!) A spravujeme„ velké kameny “našich životů, jako jsou vztahy, pocity naplnění a emoce se ukáží jako nejlepší verze sebe sama, vysvětluje. «Doslova vytváříme energii s touto hybností a věřte mi, tato energie se hodí po 15:00 po poněkud bezesné noci s novorozencem.»

Dávejte pozor na poporodní deprese

To nelze dostatečně zdůraznit: Existují normální vzestupy a pády a výzvy přizpůsobení se novým povinnostem jako rodič a v důsledku postpartum deprese jsou skutečné klinické problémy. Je důležité, abyste si byli vědomi rozdílu.

Pokud se snažíte prožít svůj den, ztratili jste zájem o své běžné činnosti v každodenním životě, nedokážete se o sebe nebo své dítě postarat, nebo máte-li myšlenky na sebepoškozování sebe nebo své dítě, musíte okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.

$config[ads_text7] not found

Příliš mnoho žen zbytečně trpí poporodní depresí, protože si myslí, že to, co cítí, je «normální.» Chcete-li bojovat s výhledem na poporodní depresi, vytvořte plán:

• Ověření vašeho duševního a fyzického zdraví se provádí každý měsíc po narození dítěte s partnerem nebo důvěryhodným milovaným.
• Nezapomeňte znát příznaky a příznaky poporodní deprese pro vás a vašeho partnera.
• Pokud rozpoznáte poporodní depresi, okamžitě zavolejte na číslo, na které můžete volat.

Najděte lékaře, kterému můžete důvěřovat

Jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete jako nový rodič udělat, je vyzbrojit se týmem lékařské podpory - přinejmenším jedním poskytovatelem lékařské podpory - kterému můžete věřit. Mnoho nových povinností, které budete mít jako rodič, bude soustředěno na zdraví vašeho dítěte a je nezbytné mít někoho, na koho se můžete obrátit, aby vám poskytl pomoc a podporu.

Od otázek, které můžete mít o očkování, až po obavy z vývoje vašeho dítěte, až po nalezení pomoci při zdravotních potížích, mít poskytovatele, který chápe vaše potřeby, může všechno změnit. A bohužel, mnoho rodičů si prostě není vědomo svých práv, pokud jde o výběr poskytovatele zdravotní péče, nebo se může cítit omezený tím, co jejich možnosti pojištění zajistí krytí. Máte však právo na pohovor a nakonec si vyberete lékaře, který odpovídá vašim potřebám.

Nalezení lékaře, kterému důvěřujete a dobře s ním komunikujete, může vyžadovat rozhovor s několika různými lékaři, ale to je v pořádku; lékaři jsou přece jenom lidé a vy můžete lépe komunikovat s jedním lékařem před druhým.

$config[ads_text8] not found

Pokud máte potíže s hledáním lékaře, s nímž se cítíte dobře, zeptejte se lidí, kterým důvěřujete, doporučení, prozkoumejte online komunitní weby nebo skupiny nebo uspořádejte setkání s lékařem.

Pamatujte, že doktor chce také dobrý vztah s vámi a vaší rodinou, takže se nemusíte cítit špatně, abyste našli tu důvěru mezi vámi.

Věřte své intuici

O rodičovství je určitá věc: Budou chvíle, kdy si nebudete jisti, co byste měli dělat. A v těchto situacích můžete provádět svou due diligence, starat se o sebe, udržovat krok s nejnovějším výzkumem, obklopovat se podpůrným systémem, kterému důvěřujete, a najít všechny potřebné zdroje. Ale rodičovství také přijde na učení naučit se naslouchat své vlastní intuici.

Jakýkoli lékař, zdravotní sestra nebo jiný lékařský odborník vám řekne, že matčin intuice je velmi silná věc, takže byste neměli slevu. Naučte se naslouchat své intuici a sledovat instinkty v době, kdy prostě neexistuje jasná odpověď.

Slovo z velmi dobře

Na rozdíl od toho, co sociální média nebo filmy mohou vykreslit, stát se novým rodičem není snadný přechod. Být náhle úkolem postarat se o nového člověka, který je na vás zcela závislý na každé malé věci, rozhodně nese spoustu přidané váhy a stresu na vás, bez ohledu na to, jak moc milujete svůj malý svazek radosti.

Když se přizpůsobujete povinnostem rodičovství, může být užitečné vědět, že studie zjistily, že nové matky procházejí během přechodu do rodičovství některými obtížnými emocemi, ale podpora rodiny, přátel a odborníků, kterým důvěřují, může znamenat rozdíl. .

$config[ads_text9] not found

Být rodičem znamená vydat se na cestu učení, a abyste byli nejlepším rodičem, kterým můžete být a zvládnete všechny nové povinnosti ve svém životě, musíte se naučit starat se o sebe, stát se obhájcem pro vás oba a zdraví vašeho dítěte a máte jistotu, že jste přesně ten typ rodiče, jaké vaše dítě potřebuje.

Jak se vypořádat s novými povinnostmi po povýšení v práci

QI byl nedávno propagován interně a cítím se výrazně mimo svou hloubku. Zjišťuji, že zvládnutí nových povinností mého vedoucího výkonného postavení je náročné. Ráda bych se s někým podělila o své obavy, ale obávám se, že by to mohlo být vnímáno jako slabost. Vím, že jsem na úkol, ale nejsem si jistý, jak se přizpůsobit své nové roli.

Za prvé, nepropadejte panice - tyto pocity nejsou neobvyklé. Ve skutečnosti je překvapivé, kolik vedoucích pracovníků čelí tomuto problému. Zvažte, proč jste byli povýšeni na první místo, a ulevte se důvěře, kterou ve vás váš šéf a organizace zjevně mají. Jak říkáte, víte, že jste na úkol.

Zvažte další okamžiky ve svém životě, když jste zažili podobné emoce. Čím jste to pomohli? Mohli byste replikovat toto řešení ve vaší nové situaci? Potom udělejte krok zpět a přemýšlejte o tom, co vaše nová role znamená. Budete mít nové cíle a různé priority, které by měly řídit, jak trávíte svůj čas a kde najdete naplnění. Pokus o zaujetí tohoto objektivního pohledu vám pomůže posoudit, na co se musíte přizpůsobit, než začnete řešit, jak to budete dělat.

$config[ads_text10] not found

Kriticky, tam jsou věci, které budete muset opustit ze staré práce, ačkoli visí na nich pravděpodobně vám dává pohodlí, protože jsou pravděpodobně oblasti, ve kterých vynikáte. Pokud se nenaučíte pustit se, nemůžete uspět v nové roli.

Není slabostí identifikovat a důvěřovat důvěryhodnému kolegovi, o kterém si myslíte, že vás bude podporovat. Buďte však opatrní, protože jednou z nejtěžších věcí je změnit okruh vašich vrstevníků, zejména při přizpůsobování se novým vztahům, kde jsou nyní někteří z vašich starých důvěryhodných vrstevníků podřízeni. Je důležité najít vhodnou podpůrnou síť a kultivovat nové vzájemné vztahy, aby bylo možné diskutovat o nápadech a hledat informace o komplikovaných situacích, nebo jen odcizovat frustrace.

Vyhledejte radu od těch, kteří čelili podobným situacím. Ať už děláte cokoli, neignorujte tyto pocity. Dokud je nebudete řešit, mohou snížit vaši efektivitu a zpomalit úspěšný přechod.

Nezapomeňte také, že nás lidé mohou posuzovat pouze podle našeho chování. Je nezbytné shromáždit zpětnou vazbu, protože může řešit konkrétní problémy, a nepochybně pomůže vaší důvěře v průběhu času.

Koneckonců, ve své nové roli musíte vzbudit důvěru v ostatní a za tímto účelem musíte najít svůj vlastní, autentický styl vedení. Získání podrobné zpětné vazby pomůže zajistit, že jste na správné cestě.

Poradce: Adrian Starkey, vedoucí výkonného koučování, DDI Další tipy na vedení najdete na adrese

Zvládání nových rodičovských povinností

Mladí dospělí pečující o rodiče s rakovinou

Pokud má váš rodič rakovinu, můžete se cítit roztrženi mezi nezávislostí mladého dospělého a pomáháním rodiči. Opatření může být obohacujícím způsobem, jak se znovu spojit s rodiči. Může to také omezit vaši svobodu a schopnost prozkoumat nové příležitosti.

Jako pečovatel se můžete obávat, jak poskytovat podporu s omezeným časem a prostředky. Mezitím se životy vašich přátel mohou točit kolem kariéry, vztahů a vnějších zájmů. Tyto rozdíly mohou způsobit, že se budete cítit osamoceně při řízení svých nových povinností a emocí.

Níže uvedené návrhy mohou pomoci zmírnit zátěž, kterou můžete cítit.

Komunikovat

Během nemoci je důležité mluvit s rodičem a sourozenci. Můžete se cítit trapně, když mluvíte o obtížných tématech a chcete se těmto diskusím vyhnout. Ale mluvení o vašich sdílených starostech s členy rodiny vám může poskytnout větší podporu. Kromě toho pomáhá každému členovi rodiny pochopit, co se očekává a co je potřeba.

Zvažte požádání rodinného příslušníka, příbuzného nebo dokonce lékaře, zdravotní sestru nebo poradce, aby vám tyto rozhovory pomohl.

Tyto tipy vám mohou pomoci naplánovat takové diskuse:

Pokud je to možné, vyhněte se diskusím. Časový rozvrh pravidelných schůzek.

Zeptejte se svého rodiče na jeho přání k léčbě. Respektujte tato přání a právo vašeho rodiče kontrolovat svá vlastní rozhodnutí o zdravotní péči.

Diskutujte o tom, jak spravovat finance během nemoci vašeho rodiče.

Stanovte realistická očekávání ohledně vaší pečovatelské role. Souhlasíte s pravidelným přezkumem těchto očekávání.

Napište nám dopis, ve kterém vyjádříte své myšlenky, pokud je pro vás těžké tato témata vychovávat. To může pomoci připravit půdu pro snazší osobní rozhovory.

Spravujte pečovatelské povinnosti

Jakmile se dozvíte, jaký typ pomoci váš rodič potřebuje, pak zorganizujte své úkoly. Nejprve vytvořte seznam úkolů. Mezi ně může patřit poskytování lékařské a fyzické péče, řízení právních a finančních otázek a rozhovor s přáteli a rodinou. Následující seznam obsahuje několik kroků k zamyšlení:

Požádejte o schůzku se zdravotnickým týmem vašeho rodiče a získejte úplné informace o jeho nemoci a léčbě. Doktor bude potřebovat svolení vašeho rodiče, aby s vámi tyto informace sdílel. Zvažte, že se s rodičem chystáte na naplánovanou schůzku.

Ujistěte se, že lékař má vaše úplné kontaktní údaje. V případě nouze by to mělo být ve složce vašeho rodiče.

Mějte vždy seznam klíčových kontaktů. Zahrnout lékaře, zdravotní sestru, sociální pracovníka, lékárníka a pohotovost. Tento seznam také dejte ostatním, kteří se o něj postarají.

Vytvořte kopie právních dokumentů vašeho rodiče. To zahrnuje předběžnou směrnici, plnou moc pro zdravotní péči a plnou moc pro majetek. Budete také potřebovat kopie karet zdravotního pojištění a další finanční informace.

Požádejte přítele nebo člena rodiny, aby vytvořil seznam lidí, kteří mohou vašemu rodiči pomoci s úkoly. Tím jste připraveni, když se lidé zeptají. Někteří lidé vytvářejí seznam e-mailů nebo webovou stránku nebo používají web k usnadnění procesu.

Vyhledejte osobní podporu

Péče o vlastní duševní zdraví, fyzické potřeby a osobní zodpovědnosti z vás dělá lepšího pečovatele. Vynětí času na krok zpět z obrácení role a umožnění ostatním pečovat. To vám pomůže na chvíli se spojit s vaším rodičem jako jednoduše se synem nebo dcerou. Kromě toho se pokuste pokračovat ve svých přátelstvích, romantických vztazích, práci a koníčcích, které vás osvěžují. Investování do sebe vám dá více energie, abyste byli skutečně pro svého rodiče.

Tento druh rovnováhy je často obtížné udržet kvůli nedostatku času a složitých emocí. Během této doby využívejte zdroje pro podporu a hledejte způsoby, jak se vypořádat se stresem. Některé nápady zahrnují:

Ověření lidských zdrojů zaměstnavatele ohledně zákona o rodinné lékařské dovolené, programu asistence zaměstnanců a dalších výhod.

Mluvit s přítelem, členem duchovenstva nebo poradcem, aby vám pomohl vyrovnat se s vaší zkušeností.

Připojte se k online nebo osobní podpůrné skupině.

Psaní v deníku, které vyjadřuje vaše pocity a zaznamenává vaši cestu.

Řekne ano, když lidé nabízejí, aby vám nebo vašemu rodiči pomohli.

Plánování aktivit s vaším rodičem nesouvisí s jeho rakovinou.

Trávit čas s podpůrnými přáteli, i když je třeba tentokrát změnit měřítko, zatímco budete žonglovat s dalšími povinnostmi.

Udržujte své zdraví pravidelnými fyzickými prohlídkami.

Jak se vypořádat s novým rodičem

Každý rok se ve Spojených státech narodí téměř 4 miliony dětí. Každá nová dodávka přináší bezprostřední rodině opojnou kombinaci radosti, dramatu, úsměvu a sporů.

Na internetu i mimo něj je spousta informací, které pomáhají vést rušně připravující matku nebo otce, aby mohli být, a proto může být obtížné se plížit základům. Pravda je, že když přijde dítě, většina rad se bude plavit rovnou z okna.

V tomto článku poskytujeme některé informace, které, doufejme, pomůžou položit základy. Přechod k rodičovství nemůže nic úplně vyhladit, ale pocit na vrcholu věcí pomůže.

1. Příprava je klíčová

Mnoho rodičů se bude bát, že nebudou připraveni, až přijde velký den. Zde je několik tipů, které mohou pomoci zmírnit tento strach.

Kojenecká první pomoc

Jedním z hlavních obav, které mají dítě, je to, že mohou onemocnět nebo se zranit. I když neexistuje žádná příprava, která by tento strach úplně odstranila, vědět, co byste měli udělat, kdyby došlo k incidentu, je solidní nápad.

Existují stovky kojeneckých kurzů první pomoci po celé USA. Jen s vědomím, že máte nějaké relevantní lékařské znalosti, se uvolní napětí.

Výhodou může být také zakoupení základní příručky pro první pomoc kojenců pro referenční účely.

Procvičte si základy

Když očekáváte své první dítě, možná jste dítě nikdy nezkrášlili, neoblékli, ani si nevyměnili plenu. S blížícím se velkým dnem se vám tyto základní postupy mohou hrát na mysli - jen další neznámý v moři neznámých.

Prvním bodem je, že tyto úkoly jsou jednoduché. Neexistuje však nic, co by skutečně dělalo něco pro to, aby byla vaše mysl v klidu. Takže si koupte panenku, která je zhruba stejně velká jako dítě, a dejte na ni plenu. Oblečte to a obejměte jej.

Nejen, že se budete cítit trochu sebevědomě, ale budete mít také novou hračku pro své nadcházející dítě.

2. Skladování lékovky

Během prvních několika let života dítěte pravděpodobně nastanou nějaké čichání, kousání, vyrážky a horečky. Je proto dobré mít k dispozici vhodné zdravotnické potřeby.

Zakoupení těchto produktů před narozením vám může (a jim) způsobit bolesti hlavy. Ačkoli tento seznam není v žádném případě vyčerpávající, následující položky jsou silným začátkem:

• digitální teploměr
• dětský nemíchač tekutin proti aspirinové bolesti
• pinzeta
• žárovka stříkačka pro extrakci hlenu z ucpaného nosu
• antibakteriální mast
• hračky na hraní
• tření alkoholu k čištění pinzety, teploměry a nůžky
• Bavlněné kuličky pro nanášení pleťové vody a pro čištění spotřebního materiálu třecím alkoholem
• jemná tekutá mýdla
• vyrážka na plenky
• prostředek proti kolice malých dětí
• dětský šampon
• opalovací krém pro děti

3. Zaseknuté hacky

Žádné dvě děti nejsou stejné a žádné dvě děti nespí stejně. Některé jsou lehké pražce, probuzené vrzáním podlahové prkno, ale jiné by nebyly probuzeny létáním kolem Boeingu 747.

Nicméně, tam jsou některé úpravy v ložnici, které by mohly noční-časy trochu jednodušší v příštích měsících.

Zatemňovací závěsy. Děti musejí během dne spát a zatemňovací závěsy zaručují vždy nastavenou tmu. Tato konzistence (doufejme) pomůže dostat je do nálady pro spánek.

Bílý hluk stroj. Přestože se budete plazit, když vaše dítě spí, je nemožné zabránit veškerému cizímu hluku.

Zařízení s bílým šumem pomáhá rušit zvuky pozadí. To může být užitečné zejména pro rodiče násobků, pokud spí ve stejné místnosti.

Je třeba poznamenat, že někteří vědci se domnívají, že tyto stroje mohou poškodit uši dítěte, pokud jsou ponechány delší dobu nebo jsou umístěny v těsné blízkosti dítěte. Proto udržujte nastavení hlasitosti na nízké úrovni a ujistěte se, že není příliš blízko dítěte.

Koberečky. Pokud máte dřevěné podlahy, položte koberce tak, aby se při špičkách zvuk tlumil.

Nastavitelné noční světlo. Zásadním partnerem při zatemňování záclon je noční světlo.

V malých hodinách, kdy potřebujete vstát a připravit si láhev, vyměnit plenku nebo použít koupelnu, poslední věc, kterou chcete, je zabouchnout holenní nebo malíček do rohu postele nebo vstoupit na kartáč na vlasy.

Tlumené světlo, snadno přístupné z vaší postele, vám ušetří nespočet modřin a zbytečných probuzení.

Umístění plenky. Skladujte plenky a ubrousky někde snadno dosažitelné z postele. Ve skutečnosti je dobrý nápad mít náhradní plenku a nějaké ubrousky na několika místech, včetně auta, kočárku a domu vašeho nejlepšího přítele nebo rodičů.

Nikdy nevíte, kdy budete muset provést rychlou změnu. A samozřejmě, plně zásobená taška na plenky, kterou lze po odchodu z domu chytit, je skvělý nápad.

Bezpečné spaní pro kojence

Syndrom náhlého úmrtí kojenců (SIDS) je smrt dítěte během spánku bez jasného důvodu. Je to nejhorší noční můra každého z rodičů. V říjnu 2016 vydala Americká akademie pediatrie dokument vysvětlující nejbezpečnější způsob, jak nastavit spací prostředí dítěte.

Zpráva je založena na stovkách publikovaných výzkumných prací. Následuje několik hlavních zpráv o odběru domů.

• Děti by měly být umístěny na zádech, aby spaly.
• Měli by spát přímo na pevném povrchu - například matraci v bezpečném postýlce zakryté plachtou bez dalších měkkých předmětů (jako jsou polštáře, polštáře, hračky) nebo podestýlky.
• Zajistěte, aby oblast kolem postele nebyla vystavena potenciálním rizikům, jako jsou elektrické dráty nebo visící šňůry.
• Sedací zařízení, včetně kočárků, houpaček, autosedaček, kojeneckých popruhů a kojeneckých nosičů, se nedoporučují pro rutinní spánek doma nebo v nemocnici, zejména u mladých kojenců. Také nedoporučují spát na gauči nebo křesle.
• Děti by měly spát v blízkosti postele svých rodičů, ale na samostatném povrchu. Podle zprávy by neměli spát ve stejné posteli kvůli rizikům „udušení, uškrcení a uvěznění.“
• Děti by měly spát v pokoji svých rodičů alespoň po dobu prvních 6 měsíců života.
• Přestože není jasné, proč se zdá, že spánek s dudlíkem snižuje riziko SIDS (i když vypadne z úst dítěte).
• Rodiče by se měli vyvarovat kouření, alkoholu a nezákonných drog.
• Vhodná imunizace ve správný čas může mít ochranný účinek proti SIDS.

Spíte, když dítě spí?

Spaní, kdykoli dítě spí, zní teoreticky dobře, ale v praxi, protože dítě může spát jen v krátkých dávkách, pro rodiče to není vždy dobré.

Také, když dítě spí, možná budete muset vykonávat úkoly, které upadly na vedlejší kolej, zatímco se o ně staráte, jako je čištění, stravování a sprchování.

Mnoho párů zjistilo, že péče o dítě v směnách funguje lépe. Neexistuje však žádný správný nebo nesprávný přístup, takže najděte, co pro vás funguje.

4. Postarej se o sebe

Během těhotenství je důležitá zdravá strava pro matku nepřemýšlivá.

Je nezbytné jíst hodně ovoce a zeleniny a vyhýbat se drogám, tabáku a alkoholu.

Jakmile se však dítě narodí, musí tato péče o sebe pokračovat - a to zahrnuje i otce.

Dítě se na vás spoléhá na přežití, proto je důležité udržovat si vlastní zdraví. Také to, že nebudete jíst dost nebo jíst nekvalitní potraviny, může způsobit únavu, což není ideální.

Může být obtížné najít si čas na vaření pro sebe, ale získání správných živin je stejně důležité, jakmile dítě dorazí, zejména během kojení.

Trochu „času“

Pokud je to možné, vždy, když máte šanci, věnujte trochu času na sebe. Krátké přestávky od péče o děti mohou způsobit, že vaše psychická pohoda nebude dobrým koncem.

Přijměte pomoc

Mnoho lidí považuje za obtížné přijmout pomoc, pravděpodobně proto, že nechce obtěžovat ostatní nebo jsou příliš pyšní. V tomto okamžiku svého života řekněte «ano», aby vám pomohl; mohlo by to zachránit vaše zdraví.

5. Udržujte perspektivu

Je obtížné udržet si rovnou hlavu, když jste v plenkách a tělních tekutinách a máte-li méně spánku, než jste kdy byli ve svém životě, jste na koleni. Užitečné však může být čtení a porozumění tomu, co lze očekávat před velkým dnem.

Zkušenost tak všudypřítomná jako rodičovství přinesla bohatství příběhů a klamů starých manželek, a některé z nich mohou být neužitečné. Zde vyhodíme některé běžné mýty a mylné představy.