Vitamin B1 (thiamin) - 0, 2 mg

Vitamin B2 (riboflavin) - 0, 3 mg

Kyselina pantothenová - 3, 3 mg

Vitamin B6 - 0, 6 mg

Obsahuje některé další vitaminy v malém množství.

Hořčík - 67 mg

Obsahuje také malá množství selenu, manganu, mědi a zinku.

Kdy mohu představit avokádo svému dítěti?

Avokádo je skvělé první jídlo pro dítě. Avokádo je hladké a krémové, když je rozdrcené - perfektní jídlo, které bude snadněji přijato, jakmile dítě začne mít pevné látky. Avokádo může být nabízeno již ve věku 4 - 6 měsíců. Kojenci potřebují pro svůj růst během rozhodujícího prvního roku a dokonce do druhého roku sacharidy a tuky a bílkoviny.

Když začnete zavádět širokou škálu potravin, zjistíte, že rozmačkáním avokáda a smícháním s jablečnou omáčkou, broskvemi nebo hruškami, banány a dokonce i jogurty je skvělé jídlo nebo občerstvení.

Ano, avokádo je plné tuku! Nedělejte si starosti s obsahem tuku avokáda, kojenci by NEMĚLI být na „nízkotučné“ dietě. Kojenci potřebují ve své stravě tuk pro správný růst a vývoj mozku / Nezapomeňte prosím na jakoukoli radu, jak krmit avokáda, protože mají vysoký obsah tuků. Pokud máte jakékoli pochybnosti, jako vždy doporučujeme poradit se s pediatrem.

Avokádo má vysoký obsah mononenasycených tuků, to je dobrý druh tuku! Středně velké avokádo obsahuje přibližně 322 kalorií a až 30 gramů tuku - WOW. 1 šálek avokádového pyré obsahuje téměř 700 kalorií, protože vytvoření šálku by vyžadovalo přibližně 2 avokáda. Výhody avokáda daleko převažují nad „riziky“.

Avokádo bylo spojeno s alergiemi a senzitivitou na latex, takže se zeptejte svého pediatra na zavedení banánů do vašeho dítěte, pokud dojde k anamnéze problémů s latexem.

Jak vybrat perfektní avokádo pro kojeneckou výživu

Podle EWG jsou avokádo jednou z 15 potravin nejméně kontaminovaných pesticidy, takže nákup organických je vaší volbou.

Při výběru avokáda chcete tmavě zelenou barvu s hrbolatou texturou. Ovoce by mělo být pevné, ale přesto by mělo být jemně tlačeno.

Když je avokádo nakrájeno na polovinu, barva masa by měla být zelená, která se kolem jámy jemně změní na máslovou žlutou.

Nejlepší způsob, jak vařit avokádo pro kojeneckou výživu

Avokádo je jedním z nejjednodušších potravin pro přípravu kojenecké výživy, protože ho nemusíte vařit! Avokádo se podává čerstvě ze slupek. Není třeba vařit avokáda pro dítě ani pro dospělé. Před plátkem dejte avokádu jemnou roli kolem vašeho pultu, abyste pomohli oddělit maso od skořápky.

Jak zmrazit avokádo pro kojeneckou výživu:

Zmrazím avokádem na plátky. Pro kojence vytáhnu plátek, rozmačkám ho a potom mu posloužím. Zdálo se, že zhnědnutí avokáda je menší, než když jsem ho rozdrtil / očistil a pak to ztuhl.

Můžete také vytvořit koupel:

• 1/2 šálku vody a
• 2 kapky citronové šťávy

Koupání plátek ve směsi pomůže zpomalit zhnědnutí.

Plátky ponořte do koupelové směsi a poté položte na plech, který byl potažen pergamenem. Přeneste list do mrazničky a nechte zmrazit. Jakmile zmrazené, přeneste plátky avokáda do mrazících sáčků.

** Ale možná nebudete chtít krmit dítě citrusové nebo kyselé ovoce před 1 rokem, zejména pokud vaše dítě dostane hnilobu z jiných potravin. Použití kapky nebo 2 citronové šťávy v pyré nebo koupání několika plátků avokáda není to samé, jako protažení několika plátků pomeranče a jejich podávání.

Několik základních receptů pro avokádovou kojeneckou výživu:

Baby's Mashed Avokádo

Krok 1: Peel a de-pit zralého avokáda

Krok 2: Vyjměte „maso“ a rozdrťte vidličkou

Nemělo by být nutné používat stroj stejně jako banány, avokáda mají velmi jemnou konzistenci a texturu. Avokádo není třeba vařit.

Krémová banánová výživa pro děti Cado

Krok 1: Peel a de-pit zralého avokáda

Krok 2: Vyjměte „maso“ a rozdrťte vidličkou

Krok 3: Oloupejte a rozmačkejte 1 banán

Krok 4: Umístěte do mixéru nebo kuchyňského robota a protlaďte, dokud nedosáhnete požadované textury. Avokádo a banány nemusí být vařeny.

Guacamole pro dítě

Složení :

• 1 zralé avokádo
• pšeničné klíčky nebo rozdrcené cheerios (volitelné)
• štipka česnekového prášku, papriky a bazalky

Pokyny :

Krok 1: Oloupejte a postavte zralé avokádo

Krok 2: „Maso“ nakrájejte a rozdrťte s avokádem z vidličky, pšeničných klíčků / roztleskávaček a koření a poté smíchejte. Přeložte do hladkého plnotučného mléčného jogurtu, dokud nedosáhnete textury vhodné pro vaše dítě.

Nechte dítě v guacu ponořit toast, měkké vařené vegetariány nebo dokonce i své vlastní prsty. za lahodný doprovod.

Potěšení z avokáda a smetanového sýra

Krok 1: Připravte avokádo, jak je uvedeno výše.

Krok 2: Smíchejte se smetanovým sýrem, dokud se nevytvoří polo hladká směs

Krok 3: Přidejte pšeničné klíčky nebo rozdrcené cheerios a tvar do malých kuliček nebo natřete na toastu nebo sušenky nebo smíchejte s obilovinami.

Baby's Yummy Avocado Fruit Salát

Složení :

• 3 nebo 4 zralé avokáda
• 3 nebo 4 zralé banány
• 3 nebo 4 hrušky (dušené)
• Pár dollopsů Jogurt (po dobu 8 měsíců +)

Pokyny :

Krok 1: Oloupejte, oloupejte a nakrájejte ovoce podle potřeby

Krok 2: Umístěte do mixéru nebo kuchyňského robota a protlaďte, dokud nedosáhnete požadované textury

Krok 3: Podle potřeby přidejte pár kapek jogurtu

* Používejte nakrájené ovoce jako svačinu Baby Finger Food pro starší kojence a batolata - pokropte rovný jogurt ovocem

Krémová avokádová mango mousse

Pokud vaše dítě v současné době nejí jogurt a / nebo nechcete používat žádnou šťávu, jednoduše loupejte, zbavte semen a rozmačkejte mango trochou vody, dokud nedosáhnete správné konzistence pro vaše dítě.

Složení :

• 1 šálek loupaného a krychlového manga
• 1 zralé avokádo - oloupané, semeno a krychle
• Obyčejný nebo vanilkový jogurt nebo voda, jablková nebo hrušková šťáva

Pokyny :

Krok 1: Rozmačkejte mango s avokádem, dokud nebude hladký -

Krok 2: Přidejte jogurt nebo vodu nebo džus a šlehačkou rozšlehejte, dokud nevznikne krémová pěna podobná konzistenci.

Díky tomu bude skvělá pomazánka nebo omáčka pro oblíbená dětská jídla z prstu. Můžete to také použít jako skvělé jídlo pro děti. Jednoduše nakrájejte mango a avokádo na kostičky nebo kousky, které jsou pro vaše dítě zvládnutelné. Ovoce smíchejte (jogurt volitelně) a podávejte. Možná budete chtít povlakovat ovocné kousky „prašným prachem“, pšeničnými klíčky nebo jiným „obilným“ prachem, aby dítě pomohlo tyto kousky snadno vyzvednout.

Broskvový avokádo

Složení :

Pokyny :

Krok 1: Oloupejte, jámu a nakrájejte broskve na kousky

Krok 2: Oloupejte, zbavte semen a nakrájejte avokádo na kousky

Krok 3: Para broskve jemně, dokud není v případě potřeby jemná

Krok 4: Ovoce vložte do mixéru / kuchyňského robota a protlaďte, dokud není hladká nebo rozdrcená vidličkou a nechte dítě zkusit použít lžíci nebo prsty.

Dýně, banánový Cado

Složení :

• ½ šálku dýňového pyré (čerstvé nebo konzervované)
• 1 avokádo, oloupané a na kostičky
• 1 zralá broskev - loupaná, posypaná a nakrájená na kosti

Pokyny :

Krok 1: Kombinujte všechny potraviny (v případě potřeby parní broskve) a v případě potřeby rozdrťte nebo pyré.

Můžete si také koupit plechovku s dýní od místních obchodů s potravinami. Ujistěte se však, že si koupíte směs dýně a NOT dýně. Další informace o vaření s dýní

Peary Chutné avokádo

Složení :

• 2 zralé hrušky, loupané, plněné a nakrájené na kostičky
• zralé avokádo

Pokyny :

Krok 1: Rozmačkejte hrušku a poté vmíchejte avokádo - pyré, pokud je to potřeba.

Málo potravin, které je dobré smíchat s avokádem, aby se připravilo chutné dětské jídlo:

Nezapomeňte vždy konzultovat s pediatrem o zavedení pevných potravin pro vaše dítě a konkrétně diskutovat o jakékoli potraviny, které mohou představovat riziko alergie na vaše dítě.

Zmrazení avokáda - co říkají naši návštěvníci:

Jane v IL říká: Prostě se rozmačkám a pak zamrznu v zásobnících. Udržuji šťouchané avokádo trochu robustní. Má trochu hnědou barvu, ale jinak pěkně vytéká.

Samantha v Ontariu říká: Zmrazíme avokádo v plátcích po vodní lázni s trochou limetkové šťávy. Moje máma říká, že vápno pomáhá lépe chránit barvu a chuť. Všiml jsem si, že rozmrazené plátky jsou poněkud zatuchlé a rýmované. Smíchám trochu obilovin nebo banánů a jogurtu a vše je v pořádku.

SYNDROM Orální alergie

Alergie na bříza Pollen

Alergie na pyl břízy jsou spojovány s jablky, mrkví, třešněmi, hruškami, broskvemi, švestkami, fenyklem, vlašskými ořechy, bramborami, špenátem, pohanka, arašídy, medem, celerem a kiwi.

Cedar alergie

Alergie na japonský cedr jsou spojovány s melounem, jablky, broskví a kiwi.

Mugwort Allergies

Alergie na droždí jsou spojovány s celerem, mrkví, kořením, melounem, melounem, jablkem, lískovými oříšky a kaštany.

Travní pyl

Alergie na travní pyl jsou spojeny s melounem, rajčaty, melounem, pomerančem, rýží a třešničkou.

Ragweed Pollen

Alergie na ambrózii jsou spojovány s melounem, heřmánkem, medem, banány a slunečnicovými semeny.

Latexové alergie mohou zkříženě reagovat na banány, avokádo, kiwi a papája.

Výživa avokáda a vývoj dítěte

Perfektní první jídlo pro kojence

InStock / Image Source / Getty Images

Více u dětí

Možná budete překvapeni, když víte, že i když nejde o výběr krmiva pro děti, avokádo je vynikajícím prvním jídlem pro vaše dítě. William Sears je ve svém renomovaném pediatru na prvním místě v seznamu deseti druhů ovoce pro kojence, protože výživa avokáda je vhodná pro rostoucí vývoj dítěte.

Informace o výživě avokáda

Ve srovnání s jinými plody vhodnými pro kojence (a ano, avokádem je ovoce), má avokádo nejvyšší nutriční hodnotu zabalenou do hrbolaté, tmavě zelené kůže. Avokádo vyživuje vaše dítě, protože je bohaté na bílkoviny, vlákninu, niacin, thiamin, riboflavin, kyselinu listovou a zinek. Tento druh rozmanité hustoty živin nenajdete v mnoha jiných druzích ovoce.

Tuk a obsah avokáda

Můžete se zeptat, tak co obsah tuku v avokádu? Není to problém? No, mohlo by to být, pokud jste dospělá osoba, která se snaží zhubnout, nebo maminka, která se snaží vrátit k velikosti před těhotenstvím, ale pro dítě to není tak velké starosti.

Tučné kalorie v avokádu jsou srdečně zdravé odrůdy (žádný cholesterol, mononenasycený tuk), ale zvyšují váš počet kalorií. Jak již bylo řečeno, avokáda také obsahují žádoucí mastné kyseliny Omega 3 a neobsahují sodík. Pro vyvíjející se, rostoucí dítě je typ tuků a kalorická hodnota dobrá věc. Zejména avokáda jsou často doporučována jako potrava pro kojence, kteří jsou ve věku asi 6 měsíců nebo starší a kteří trpí pomalým přibýváním na váze.

Typy avokáda a tuku

Pokud hledáte avokádo s vyšším nebo nižším obsahem tuku, můžete si vybrat, jaký druh avokáda si koupíte. Florida avokáda jsou považovány za asi polovinu tuku a dvě třetiny kalorií kalifornských avokád.

Fakta o avokádovém výživě

Zde je přehled fakta o výživě na avokádu. Velikost porce je 1 oz. nebo asi 1/5 středně velkého kalifornského avokáda.

• Kalorie: 50
• Tučné kalorie: 35
• Celkový tuk: 4, 5 g
• Nasycený tuk: 0, 5 g
• Polynenasycený tuk: 0, 5 g
• Mononenasycený tuk: 3 g
• Draslík: 140 mg
• Celkový obsah uhlohydrátů: 3 g
• Dietní vláknina: 1 g
• Protein: 1 g
• Vitamin E: 4%
• Riboflavin: 4%
• Vitamin B6: 4%
• Kyselina pantothenová: 4%
• Hořčík: 2%
• Měď: 2%
• Vitamin C: 4%
• Železo: 2%
• Thiamin: 2%
• Niacin: 4%
• Folát: 8%
• Fosfor: 2%
• Zinek: 2%
• Mangan: 2%

Avokádová dětská výživa

Avokádo je možná jedno z nejjednodušších pyré, které se připravuje na vaše dítě. Vše, co potřebujete, je zralé avokádo a vidlička, která vám to rozdrtí. Případně pro kojence připravené k prstu můžete dát kostky na zvládnutelné kousky, aby si je mohli užít.

14 vědecky podložených důvodů, proč jíst avokádo během těhotenství

LMU (Německo) - certifikovaná odbornice na výživu a životní styl těhotenství

5. července 2019 5. července 2019

Je běžné, že se nové matky zabývají zácpou po porodu. Mohlo by to být doprovázeno dalšími gastrointestinálními problémy, jako je pálení žáhy, zvracení a nevolnost. To vše by mohlo být problematické, zvláště když je třeba si po porodu dobře odpočinout.

Pokud hledáte způsoby, jak zmírnit poporodní zácpu, pak by čtení tohoto příspěvku MomJunction bylo pro vás ideální. Zde vám řekneme, co způsobuje stav, jak dlouho to může trvat po porodu, a několik jednoduchých způsobů a cvičení, které vám pomohou.

Jsou avokádo dobré v těhotenství?

Avokádo lze bezpečně začlenit do mateřské stravy, protože obsahuje vyšší množství klíčových živin - folátu a draslíku, které jsou důležité pro růst a vývoj plodu. Jsou plné dobrých tuků a dalších vitamínů a minerálů, které všechny mají pozitivní vliv na těhotenství.

Jaké jsou výhody avokáda během těhotenství?

Různé výhody konzumace avokádového ovoce, známé také jako máslo, jsou následující.

1. Vynikající zdroj kyseliny listové:

Nedostatek dostatečné kyseliny listové může u dětí způsobit vrozené vady. Proto plod potřebuje dostatečnou kyselinu listovou pro správný růst a vývoj orgánů. Avokádo, které je bohatým zdrojem, poskytuje asi 5 mg kyseliny listové na půl šálku ovoce (4).

2. Léčí anémii:

Nedostatek železa během těhotenství může vést k anémii u těhotných žen. Avokádo obsahuje během těhotenství dostatek železa (5).

3. Trávení pomůcek:

Během těhotenství jsou časté nemoci žaludku a zácpa. Bohatý obsah vlákniny v avokádu pomáhá při trávení a zmírňuje pohyby střev (6).

4. Baleno s vitamíny:

Pojmenujte vitamín a avokádo. Máslo je baleno s vitamíny B1, B2, B5, B6, C, E a K, z nichž všechny jsou nezbytné pro výživu matek a důležité pro rostoucí plod (7).

5. Bojuje proti ranní nemoci:

To je další běžný příznak raného těhotenství, který vás během prvních tří měsíců nechává velmi unavený. Avokáda bohatá na vitamín C jsou užitečná při porážce stavu (8).

6. Udržuje hladinu cholesterolu a cukru:

Pravidelná konzumace avokáda pomáhá udržovat hladinu cholesterolu (9) a cukru během těhotenství (10).

7. Zmírňuje křeče na nohou:

Křeče na nohou jsou také běžné během těhotenství a avokáda mohou poskytnout úlevu od křečí na nohou. Mají více draslíku než banány a draslík spolu s vápníkem uvolňuje křeče (11).

9. Zvyšuje vývoj mozku plodu:

Jeden šálek avokáda obsahuje 22 mg chloru, který je nezbytný pro vývoj mozku plodu a také pro vývoj nervů (12).

10. Bohatý na minerály:

Avokádo vám poskytuje denně doporučený příjem vápníku, draslíku, hořčíku, niacinu, fosforu, mědi, zinku a manganu, které jsou nezbytné během těhotenství (13).

11. Pomáhá vstřebávání živin:

Avokádo poskytuje nejen mnoho živin, ale také pomáhá vašemu systému vstřebávat živiny z jiných potravin. Například avokádo absorbuje antioxidační karotenoidy ze sladkých brambor, listové zeleniny a mrkve (14).

12. Plná zdravého tuku:

V průběhu těhotenství je zapotřebí dalších kalorií pro růst plodu a pro to jsou nezbytné dobré tuky. Avokádo obsahuje omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, které jsou prospěšné pro vás i pro vaše nenarozené dítě (15).

13. Snižuje riziko přibývání na váze:

Vzhledem k tomu, že avokáda mají vysoký obsah vlákniny, pomáhají snižovat šance na obrovský nárůst tělesné hmotnosti. Téměř 25% vlákniny je rozpustných, což pomáhá přátelským bakteriím v trávicím traktu zlepšit metabolické zdraví (16).

14. Snižuje riziko preeklampsie:

Bohaté hladiny draslíku v ovoci pomáhají snižovat pravděpodobnost preeklampsie, protože je známo, že snižuje hladinu krevního tlaku. Mohlo by tak v budoucnu snížit riziko srdečních problémů (17).

Protože avokáda nabízejí takové úžasné výhody, měli byste určitě znát výživová fakta ovoce.

Nutriční hodnota avokáda:

Jeden avokádo zahrnuje následující hodnoty živin podle USDA (Ministerstvo zemědělství Spojených států) (18):

Ačkoli avokáda jsou naprosto prospěšná, musíte mít limit na množství, které jíte.

Kolik avokáda byste měli jíst za den?

Avokádo denně udržuje neurologa pryč. Nejlepší je však omezit denní příjem na polovinu ovoce, protože nadměrná konzumace může vést k několika, i když vzácným, vedlejším účinkům.

Nežádoucí účinky avokáda během těhotenství:

Zde jsou situace, kdy budete muset omezit nebo přestat jíst avokáda:

• Pokud máte obsah tuku a snažíte se regulovat hmotnost, vyhněte se konzumaci ovoce nadměrně. Vysoké kalorie, i když z dobrých tuků, se mohou přidat k počtu.

• Pokud jste alergičtí na latex, musíte omezit spotřebu, protože potraviny jako avokádo a banány jsou spojeny s alergiemi na latex (19).

Ve výše uvedených případech je lepší se poradit se svým lékařem.

Avokádo je také v určitém období výhodnější než jiné během těhotenství.

Kdy je nejlepší čas jíst avokádo během těhotenství?

Nejlepší je zahrnout avokádo v časném těhotenství kvůli jeho vysokému obsahu folátů. Nízké hladiny folátu v časném těhotenství jsou spojeny s defekty neurální trubice. Pokud tedy zahrnete jeden avokádo denně, udržuje to neurologické poruchy od vašeho dítěte (20).

V další části vám řekneme různé způsoby, jak zahrnout ovoce do vaší stravy.

Jak jíst avokádo?

Můžete si vychutnat jíst syrové avokádo vyzkoušením rozmanitého občerstvení.

1. Avokádové hranolky: Při výrobě hranolků lze použít pevnou texturu surového avokáda. Najdete je skvěle chutné díky jejich krémovému měkkému centru.

1. Avokádová okurka: Avokádo nakrájejte na malé kousky a namočte do pikantní solanky (solný roztok). Super jemné kousky dávají skvělou chuť.

1. Strouhané avokádo pro ozdobu: Proměňte pevné avokádo v měkké konfety pro polevy salátů, omelet a tacoů.

1. Pečte vejce s avokádem: Vejce a avokádo vytvářejí skvělou kombinaci. Rozlomte vejce a pečte po dobu pěti minut pro chutné jedlé pochoutky.

Kromě těchto máme také několik receptů s avokádem.

Jednoduché recepty avokáda:

Chcete-li zahrnout avokádo každý den, můžete vyzkoušet recepty pod cenou.

1. Syrový avokádový koktejl:

Budete potřebovat:

• ½ avokáda, loupané a postavené
• 1 šálek filtrované vody
• ½ zelené jablko
• 1 banán, oloupaný
• 1 citron, oloupané
• 1 oranžová, oloupaná
• ½ vápna, loupané
• 1 velká parta petrželka
• Led

Jak:

1. Vložte všechny výše uvedené přísady do mixéru.
2. Míchejte pomalu a postupně zvyšujte rychlost.
3. Nechte ji míchat asi jednu minutu nebo dokud nedosáhnete hladké konzistence.
4. Syrový avokádový koktejl je připraven k pití.

Doba přípravy: 5 min

Porce: Jedna nebo dvě

2. Pečená vejce v avokádu:

Budete potřebovat:

• 2 avokáda, zralé
• 4 vejce
• 1/8 lžičky pepře
• 1 polévková lžíce nakrájené pažitky

Jak:

1. Předehřívejte mikrovlnnou troubu na 425 ° F.
2. Vysajte avokáda a nakrájejte je na polovinu. Vyjměte z těla nějaké maso, aby se vejce vejde.
3. Položte polovinu plátky avokáda na plech na pečení a v každé polovině rozlomte jedno vejce.
4. Pokuste se to popraskat tak, že žloutek půjde první a pak vaječný bílek, který pokryje zbytek.
5. Pečeme asi 15 minut. Doba vaření se může lišit. Ujistěte se, že je vaječné bílé správně nastaveno.
6. Po upečení je vyjměte a přikryjte pepřem a pažitkou. Můžete také přidat jakýkoli další ozdobný materiál podle vašeho výběru.

Doba přípravy: 30 min

Porce: Dva

3. ALT (avokádový, hlávkový salát a rajčata) sendviče:

Budete potřebovat:

• 1 avokádo, oloupané a nakrájené na plátky
• 4 velké listy římského salátu
• 1 velké, zralé rajče, nakrájené na plátky
• 8 plátek celozrnného chleba s lněným semínkem, opékané
• 12 okurek s tenkými plátky
• Majonéza 2 lžíce, bez tuku
• 4 plátky švýcarského sýra, snížený obsah tuku a snížená verze sodíku

Jak:

1. Majonézu rozložte rovnoměrně na krajíce chleba.
2. Vrstva 4 plátky chleba s 1 salátovým listem, 1 plátek avokáda, 1 plátek rajčete, 3 plátky okurky a 1 plátek švýcarského sýra. Přikryjte je zbývajícími 4 plátky chleba.
3. Rozřízněte každý sendviče šikmo a jsou připraveny.

Doba přípravy: 15 min

Porce: Čtyři

4. Guacamole:

Budete potřebovat:

• 3 avokáda střední velikosti
• 1 pevné rajče, jemně nasekané
• ½ bílé cibule
• ½ šálku koriandru, nasekané
• 2 lžíce citronové šťávy, čerstvě vymačkané
• Sůl a pepř (volitelné)

Jak:

1. Rozřežte avokáda na polovinu a vyjměte maso.
2. Maso rozdrtíme vidličkou tak, aby všechny tvrdé části byly změkčeny.
3. Přidejte všechny ostatní přísady a řádně je promíchejte.
4. Můžete jej ihned použít nebo jej chladit.

Doba přípravy: 10 min

Porce: Dva a půl šálků

Rychle tedy vytvořte tyto recepty a vychutnejte si chuť a zdraví, vše v jednom.

Níže uvádíme několik otázek, které mohou očekávat páry ohledně avokáda během těhotenství.

Často kladené otázky:

1. Je bezpečné jíst avokádo s černými nebo hnědými skvrnami?

Avokádo zčerná nebo zhnědne, když jsou dlouho vystaveny nízkým teplotám, než začnou zrát. K zabarvení dochází také v důsledku komprese s nadměrnou manipulací. Plody mohou být snězeny odstraněním těchto skvrn nožem.

2. Jsou semena avokáda jedlá?

Nedoporučuje se jíst avokádové semeno, protože není dostatek výzkumů podporujících jeho spotřebu. Existují však studie o potenciálních výhodách extraktů z avokádového semena spíše než z semen. O extraktu je známo, že má antioxidační, antikarcinogenní a protizánětlivé vlastnosti (21).

3. Co se stane, když budete jíst příliš mnoho avokáda?

Pokud budete jíst avokáda, způsobí to přibírání na váze, což povede k obezitě. Nadváha je však způsobena zdravými tuky a nepoškozuje tělo.

4. Způsobuje vám jíst avokáda tuk?

Jíst avokádo vám může udělat tuk, ale je to zdravý, mononenasycený tuk. Kromě toho vaše tělo potřebuje tento druh tuku pro energii, vstřebává v tucích rozpustné vitamíny (A, D, E, K) a psychické zaměření.

5. Je guacamole během těhotenství zdravý?

Guacamole je avokádový dip, který obsahuje bohaté mononenasycené mastné kyseliny. Může být použit jako ponoření nebo pomazánka na hranolky, sušenky, sendviče a zábaly. Během těhotenství ji můžete integrovat do svého jídla, abyste mohli těžit z jeho nutričních výhod.

Většina potravin je dobré jíst během těhotenství, ale musíte je brát s mírou. Totéž platí pro avokáda. Nepři přejídejte je, protože jsou dobré pro zdraví. Nevyhýbejte se jim úplně. Zahrňte do své stravy avokádo a smíchejte je s jiným ovocem a zeleninou.

Jak tedy zahrnete toto super jídlo do své stravy během těhotenství? Řekněte nám o tom a také, pokud znáte nějaké jiné recepty, můžete je vypustit v sekci komentáře níže.