Jak pomoci vaší dceři vybrat sport, který si zamiluje

Více ve Fitness

Víme, že sport může dětem přinést velké výhody. Věděli jste ale, že to může být pro naše dcery ještě důležitější? Sport pro dívky může nabídnout lepší sebevědomí, sociální interakce a duševní zdraví (u dívek, které hrají týmové nebo individuální sporty ve srovnání s těmi, které nemají, nebo těmi, které hrají, ale předčasně vypadávají).

Vědci sledovali dva roky 4 000 australských dětí (chlapců a dívek) a našli souvislost mezi účastí na sportu a kvalitou života spojenou se zdravím, zejména u dětí, které hrály sport po většinu dvouletého období, u dětí, které hrály týmové sporty a u dívek. Jejich závěr: «Účast dětí na vývojově vhodných týmových sportech pomáhá chránit kvalitu života spojenou se zdravím a měla by být podporována v raném věku a udržována co nejdéle.»

Nejlepší sporty pro dívky

Každý sport může být pro dívky dobrý! Téměř jakýkoli mládežnický sport, který můžete pojmenovat, může být a je hrán chlapci i děvčaty - od dívek ovládaných dívkami, jako je roztleskávačka, gymnastika a krasobruslení, až po události vyhrazené pro chlapce, jako je wrestling, powerlifting a dokonce i fotbal . V mnoha případech (například fotbal, lední hokej a vlajkový fotbal) jsou týmy spolužity až do dospívání.

Nejlepší způsob, jak přizpůsobit své dítě správnému sportu, je nechat ji vyzkoušet co nejvíce. Kopněte kolem fotbalového míče na zahradě nebo v parku. Naučte ji, jak jezdit na kole. Vezměte ji na veřejné bruslení na kluziště nebo vyzkoušejte bowling nebo horolezectví nebo bojová umění. Mnoho studií a tělocvičen umožní vašemu dítěti vyzkoušet jednu třídu zdarma. Můžete také zjistit, zda vaše tělocvična, komunitní centrum nebo městské parky a rekreační středisko mají sportovní vzorky pro děti. Ty umožňují vaší dceři vyzkoušet několik různých sportů najednou. Nikdy nevíš, kdo ji upoutá.

Jakmile vaše dcera vyzkouší mnoho různých sportů, můžete začít nosit sport nebo sporty, které jsou dobrým zápasem pro její osobnost, dovednosti a zájmy. Týmové sporty přinášejí další výhody (přinejmenším podle australské studie), ale nezapomeňte, že mnoho individuálních sportů může mít také týmovou složku: plavání, lyžování, skokové lanování a mnoho dalších. A pokud bude odhodlána létat samostatně, bude stále těžit z výhod - a pravděpodobně bude trénovat s vrstevníky a trenéry, kteří se stanou náhradními spoluhráči.

Zajištění bezpečnosti dívek

Dívky nejsou o nic citlivější než chlapci, pokud jde o riziko zranění při sportu; je důležité, aby si všechny děti hrály bezpečně. Měli byste si však být vědomi toho, že dívky mohou být citlivější na určité druhy zranění, jako jsou slzy v kolenou. Sportovní tělesa před účastí vám mohou pomoci identifikovat jakákoli konkrétní rizika pro vaše dítě a způsoby, jak je snížit. Chcete-li chránit své dítě před emocionálním, fyzickým a sexuálním zneužíváním ve sportu, zjistěte, zda se jeho tým nebo liga zúčastnila školení SafeSport.

Ať už vaše dívka jde o sport, který klade důraz na flexibilitu a půvab, sílu nebo rychlost, týmovou práci nebo individuální úspěch, může jí pomoci podniknout výrazné kroky k celoživotnímu zdraví, kondici a radosti.

sportanddev.org

Hlavní nabídka

Jsi tady

Zdravotní přínosy sportu a fyzické aktivity

Ačkoli výzkumný zájem o fyzickou aktivitu a zdraví sahá až do padesátých let, průlom ve vědeckých důkazech o zdravotních přínosech fyzické aktivity z velké části nastal v 80. a 90. letech 20. století. Existuje velké množství vědeckých důkazů o pozitivních účincích sportu a fyzické aktivity jako součásti zdravého životního stylu. Pozitivní, přímé účinky zapojení do pravidelné fyzické aktivity jsou zvláště patrné v prevenci několika chronických onemocnění, včetně: kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky, rakoviny, hypertenze, obezity, deprese a osteoporózy.

Ve zprávě meziagenturní pracovní skupiny OSN pro sport pro rozvoj a mír se uvádí, že mladí lidé mohou těžit z fyzické aktivity, protože přispívá k rozvoji zdravých kostí, účinné funkci srdce a plic, jakož i ke zlepšení pohybových schopností a kognitivních funkcí. Fyzická aktivita může pomoci předcházet zlomeninám kyčle u žen a snížit účinky osteoporózy. Zůstat fyzicky aktivní může zvýšit funkční kapacitu starších lidí a může pomoci udržet kvalitu života a nezávislost.

Fyzická aktivita a psychosociální zdraví

WHO odhaduje, že „jeden ze čtyř pacientů navštěvujících zdravotnickou službu má alespoň jednu duševní, neurologickou nebo behaviorální poruchu, ale většina z těchto poruch není diagnostikována ani léčena“. Řada studií ukázala, že cvičení může hrát terapeutickou roli při řešení řady psychologických poruch . Studie také ukazují, že cvičení má pozitivní vliv na depresi. Fyzické sebevědomí a fyzické sebepojetí, včetně obrazu těla, bylo spojeno se zlepšeným sebevědomím. Důkazy týkající se zdravotních přínosů fyzické aktivity se zaměřují převážně na osobní faktory, jako jsou fyziologické, kognitivní a afektivní přínosy, které však nevylučují sociální a interpersonální přínosy sportu a fyzické aktivity, které mohou mít také pozitivní účinky na zdraví v jednotlivcích a komunitách.

$config[ads_text5] not found

Sport a fyzická aktivita jako součást zdravého životního stylu

Způsob, jakým sport a fyzická aktivita ovlivňují zdraví různých populací, ovlivňuje řada faktorů. Sport a fyzická aktivita sama o sobě nemusí přímo vést k výhodám, ale v kombinaci s jinými faktory mohou podporovat zdravý životní styl. Existují důkazy, které naznačují, že změny v životním prostředí mohou mít významný dopad na příležitosti k účasti, a kromě toho podmínky, za nichž se daná aktivita odehrává, mohou mít značný dopad na zdravotní výsledky . Mezi prvky, které mohou být určujícími faktory pro zdraví, patří výživa, intenzita a typ fyzické aktivity, vhodná obuv a oděv, klima, zranění, úroveň stresu a vzorce spánku.

Sport a fyzická aktivita mohou významně přispět k blahobytu lidí v rozvojových zemích . Při léčbě a rehabilitaci přenosných a nepřenosných nemocí se již dlouho používá cvičení, fyzická aktivita a sport. Fyzická aktivita jednotlivců je silným prostředkem pro prevenci nemocí a pro národy je nákladově efektivní metoda ke zlepšení veřejného zdraví napříč populacemi.

Nadměrná konkurence ve sportu je pro duševní zdraví dětí špatná

Při hledání fyzické aktivity se těší důležitějšímu než neúnavnému úsilí o úspěch

"Nevím, jak zvládnout svůj vlastní hněv, frustrace a naprosté škubnutí, které mu ubližuje, když si vzlyká, že není dost dobrý, " napsal dotyčný rodič v dopise rodiči z Irish Times, Johnovi Sharry, tento týden.

$config[ads_text6] not found

Devastace jejich syna nebyla způsobena tím, že ve škole selhal, nebo udělal něco, co zklamalo jeho rodiče. Místo toho to bylo kvůli tomu, že byl ponechán na vedlejší koleji v zápasech GAA do 12 let. Spisovatel řekl, že se zlobil na trenéra, který, jak napsal, „vylučuje mé dítě“.

Odpověď na dopis - jeden z nejvíce přečtených a diskutovaných článků o irishtimes.com tento týden - naznačuje, že se jedná o běžnou situaci. Spisovatel identifikuje hlavolam, který v každém okamžiku čelí všichni trenéři v dětském sportu. Která by měla mít prioritu: podpora talentu nebo podpora účasti? V jaké fázi je v pořádku nechat zábavu a odhodlání zaujmout zadní místo pro konkurenceschopnost?

"Cílem by mělo být zahrnout co nejvíce lidí co nejdéle na jejich úrovni, " říká Sharry.

Když se trenéři zaměřují výhradně na talent na mladších úrovních, riskují přehlédnutí vznikajících hvězd. “

„Nadměrná soutěž ve sportu je pro duševní zdraví dětí problematická. Některá konkurence je v pořádku, aby byla soustředěna, ale příliš mnoho je problém. Pro méně atletické děti je to špatné, protože se cítí špatně [nebo se cítí], že mohou tým nechat dolů, a odmítnuty, pokud jsou upuštěny. Je to však také problém pro vysoce výkonné, kteří se mohou starat o svůj výkon.

"Chcete-li ze sportu těžit z trvalých přínosů duševního zdraví, mělo by se jednat o potěšení a vášeň, fyzické cvičení, učení se novým dovednostem, socializaci a společnou práci na společných úkolech."

$config[ads_text7] not found

Děti by nikdy neměly být ponechány na vedlejší koleji, říká Helen Hanniganová, mezinárodní závodnice pro Irsko, která odešla do důchodu v roce 2015, a nyní pomáhá s trénováním dívek do 13 let ve fotbale v Clontarf GAA.

"V tom věku by to mělo být zapojení dětí, zábavy, budování jejich důvěry a rozvíjení jejich tělesného vědomí." Tolik dětí přichází ze školy domů, dělají domácí úkoly a chodí rovnou do Xboxu nebo telefonů a nedělají dostatečnou fyzickou aktivitu, což povede k dalším zdravotním problémům se stárnutím. Měli bychom dělat vše, co je v našich silách, abychom je povzbudili, aby zůstali ve sportu. “

Rozvíjející se hvězdy

Tím, že se trenéři zaměřují výhradně na talent na mladších úrovních, riskují přehlédnutí vznikajících hvězd, říká Eoin McGrath, který hrál za Waterforda déle než deset let a stále se účastní koučování na klubové úrovni.

"Dokonce i ve školních týmech byste vždy narazili na chlapce, kteří měli 50–50 let, co se týče jejich schopností - ale ty chlapce musíte stále povzbuzovat, protože každý se vyvíjí jiným tempem." Sám jsem byl malý dvanáct, a pokud jste v tom věku malí, pokud nemáte tempo hoření, budete bojovat. Ale o 14 nebo 15 let to dítě dohoní a on by za to mohl najít skutečný talent. “

Eoghan Hannigan, který, stejně jako jeho manželka Helen, je bývalá elitní veslařka, je trenérem camogie do 13 let v Clontarf GAA, má smysl odměňovat děti, které se každý týden objevují na tréninku s camogie, a to i tím, že v týmu hrají zápasy, dokonce i pokud to znamená, že ti s přirozenějšími schopnostmi a méně odhodlání musí sedět na lavičce.

$config[ads_text8] not found

V plachtění věříme, že vytvoření celoživotní lásky ke sportu je cennější než výsledky v mladém věku. “

"Závazek a účast nakonec převyšují." Pokud něco opravdu milujete a máte odhodlání a máte hlad, záleží více než na surovém talentu. Dějiny sportu jsou plné příběhů o lidech, kteří nebyli standartními hráči, když byli mladí, ale kteří se tam dostali tvrdou prací. “

Příklad olympioniky Annalize Murphy ukazuje, že podpora lásky ke sportu je důležitější než rozdávání medailí, říká Treasa Cox z irské asociace plachtění.

Murphy o sobě řekla, že „pravděpodobně není nejlepším námořníkem na světě. Nejsem výjimečný. Devadesát pět procent času jsem dobrý, ale nejsem nic úžasného, ale pak si myslím, že pět procent času se mi podařilo být lepší než všichni moji konkurenti. “

„V plachtění věříme, že vytvoření celoživotní lásky ke sportu je cennější než výsledky v mladém věku. Annalize uspěla, protože ona byla tím, kdo vložil tvrdý štěp. Ti, kteří to dokážou z dlouhodobého hlediska, nemusí být nutně ti, kteří projevují obrovský talent brzy. Nejprve si musíte vyvinout lásku ke sportu - a pak přijdou výsledky, “říká Cox.

Znaky objevující se na hřištích po celé zemi připomínají divákům, že „To jsou děti. Trenéři jsou dobrovolníci. Rozhodčí jsou lidé. Nejedná se o mistrovství světa “, připomínají další odstrašující prostředek: ctižádostivé rodiče.

$config[ads_text9] not found

Mnoho rodičů nyní tlačí děti na pokraj ukončování sportu. “

Psychoterapeutka Stella O'Malley sympatizuje s trenéry, kteří by se mohli dívat matně na „Mama Bears, kteří trvají na tom, aby trenér hrál každý svůj malý Johnny každý týden - nevadí, zda malý Johnny může kopnout míč do přímky nebo ne. Celá GAA pracuje tak, že spoléhá na lidi, kteří jsou ochotni přispět k farnosti jakýmkoli způsobem, který je potřebný, aby tým uspěl. “

McGrath pochází z rodiny hluboce ponořené do sportu - on a jeho bratr Ken oba hráli pro Waterforda, stejně jako jejich otec, Pat. Ale říká, že jediným tlakem, který bratři cítili, bylo to, co na sebe kladli.

"Vždy jsme byli venku, abychom se pokusili otci dokázat, že jsme byli dost dobří, abychom si mohli hrát." Vždy jsme na něj museli zapůsobit. “

"Mnoho rodičů nyní tlačí děti na pokraj ukončování sportu." Skutečností je, že ne každý bude hrát mezikulturní hurling nebo premiership fotbal. Ale ne každý rodič to chce přijmout. “

V Greystones United AFC je kladen důraz na rozvoj hráčů na všech úrovních a kolem klubu jsou plakáty, které uvádějí, že „vyhráváme, kreslíme, učíme se, nikdy neztratíme“, říká Damien Ivory, trenér s méně než 14 lety tým dívek a chlapců do 11 let.

"Jako trenér se vždy soustředím spíše na rozvoj než na vítězství." Vítězství začíná ve výchozím nastavení, ale není to tak důležité, “říká.

"Přesto existuje rovnováha." Jak děti stárnou, je důležité umět se vypořádat se ztrátami a vítězstvím a je třeba zažít skutečnou konkurenci. To je důvod, proč je důležité, aby našli tu správnou úroveň, ve které budou hrát, když dosáhnou dospívajícího fotbalu. “

$config[ads_text10] not found

Rodičům se často doporučuje, aby děti prováděly jednu činnost typu gymnastiky, jeden sportovní sport a jeden míčový sport. Realita je však taková, že týmové sporty nejsou pro každé dítě, zejména pro ty, které se týden po týdnu ocitají na okraji.

Týmové sporty nejsou jediným způsobem, jak získat výhody tělesné aktivity - prostě je nechte udělat jednu věc, kterou milují, a vy jste již napřed, říká Sharry.

„Nejlepší sport pro vaše dítě je to, co pro ně nejlépe funguje. Jednotlivé sporty mohou mít všechny výhody duševního a fyzického zdraví týmového sportu. “

Zejména u dívek, když zasáhnou své dospívající, má jejich zapojení do týmového sportu sklon spadnout z útesu „právě v době, kdy by z toho měly největší prospěch“.

"Pokud najdete sport, který si užíváte, což je na vaší úrovni schopností, a můžete týmu pomoci něco dosáhnout, je to skvělé." A nemusí to být ani sport. Může to být klubová aktivita jako skauti, “říká.

Sport je důležitý pro módní návrhářku Leigh Tuckerovou, matku tří dcer a pro jejího manžela Oran Herona, osobního trenéra. Rozhodli se však, že své tři dcery (ve věku 10, 7 a 5 let) budou raději dělat gymnastiku a atletiku než týmovou hru.

"Trvalo nám chvilku, než jsme našli tu správnou kondici, protože nejsme do medailí." V tuto chvíli všichni tři dělají gymnastiku osm hodin týdně a nejstarší Lena také dělá atletiku dvakrát týdně. Našli jsme gymnastický klub s étosem, který byl pro nás nejvhodnější: nebyl příliš zaměřen na soutěž, s důrazem na dovednosti, zábavu, být součástí skupiny a závazek.

Myslím, že jsem důkaz, že existuje sport pro všechny - stačí to najít. “

"Naše děti nikdy nebudou soutěžit v mezinárodním měřítku, ale po tréninku jsou na vysoké úrovni a my se je snažíme naučit, že to je cena, ten pocit skvělý."

Iniciativa vyvíjená Mezinárodní triatlonovou unií si klade za cíl najít strukturovanější roli pro méně sportovně zaměřené děti, říká novinářka Ed Riceová. "Musíme rozšířit pojem účasti." Naším plánem je přimět děti, které nejsou tak schopné zapojit se do běhu a správy, aby mohly těžit z toho smyslu pro hodnotu a komunitu. “

Pro některé děti je to jen o vyzkoušení různých věcí, dokud nenajdou sport, který mají rádi.

Helen Hannigan zůstává přesvědčena, že „je sport pro všechny“. "Hrával jsem GAA - špatně - po celé mé dospívající." Byl jsem více lavička teplejší, ale líbilo se mi to a to udržovalo mou kondici. Teprve tehdy, když jsem šel na vysokou školu a objevil veslování, jsem našel sport, na kterém jsem byl vášnivý.

"To je pro mě sport." Po celá léta a roky jsem nemohl nechat projít den, aniž bych vystoupil na vodu. Myslím, že jsem důkaz, že existuje sport pro všechny - stačí to najít. “

Tým UNICEF

Děti v Eritrei si hrají s fotbalem darovaným FIFA

Pro mnoho lidí na celém světě je sport a hra okamžitě a neoddělitelně spjata s představou dětství. Prostřednictvím hry děti prozkoumávají, vymýšlejí a vytvářejí. Rozvíjejí také sociální dovednosti, učí se vyjadřovat své emoce a získávají důvěru ve své vlastní schopnosti. Pro mnoho dětí však není možnost se učit a růst prostřednictvím sportu a hry nedostupná, což je okrádá o některé z nejdůležitějších zážitků z dětství.

Hrát ve všech jeho podobách je právo každého dítěte. Činnosti, které zaměstnávají a učí bezpečnou a inkluzivní hru a sport, jsou nástroji ke zlepšení života dětí. Děti na celém světě jsou přirozeně přitahovány ke sportu a hře a mohou zapojit všechny děti, i ty nejchudší a nejvíce marginalizované, aby se bavily a užily si své dětství!

Rané dětství představuje kritické období v životě dítěte a může být základem zdravého vývoje a celoživotního učení. Výzkumy ukazují, že rané dětství je nejkritičtějším obdobím pro vývoj mozku a že zkušenosti v prvních letech života mají trvalejší dopad na duševní zdraví a vývoj než jakékoli jiné.

Po celý život dítěte může být sport a hra cenným nástrojem na podporu zdraví a prevenci nemocí, a to jak prostřednictvím samotného sportu, tak prostřednictvím participativního aktu sledujícího hraní ostatních s přidruženou komunikací, vzděláváním a sociální interakcí, kterou mohou hry produkovat.

INDIE - Lalita 18, učí dívky karate ve školním středisku pro ženy v klastru vesnic Amos Block v okrese Gaya.

Důležitý seznam:

Hra není jen nezcizitelným právem dítěte, ale také ovlivňuje fyzický, socio-emoční a kognitivní vývoj. Právo na hraní je chráněno v článku 31 Úmluvy o právech dítěte, jakož i na právo na sport, které je konkrétně obsaženo v jiných mezinárodních smlouvách. Z těchto důvodů a z mnoha níže uvedených důvodů UNICEF nadále prosazuje toto právo jako základní pro zdraví a růst dětí všude.

Sport je mocným sociálním nástrojem, který sdružuje lidi z různých etnických, kulturních, náboženských, jazykových a socioekonomických prostředí.
Sport hraje důležitou roli při zlepšování fyzického a duševního zdraví a při podpoře aktivního občanství a sociálního začleňování.
Sport je dobrým vstupním bodem pro podporu vzdělávání založeného na životních dovednostech a zdravého životního stylu, včetně hodnot tělesné zdatnosti, správné výživy a možností volby, které mají pozitivní dopad na zdraví.
Existují důkazy, že sport a hry zlepšují vývoj a učení dětí a podporují lepší akademický výkon.
Sport je mocným sociálním nástrojem, který sdružuje lidi z různých etnických, kulturních, náboženských, jazykových a socioekonomických prostředí.
Sport hraje důležitou roli při zlepšování fyzického a duševního zdraví a při podpoře aktivního občanství a sociálního začleňování.
Sport je dobrým vstupním bodem pro podporu vzdělávání založeného na životních dovednostech a zdravého životního stylu, včetně hodnot tělesné zdatnosti, správné výživy a možností volby, které mají pozitivní dopad na zdraví.
Existují důkazy, že sport a hry zlepšují vývoj a učení dětí a podporují lepší akademický výkon.
Sport podporuje a zlepšuje fyzickou zdatnost a snižuje dětskou obezitu: Dětská obezita je jednou z nejzávažnějších výzev v oblasti veřejného zdraví 21. století.
Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) je fyzická nečinnost čtvrtým hlavním rizikovým faktorem pro globální úmrtnost. Důkazy ukazují, že pravidelná účast na vhodné fyzické aktivitě a sportu poskytuje všem lidem bez ohledu na schopnosti širokou škálu výhod fyzického, sociálního a duševního zdraví.
Sport nabízí příležitosti pro rozvoj vedoucích vrstevníků.
Sport zvyšuje sebedůvěru mezi dospívajícími dívkami a poskytuje příležitosti pro postup dívek vzhledem k genderovým bariérám.
Sport může budovat komunitu, pomáhat při řešení konfliktů a podporovat vzájemné porozumění a vzájemnou podporu mezi skupinami v minulém nebo současném konfliktu.
Sport lze využít k podpoře bezpečného a ochranného prostředí pro děti ak naučení mladých lidí, jak řešit konflikty nenásilným způsobem.
Sportovní aktivity mohou být levné a využívat místně dostupné zdroje.