Jak pitné vody může uklidnit úzkost vašeho dítěte

Existuje nová zpráva, která naznačuje, že pití sklenice vody může pomoci uklidnit úzkost vašeho dítěte. Pro mnoho rodičů může být tento jednoduchý trik těžko uvěřitelný, ale podle zdravotnických odborníků hraje voda důležitou roli ve funkcích našeho těla.

Ve skutečnosti se odborníci na zdravotnictví shodují na tom, že pokud jsme dehydratováni, naše tělo se napne a v důsledku toho se staneme nervózní a stresovaní. Děti se samozřejmě neliší.

Ve skutečnosti, Barry Joe McDonagh, tvůrce programu pro léčbu úzkosti, Panic Away, říká, že dehydratace může přispět k nervozitě. A s letními měsíci a teplem mezi námi si mnoho rodičů neuvědomuje, jak se dehydratované děti mohou stát i po jedné krátké hodině na slunci. Poznamenává, že dehydratace je také spojena se zvýšením hladiny kortizolu, což je hormon, který zvyšuje stres.

Podle Very Well Family to Barry říká takto: „Téměř každá funkce těla je monitorována a zavěšena na efektivní tok vody přes náš systém. Voda transportuje hormony, chemické posly a živiny do životně důležitých orgánů těla. Když nebudeme udržovat naše těla dobře hydratovaná, mohou reagovat s řadou signálů… z nichž některé jsou příznaky úzkosti. “

Barry také říká, že pitná voda může být uklidňující. Studie z Tufts University v roce 2009 prokázala, že existuje jasná souvislost mezi hydratací a náladou. Studenti, kteří byli mírně dehydrovaní, uváděli, že se cítí naštvaní, zmatení, napjatí a unavení.

Kredit: iStock / eugenesergeev

Mezi příznaky dehydratace u dětí patří suchá, prasklá rty a sucho v ústech, snížení výdeje moči, žádná moči po dobu 8 až 12 hodin nebo tmavě zbarvená moč, ospalost nebo podrážděnost nebo studená a suchá kůže. Vaše dítě může navíc vykazovat nízkou hladinu energie nebo se může jevit jako velmi slabé nebo kulhavé. Další důvod k obavám je, když během pláče nejsou žádné slzy.

Abyste předešli dehydrataci, ujistěte se, že vaše dítě pije dostatečné množství vody po celý den. Lékaři navrhují, aby dospělí i děti pili alespoň šest až osm šálků vody každý den. Dávejte navíc tekutinu v častých malých doušek, zvláště pokud vaše dítě vypadá nebo cítí týden. Můžete také dát ovoce, zeleninu, nanuky, ledové lupínky a cereálie smíchané s mlékem pro přidání vody nebo tekutiny spolu s jejich pravidelnou stravou. Rehydrataci dětského těla trvá přibližně 30 až 60 minut.

Pokud máte pocit, že vaše dítě stále není hydratováno, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

Výhody pitné vody

Pití horké vody může vašemu tělu poskytnout vodu, kterou potřebuje k doplnění tekutin. Může také zlepšit trávení, zmírnit přetížení a dokonce se cítit uvolněnější.

Většina lidí, kteří pijí horkou vodu jako celostní zdravotní lék, to dělá první věc ráno nebo těsně před spaním, aby byl zajištěn optimální zdravotní přínos.

Teplá voda na teplotu mezi 120 ° F a 140 ° F. Horká voda by neměla být dostatečně horká, aby opařila vaše chuťové pohárky (teploty 160 ° F nebo více mohou opařit a způsobit značné popáleniny).

Přidejte zázvor citronu pro podporu vitamínu C a už jste na cestě k lepšímu zdraví.

Zde je 10 způsobů, jak vám může pomoci pití horké vody.

Teplo horké vody vytváří páru. Při hlubokém vdechnutí této jemné páry při držení šálku horké vody může dojít k uvolnění ucpaných dutin a dokonce k úlevě od bolesti hlavy.

Vzhledem k tomu, že máte na krku a horní části trupu sliznice, může pitná horká voda pomoci ohřát tuto oblast a zklidnit bolest v krku způsobenou nahromadění sliznice.

Pití horké vody zklidňuje a aktivuje trávicí trakt. Voda je přece jen mazivem, které udržuje vaše trávení v chodu. Jak se voda pohybuje žaludkem a střevy, trávicí orgány jsou lépe hydratovány a schopné eliminovat odpad.

Horká voda může také rozpustit a rozptýlit věci, které jste jedli, takže vaše tělo mohlo mít potíže s trávením.

Pití horké vody může uklidnit váš centrální nervový systém a namazat vaše tělo. Když je váš nervový systém naplněn zdravými a kontrolovanými reakcemi, zjistíte, že se během dne cítíte méně bolesti a bolesti.

Osoba, která má artritidu, by mohla mít další výhody z používání horké vody - zklidnit svůj centrální nervový systém.

Pití horké vody pomáhá stahovat vaše střeva. Když se to stane, starý odpad uvězněný ve vašich střevech je schopen uniknout z vašeho těla. Pití horké vody pravidelně pomáhá udržet vás, dobře, pravidelně. Ale pití to občas, když jste zácpa, není ani špatný nápad.

Horká voda se neliší od pokojové teploty nebo studené vody, pokud jde o udržení hydratace.

Obecným doporučením zdravotnických orgánů je, že dospělý by měl denně vypít osm osmi sklenic o hmotnosti 8 uncí (asi 2 litry nebo půl galonu) vody. To je těžký cíl pro mnoho lidí zasáhnout.

Začnete-li den podáváním horké vody a končíte dnem dalším, dostanete se k blížícímu se dostatečné hydrataci. Vaše tělo potřebuje vodu, aby v podstatě plnilo všechny základní funkce, takže jeho hodnota nemůže být nadhodnocena.

$config[ads_text5] not found

Pití horké vody probudí systém řízení teploty vašeho těla. Protože vaše tělo kompenzuje teplou teplotu vody, snižuje vaši vnitřní teplotu a aktivuje váš metabolismus.

Horká voda také pomáhá vašemu střevu uzavřít smlouvu na odstranění odpadních produktů, které nafoukají vaše tělo, čímž se zbaví obávané „vodní váhy“.

Teplá koupel pomáhá vašim oběhovým orgánům - tepnám a žilám - účinněji expandovat a přenášet krev v celém těle. Pití horké vody může mít podobný účinek.

Zdravý průtok krve ovlivňuje vše od krevního tlaku až po riziko kardiovaskulárních chorob. Jako bonus může teplo z pitné vody nebo koupání v noci pomoci relaxovat a připravit vás na klidný spánek.

Protože pít horkou vodu pomáhá zlepšovat funkce centrálního nervového systému, můžete skončit pocitem úzkosti, pokud ji pijete. Pokud do směsi přidáte teplé mléko, můžete podle jedné studie zjistit, že se cítíte klidnější než po pití horké vody.

Pití horké vody dočasně začne zvyšovat vnitřní teplotu těla. Když pijete horkou vodu nebo když se koupáte v teplé lázni, aktivuje se endokrinní systém vašeho těla a začnete se potit.

A zatímco pocení může být nepříjemné, je to nezbytná součást odstraňování toxinů a dráždivých látek, kterým jste ve svém prostředí vystaveni.

Achalasia je stav, během kterého má váš jícen potíže s pohybem jídla dolů do žaludku.

$config[ads_text6] not found

Lidé s achalázií (a eozinofilní ezofagitidou) mají potíže s polykáním a někdy se také cítí, jako by se jídlo „uvízlo“ (dysfagie) v jícnu místo toho, aby se přesunuli do žaludku.

Vědci si nejsou jisti proč, ale teplá voda může lidem s achalázií pomoci lépe trávit. Pití teplé vody s mastným jídlem nebo masem těžkým jídlem může být zvláště užitečné pro lidi s touto diagnózou.

Pití horké vody má spoustu výhod, ale není to kouzelný lék. A příliš horká pitná voda může ve skutečnosti poškodit tkáň v jícnu, spálit chuťové buňky a opařit jazyk. Při pití horké vody buďte velmi opatrní - věnujte pozornost teplotě.

Pokud pracujete v horkém klimatu nebo cvičíte, neměli byste pít horkou vodu. Výzkumy ukazují, že pitím horké vody se stává méně žízní. Pokud jste prostředí nebo aktivita zvyšuje riziko dehydratace, dejte si nejlepší šanci, jak zůstat hydratovaný pitím horké vody.

Zvyknout si na pití horké vody nezabere spoustu práce. Začít svůj den uvařenou vodou a nechat ji vychladnout, je snadný způsob, jak vypnout ranní kávu.

Přidejte si do své rutiny lehké protahování a budete se cítit více nabití a lépe vybaveni, abyste si dokázali poradit se svým dnem.

Pokud vám chuť teplé vody nevyhovuje, přidejte do nápoje zákusek citrusů - jako citron nebo vápno - dříve, než jej pijete.

Pití teplé vody před spaním je skvělý způsob, jak se po náročném dni zastavit. Vědět o výhodách pro zdraví vás přiměje spát zdravě.

$config[ads_text7] not found

Jak pití čaje může zmírnit úzkost

Existuje mnoho způsobů, jak léčit úzkostnou poruchu. Někteří lidé používají drogy, jógu, akupunkturu, vitamíny a seznam pokračuje. Ale věděli jste, že pití čaje může pomoci zmírnit úzkost?

Čaj obsahuje unikátní aminokyselinu snižující úzkost zvanou L-theanin, která pomáhá vytvářet uklidňující pocit. Ironií je, že čaj často obsahuje kofein. Nicméně lidé, kteří pijí čaj, často říkají, že se po šálku cítí klidní.

Kromě snižování úzkosti studie prokázaly, že L-theanin může být účinný při podpoře koncentrace, posilování imunitního systému, snižování krevního tlaku a zvyšování tvorby inhibičního neurotransmiteru GABA (aminokyseliny, která potlačuje úzkost). Má se také za to, že zvyšuje hladinu dopaminu, přičemž nemá žádné známé vedlejší účinky.

Jak tedy víme, že čaj je schopen pít v množství? Pro začátky je čaj po vodě nejvíce konzumovaným nápojem na světě a konzumuje se po tisíce let. Studie na potkanech navíc prokázaly, že konzumace vysokých dávek L-theaninu nemá škodlivé účinky.

Chcete-li dosáhnout plného účinku L-Theanine v čaji, doporučujeme mít denně 1-3 šálků čaje. To je další přírodní lék, který můžete hodit do svého nástroje na boj proti úzkosti. Je to také připomínka, že úzkost je všude, pokud víte, kde ji hledat.

Související příspěvky

$config[ads_text8] not found

To je zajímavé slyšet a vždy je dobré vědět něco jiného, ​​co může pomoci snížit vaši úzkost. Díky za info Paul

heřmánek je mé pohodlí ráno ... a večer švýcarským bylinkovým bylinkovým čajem. Tento čaj pomáhá zklidnit vaše tělo a nervy a zklidní vaši mysl. Rozhodně mi to pomáhá lépe spát v noci a chuť je skvělá!

Ahoj Dan, díky. Vždy hledám cokoli, co je bezpečné a užitečné.

Ahoj Ria, díky za tip. Existuje tolik druhů čaje ... hmmm o tom jednoho dne psát.

Nikdy jsem nevěděl, že čaj ve skutečnosti obsahuje chemikálii, která snižuje úzkost. Vím jen, že mě uklidňuje, takže je skvělé, že teď chápu vědu, která za tím stojí.

Je to zábavné, cítím, že pití čaje a koupání jsou velmi podobné ve způsobu, jakým vás uklidňuje teplo a vůně bylin, které také uvolňují a uklidňují vaše tělo. Jsem velkým fanouškem koupelí pro případ, že byste to nemohli říct

Jsem dlouhodobě trpící úzkostí (asi 20 let), ale nedávno jsem oficiálně diagnostikován úzkostnou poruchou. Zatímco se snažím zůstat léky zdarma, vzdal jsem se skoro všechen kofein, ale pokud dobré účinky čaje převažují nad účinky kofeinu, budu to muset vyzkoušet. Díky Paule.

Vyhýbám se kofeinu jako mor. Vždy mě zjistí, že mě to vede a nervózní. Místo toho mám tendenci pít červený keř nebo rooibus čaj, což je docela dobré. Také mám zelný čaj bez kofeinu, který se zdá být také trik. Chamomile jsem chvíli zkoušel, ale myslím, že mi to mohlo dát palpitace ... nejsem si jistý, ale mám silné podezření.

$config[ads_text9] not found

Ahoj Al, Andy má skvělé místo; Čaj přichází v bezkofeinové formě. Takže pokud kofein s tebou dobře nesedí, můžete si stále vychutnat šálek.

Hezké, kromě Andy, úplně jsem zapomněl na Decaf.

je mi devatenáct let a nový trpí úzkostí a záchvaty paniky a ive hledal KAŽDÝ přirozený způsob, jak mi pomoci, abych se uklidnil a uvolnil, protože nevěřím v užívání léků a zjistil jsem, že heřmánkový čaj tolik pomáhá, když se cítím jako nemohu usnout. Cítím se, jako by úplně uvolňoval mé nervy a mysl. ale vždy hledám nějaké nové čaje, které pracují pro relaxaci (:

Trochu jsem si objevil novou čajovou jedli zvanou ženšen Vitality Rooibos. Pochází z Teavany (toto místo opravdu miluji), má kořen zázvoru zázvoru a uklidňující třezalku tečkovanou. Chutná skvěle horká nebo studená. Opravdu mi to pomáhá s náladou. Cítím se tak pod napětím poté, co jsem to vypil. zkusit to!

Zjistil jsem, že pití čaje Valerian s trochou medu mi opravdu pomůže odpočívat před spaním. Budu zkoušet Chamomile příští….

Dlouho trpím depresemi a úzkostí. Úzkost je teď tak vysoká, že se chystám vyskočit z kůže! Určitě zkusím dnes večer čaj. Křížící prsty.

Začnu teď pít čaj, protože se cítím po celou dobu úzkost. Dobrý článek

zkuste konopí
pracuje pro mě zranění

ahoj všichni piju hodně zeleného čaje a peppementu a zdá se, že mi to pomáhá

Bump for Cannabis…. nafouknout každý den zázraky… jdu z toho, že jsem HUDÁ naštvaný na měkký převrat

$config[ads_text10] not found

Úzkost Sufferer říká

Nedávno jsem začal pít asi 3-5 čajových šálků denně a všiml jsem si zlepšení DRAMATIC, což mě přimělo k výzkumu pití čaje a úzkosti. Pak jsem našel tuto stránku.

Zde je příklad toho, co bych mohl mít…
Ráno piju Tetleyovu Clarity Blueberry Ginseng nebo Soothe Ginger Mint - ty vypadají výjimečně uklidňující. Pak mám černý čaj takového druhu. Po obědě mám zelený čaj. Pak mám ovocný čaj později a dokončím ho heřmánkem nebo jiným zeleným čajem.

Pouze jeden z čajů má významný kofein a zdá se, že je v pořádku, protože jsem ho vyvážil i bylinnými čaje.

Kéž bychom se všichni zbavili naší úzkosti!

Kofein u pacientů trpících úzkostí vždy způsobuje palpitace a psychiatrové byli do nedávné doby zařazeni do kritérií DSM.

Jednoho dne jsem omylem požil chřipkovou chřipku Crocin a byl jsem překvapen kocovinou a nespavostí, i když jsem se vzdal kofeinu. Při zkoumání složení obsahuje kofein. Pokud je kofein podáván těm, kteří nesnášejí kofein a kteří dosáhli supertolerance dříve, než jsou netolerantní, je povinen zmírnit příznaky.

Jsem opravdu skeptický ohledně čaje, ne-li bez kofeinu.

Paul a další čtenáře jsem na Facebooku vytvořil web s názvem CAFFEINE ANAPHYLAXIS. Žádám vás všechny, abyste to prošli.

Zbaví se čaj úzkosti způsobené kouřením syntetických plevelů?

Pochybuji o tom, ale může to pomoci odstranit náskok.

Nepijte čaj pro úzkost. Čaj způsobuje úzkost. Obsahuje jedovatý alkaloid podobný keffienu, i když výrazně odlišný (theophelline sp?). Klid, který můžete pociťovat při zvyšování aktivity neurotransmiterů, je vždy doprovázen úzkostí, která se projeví až po odeznění stimulace. Cvičení je odpovědí na úzkost. Bolestivé a pravdivé.

Dan je to pravda pro všechny čaje nebo jen pro byliny? Piju jen máty peprné nebo jiné podobné bylinné čaje. Piju kávu, která rozhodně nepomáhá mé úzkosti, ale moje není tak špatné a je způsobeno hlavně kouřením příliš velkého množství marihuany. Snadno vyřešeno tím, že z něj uděláte delší přestávky. Zvědavý na kouření syntetických plevelů komentář, nikdy neslyšel o tom.

$config[ads_text5] not found

Riosemarie Wheeler říká

Zda jste rychlý nebo pomalý metabolismus kofeinu (určený formou jaterního enzymu P450, který jste zdědili), odpovídá na otázku. Pokud jste rychlým metabolizátorem, kofein pomůže zmírnit úzkost a bude také působit jako prevence infarktu; pomalé metabolizátory jsou právě naopak. Z analýzy provedené 23ndMe jsem zjistil, že jsem v rychlé skupině. Můžete být také v pomalé skupině, ale postupem času si můžete vybudovat toleranci ke kofeinu .. Fascinující věci! Takže buďte opatrní, co vám lékař řekne ohledně nebezpečí kofeinu.

Chci jen vědět, jaký je nejbezpečnější nejúčinnější čaj, který pomůže v noci uklidnit úzkost následovanou dýcháním?

Crystal Davey říká

Chci přejít z kávy na čaj bez kofeinu. Četl jsem, že komický čaj pomáhá spát. Čaj pomáhá úzkosti? Piju bezkofeinu, takže nemám bolesti hlavy.

Crystal Davey říká

Uvolňuje vás pepermintový čaj? Vždy jsem měl kofein a nelíbí se mi, jak se cítím. Je to droga a je obtížné se na ni stát.

Jak jsem uklidnil svou úzkost v jednom večeru

23. října 2018

Zní to příliš dobře, aby to byla pravda, ale úzkost je opravdu něco, co lze velmi rychle snížit. I když nemůžete vyléčit svou úzkost za jeden den, můžete ji CALM do té míry, že vás to přestane tolik ovlivňovat. Se správnými nástroji a triky můžete úspěšně uklidnit svou úzkost již za jeden večer a potenciálně využít těchto vylepšení k trvalému boji proti své úzkosti.

$config[ads_text6] not found

Útok na úzkost na základě příznaků

Úleva od příznaků je klíčem k útoku na úzkost. Při řešení jednotlivých příznaků můžete úzkost ovládat samostatně, a to způsobem, který vám umožní trvale zabránit úzkosti v ovládání vašeho života.

$config[ads_text5] not found

Řekněme však, že musíte během jednoho večera snížit svou úzkost. Je to možné? Odpověď zní naprosto ano. Ve skutečnosti existuje mnoho strategií, které pomáhají kontrolovat úzkost, která se může odehrávat již za jediný den.

Krok 1: Cvičení

Než uděláte cokoli jiného, ​​jděte na jog. Jogging je doslova stejně účinný jako léky proti úzkosti, bez vedlejších účinků. Studie porovnaly jogging (a nejintenzivnější cvičení) s léky a zjistily, že jogging vykazuje výsledky, které jsou stejně silné, bez rizika vedlejších účinků.

Vždy jste si mysleli, že jogging byl důležitý pro vaše fyzické zdraví, ale po spuštění joggingu můžete okamžitě vidět výsledky vašeho duševního zdraví. Jogging uvolňuje endorfiny (neurotransmitery, které zlepšují náladu), uvolňuje svaly, spaluje kortizol stresového hormonu, zlepšuje spánek a poskytuje mentální rozptylování. Někteří lidé zjišťují, že jogging sám výrazně snižuje jejich příznaky úzkosti.

Krok 2: Dechový trénink

Pokud v tuto chvíli trpíte úzkostí, věnujte pozornost tomu, jak dýcháte. Často budete mít buď pocit, že se nezhluboka nadechnete nebo dýcháte příliš rychle. Rychlý, mělký dech může vést k hyperventilaci, což je jeden z hlavních symptomů fyzické úzkosti.

$config[ads_text7] not found$config[ads_text5] not found

Začněte lépe dýcháním. Existuje metoda relaxace známá jako hluboké dýchání, která může být účinná, ale zvládnutí může chvíli trvat. Prozatím (protože máme jen jeden večer), jednoduše zpomalte dýchání na 15 dechů za minutu. Průměrný dospělý bere 12–20 dechů za minutu, takže zpomalením dýchání na 15 dechů budete mít normální dýchací výkon. Vdechujte nosem a ven ústy a cíleně se nadechněte. To vám pomůže znovu získat oxid uhličitý, který jste ztratili, když jste hyperventovali, a zlepšíte průtok krve do mozku.

$config[ads_text6] not found

Krok 3: Senzorická stimulace

Obecně platí, že technologie skutečně vytváří více úzkosti. Zírali na jasná pohybující se světla, sledovali stresující věci v televizi, pohrávali si s iPhone - to vše je známo, že zvyšuje úzkost.

Nejlepší typ smyslové stimulace je takový, který zahrnuje provádění zdravých aktivit se svými přáteli, jako je turistika. Ale za předpokladu, že jste ve svém vlastním domě a vaši přátelé nejsou k dispozici, posloucháte šťastnou a / nebo relaxační hudbu, pracujete na skládačce, mluvíte po telefonu s někým, koho milujete, nebo dokonce zapínáte vtipné a nestresující televizní pořady jsou všechny účinné způsoby, jak uklidnit vaši úzkost.

Úzkost je soběstačná. Způsobuje myšlenky, které zvyšují úzkost. Stimulace smyslů je mocný způsob, jak snížit množství myšlení a internalizovat to, co děláte. Pokud se rozhodnete použít technologii, ujistěte se, že je vždy zaměřena na štěstí a relaxaci. Žádná dramata, žádné hororové show, žádná hlasitá a rozzlobená hudba, žádné reality televizní pořady. Nezáleží na tom, zda se vám tyto věci zdají uvolnit - stimulují úzkost na úrovni podvědomí, a proto nejsou účinnými způsoby, jak podpořit relaxaci.

$config[ads_text8] not found

Krok 4: Žurnálování

Může to vypadat překvapivě, ale psaní vašich myšlenek je neuvěřitelně terapeutické. Často, když se cítíte úzkostně, jste zvyklí na konkrétní myšlenky nebo myšlenkové vzorce. Žurnálování vám poskytuje prostor k uvolnění těchto myšlenek, k jejich uvolnění z mysli namísto neustálého přemýšlení o nich.

$config[ads_text7] not found

Mějte tedy při sobě notebook a začněte psát myšlenky, které vám přicházejí do hlavy, bez ohledu na to, jaké jsou. Tato aktivita dá tyto myšlenky na papír, aby vaše mysl již necítila potřebu se na ně soustředit, a může to snížit vaši úzkost.

Krok 5: Přijetí úzkosti

Úzkost je naprosto normální a zdravá součást života. To je problém, když úzkost začíná zasahovat do každodenního fungování. Národní ústav duševního zdraví uvádí, že asi 40 milionů dospělých na celém světě bojuje s úzkostí. Pokud máte pocit, že vaše úzkost je mimo kontrolu, zkuste nejprve přijmout, že je to pro vás boj. Když se budete obávat, že budete úzkostní, mohou se vaše příznaky ještě zesílit.

Za druhé, úzkost je neuvěřitelně léčitelná podmínka a téměř každý, kdo hledá léčbu, může nakonec najít úlevu. Buďte v pořádku se svou úzkostí a vězte, že to není něco, co vás musí navždy ovlivnit. Neexistuje žádná ostuda při hledání pomoci k překonání vaší úzkosti. Přijetím, že máte úzkost, děláte první krok k zotavení z toho.

Jiné metody kontroly přes noc úzkost

$config[ads_text9] not found

Pokud do svého života integrujete právě těchto pět věcí, vaše úzkost se může přes noc snížit. Ale předpokládejme, že máte více času. Můžete také provádět následující akce:

• Dehydratace pitné vody je v dnešní společnosti velmi běžná a studie ukázaly, že zhoršují příznaky úzkosti. I když necítíte žízeň, pijte více vody a možná zjistíte, že vaše úzkost okamžitě klesá.
• Take Magnesium Magnesium je minerál, který studie často prokázaly>
  $config[ads_text8] not found

Užívání dlouhé koupele nebo sprchy může mít také nějaký přínos, jak může milovat váš partner. Kombinujte všechny tyto strategie a vaše úzkost může být drasticky snížena docela doslova přes noc.