Jak se mohou páry vyrovnat s nedávným potratem

Ztráta těhotenství může napínat nebo posilovat vztahy

Více o ztrátě těhotenství

Po potratu nebo porodu může být váš zármutek tak ohromující, že vás zajímá, jestli budete někdy znovu šťastní. Možná nikdy opravdu „nepřekonáte“ svou ztrátu, ale víte, že váš zármutek bude časem zvládnutelný, zejména pokud uznáte své pocity za platné a přijmete, že možná budete potřebovat čas, abyste je mohli projít.

Okamžité následky potratu

Snížení hladiny hormonů v těle po potratu může zvýšit vaše smutné pocity na plnou depresi, ale tento účinek by měl zmizet během několika týdnů.

Vaše pocity se mohou pohybovat od smutku po vztek až po depresi. Můžete se cítit, jako by tě vaše tělo selhalo, zvláště pokud jste chtěli dítě po dlouhou dobu. Můžete se dokonce cítit provinile, přemýšlel, jestli něco, co jste způsobili potrat.

Můžete pocítit pokušení přezkoumat celou svou anamnézu a vše, co jste dělali během těhotenství, abyste našli důvod, proč k tomu došlo, ale pokuste se odolat pokušení. Potrat způsobuje jen zřídka nic společného s tím, co jste udělali.

Tváří v tvář každodennímu životu po potratu

Můžete se cítit, jako byste viděli miminka a těhotenství všude, kde se staráte o ztrátu. Televizní reklamy, pozvánky na miminko a dokonce i procházka kolem uličky plenky v obchodě s potravinami vás mohou začít obtěžovat. Můžete se cítit závidět těhotným ženám a matkám nových dětí, zejména těm, které zřejmě snadno otěhotní. Pokud ano, jsou vaše pocity normální a platné, ale s vědomím, že se nemusíte cítit lépe.

Dejte si prostor pro truchlení. Očekávejte, že se bude muset vypořádat s pěti fázemi zármutku:

Odmítnutí
Hněv
Vyjednávání
Deprese
Přijetí

Přátelé a rodina mohou poskytnout pohodlí, další stres nebo obojí. Možná nebudou moci souviset s vašimi pocity a říkat vám neúmyslně škodlivé věci, i když se snaží pomoci. Pokud vaše podpůrná síť nepomáhá, zvažte nalezení podpůrné skupiny.

Vztahy a potraty

Ztráta těhotenství může přivést partnery k sobě, nebo to může vázat vážné napětí do vztahu.

Muži a ženy často reagují na ztrátu různě. Ačkoli muži obvykle hlásí podobný zármutek zpočátku, mohou o svých pocitech mluvit méně a pohybovat se kolem emoční části ztráty rychleji než ženy. Ženy to mohou interpretovat jako muže, kteří se nestarají o potrat, a muži někdy reagují tím, že věří, že ženy příliš mnoho přebývají na těhotenství.

Páry se musí prostřednictvím zážitku podělit o své pocity a oprat se o sebe. Muži by si měli pamatovat, že ženy mohou ztrátu cítit velmi hluboce a potřebovat více času a více řečí, aby se zbavilo zármutku. Ženy musí pochopit, že i když muži netrpí tak dlouho nebo potřebují tolik mluvit, starají se o ně a potrápí potraty.

Konkrétní tipy, jak se vyrovnat s potraty

Tyto tipy mohou také pomoci při řešení vašeho zármutku:

Jak se vypořádat po potratu

Patnáct až dvacet procent těhotenství končí potratem (podle Národní lékařské knihovny USA ), takže první věc, kterou byste měli vědět, je, že nejste sami. Potrat není něco, o čem mnoho žen mluví, možná proto, že jejich ztráta je příliš osobní nebo že cítí, že je to tabu. Promluvili jsme s klinickým psychologem Dr. Shoshanou Bennettovou, Ph.D, specialistkou na prenatální a poporodní duševní zdraví, abychom získali radu ohledně řešení emočních následků ztráty těhotenství.

Řešení pocitů viny

Potrat je něco, co se vám stalo, ne něco, co jste udělali. "Vždycky chceme věřit, že máme kontrolu, i když to znamená potrestat sami sebe, " říká Bennett. "Pravda je, že o ztrátě těhotenství je jen velmi málo žen." Biologie přebírá a svým způsobem jste na cestě. Bennett navrhuje pokusit se odstoupit od situace a zeptat se sebe sama: „Chcete, aby se vaše nejlepší kamarádka obviňovala? Ne. Dopřejte si stejnou laskavost jako ty, které máte rádi. “

Pomáháme partnerovi Cope

Váš partner může na ztrátu reagovat překvapivým způsobem a nemusí se vám to líbit. "Neočekávejte, že váš partner bude řešit potrat stejným způsobem jako vy, " varuje Bennett. „Neexistuje jeden způsob, jak se vypořádat s žalem, a potrestat ho za to, že to nebude dobré.“ Pokud vás to rozzlobí, že váš muž nekřičí a nepůsobí depresivně, připomeňte si, že to neznamená, že je neochotný. . Pravděpodobně jen jedná s věcmi jiným způsobem.

Jak dlouho čekat, než to zkusíte znovu

Další společný argument: Kdy se pokusit o otěhotnění znovu. Pokud navrhuje, aby tak učinil dříve, než budete připraveni, pravděpodobně to neznamená, že není necitlivý, možná se může soustředit na svůj smutek tím, že se zaměří na budoucnost. Nechcete být souzeni s tím, jak se s tím vypořádáte, takže je rozumné použít pro něj stejnou pozornost. Nyní se potřebujete navzájem, takže zůstaňte ve stejném týmu.

Čas mezi potratem a pokusem o otěhotnění závisí na fyzických (pod ohledem vašeho OB) a emočních faktorech. Psychologicky není stanoven počet měsíců, které by vás vedly jako praktický „jeden měsíc za každý rok“, který jste použili při rozpadu přítele. Pokud se cítíte tak zranitelní, že se můžete rozpadnout, pokud se to stane znovu, je asi dobrý nápad získat nějakou další podporu a počkat ještě déle. Podpora může přijít mnoha způsoby: prostřednictvím vašeho sociálního kruhu, hledání odborné pomoci nebo organizované podpůrné skupiny pro ženy, které ztratily těhotenství, jako je tato podpůrná skupina na The Bump. "Budete vědět, že jste připraveni zkusit to znovu, až se do toho můžete dostat s dobrým a pevným setem mysli." Když víte, že bez ohledu na to co, přežijete a bude to v pořádku, “říká Bennett.

$config[ads_text5] not found

Uzavírání

Je těžké se pohybovat emocionálně, aniž by došlo k nějaké události nebo jednání, které říká, že „nyní je smuteční fáze ukončena.“ To znamená uzavření. "Neexistuje nesprávný nebo správný způsob, jak dosáhnout uzavření, " říká Bennett. „Nejdůležitější věcí, kterou si musíte pamatovat, je to, jak se uzavírání může úplně lišit od někoho jiného, a ne srovnávat.“ Možná byste chtěli mít malý obřad, abych se rozloučil, napsal rozloučený dopis, nebo se možná necítíte nutnost dělat cokoli. Dejte si svolení dělat cokoli a vše mezi tím, v závislosti na tom, co je pro vás to pravé.

Jak dlouho se tak budu cítit?

Doba těhotenství není relevantní, pokud jde o zármutek, který může žena cítit, když k tomu dojde. Nikdy se necítíte špatně z toho, že jste hluboce smutní, i když jste jen věděli, že jste těhotná celý den, a na druhou stranu se necítíte špatně, pokud vidíte věci velmi logicky a biologicky a nejsou tak hluboce zasaženi ztráta. "Neexistuje žádná 'jedna velikost pro všechny, '" říká Bennett, "Budete to dělat svým vlastním tempem, svým vlastním způsobem, a to je zcela v pořádku."

Jak se vypořádat s pozváními po sprchování

Více o ztrátě těhotenství

Poté, co jste utrpěli potrat, myšlenka na nákup dárku pro dítě někoho jiného a účast na večírku, na kterém zářící šťastná těhotná maminka dostává spoustu dárků pro děti, se může zdát neuvěřitelně těžká.

$config[ads_text6] not found

V závislosti na tom, kde jste ve svém zármutku, a ve vašem vztahu k osobě, která je poctěna ve sprše, můžete se rozhodnout pro odhlášení, nebo se můžete rozhodnout, že se budete navštěvovat a navzdory smutku.

Rozhodnutí

Pokud byste šli na miminko, jen by vás udělalo nešťastným a nemyslíte si, že byste se tím mohli dostat bez emocionálního zhroucení, nechoďte. Pokud je sprcha pro někoho, kdo nejste blízko tomu, kdo si není vědom vaší ztráty, jednoduše řekněte, že máte v ten den jiné plány. Místo toho pošlete kartu a / nebo dárek s gratulací.

Pokud je miminko pro velmi milého přítele nebo blízkého příbuzného, může být těžší nezúčastnit se. Můžete se rozhodnout jednoduše jít jako gesto na podporu osoby, ale pokud opravdu cítíte, že se vám nedaří zvládnout, odmítněte - ale promluvte si s touto osobou předem o tom, proč se nezúčastníte. Nabídněte soukromé blahopřání a dar, ale vysvětlete, že stále truchlíte a obáváte se, že by skupinové shromáždění bylo příliš mnoho. Každý blízký přítel by úplně pochopil, proč za daných okolností nejste na miminko.

Pokud někdo nesouhlasí s vaší nedostatečnou účastí a podá připomínky jako «Myslel jsem, že teď už to skončíte» »pak to není někdo, kdo by si vaší společnosti stejně zasloužil. Snažte se, aby vás necitlivost druhých nenarušila nebo nehanbila.

Pokud se rozhodnete jít

Můžete se přesto rozhodnout navštívit miminko, pokud je sprcha pro někoho jiného, koho cítíte velmi blízko. V tomto případě je prvním krokem, abyste si uvědomili, jak těžká může být událost pro vás. Nebojte se odejít do koupelny, pokud potřebujete pláč na chvíli, a nebojte se odejít brzy, pokud to nezvládnete.

$config[ads_text7] not found

Pokud ostatní, kteří se účastní sprchy, jsou si vědomi vašeho potratu, buďte připraveni na dotazy ohledně svých budoucích plánů. Těhotenství bude na mysli každého, takže se vás lidé mohou zeptat, když se chystáte zkusit znovu, nebo učinit další připomínky k potratu. Mějte na paměti připravenou odpověď, abyste nebyli chyceni mimo dohled. Nemyslete si, že někomu musíte ospravedlnit svůj zármutek.

Pokud jste viditelně smutní, nesnažte se skrýt důvod. Lidé si pravděpodobně budou myslet, že je to méně divné, když řeknete, že jste smutní, protože jste v poslední době potratili, a stále to píchne, než když se pokusíte vymyslet omluvy o tom, proč odstoupíte a utřete si slzy. Řekněte komukoli, kdo vás žádá, abyste přišli, protože jste chtěli podpořit svého přítele, který má dítě, ale že je pro vás stále těžké pořádat dětská setkání.

Když se z akce vrátíte, dejte si čas na dobití. Udělejte si čas na to, abyste znovu získali svá ložiska a uvolnili se.

Ať už se chystáte na sprchu nebo ne, můžete mít pocit, že pošlete dárek pro své kamarádky nebo příbuzné. V takovém případě zvažte nákup v internetovém obchodě; přinejmenším nebudete muset chodit do obchodu, kde je každý druhý zákazník těhotný nebo nosí novorozence.

Pokud dokonce nechcete procházet web pro děti, zvažte odeslání dárkového certifikátu. Dárkový certifikát je jednoduchý a nevyžaduje žádné procházení a je jisté, že ho oceníte, i když je to jen na nákup plen.

Baby sprcha pozvat po potratu

$config[ads_text8] not found

Můj manžel a já jsme byli v léčbě neplodnosti již téměř 7 let. Naše dcera jsme počali téměř před 3 lety a na začátku letošního roku jsme se rozhodli vrátit k léčbě a zkusit to znovu pro druhé dítě. Začátkem tohoto roku jsme otěhotněli, ale dítě bylo nezdravé ve 4 týdnech a museli jsme počkat až 10 týdnů, než naše dítě prošlo a obdržel jsem D&C. V mém životě to bylo velmi bolestivé období. Po našem potratu jsme měli 4 neúspěšné IUI. Poté jsme pokračovali s IVF. Přenesli jsme 2 embrya a před šesti týdny jsme je potratili. Bylo to těžké říct 2017.

Týden po mém potratu jsem dostal pozvání na sprchu sestry manžela sestry. Má jedno dítě, které má 3 a nyní očekává dvojčata. Vidíme jeho rodinu často a žijí jen 15 minut. Byl jsem zmatený, proč jsem pozval miminko pozvat přes Facebook 1 týden po mém potratu od jejího přítele. Tento přístup vypadal podivně a byl naprostým překvapením. Sprchový kout byl naplánován v den, kdy normálně oslavuji narozeniny mé dcery. Moje dcera se narodila na Silvestra, takže oslavujeme víkend po posledních 2 letech, abychom vyhověli harmonogramům. Nikdo nezavolal, aby zjistil, zda toto datum fungovalo, protože mi řekli, že předpokládali, že tento den bude volný, protože letos je sobota před Silvestrem a nikdo mě nechtěl obtěžovat, protože věděli, že jsem truchlil nad nedávným potratem. . Dala jsem jim vědět, že jsem zraněný kvůli neosobní pozvání na Facebook a předpoklad, že datum bude fungovat bez kontaktování mého manžela ani mě. Posíláme narozeninám mé dcery zpět o 3 týdny, pokud ne teď, a máme druhý převod, který proběhne pár dní po přidání do mixu.

$config[ads_text9] not found

Moje SIL prochází nejistým těhotenstvím s dvojčaty, které může porodit kdykoli, příliš brzy. To je důvod, proč spěchají do sprchy, takže během těhotenství může být těhotná. Naposledy porodila své dítě před sprchou. Ztratila také dítě ve třetím trimestru. Plně chápu citlivost na její situaci, ale myslím si, že by to jednoduché telefonní volání mohlo vyjasnit, ne o mém slyšení o Facebooku, zatímco jsem truchlil nad potratem našich vlastních dvojčat. Myslel jsem si, že od té doby ví i srdce, že s celou naší situací by bylo možné s ohledem na náš drsný a drsný rok věnovat větší pozornost. Nechal jsem ji a moje tchýni vědět, že mi to ublížilo, ale řekli, že nechtěli vychovávat miminko hned po mé ztrátě. Myslím, že způsob, jakým jsem zjistil, byl poctivě zranitelnější, protože podle mého názoru byl tak necitlivý a neosobní. Nemluvit vůbec ke mně, ale zjistit vše o sociálních médiích byl podle mého názoru špatný přístup. Jen včera říkali, že vědí, že bude pro mě těžké letos ztratit 3 děti, takže se nemusím cítit povinen jít. Ocenil jsem to.

Takže tady jsem téměř 3 týdny po mém potratu na medicíně, abych začal další přestup v lednu, že se obávám, a protože moje pocity a emoce jsou tak syrové, bolí mě zranění nad tím, jak byla celá tato situace zvládnuta a všechno se předpokládalo o nás. Dlouhý příběh krátce. šel byste na sprchu nebo slušně upadl, protože tam byla nabídka? Děkuji dámy.

$config[ads_text10] not found

Emoční následky potratu

Zvládnutí vašich pocitů a reakcí ostatních lidí.

5 stupňů smutku

Potrat je fyzicky a emocionálně obtížná zkušenost za všech okolností. Ale pokud jste v minulosti bojovali s neplodností nebo jste měli v minulosti jeden nebo více potratů, ztráta může být obzvlášť bolestivá. I když čas a pohodlí jsou často nejlepšími léčiteli, někdy pomáhá porozumět smutku a smutku, který může doprovázet potrat, a vědět, co můžete udělat, abyste se vypořádali se ztrátou. Zde je návod, jak začít.

Mnoho žen tvoří připoutání k dítěti brzy na začátku těhotenství, zvláště pokud se už nějakou dobu snaží otěhotnět. Takže po potratu pravděpodobně projdou obdobím smutku a možná zažijí stejné stádia zármutku, které mohou doprovázet smrt blízkého. Fáze jsou:

1. Odmítnutí (odmítnutí uvěřit tomu, co se stalo).

2. Hněv (obviňovat sebe nebo jiné za ztrátu).

3. Vyjednávání (udeřit dohodu se sebou nebo s Bohem, aby se věci vrátily k tomu, jak byly).

4. Deprese (pocit bezcitnosti, unavení, zoufalství, provinění, trestání a / nebo jako by v životě neexistovala žádná radost ani radost).

5. Přijetí (uvědomit si, že život musí pokračovat, a znovu získat energii a cíle do budoucna).

Období smutku

Smutek a smutek může trvat kdekoli od méně než jednoho měsíce do jednoho roku nebo více, v závislosti na okolnostech potratu. Zpočátku jsou pocity intenzivní a všeobsahující. Postupem času se však začnou uvolňovat a ustupují obdobím relativního klidu, pohody a nakonec přijetí.

Během období smutku však mohou být ženské (a mužské) emoce vrženy do zmatku. Pokud se žena těžko snaží otěhotnět, může smutno ztratit, stejně jako skutečnost, že již není těhotná. Pokud utrpěla více potratů, může být zarmoucena skutečností, že není schopna otěhotnět. Může se také cítit prázdná, rozzlobená, podrážděná, bezcenná nebo žárlivá vůči těhotným a může být zaujata ztrátou nebo neschopností těšit se ze života.

A co víc, muži a ženy se často potýkají s potratem jinak. Muži bývají v prvních měsících méně emocionálního připoutání k těhotenství, takže se mohou potratem cítit méně bolestiví a smutní. Někdy to může způsobit nedorozumění a konflikt v manželství, protože každý partner má tendenci očekávat, že druhý bude reagovat na potrat podobně.

Důležité je zapamatovat si, že smutek je proces, který vyžaduje čas. Zatímco někteří lidé jsou schopni zbavit své pocity a jít dál, jiní zjistí, že potřebují týdny nebo dokonce měsíce, aby mohli znovu plně fungovat. Nakonec však bolest potratu zmizí a svět bude vypadat jasněji. Ale do té doby je důležité ctít vaše pocity a věnovat čas, který potřebujete, aby truchlili.

10 způsobů, jak se vyrovnat se ztrátou

Ačkoliv nemůžete udělat nic pro to, abyste „spěchali“ proces smutku, existují jednoduché způsoby, jak se o sebe můžete starat, když se uzdravujete.

1. Požádejte o pomoc při šíření novinek. Pokud se cítíte příliš křehký na to, abyste mluvili o svém potratu nebo se vypořádali s reakcemi jiných lidí, požádejte přítele, příbuzného nebo spolupracovníka, aby to sdělil ostatním, takže o tom nemusíte diskutovat.

2. Neberte si škodlivé komentáře k srdci. Mnoho lidí si neuvědomuje, jak hluboký je potrat a může říkat věci jako „Nebojte se, můžete to zkusit vždy znovu.“ Častěji ale ne, lidé nechtějí být necitliví - jsou prostě nevědí, jak se cítíte, a nedokážete plně porozumět vaší bolesti.

3. Pomozte ostatním porozumět. Pokud se na to cítíte, vychovávejte důležité lidi ve svém životě o ztrátě těhotenství. Navrhněte například, aby četli knihu na toto téma, například Tichý smutek - Ztráta těhotenství: Pokyny a podpora pro vás a vaši rodinu od Ingrid Kohn, Perry-Lynn Moffitt a Isabelle A. Wilkins (Routledge).

4. Omlouvám se za bolest. Během vašeho procesu hojení vás mohou přátelé a příbuzní tlačit, abyste se „pohybovali dál, “ „překonávali věci“ nebo „se vrátili k životu jako obvykle“. Vaše bolest je normální reakcí na hlubokou ztrátu, kterou jste utrpěli, a nemusíte se nikomu obviňovat za to, jak se cítíte.

5. Vyhledejte podporu. Po potratu může pomoci mluvit s někým, kdo zažil stejnou zkušenost, nebo se připojit k podpůrné skupině, která se pravidelně setkává. SHARE, národní organizace pro páry, které zažily potrat, vás může kontaktovat s podpůrnou skupinou ve vaší oblasti.

6. Vyhledejte odbornou pomoc. Během těhotenství a po potratu se hladiny ženských hormonů rychle mění. Výsledkem je, že mnoho žen zažívá výkyvy nálad a / nebo depresi. Pokud máte potíže s řešením těchto emocí, promluvte si se svým lékařem, který vás v případě potřeby může doporučit.

7. Požádejte o pomoc v domácnosti. Když se zotavujete z potratu, požádejte přátele a příbuzné, aby vám pomohli s domácími pracemi, jako je praní, pochůzky nebo vaření. Budete potřebovat čas, abyste se fyzicky a emočně uzdravili, a pomůže vám to ulehčit některé z vašich každodenních povinností.

8. Dávejte pozor na své pocity. Ihned po potratu může být obtížné být u přátel a příbuzných, kteří jsou těhotní nebo mají děti. Pokud je to příliš bolestivé vidět je, dejte si svolení k návštěvě. Řekněte jim, že je stále držíte drazí, ale že je to pro vás obtížné a je teď příliš těžké je vidět. Před přijetím jakýchkoli pozvánek na miminko, křest nebo první narozeninovou oslavu také přemýšlejte o tom, jak se cítíte.

9. Přemýšlejte o výročí a svátcích. Výročí, jako je datum ztráty těhotenství nebo datum splatnosti, mohou být také bolestivé a v těchto časech se můžete cítit smutnější než obvykle. Pokud potřebujete, vezměte si volno, zúčastněte se bohoslužby nebo označte datum zvláštním způsobem. Prázdniny mohou být obtížné i po potratu. Pokud truchlíte, přemýšlejte o tichém pozorování dovolené doma nebo jen na krátkou návštěvu slavností.

10. Zvažte budoucnost. Pokud jste vy a váš partner prošli více než jedním potratem, můžete začít přemýšlet o tom, kolik ztráty můžete nést. V určitém okamžiku budete muset prodiskutovat, zda chcete pokračovat ve zkoušce nebo zvážit adopci dítěte, nebo zda se můžete cítit pohodlně žít svůj život bez dětí.

Zdroje: ROZHODNUTÍ: Národní sdružení neplodnosti; Příručka páru k plodnosti Gary S. Bergerem, MD, Marcem Goldsteinem, MD a Markem Fuerstem (Broadway) ; PODÍL

Veškerý obsah zde, včetně doporučení lékařů a jiných zdravotnických pracovníků, by měl být považován pouze za názor. V případě jakýchkoli otázek nebo problémů týkajících se vlastního zdraví nebo zdraví druhých vždy vyhledejte přímou radu svého vlastního lékaře.

Zvládání potratu

Ačkoli potrat je poměrně běžnou událostí - jedna ze čtyř žen to zažije - psychologické zvládnutí potratu může být zdaleka snadné. Potvrzení těhotenství je často časem nádherné radosti, zejména pokud se pár snaží otěhotnět. Emoce, sny, plánování a vzrušení se začnou stavět od okamžiku, kdy se zjistí pozitivní těhotenský test. Ale stejně rychle se to všechno může změnit, když dojde k potratu.

Co se stane teď?

V závislosti na stádiu těhotenství se může způsob potratu lišit. Pokud k tomu došlo velmi brzy a byla diagnostikována jako „úplná“, nemusí být nutná dilatace a kyretáž (D & C). To se však obvykle účastní poté, co žena potratí, protože pomáhá vyčistit všechny produkty početí a snížit riziko infekce a dlouhodobého krvácení.

Jedním z problémů potratu je to, že je často považováno spíše za zdravotní, než za emoční. V prvním trimestru těhotenství je dítě stále označováno spíše jako „embryo“ nebo „plod“ než „dítě“. Ačkoli pro nastávající rodiče, už se stalo dítětem a ne jen skupinou tkání s potenciálem stát se jednou. Ve spěchu s lékařským řízením krvácení, ultrazvuku a potvrzení potratu může být snadné přehlédnout emoční stránku. Smutek při ztrátě těhotenství není úměrný týdnu těhotenství. Máte právo truchlit za své vlastní jedinečné dítě svým jedinečným způsobem. Vyhněte se pocitu, že to musíte zdůvodnit každému, dokonce i sobě. Smutek má biologický základ a je hluboce ovlivněn našimi životními zkušenostmi a očekáváními, nadějemi a strachem.

Uznávání pocitů ztráty a zármutku, které mohou rodiče zažít, je o něco jednodušší, když bylo dítě ve druhém nebo třetím trimestru těhotenství mrtvé nebo ztracené. Ale i když těhotenství nemusí pokročit tak dlouho, intenzita smutku může být stejně reálná. Všichni jsme jedineční a srovnání s ostatními není obecně užitečné.

Co může pomoci?

Může to znít jako staré klišé, ale čas se opravdu uzdravuje. Když uprostřed smutku, může být obtížné cítit, že budou lepší dny dopředu, ale je tomu tak téměř vždy. Mluvit s přáteli a rodinou o dítěti a o tom, jak se cítíte, pomůže. Je však důležité to udělat, když se cítíte připraveni, a ne proto, že máte pocit, že to musíte udělat. Je normální cítit stav šoku a prostě „potřebovat projít“ to, co je třeba udělat v prvních dnech po potratu. Krvácení a bolest během těhotenství mohou být velmi děsivé a přicházejí jako úplné překvapení, soustředit se na to, co je důležité, a upřednostňovat vaše zdraví je životně důležité.

Dejte si svolení smutek. Jak to budete dělat, bude velmi individuální; Možná jste nikdy předtím necítili zármutek nebo ztratili někoho blízko vás. Neexistuje předpis, jak a kdy se musí truchlit. Někdy se můžete cítit dobře a na jiných se cítíte ohromeni smutkem. Jdi snadno na sebe. Pokoušíte se přinutit se k tomu, abyste se „dostali přes to“, pravděpodobně později vytvoří pocity nevyřešené ztráty. Buďte k sobě laskaví a nepřehlédněte základy. Jíst a dobře spát, postarat se o vaši hygienu a péči. Snaha vystoupit z postele a sprchy, převléknout se do čistého oblečení a jíst jídlo může vypadat jako nepřekonatelná překážka, ale díky tomu se budete cítit lépe.

Smutek je normální proces a zahrnuje přesun emocí, jako je popření, hněv, vyjednávání, deprese a přijetí. Smutek, který pociťujete po ztrátě dítěte při potratu nebo jiné události, nemusí být nutně depresí a přestože se může překrývat, nemělo by se s ním zacházet. Pokud se jednoho dne cítíte rozzlobený a příštího dne se ztratíte, je to normální.

Možná se budete chtít na chvilku izolovat, abyste se znovu cítili vystředěni. Když dojde k potratu, zjistíte, že mnoho lidí se podílí na rozhodování o vašem životě. Lékaři, ultrazvukové techniky, nemocniční personál a dokonce i patologické služby nabývají na důležitosti na krátkou, ostrou dobu. Po potratu může být pocit, že jsem velmi osamocený a už není zaměřen na něčí pozornost. Snažte se to vidět jako oázu klidu času právě pro vás.

Výhody památníku

Možná budete chtít pro své dítě vytvořit nějaký památník. Pro některé rodiče je to ve formě výsadby stromu, snad ten, který kvete v době, kdy došlo k potratu nebo kdy by vaše dítě mělo být splatné. Speciální šperk, památka, kniha poezie může pomoci vytvořit hmatatelné odkazy, které pomáhají udržovat spojení s dítětem. Někteří rodiče se rozhodnou udržovat velmi soukromé vztahy s dítětem, které ztratili, a necítí potřebu sdílet toto s ostatními. Pro některé je snaha přejít dál a neudržovat externí připojení osobnější a jednoduše správná, není třeba žádných vysvětlení.

Nechceme být sami

Připojení k podpůrné skupině může být velmi užitečné. Může to být buď on-line, nebo tváří v tvář skupinám, nebo prostřednictvím telefonické podpory. Výhody sdílené zkušenosti mohou skutečně pomoci necítit se tak osamoceně. Uprostřed smutku je velmi běžné cítit se, jako by nikdo nikdy nezažil stejné emoce. Ale několik dobře zvolených slov, mluvení čestně a snad sdílení užitečných rad, kterými se každý den projde, může být nekonečně uklidňující.

Nezapomeňte na podporu ostatních žen, zejména žen starší generace. Naše současné chápání důležitosti mluvení o zármutku a jeho plnění není vždy praxí. V minulých letech, když žena měla potrat nebo zemřelo její dítě, bylo jim řečeno, aby „to jen překonaly“. Velké pohodlí lze získat od těch, kteří jsou skutečně empatičtí.

Nemusíte dodržovat obvyklé tempo

Užijte si volno; nemusíte ani vysvětlovat proč. Pokus o obnovení normálního života a volnočasových aktivit příliš brzy po potratu může být destruktivní. I když máte pocit, že jste v pořádku a navíc, pár dní volna jen pro fyzické zotavení je prospěšné. Doktorský průkaz může pokrýt požadavky na řízení lidských zdrojů a může pomoci při vaší nepřítomnosti.

Zvažte odchod na chvíli. Rozbití starých rutin chování a doslova změna scenérie může pomoci rozbít cyklus zoufalství. Jděte někam krásně, spojte se se svým partnerem, udělejte něco, co jste vždy chtěli dělat. Snažte se, aby to bylo časem zisku nějakým způsobem, spíše než jen o ztrátě.

Žurnálování

Napište do deníku a externalizujte, co cítíte. Účelem toho není, aby si ho mohl přečíst kdokoli kromě sebe; ve skutečnosti je dokonce příliš náročné na to, abyste se ohlédli. V průběhu času však může být opravdu užitečné zjistit, jak daleko je možné se cítit tak smutně.
Zaneprázdněn. Existuje určité množství pravdy ve výhodách udržování práce a nečinnosti. Dejte si čas na truchlení a přidržení dalších věcí. Až přijde čas, kdy se zbytek vašeho života začne hromadit a bude třeba, abyste si znovu získali kontrolu. Cvičení, sport, zábava, která vyžaduje hodně soustředění, může být užitečná. Pokud zjistíte, že vaše koncentrace je příznakem, zkuste postupně budovat na pohodlnou úroveň. Zotavení z potratu je podobné jiným významným životním událostem.

Sbohem Malý

Udělejte si smysl pro rozloučení se svým dítětem. Mohlo by to být ve formě služby, setkání s vaší rodinou nebo jen pár okamžiků tiché reflexe s vaším partnerem nebo dokonce samotným. Bez ohledu na to, v jaké fázi těhotenství došlo k potratu, vaše dítě se bude hodně odrážet a symbolizovat. Uznání této skutečnosti a umožnění pohybu vpřed bude velmi uzdravující.

Další informace a podporu získáte u svého praktického lékaře, porodní asistentky nebo zdravotnického pracovníka. Užitečné odkazy a kontakty pro podpůrné skupiny na celém Novém Zélandu můžete navštívit také na stránce Podpora potratů Auckland Inc.

www.huggies.co.nz

Pozvánky miminko: fotografie

> Sladké a jednoduché pozvánky, které si sami vytvoříte, mohou být skvělým způsobem, jak nastavit scénu pro speciální miminko. Zde je několik lstivých nápadů, které můžete snadno udělat doma.

Knižní postavy

Dopřejte si nostalgii oblíbenou knihou z vlastního dětství nebo klasickou pohádkou.

Mnoho starých oblíbených položek je nyní chráněno autorskými právy. Můžete vyhledávat obrázky zdarma k použití na internetu.

Vytvořte knihu součástí vašeho motivu. A co čajový večírek Alenky v říši divů Mad Hatter?

Mužíček

Požádejte své hosty, aby se připojili k tématu večírku tím, že si vezmou část své pozvánky!

Tento jednoduchý domácí motýlek je pěkný způsob, jak dát miminko téma „chlapce“.

Zvířecí magie

Vyberte si zvíře pro roztomilé párty téma. Sloni, sovy a žirafy vytvářejí skvělé party motivy a mohli byste inspirovat své hosty, aby se objevili v zajímavých šatech!

Tyto vyskakovací karty lze snadno stáhnout pomocí bezplatného stahování obrázků z internetu, grafického programu zdarma a tiskárny.

Téma včel je velmi populární pro dětské sprchy, zvláště když je pohlaví dítěte překvapením.

Existuje mnoho kreativních způsobů, jak můžete učinit med, sladkost a bzučení včel jako součást vašich ozdob, lahůdek a lahůdek pro párty; myslím, svíčky, plástev a černé a žluté balónky.

Pokud chcete, aby vaše pozvánky na miminko upoutaly pozornost, přemýšlejte mimo krabici. Vyhodit do povětří pestrobarevný balón a napsat své pozvání na bílé barvy perem. Jakmile je vaše zpráva suchá, vypusťte bublinu a vložte ji do příspěvku.

Tip: Když vyhodíte balón do vzduchu, nevázejte si uzel do krku - musíte vzduch znovu vypustit!

Věštkyně odhalí

Origami srdce

Vytvořte si mobilní telefon

Pokud máte rádi origami srdce, požádejte své hosty, aby je přinesli do sprchy a na zadek napište přání vašemu dítěti.

Poté, co jste shromáždili svá srdce, připojte je k mobilní závěsné sponce pro kreativní a osobní výzdobu školky.

Pozvěte hosty na dětskou sprchu s motivem knihy se záložkou na památku zdobenou ilustracemi historických dětských knih.

Pokud jste uvízli v dárkových nápadech, požádejte hosty, aby si přinesli knihu, která spustí první knihovnu vašeho dítěte. Hosté si rádi přinesou klasiku nebo knihu, která byla oblíbená u jejich vlastních dětí.

Sledujte vývoj svého dítěte

Chcete-li přidat komentář, přihlaste se nebo se zaregistrujte!

mohlo by se vám líbit

Tato internetová stránka poskytuje informace obecné povahy a je určena pouze pro vzdělávací účely. Máte-li jakékoli obavy týkající se vlastního zdraví nebo zdraví vašeho dítěte, měli byste se vždy poradit s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Před použitím tohoto webu si prosím přečtěte Podmínky použití. Vaše používání webu naznačuje, že souhlasíte s podmínkami použití.