Pomozte Tweenu vypořádat se s negativními emocemi

Více v Tweens

V tomto článku

Fyzické změny, kterým bude vaše doplnění čelit před, během a po pubertě, budou bezpochyby významné, ale některé z náročnějších aspektů dospívání se zabývají všemi negativními emocemi, které doprovázejí pubertu. Vaše dítě bude zmatené, frustrované a dokonce naštvané, protože on prostě nemá zkušenost vědět, jak zvládat negativní emoce.

Svému doplnění můžete pomoci naučit se, jak minimalizovat a dokonce zvrátit negativní pocity, které se projevují během let doplnění a dospívání. Níže uvádíme několik běžných negativních pocitů, kterým bude vaše doplnění čelit, s nápady, jak můžete doplnění pomoci.

Každé doplnění a dospívající bude cítit smutek najednou. Smutek může být vyvolán konkrétním incidentem, jako je například hádka s přítelem, nebo se vaše doplnění může na skládkách cítit a neví, proč. Když je vaše doplnění smutno, nemusí se cítit, že by dělal cokoli, a může se rozhodnout, že se při vyřizování věcí zachová.

Dopřejte svému doplnění malou místnost, kde si věci sami projdete. Někdy je čas sám o sobě velmi užitečný. Můžete se také nabídnout jako někdo, s kým vaše dítě může mluvit, nebo navrhnout, aby vyhledal radu dobrého přítele nebo sourozence. Pokud vaše dítě nemůže vypadnout, že by se vytratilo z její funkce, možná budete muset vyhledat radu svého poradce nebo pediatra.

Hněv je pro děti i dospělé jednou z nejtěžších emocí. Rozzlobený doplnění bude mít spoustu energie, kterou nedokáže ovládat, a může se cítit, jako by explodovala. Vaše doplnění může pociťovat hněv, pokud byl vybírán nebo když si myslí, že život není fér.

Svému doplnění můžete pomoci de-eskalovat stanovením limitů agrese. Například mu může být povoleno pracovat skrze hněv prostřednictvím fyzického cvičení, ale nikoli tím, že se dívá na mladší sourozence nebo ječí. Ujistěte se, že vaše doplnění ví, že pocity jsou povoleny, ale že musí zvládat rozzlobené impulsy. Pomozte svým dětem identifikovat příznaky, že ji ztratí - a poté jim pomůžete vyvinout systém pro přesměrování výbuchů.

Tohle je těžké. Mnoho doplnění je posedlých a tato posedlost způsobí, že mnoho doplnění si bude myslet, že se vždycky stane něco špatného a že nikomu, dokonce ani dobrým přátelům, nesmí věřit. Změny puberty a dospívání bezpochyby zaměří vaše doplnění z času na čas. Příležitostná paranoia se nemusí obávat, a vzhledem k vzestupu a pádu dospívání je pochopitelné, proč si může doplnění myslet, že je každý potřebuje, aby je dostal.

Je-li vaše doplnění vystaveno přetrvávající paranoii nebo pokud paranoia narušuje přátelství nebo dokonce rodinné vztahy, může být čas obrátit se s odborníkem na problematiku duševního zdraví dospívajících. Může to být obtížný krok, ale doplnění, které trpí dlouhým obdobím paranoie, může mít další problémy, takže se nemusíte zdržovat při hledání pomoci.

Rozpaky

Pokud se podíváte zpět na své vlastní tween a teen let šance, máte velmi živé vzpomínky na rozpaky. Jak roste sebevědomí vašeho dítěte, roste také potenciál pro veřejné rozpaky nebo vnímané rozpaky. Vaše doplnění může být vyděšené, že vrstevníci se budou vysmívat novému střihu nebo oblečení nebo si dokonce z rodiny udělají legraci.

Svému doplnění můžete pomoci minimalizovat tyto pocity učením sociálních dovedností, jako je to, jak hovořit se skupinou nebo před třídou, a uvědomit si, že musíte dát svolení, abyste se cítili trapně. Pomozte svému doplnění naučit se smát drobným rozpakům a podle možnosti je pokrčit. Pro doplnění je těžké pochopit, že se o ně vrstevníci tolik nezajímají, jak si myslí, že jsou, ale malým směrem od vás vaše doplnění pomalu získá dostatečnou důvěru, takže trapné situace jsou mezi nimi méně a daleko.

Ujistěte se, že vaše doplnění také ví, že jim bude chybět, pokud nechají potenciální trapné situace zabránit tomu, aby dělala věci, které opravdu chce dělat, například vyzkoušet si školní hru nebo se ucházet o třídu.

Žárlivost může pro nedospělého představovat řadu výzev. Vaše doplnění se může cítit konkurenceschopné s přáteli, sourozenci nebo dokonce s někým, koho dobře neznají. Nízká sebeúcta může způsobit, že doplnění bude cítit závist vůči ostatním, a dokonce narušovat vzájemné vztahy. Žárlivost může způsobit, že vaše dítě bude špatně zacházet s ostatními a vyvinout potenciálně sebezničující chování.

Jak tedy můžete pomoci doplnění, jehož žárlivost projevuje? Pro začátečníky je uznání žárlivosti dobrým prvním krokem. Pokud vaše dítě žárlí na sourozence, strávte kvalitní čas s každým dítětem jeden na jednoho. Pokud vaše dítě žárlí na nové dítě v bloku, jehož přátelé se stali jeho nejlepším přítelem, dejte vědět, že přátelství by nemělo být exkluzivní a že vždy existuje prostor pro více přátel.

Abnormální nebo patologická žárlivost způsobí, že se doplnění chová velmi kontrolovaně a nemělo by být tolerováno. Může být zapotřebí terapie, která pomůže dítěti, které nedokáže řídit ani ovládat žárlivost.

$config[ads_text5] not found

A co ležící?

Lež není opravdu emoce, ale chování. Stále však nemůžete důkladně diskutovat o negativních emocích doplnění, aniž byste alespoň zmínili lhaní. Vaše doplnění může lhát, aby se vyhnuly problémům, aby se s vámi o něčem nemluvilo, nebo proto, že si nemyslí, že je velkým problémem vyhýbat se pravdě.

Snažte se lhát osobně, ale pokuste se rozpoznat, proč vaše doplnění vlákno, takže můžete podniknout příslušné kroky. Pokud vaše dítě lže, protože on nebo ona nechce mluvit o nedotknutelném předmětu, bylo by nejlepší se konverzaci vyhnout, dokud nebude připraveno. Pokud lhají, aby se vyhnuli problémům, potřebujete své doplnění, abyste pochopili, že pravda je vždy jednodušší cesta. Vaše dítě se vám otevře, pokud jste nápomocní a nonjudgmentální.

Pomozte Tweenu spravovat její období a emoce

Více v Tweens

Puberta může být pro vaši doplněnou dceru obtížná, zejména pokud zažívá emoční změny před, během nebo po jejím období. Emoční změny v důsledku menstruace jsou pravděpodobně způsobeny hormonálními změnami, které zažívá vaše dcera. Křeče, pupínky a problémy s menstruací mohou emoční období určitě zhoršit.

Emocionální období může způsobit všechny druhy problémů, včetně nálady, hněvu a problémů se spojením s přáteli a rodinou.

$config[ads_text6] not found

Emocionální změny, které může vaše dcera zažít před, během nebo po jejím období, mohou zahrnovat:

Smutek
Deprese
Podrážděnost
Tendence hádat nebo vybírat boje
Být příliš citlivá
Změny nálady

Zatímco některé dívky a ženy se cítí pod napětím jejich období, mnoho také zažívá opak: únava. A nedostatek energie může zhoršit emocionální problémy vaší dcery.

Tipy pro pomoc vaší dceři

Pokud si myslíte, že vaše dcera prožívá emoční období, můžete toho hodně udělat. Povzbuďte svou dceru, aby sledovala její období a udržovala dobový deník. Deník období ukáže, kdy se očekává, že její období dorazí, kdy mohou začít křeče a kdy mohou nastat emoční změny. Vědět, že křeče, pupínky a emocionální změny přicházejí, může pomoci vaší dceři s nimi poradit v předstihu, nebo alespoň být na ně připravené.

Povzbuďte svého doplnění, aby trávil čas sám, když se cítí zvlášť podrážděná. Samotný čas jí může pomoci přizpůsobit její postoj, nebo alespoň projít nejhorším, než propukne hádka nebo boj. Pokud samotný nepomůže, možná tráví čas s přáteli. Najděte, co pro ni funguje, a držte se ho.

Pomozte jí také najít koníček nebo zájem zbavit se mysli svých vnímaných problémů. Může například chtít plést, skládat hudbu, kreslit, vařit nebo psát. U některých dívek cvičení pomáhá dát jim lepší náladu. Cvičení může také pomoci minimalizovat bolest menstruačních křečí. Podívejte se, zda procházka kolem bloku nebo lehká aerobní aktivita pomáhají zlepšit její náladu a její fyzickou pohodu.

$config[ads_text7] not found

Povzbuďte svého doplnění, aby se promluvilo ze své špatné nálady. Jsou věci opravdu tak špatné, jak se zdají? Na co pozitivní věci se může zaměřit? Pomozte jí upravit svůj postoj tím, že bude trpělivá, a dejte jí vědět, že je v pořádku mít dny, kdy se prostě necítíte 100 procent.

Také ji povzbuďte, aby počkala, až skončí její období, než bude konfrontovat přítele nebo si s někým vybere boj. Jakmile její období skončí, může se cítit úplně jinak a to, co ji předtím trápilo, už nemusí být problémem.

3 kroky pro pomoc s emocemi Teen zvládnout

Autor: Katy Epling

Když byla moje dcera předškolní, vzpomínám si, jak si žertuji o své budoucnosti: „Pokud má nyní 13letý přístup, jak se s ní budu zabývat, když bude ve skutečnosti dospívající?“ Její emoce se zdály větší než ona, daleko příliš velké na její malé tělo. Určitě by s nimi dokázala lépe zvládnout, když byla starší!

Kdyby to bylo tak snadné, že? Rodiče dospívajících vědí, že jak naše děti rostou, tak i jejich pocity. Přidejte k tomu úskalí puberty, přátelství, dramatu a dětí, které se zoufale snaží být dospělými, a máme k dispozici minové pole pocitů, kterými se můžeme orientovat.

Někdy bychom se mohli chtít vrátit k jednoduchosti záchvatů batolat, ale místo toho se musíme vydat na novou půdu, když jdeme spolu s dětmi s jejich emocemi dospívajících. Ale jak?

1. Držte nohy na zemi

Vaše dospívající zažívá horskou dráhu emocí, někdy denně. Jak lákavé, jak to může být, nenastoupejte na palubu s nimi. Držte nohy na zemi, buďte v klidu a buďte tam, abyste je vedli, až se jejich vlak vrátí na stanici. Může to znamenat zhluboka se nadechnout nebo dokonce opustit místnost, když vaše dospívající stiskne tlačítka. Pokud si můžete udržet klid, zatímco se točí mimo kontrolu, budete lépe mluvit do svých životů, až se prach usadí.

$config[ads_text8] not found

2. Projděte je

Když budeme udržovat klid, jsme lépe připraveni pomoci našemu procesu dospívání a vypořádat se s mnoha věcmi, které cítí. Několik jednoduchých kroků jim pomůže při jejich třídění a odpovídající reakci:

Pojmenuj to. Co přesně prožívají - hněv, zklamání, smutek, strach? Ohromující emoce se mohou cítit podobně. Povzbuzujte je, aby pojmenovali, co cítí, a hledali, co je za tím. Identifikace a porozumění emocím může zbavit stresu, který je za ní.
Nárokovat. Emoce nejsou špatné a naše děti by se za ně neměly stydět. Je v pořádku být naštvaný, když je přítel nechá dolů, být zklamaný, když studují na test a nečiní se dobře, nebo dokonce být smutný z důvodů, které nedokáže úplně identifikovat. (Ahoj, hormony!) Ve skutečnosti je identifikace a cítění pocitů zdravá a důležitá. Ale …
Neobviňuj to. Emoce nikoho neudělají - naši dospívající se nemohou vzdát odpovědnosti za své činy. Pomozte jim najít zdravé způsoby, jak zacházet s jejich emocemi a vykonávat sebekontrolu. To nutně neznamená, že se my jako rodiče musíme snažit vyřešit každý problém v žáru okamžiku. Musíme se jen ujistit, že mluvíme s našimi dětmi, a to jak v těchto emocionálních časech, tak v klidnějších okamžicích, o převzetí odpovědnosti za své činy a rozhodnutí nenechat své emoce vládnout nad jejich hlavami.

3. Buďte vzorem

$config[ads_text9] not found

Pozitivní příklad osvětluje nejlepší světlo pro cesty našich dětí. Hledejte zdravé způsoby zacházení a vyjadřování svých vlastních pocitů. Nechte je vidět, jak procházíte výše uvedenými kroky. Omluvte se, až se proberete - protože to všichni děláme. Naše děti musí vědět, že podporujeme růst, ne vyžadující dokonalost.

Naše dospívající více než cokoli jiného potřebují vědět, že jsme tu pro ně. Hodí se a promění se v moři emocí a my jsme jejich skála. Tím, že jsme tam, byli v bezpečí a klidně jsme je vedli, připravujeme je na emoční sílu pro nadcházející roky.

Jak můžete pomoci vašemu dospívajícímu, když jeho emoce získají to nejlepší z nich?

Kreativní způsoby, jak pomoci své doplněné dívce zvládnout její emoce

*** Aktualizováno v srpnu 2019 o nové nápady a zdroje ***

Drahá Carly, v uplynulém měsíci jsem viděl svou doplněnou dívku procházet mnoha změnami s náladami - vypadá to, jako by se to stalo přes noc! Jednoho dne byla veselá a příjemná a teď je šťastná jednu minutu a další něco devastovala. Bude objímat svou mladší sestru a v příštím dechu na ni bude křičet a utéct do svého pokoje. Co bych měl dělat?!

Omámený a zmatený

Zní to dobře? Nebo jste možná slyšeli hororové příběhy o tom, co se děje, a obáváte se, že se za vás může skrývat za rohem?

$config[ads_text10] not found

Dvanáct let je neslavné pro označení začátku bouře emocí, které se mohou zintenzivnit, když se vaše dcera stane dospívající. Často se může zdát, že se to stane přes noc.

Cítí to tak i pro vaši dceru.

Jako dívka doplnění se cítí děsivě, když tyto nové zážitky emocí zasáhnou.

Během dvaceti let je vaše dcera mezi různými vývojovými milníky. Cítí všechny své komplexní emoce, ale zatím nemá abstraktní myšlenky, aby pochopila, co se děje.

Je to ten pravý čas, abyste ji seznámil s některými nástroji, které dokáže naučit zvládat všechny nové věci, které zažívá.

Mnoho rodičů, s nimiž pracuji, je překážkou, že jejich dcery s nimi nechtějí mluvit o náročných emocích. Dozvěděl jsem se, že dívky se často cítí rozpačitě nebo jsou náchylné ke sdílení velkých emocí. Někdy se cítí stydět. Někdy prostě chtějí soukromí.

Ať už je kořen jejich averze k mluvení cokoli, co mají všechny doplněné dívky společné, je to, že chtějí úlevu.

Chtějí se cítit zmocněni zvládat obtížné situace a emoce. Ne vždy o tom musejí mluvit nebo být pozorováni, když zkoumají nové území.

Zde jsou 3 kreativní nástroje, které vaší dceři pomáhají zvládat její emoce.

To jsou věci, které jí dávají šanci prozkoumat sama sebe, přivést její vlastní osobnost a experimentovat s ní. Když s dcerou sdílíte nápady způsobem, který je pro ni vhodný, dává jí to šanci vytvořit nástroje, které vydrží po celý život.

1. Používejte hudbu

Je pravděpodobné, že se vaše doplňovací dívka zajímá o hudbu a těší se na její sluchátka. Můžete jí pomoci vědomě využít tento zájem a pomoci jí tak vyrovnat její emoce. Toto je vždy oblíbená aktivita u mých studentek doplnění.

Vyzvěte svou dceru, aby vytvořila hudební seznamy skladeb, které vám pomohou vyrovnat nebo inspirovat emoce.

- Chcete-li vyrovnat rozzlobené pocity, můžete vytvořit seznam skladeb, který vám pomůže cítit se klidně a uvolněně .

- Chcete-li vyrovnat pocity smutku, vytvořte seznam skladeb, které vám pomohou cítit se šťastně a vesele .

- Pro časy, kdy si chcete vybudovat důvěru a sebeúctu, vytvořte seznam skladeb, který vám pomůže cítit se silným a silným .

Tohle je zplnomocňující píseň moje dcera a já jsme rádi poslouchali na cestě do školy. Nejsem si jistý, jehož sebedůvěru buduje víc, můj nebo její!

(„Vyzkoušejte vše“ od Shakiry je dobrá píseň, kterou můžete sdílet s dívkami, které se snaží spojit svá selhání s vlastní hodnotou nebo perfekcionismem.)

2. Používejte pozitivní potvrzení

Vnitřní kritik, kterého pravděpodobně znáte jako dospělý, se může silně objevit pro doplněné dívky. V tom případě můžeme u dívek začít pozorovat negativní sebepovídání. Začíná se srovnávat s ostatními jako způsob, jak se naučit, kdo jsou.

$config[ads_text5] not found

Pozitivní potvrzení jsou v tuto chvíli tak dobrým nástrojem!

Dívky se mohou naučit, jak čelit negativním myšlenkám, které přicházejí, a vyvažovat emoce, které přicházejí s nimi.

Procvičujte kladné potvrzení ráno před školou nebo v noci před spaním. Napište je a zaúčtujte je po domě jako připomenutí.

Nebo zavěšte 108 pozitivních afirmací plakátů v pokoji vaší dcery, aby byla neustále obklopena zmocňujícím jazykem!

Skvělá věc při používání nástroje pozitivních potvrzení je, že je můžete použít kdykoli a kdekoli. Nepotřebujete speciální prostředí, peníze, schůzku, školení, nic jiného než VY!

Zde je několik příkladů potvrzení, které můžete sdílet se svou dcerou:

Dokážu překonat své obavy.

Další výhodou pozitivních potvrzení je to, jak je můžete snadno přizpůsobit vašim osobním potřebám a stylu. Vy a vaše dcera můžete použít výše uvedené příklady jako inspiraci k vytvoření prohlášení, která jsou pro ni jedinečná.

3. Spusťte deník

Tween dívky začínají mít v myslích spoustu nových věcí - od jednání s přáteli, sourozenci a školami, snažení se vypořádat s konfliktem samy až po řešení měnícího se těla a emocí. Je to skvělý čas k zavedení praxe psaní v časopise.

Žurnálování je vynikající nástroj pro učení, jak zvládat své emoce, budovat sebevědomí a získat sebevědomí.

$config[ads_text6] not found

V závislosti na jejím stylu učení může vaše dcera psát v poznámkovém bloku nebo vést deník v počítači, nebo možná chce nahrát své myšlenky do videa.

Nejdůležitější je, že má bezpečný, soukromý prostor, aby prozkoumala svůj vnitřní svět a uvolnila své emoce.

Vaše doplnění může volně proudit a psát, co přijde na mysl. Může být také užitečné použít deníkové výzvy jako způsob, jak vyvolat inspiraci.

Sestavili jsme seznam deníkových výzev, které vám pomohou začít s žurnálováním snadným a pohodlným způsobem. Existují nápady na každodenní otázky, sebepoznání, zlepšování vztahů a další.

Zadejte své informace níže a pošlu deníky do vaší schránky ...

Pochopení toho, jak se cítím

40 knih Mighty Girl o správě emocí

Publikováno dne 9. června 2019 Katherine

Špičková kniha knih Mighty Girl pro děti a dospívající o porozumění a správě emocí s cílem vybudovat jejich emoční inteligenci.

Ať už máte předškoláka, který se snaží vyjmenovat, jak se cítí, doplnění zápasí s nově složitými emocemi, nebo teenagera, který potřebuje najít způsoby, jak začlenit svůj emocionální život do rozhodování dospělých, mohou rodiče udělat hodně, aby pomohly dětem orientovat se v jejich emocionálním svět. Ale někdy je těžké vědět, kde začít.

$config[ads_text7] not found

Naštěstí jsou tam nějaké skvělé knihy, které pomáhají rodičům a dětem dozvědět se o svých pocitech - a jak je správně vyjádřit. V tomto blogu sdílíme některé z našich oblíbených knih, které pomáhají dětem pojmenovat, krotit a spravovat jejich emoce. Tyto knihy pro batolata pro teenagery jsou vtipné, vtipné a upřímné, ale co je nejdůležitější, uklidňující, že bez ohledu na to, co cítíte, můžete vyjít na druhou stranu.

Jak se cítíte ?: Pojmenování a vyjádření emocí

První věc, kterou se děti musí naučit, aby měly zdravý emoční život, je jméno toho, co cítí! Jak ale může dokázat každý dospělý, emoce jsou složité a někdy matoucí, zejména když několik z nich interaguje. A i když jste pojmenovali emoce, stále ji musíte vhodným způsobem vyjádřit, abyste mohli získat podporu, kterou potřebujete. Tyto knihy pomáhají dětem, doplnění a dospívajícím naučit se vyjádřit své emoce lidem, které milují.

Jak pomoci dospívající dceři vypořádat se s emocionálními problémy

Jako rodič dospívající dívky je pravděpodobné, že už jste docela odborníkem na emoční problémy vaší dcery. Ať už jde o konflikt s přáteli, starosti o image těla, o pokus o zapadnutí do vrstevníků nebo o jiné problémy, dospívající dívky by mohly reagovat na emocionální problémy způsobem, který se zdá být matoucí pro rodiče. Vaše dcera by mohla snadno plakat, hněvat se v hněvu nebo být depresivní kvůli tomu, co se zdá být vůbec zjevným důvodem. Tím, že zůstanete podpůrní a zůstanete stálou přítomností, můžete své dceři pomoci vyrovnat se a orientovat se ve zkušených emocionálních vodách dospívání.

$config[ads_text8] not found

Požádejte ji, aby vám řekla o svých problémech, radí FamilyDoctor.org, webové stránce provozované Americká akademie rodinných lékařů (AAFP). Přijměte přístup k otázce a používejte laskavý, jemný a soucitný tón. Možná vás nebude žádat o pomoc, takže může být vhodný přístup, když se zjevně zabývá těžkými emocionálními problémy. Netlačte na ni, aby promluvila - stačí jen nabídku a počkat, až na ni odpoví. Možná se hned neotevře, ale s vědomím, že máte obavy, ji může povzbudit, aby k vám přišla později.

Povzbuďte ji, aby vedla deník. Psaní v časopise může být pro dospívající dívky užitečným způsobem, jak zpracovat své emoce a vyrovnat se se stresem. Podle GirlsHealth.gov, webové stránky Ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb USA. Pokud chce raději udržovat své pocity pro sebe nebo má-li potíže s verbalizací svých emocí, může být pro sebevyjádření prospěšné žurnálování.

Společně se zapojte do zábavných aktivit. Ne všechny emocionální problémy lze nejlépe řešit přepracováním a nadměrným mluvením. Někdy může rozptýlení a příležitost se s vámi spojit pomocí zábavné činnosti, může pomoci zmírnit stres a pomoci jí vyrovnat se. A malé činnosti, jako je nakupování potravin nebo vaření společně, mohou pomoci připravit půdu pro snadnější rozhovory, radí dětskému a adolescentnímu psychologovi D'Arcymu Lynessovi v rozhovoru s «US News and World Reports.»

Vcítěte se do bojů a konfliktů. Být dospívající dívka není snadné; to pomáhá mít někoho na její straně, když se zabývá emocionální problémy. Dej jí vědět, že teď můžeš vidět, jak těžké pro ni jsou věci. Zeptejte se jí, co můžete udělat, aby vám pomohla. Neříkej jí, že tomu rozumíš, protože by mohla mít pocit, že by nikdo nemohl pochopit, s čím jedná. Ale dejte jí vědět, že je milovaná a podporovaná, může pomoci zmírnit její emocionální bolest.

$config[ads_text9] not found

Poraďte se s odborníkem na duševní zdraví, pokud se zdá, že má velké potíže s vyjádřením nebo zpracováním svých emocí. Podle poradkyně Poul Poulsen, MA, v článku pro Clarity Child Guidance Center může poradenská služba pomoci při řešení problémů a pomoci jí verbálně se vyjádřit.

Ashley Miller je licencovaným sociálním pracovníkem, psychoterapeutem, certifikovaným praktikem Reiki, nadšencem jógy a aromaterapeutem. Pracovala také jako poradkyně programu pomoci zaměstnancům a odbornice na zneužívání návykových látek. Miller je držitelem magisterského programu sociální práce a má rozsáhlé školení v diagnostice duševního zdraví a psychoterapii dětí a dospívajících. Má také bakalářský titul v oboru hudby.

Jak pomoci vaší dceři zvládnout velké emoce

Nálady vaší dcery budou stoupat a klesat jako t>

Vím, jak těžké je vidět, jak se vaše dcera potýká s obtížnými emocemi, a nevím, jak pomoci!

Takže jsem dal dohromady několik nápadů, které vám pomohou začít.

Následující tipy jsou určeny k tomu, aby pomohly dívkám zvládnout emoce způsobem, který je pro ně skutečně drží a který je pro vás opravdu přístupný.

Jakmile budou tyto důležité kořeny stanoveny, bude vaše dcera oprávněna používat její jedinečnou sadu nástrojů po celý život k překonání jejích překážek a podpoře jejího štěstí.

5 tipů, jak pomoci dívkám zvládnout velké emoce

$config[ads_text10] not found

1. Uznat a umožnit emoce existovat

První z nich je něco, než se vůbec dostanete k věci implementace nástroje na podporu řízení emocí, je uznat a umožnit emoce existovat .

$config[ads_text5] not found

Mnohokrát strach nebo stigma mít emoce samotné je něco, co způsobuje nejen u dívek, ale každý, jít dovnitř a mít pocit, že o tom nemohou ani mluvit.

Dívky se učí, že je něco ostudného cítit těžké emoce. Získají dojem, že jejich komplexní pocity jsou pro ně jedinečné a že se nikdo jiný necítí.

Prvním krokem je tedy uznat skutečnost, že její emoce jsou skutečné a hodné výrazu a umožňují jim existovat prostor, aniž by je minimalizovaly nebo se je snažily jakýmkoli způsobem zastavit.

Když pro svou dceru vytvoříte bezpečný prostor pro vyjádření jejích emocí, nabídnete jí obrovskou výhodu.

2. Diskutujte o emocionálních spouštěčích

Další věc, kterou je třeba udělat, je diskutovat o věcech, které vyvolávají její těžké emoce .

Jedna velká chyba, kterou lidé dělají, když mluví o emocionálních spouštěch, je klást uzavřené otázky.

Uzavřené otázky vypadají jako: „ Cítíte se někdy naštvaný? Cítíte se někdy v rozpacích? “

A tak již existuje otázka zabudovaná v otázce, že existuje správná nebo nesprávná odpověď. Můžete vybrat „Ano“ nebo „Ne“.

Pro dívku, která považuje velké emoce za nebezpečné a znamení, že je špatná nebo není dokonalá, pokud se jí zeptáte, zda je naštvaná nebo smutná, její odpověď musí být: Ne.

$config[ads_text6] not found

Protože neměli byste mít těžké emoce, že?

Toto je současná kulturní zpráva, kterou mnoho dívek stále dostává. Je to stále způsob, jakým mnoho dívek věří, že musí reagovat, aby se chránily.

Musíme vytvořit bezpečný prostor pro dívky, aby odpovídali pravdou.

Jako otázku, kterou můžete položit jako otevřenou otázku, můžete položit otázku: „ Jaké jsou některé věci, které vás rozzlobí ? “

Když položíte otázku tímto způsobem, vytvoří se vám šance na otevřenou odpověď a vyhnete se odpovědi, ano nebo ne.

Z této otázky vyplývá, že se samozřejmě rozzlobíte, takže začněme mluvit o tom, co jsou některé z věcí, které vás rozhněvají.

PŘIPOJENÍ K TĚLO TĚLO

Dalším aspektem, který je důležité řešit, když mluvíte o spouštěčích, je: „ Kde to cítíte ve svém těle, když máte emoce? '

Když mluvíme o tom, kde ve svém těle cítíte věci, naváže se spojení mysli a těla a přináší nová informace, kterou můžete použít k nalezení rovnováhy.

Příště si vaše dcera stěžuje, že je to šílené, když její bratr vezme její věci. Nebo, že je to opravdu naštvané, když s ní někdo nebude mluvit ve škole a snaží se zeptat,

"Kde to cítíš ve svém těle?" Cítíš to v hrudi, cítíš to v žaludku? “

Čím více dáváte dívkám přístup k nástrojům, aby lépe rozuměli, tím více budou moci využít své vnitřní moudrosti a vést je k nástrojům, které jsou pro tuto chvíli nejvhodnější.

$config[ads_text7] not found

3. Začněte tím, co již funguje

Předtím, než své dceři navrhnete nové nástroje k vyzkoušení nebo sdílení věcí, které vám pomohly (i když to bude užitečné), začněte položením další otevřené otázky: „Jaké jsou věci, které vám již pomáhají? '

Začněte diskusí o již existujících strategiích a silných stránkách.

Zeptejte se, co vám pomůže, když se cítíte v rozpacích? Co vám pomůže, když se cítíte osamělí? Co pro vás funguje, když se cítíte opravdu stresovaní?

Když zde začnete, nesbíráte jen nástroje a strategie, zmocňujete svou dceru, aby si uvědomila, že již má přístup k mnoha vnitřním a vnějším zdrojům.

Spot červené vlajky

Když konverzujete s dcerou o jejích silných stránkách a zdrojích, pokud je pro ni obtížné přijít s nápady, může vám to ukázat potenciální mezery v jejím učení. Pokud existují oblasti, ve kterých nemá strategie, získáte cenné informace o tom, kam se musíte zaměřit, abyste jí dostali pomoc, kterou potřebuje.

4. Podělte se o své oblíbené strategie a své zápasy

Je důležité si uvědomit, že každý má svůj vlastní recept na to, co jim pomůže zvládnout každou jinou emoci.

To však neznamená, že to není v mnoha ohledech cenné, když sdílíte časy, které jste se svou dcerou potýkali s obtížnými emocemi.

Začal jsem to dělat se svou dcerou, než mohla mluvit. Mluvím s ní a dovolím jí, aby mě viděla vypořádat se s hněvem a stresem. Sdílím, jak bojuji, jak je to pro mě těžké, co dělám chyby, co se snažím a věci, které pomáhají.

$config[ads_text8] not found

Když sdílíte nejen své strategie, ale také své snahy o vývoj nástrojů pro emoční správu, pomůže vaší dceři dvěma důležitými způsoby:

1. Šance vidět potenciální nástroje, které může zvážit vyzkoušet a přidat do své sady nástrojů

2. Příležitost být svědkem normalizace, která má všechny druhy emocí

5. Vytvořte konkrétní připomenutí

Nyní, když máte důležité základy, musíte spojit všechny své strategie do něčeho hmatatelného, jako je psaný seznam.

Mít něco hmatatelného, na co se můžete podívat, je užitečné, zejména když mluvíte o velkých emocích, protože když je napětí vysoké, může být obtížné zapamatovat si některé z nejjednodušších věcí, jako je, zhluboka se nadechnout, dostat čerstvý vzduch nebo zavolat přítel.

Když máte něco, na co se můžete podívat, vám to pomůže připomenout nástroje, které již máte.

Druhou věcí, kterou to pro dívky skutečně znamená, je zmocnit je k přístupu ke svým strategiím samostatně.

Přestože hlavním cílem je normalizovat emoce a uvést je do popředí, realitou je, že se stále cítí opravdu zranitelní a ohromující, když se s těmito druhy pocitů vypořádají, zejména někdy poprvé.

Pokud tedy dívky mají něco hmatatelného, co mohou vzít, a pak jsou samy ve svém pokoji a dívají se skrz, je to něco obrovského zmocnění, které pro ně můžete udělat.

$config[ads_text9] not found

Může to být také užitečné, zejména pokud někdo jedná s vyšší úrovní emocí, jako je úzkost nebo panika.

Například, pokud vaše dcera vypořádá s úzkostí nebo má záchvaty paniky, pak mít tyto strategie ve svém seznamu spolu se strategiemi pro jiné emoce, může to být způsob, který oběma pomáhá pocit úzkosti trochu méně zranitelný a umožňuje snadný přístup k nástroje k jeho podpoře.

Vytvořil jsem Chakra Girls Mood Ring. dát dívkám zábavný a kreativní způsob, jak shromáždit všechny své nástroje pro emoční správu na jedno místo.

Více se o tom můžete dozvědět zde: Chakra Girls Mood Ring

Malé, konzistentní kroky k vítězství!

Jeden poslední tip, pokud vážně zplnomocňujete svou dceru nástroji, které potřebuje, aby zvládla jakoukoli emoční výzvu, která jí přijde, uvidíte nejlepší výsledky s malými kroky a důsledností .

Ale kde začít?