Úzkost u dětí - Moodzone

Sekundární navigace

Stejně jako dospělí se i děti a mladí lidé občas cítí ustaraně.

Ale pokud úzkost vašeho dítěte začíná ovlivňovat jejich pohodu, možná bude potřebovat pomoc, aby ji překonala.

Co dělá děti úzkostnými?

Děti mají sklon se cítit znepokojeny různými věcmi v různých věkových kategoriích. Mnoho z těchto starostí je normální součástí dospívání.

Například od asi osmi měsíců do tří let je velmi časté, že malé děti mají něco, co se nazývá separační úzkost. Když se oddělí od svých rodičů nebo pečovatelů, mohou se držet a plakat. Toto je normální fáze vývoje dětí a má tendenci se uvolňovat ve věku kolem dvou až tří let.

Je také běžné, že předškolní děti vyvinou specifické obavy nebo fóbie. Mezi běžné obavy v raném dětství patří zvířata, hmyz, bouře, výšky, voda, krev a tma. Tyto obavy obvykle odezní postupně samy od sebe.

V průběhu dětského života budou jindy, kdy se cítí úzkost. Mnoho dětí se cítí úzkostně například při návštěvě nové školy nebo před testy a zkouškami. Některé děti se v sociálních situacích stydí a mohou s tím potřebovat podporu.

Kdy je úzkost pro děti problémem?

Úzkost se stává problémem pro děti, když se začíná bránit jejich každodennímu životu.

„Všichni se někdy obáváme, ale zdá se, že některé děti žijí úzkostným životem, kde není krátkodobý a není to jen příležitostná věc, “ říká Paul Stallard, profesor dětského a rodinného duševního zdraví na University of Bath .

„Pokud například v některou školu přijdete na zkoušku, všechny děti budou mít obavy, ale některé mohou být tak úzkostné, že se ráno nedostanou do školy, “ říká profesor Stallard.

Těžká úzkost, jako je tato, může poškodit duševní a emoční pohodu dětí a ovlivnit jejich sebevědomí a důvěru. Mohou se stáhnout a jít do velké míry, aby se vyhnuli věcem nebo situacím, díky nimž se cítí úzkostně.

Jaké jsou příznaky úzkosti u dětí?

Když se malé děti cítí úzkostně, nemohou vždy pochopit nebo vyjádřit, co cítí. Můžete si všimnout, že:

• stane se podrážděným, slzným nebo ulpělým
• mají potíže se spánkem
• probudit se v noci
• začněte zvlhčit postel
• mít špatné sny

U starších dětí si můžete všimnout, že:

• chybí sebevědomí při zkoušení nových věcí nebo se zdá, že nejsou schopni čelit jednoduchým každodenním problémům
• je těžké se soustředit
• mít problémy se spánkem nebo jídlem
• jsou náchylní k rozzlobeným výbuchům
• mít negativní myšlenky obíhat kolem a kolem jejich hlavy, nebo si stále myslet, že špatné věci se stanou
• začněte se vyhýbat každodenním činnostem, jako je například vidět přátele, chodit na veřejnost nebo chodit do školy

Proč je moje dítě nervózní?

Některé děti jsou náchylnější k obavám a úzkosti než jiné.

Děti často považují změnu za obtížnou a mohou se zneklidnit po přestěhování domu nebo při zahájení nové školy.

Děti, které zažily úzkostný nebo traumatický zážitek, jako je dopravní nehoda nebo požár v domácnosti, mohou poté trpět úzkostí.

Rodinné argumenty a konflikty mohou také vést k tomu, že se děti cítí nejistě a úzkostlivě.

Teenageři s větší pravděpodobností trpí sociální úzkostí než jiné věkové skupiny, vyhýbají se společenským shromážděním nebo se omlouvají, aby se z nich dostali.

Jak pomoci svému úzkostlivému dítěti

Pokud dítě pociťuje úzkost, existuje spousta rodičů a pečovatelů může pomoci.

V první řadě je důležité mluvit s vaším dítětem o jejich úzkosti nebo obavách. Uklidněte je a ukažte jim, že chápete, jak se cítí.

Pokud je vaše dítě dostatečně staré, může vám pomoci vysvětlit, co je to úzkost a fyzické účinky, které to má na naše těla. Může být užitečné popsat úzkost jako vlnu, která se hromadí a poté znovu odlivuje.

Kromě rozhovoru s dítětem o jejich starostech a obavách je důležité jim pomoci najít řešení, říká profesor Stallard.

„Tendence je říci, že pokud se bojíte s tím přerušení, nechoďte, “ říká. „Ale to, co děláte, je, že pokud se o něco obáváte, znamená to, že to nemůžete udělat.

"Je užitečnější říci:" Slyšel jsem, že se o to bojíš. " Co můžete udělat, co pomůže? “, Říká profesor Stallard. «Soustřeďte se na objevování řešení s vaším dítětem, místo toho, abyste mluvili o všech věcech, které by se mohly pokazit.

Jiné způsoby, jak u dětí zmírnit úzkost

Kdy bychom měli získat pomoc?

Pokud je úzkost vašeho dítěte závažná, přetrvává a zasahuje do jejich každodenního života, je dobré získat pomoc.

Návštěva praktického lékaře je dobrým místem pro zahájení. Pokud úzkost vašeho dítěte ovlivňuje jejich školní život, je dobré mluvit také s jejich školou.

Rodiče a pečovatelé mohou získat pomoc a radu týkající se duševního zdraví dětí z bezplatné rodičovské asistence Young Minds na čísle 0808 802 5544 (pondělí až pátek, 9:30 - 16:00).

$config[ads_text5] not found

Poslední aktualizace stránky: 10. prosince 2016
Další přezkoumání má být: 10. prosince 2019

Zvládání úzkosti

Tip: Změňte, co můžete, přijměte zbytek

Rozvod, propouštění, hrozba terorismu - v dnešní době existuje spousta obav pro každého. A velmi často je zdrojem něco, co nemůžeme změnit. Jak víte, kdy je čas získat pomoc při řešení vašich úzkostí?

Abychom lépe porozuměli základům úzkosti - a jak lépe zvládat - obrátil se WebMD ke dvěma odborníkům na úzkost: Jerilyn Ross, MA, LICSW, ředitelka Rossova centra pro úzkost a související poruchy, Inc. a Linda Andrews, MD, odborná asistentka psychiatrie a behaviorálních věd na Baylor College of Medicine v Houstonu.

Normální vs. škodlivá úzkost

Studený pot úzkosti je ta „bojová nebo útěková“ reakce, která chránila naše rané příbuzné před medvědy grizzly a dalšími děsivými postavami, říká Andrews. «Ten spád adrenalinu nám za určitých okolností stále dobře slouží. Úzkost je přirozená reakce na tyto velmi skutečné stresy. »

V dnešním světě „tato reakce pomáhá motivovat nás, připravuje nás na věci, kterým musíme čelit, a někdy nám dává energii, abychom jednali, když to potřebujeme, “ dodává Ross.

Přichází velký pracovní pohovor a dostal vás do uzlů. «« Trávíte trochu více času oblečením nebo zkouškou toho, co chcete říct, »říká Rossová. „Máte schůzku s právníkem na rozvod, takže si uděláte více domácích úkolů. Tento druh úzkosti vás může motivovat k tomu, abyste dělali lépe. Pomáhá vám chránit se. »

$config[ads_text6] not found

Ale jak víme příliš dobře, někdy to neznamená konkrétní hrozbu - pouze možnost krize - poslat lidi do úzkostného režimu. «Potíž přichází v učení naučit se utlumit tuto automatickou reakci - myslet si:„ Jak závažné je nebezpečí? Jak pravděpodobná je hrozba? “ «Říká Andrews.

„Věc o úzkosti je, že může mít svůj vlastní život, “ dodává. «Všechno se stává potenciální krizí. To nemyslitelné se stalo. Takže za každým rohem je další možná katastrofa. »

Úzkostné mýtné

Když úzkost vybírá mýtné, vaše tělo to ví. Máte problémy se spánkem, jídlem a soustředěním. Máte bolesti hlavy; žaludek je naštvaný. Můžete mít dokonce záchvat paniky - bušení srdce, pocit lehkosti.

Úzkost se může také cítit jako deprese. „Oba se někdy překrývají, “ říká Rossová.

Když se úzkost stane tak ohromující, že zasahuje do každodenních činností - když vás brání v cestě na místo, v tom, co musíte udělat - pak potřebujete pomoc, říká Ross.

Generalizovaná úzkostná porucha je větší syndrom - «jako strachový stroj v hlavě, » říká Ross. «Pokud to není jedna věc, je to druhá. Odkládáte se do té míry, že se téměř bojíte udělat krok. Jsi tak nervózní z toho, že chodíš do školy svého dítěte, abys mluvila s učitelem, prostě nejdeš - chybí ti schůzka. »

V případě takové ohromné ​​úzkosti „lidé nedělají dobrá rozhodnutí, “ říká Ross. «Vyhýbají se věcem nebo se nemohou při této příležitosti postavit, protože úzkost je příliš. Odkládají se, protože se nemohou soustředit, nemohou se soustředit. Skutečně to narušuje jejich každodenní život. V tom okamžiku mohou mít vážnější úzkostný problém a potřebují odbornou pomoc. »

$config[ads_text7] not found

Jak zvládáte?

Jak se říká, vyrovnejte se s prostou vanilkovou úzkostí. „Oddělte skutečná rizika a nebezpečí, která situace představuje, a ty, které vaše představivost zhoršuje, “ radí Ross. Je to zvrat ve starém přísloví: «Převezměte kontrolu nad věcmi, které můžete, a přijměte ty, které nemůžete změnit.»

«Zeptejte se sami sebe: Kde můžete převzít kontrolu nad situací? Kde můžete provádět změny? Pak udělejte, co je třeba udělat, »říká. «Jaké věci prostě musíte přijmout? To je velmi důležité. »

Velmi často je možné projít kolem úzkostného cyklu s pomocí přátel nebo rodiny - někoho, kdo vám může pomoci vyřešit vaše problémy. Ale když se úzkost stane ohromující, je čas na terapeuta nebo možná léky.

Zde jsou dvě strategie, které terapeuti používají, aby nám pomohli překonat úzkost:

Vyzvěte negativní myšlenky.

Zeptejte se sami sebe: Je to produktivní myšlenka? Pomáhá mi to přiblížit se mému cíli? Pokud je to jen negativní myšlenka, kterou nacvičujete, pak musíte být schopni říci té myšlence: „Zastavte se.“ "To je těžké udělat, ale je to velmi důležité, " říká Rossová.

Spíše než abychom byli ochromeni úzkostí, zde je další zpráva, kterou si můžete poslat: «Možná budu muset vzít práci, kterou se mi moc nelíbí, možná budu muset cestovat dále, než chci, ale udělám, co musím udělat Nyní. Aspoň v krátkodobém horizontu budu mít jistotu příjmu. Pak se můžu podívat na něco lepšího později. »

Nejdůležitější věc: «uvědomit si, když uděláte vše, co je v vašich silách, že se musíte pohnout kupředu, » říká Ross.

$config[ads_text8] not found

Možná dokonce budete potřebovat «rekvalifikaci dýchání, » dodává Ross. «Když se lidé dostanou do úzkosti, mají sklon zadržovat dech. Učíme lidi speciální membránové dýchání - uklidňuje váš systém. Dělejte jógu, meditaci nebo si udělejte cvičení. Cvičení je úžasný výstup pro úzkost. »

Nejvíc ze všeho se snažte neskomplikovat své problémy, dodává Andrews. „Když jsou věci špatné, existuje legitimní důvod, proč se cítit špatně, “ říká. „Ale pokud s tím nebudete jednat, ztratíte víc než jen práci - ztratíte vztahy, sebedůvěru, můžete dokonce ztratit technické schopnosti, pokud zůstanete ve své profesi spící. Pokuste se nespojit jeden stres přidáním dalšího. »

Vaše schopnost pracovat skrze úzkost - překonat ji - se často liší v závislosti na typu krize, které jste čelili. "Čím přísnější, tím překvapivější to bylo, čím déle to bude trvat, než se to dostane, " říká Andrews. «Můžete být na autopilotu několik týdnů. Pokud jste v depresi, může to věci komplikovat. V případě rozvodu může trvat opravdu měsíce až roky, než se k sobě opravdu vrátí. »

Ale vem srdce. "Pokud se vám daří dobře v jednom aspektu vašeho života - ve své práci nebo ve vašich vztazích - jste pravděpodobně na cestě, " říká. «Strach a úzkost už váš život nevedou.»

Léky na úzkostné poruchy

Léky nevyléčí úzkostnou poruchu, ale pomůže to udržet pod kontrolou. Pokud se úzkost stane dost vážnou, aby vyžadovala léky, existuje několik možností.

Antidepresiva, zejména SSRI, mohou být účinná při léčbě mnoha typů úzkostných poruch.

$config[ads_text9] not found

Další léčba zahrnuje benzodiazepiny, jako je Valium, Ativan a Xanax samostatně nebo v kombinaci s léky SSRI. Tyto léky nesou riziko závislosti, takže nejsou tak žádoucí pro dlouhodobé užívání. Mezi další možné vedlejší účinky patří ospalost, špatná koncentrace a podrážděnost.

Beta-blokátory mohou zabránit fyzickým příznakům, které doprovázejí určité úzkostné poruchy, zejména sociální fobie.

Příznak
Kontrolor

Pro rodiny

Informace a rady o společných obavách a tipy, jak čelit výzvám, s nimiž mnoho rodin sdílí.

Rodinné zájmy

Gu>

• Průvodce rodiči pro získání dobré péče
• Průvodce vývojovými milníky
• Průvodce rodiči k ADHD
• Více…

Naše příběhy osvětlují výzvy a vítězství

Příznak
Kontrolor

Pro pedagogy

Statistiky učení, chování a technik řízení ve třídě. Tipy, které pomohou všem dětem uspět.

Co je ADHD (a co není) v> Příznaky, že dítě může mít poruchu a další problémy, které mohou být zaměněny s ADHD

2018 Zpráva o duševním zdraví dětí: úzkost

Příručka pro učitele k OCD ve třídě

Zjistěte více o našem přístupu k poskytování péče a prozkoumejte naše klinická centra, služby a programy.

Naše kanceláře

New York City 101 East 56th Street, New York, NY 10022
(212) 308-3118

Otevřeno od pondělí do pátku od 8 do 20 hodin
Dostupné sobotní schůzky

$config[ads_text10] not found

Oblast San Francisco Bay 2000 Alameda de las Pulgas, Suite 242
San Mateo, CA 94403
Zahajovací podzim 2019

Klinická centra

Intenzivní program OCD

Náš výzkum

Náš výzkumný tým odkrývá tajemství vyvíjejícího se mozku a zrychluje tempo objevování prostřednictvím otevřených iniciativ v oblasti vědy a sdílení dat.

Iniciativy

Staňte se součástí zdravé mozkové sítě

Náš dopad

Transformujeme životy pomocí soucitné klinické péče, inovativního výzkumu, kampaní zaměřených na zvyšování povědomí, bezplatných online zdrojů a přímých akcí ve školách a komunitách.

Naše příběhy osvětlují výzvy a vítězství

2018 Zpráva o duševním zdraví dětí: úzkost

Zapojte se

Transformace životů dětí vyžaduje komunitu přátel, příznivců a obhájců. Potřebujeme vaši pomoc a vyzýváme vás, abyste jednali s námi! Začněte hned.

Jak můžeš pomoci

Staňte se součástí zdravé mozkové sítě

The Child Mind Institute, Inc., je organizace 501 (c) (3). Udělejte jednorázový nebo měsíční udržovací dárek. Vaše příspěvky jsou plně odpočitatelné z daní.

Co dělat (a ne), když jsou děti úzkostné

Jak respektovat pocity bez zmocnění strachu

Clark Goldstein, PhD

Když jsou děti chronicky úzkostné, mohou i ti nejvýznamnější rodiče upadnout do negativního cyklu a nechtějí-li dítě trpět, ve skutečnosti zhoršují úzkost mladistvých. Stává se to, když se ji rodiče, kteří očekávají obavy dítěte, před nimi snaží chránit. Zde jsou odkazy na pomoc dětem uniknout z cyklu úzkosti.

1. Cílem není odstranit úzkost, nýbrž pomoci dítěti zvládnout to.

Nikdo z nás nechce vidět dítě nešťastného, ​​ale nejlepším způsobem, jak dětem pomoci překonat úzkost, není pokusit se odstranit stresory, které jej spouštějí. Má jim pomoci naučit se snášet jejich úzkost a funkci tak, jak je to možné, i když jsou úzkostní. A jako vedlejší produkt toho bude úzkost v průběhu času klesat nebo klesat.

2. Nevyhýbejte se věcem jen proto, že dělají dítě úzkostným.

Pomáháme-li dětem vyhýbat se tomu, čeho se bojí, způsobí, že se v krátkodobém horizontu budou cítit lépe, ale z dlouhodobého hlediska to posiluje úzkost. Pokud se dítě v nepříjemné situaci rozčílí, začne plakat - nebýt manipulativní, ale jen proto, že se cítí tak - a její rodiče ji odtamtud odtáhli, nebo odstranili to, čeho se bojí, naučila se tento mechanismus zvládání, a tento cyklus má potenciál se opakovat.

3. Vyjádřete pozitivní, ale realistická očekávání.

Nemůžete slíbit dítěti, že jeho obavy jsou nereálné - že nezklame test, že se pobaví na bruslení nebo že se mu jiné dítě během show a vyprávění nebude smát. Můžete však vyjádřit jistotu, že bude v pořádku, bude schopen to zvládnout a že jakmile bude čelit svým obavám, úroveň úzkosti v průběhu času klesne. To mu dává jistotu, že vaše očekávání jsou realistická a že ho nebudete žádat, aby udělal něco, co nedokáže zvládnout.

4. Respektujte její pocity, ale neposílejte je.

Je důležité pochopit, že ověření neznamená vždy dohodu. Takže pokud se dítě bojí jít k lékaři, protože má šanci na výstřel, nechcete potlačovat její obavy, ale také je nechcete zesilovat. Chcete poslouchat a být empatičtí , pomozte jí pochopit o co se bojí, a povzbuzujte ji, aby cítila, že dokáže čelit jejím obavám. Zpráva, kterou chcete poslat, zní: „Vím, že se bojíte, a to je v pořádku, a já jsem tady, a já vám to pomůžu zvládnout.“

5. Neptejte se na hlavní otázky.

Povzbuďte své dítě, aby mluvilo o jeho pocitech, ale zkuste se nezeptat na hlavní otázky - „Máte obavy z velkého testu? Máte strach z vědeckého veletrhu? “Abyste se vyhnuli krizi úzkosti, zeptejte se otevřených otázek:„ Jak se cítíte na vědeckém veletrhu? “

6. Neposilujte obavy dítěte.

To, co nechcete dělat, je říkat svým tónem hlasu nebo řeči těla: „Možná byste se měli bát.“ Řekněme, že dítě mělo se psem negativní zkušenost. Příště, když bude kolem psa, budete mít obavy z toho, jak bude reagovat, a můžete nechtěně poslat zprávu, že by se opravdu měla bát.

$config[ads_text5] not found

7. Povzbuďte dítě, aby tolerovalo její úzkost.

Sdělte svému dítěti, že si ceníte práce, kterou vyžaduje tolerování úzkosti, aby udělal to, co chce nebo potřebuje. Je to opravdu povzbuzující ho, aby se zapojil do života a nechal úzkost vzít svou přirozenou křivku. Říkáme tomu „habituační křivka“ - časem bude klesat, když bude nadále v kontaktu se stresorem. Nemusí klesnout na nulu, nemusí klesnout tak rychle, jak byste chtěli, ale tak překonáme naše obavy.

8. Pokuste se zkrátit předpovědní období.

Když se něčeho bojíme, nejtěžší doba je, než to uděláme. Takže dalším pravidlem pro rodiče je opravdu se pokusit eliminovat nebo zkrátit předpovědní období. Pokud je dítě nervózní z návštěvy lékaře, nechcete o tom začít diskusi dvě hodiny před odjezdem; to pravděpodobně zvýší vaše dítě. Takže zkuste toto období zkrátit na minimum.

9. Mysli na věci s dítětem.

Někdy to pomáhá mluvit o tom, co by se stalo, kdyby se naplnil strach dítěte - jak by se s tím vypořádala? Dítě, které se bojí oddělit se od svých rodičů, by si mohlo dělat starosti s tím, co by se stalo, kdyby ji nepřijali. Takže o tom mluvíme. Pokud vaše máma nepřijde na konci fotbalového tréninku, co byste dělali? "No, řekl bych trenérovi, že moje máma tady není." A co si myslíte, že by trenér udělal? "No, zavolal mámě." Nebo by počkal se mnou. “Dítě, které se bojí, že by mohl být poslán cizinec, aby ji vyzvedl, může mít od svých rodičů kódové slovo, které zná každý, koho poslali. U některých dětí může mít plán snížení nejistoty zdravým a efektivním způsobem.

$config[ads_text6] not found

10. Zkuste modelovat zdravé způsoby řešení úzkosti.

Existuje několik způsobů, jak dětem pomoci zvládat úzkost tím, že jim umožníte zjistit, jak se s úzkostí vypořádáte. Děti jsou vnímavé, a oni to vezmou, pokud si stále stěžujete po telefonu příteli, že nemůžete zvládnout stres nebo úzkost. Neříkám, že předstírám, že nemáte stres a úzkost, ale nechte děti, aby vás slyšely nebo viděly, jak to spravujete klidně, tolerujete to, cítíte se dobře, když se s ním setkáte.