Úzkost u dětí a doplnění

Více v Tweens

Navzdory negativní konotaci slova je úzkost u dětí relativně běžná, přičemž plicní úzkostné poruchy postihují asi 13 procent doplnění a dospívajících. Ještě více dětí a doplnění zažívá úzkost v menší míře. Zde je několik klíčových informací o úzkosti u dětí.

Jak zjistit, zda je úzkost u dětí normální

Když u dítěte pozorujete možné příznaky úzkosti, může být obtížné zjistit, zda jsou důvodem k obavám. Pokud příznaky způsobují úzkost nebo zhoršují život vašeho dítěte, mohou být považovány za problematické. Pokud ne, je možné, že vaše dítě má jen utlumený, introspektivní charakter. Sledování je však důležité, protože neléčené problémy s úzkostí mohou souviset s dalšími problémy, jako jsou problémy s náladou a / nebo dysfunkční stravování.

Panické útoky jsou jednou z forem úzkosti u dětí

Pokud vaše doplnění zažilo krátkou epizodu otřesů, pocení, závratě a pocit blížícího se zkázy, může to být záchvat paniky. Panické záchvaty mohou být izolované nebo mohou být součástí větší úzkosti, jako je panická porucha.

Nervózní děti mohou odmítnout chodit do školy

Jednou z forem úzkosti u dětí je odmítnutí školy. Existují další možné důvody pro odmítnutí školy, které nevyvolávají úzkost, například přizpůsobení se novému školnímu roku. Sledujte, jak vaše interakce s přáteli, učiteli a školními událostmi ovlivňují jejich chování. Pokud se v některých situacích zasáhnou nad normální nervozitu novosti, vyhledejte pomoc u svého pediatra.

Brzy puberta může způsobit problémy s úzkostí

Tweens, kteří zažívají pubertu brzy, jsou vystaveni vyššímu riziku úzkosti. Není jasné, proč má předčasná puberta tento účinek, ale existují způsoby, jak některé problémy vyrovnat. Puberta s sebou přináší řadu změn, které mohou připisovat pocity úzkosti, včetně tělesných změn, jako je růst hmotnosti a / nebo výšky, změny tvaru těla, stejně jako hormonální změny. Ve spojení s potřebou většího soukromí ohledně menstruačních cyklů u dívek a erekcí a / nebo „mokrých snů“ pro chlapce. Přidejte k tomu nárůst vlasů, změny hlasu a sexuální touhy a může to být více, než může vaše doplnění trvat.

Šikana může u dětí způsobit úzkost

Další možnou příčinou úzkosti u dětí je šikana ve škole. Šikana může způsobit problémy s úzkostí jak okamžitě, tak dlouhodobě. Zejména bullies sami mohou také trpět úzkostí kvůli jejich jednání. Když mluvíte se svým teenem o tom, jak se vypořádat s konfliktem, o tom, co představuje dobrý vztah, přátelství i romantiku, nastavíte ho na správné řešení, když úzkost pochází z běžných životních událostí.

Fyzická aktivita může u dětí snižovat úzkost

Úzkost u dětí může být snížena mnoha způsoby. Mírná úzkost může být snížena pravidelným cvičením, které by mělo být časté a energické. Pro závažnější případy úzkosti může být zapotřebí terapie nebo léky.

The Rising Ep> Zveřejněno 23. ledna 2016

Přehled úzkostných poruch u dětí a dospívajících

Jak jsem diskutoval v nově vydaném druhém vydání 10 dní pro méně vzdorné dítě, které bylo citováno ve Wall Street Journal, úzkost je základem vysokého procenta behaviorálních problémů a bojů u dětí a dospívajících. Níže uvádíme několik klíčových bodů na téma úzkosti u dětí a dospívajících z nádherné prezentace, kterou jsem nedávno navštívil. Zdroje těchto informací jsou uvedeny na konci tohoto příspěvku.

Celoživotní prevalence úzkosti:

Dvacet pět procent dětí ve věku 13 až 18 let má mírnou až střední úzkost. Celoživotní prevalence těžké úzkostné poruchy je 5, 9 procenta. U dívek je více než u chlapců diagnostikována úzkostná porucha. Střední věk nástupu je 11 let. Úzkost patří mezi první z vyvíjejících se patologií. Úzkost u dětí a dospívajících se často překrývá s depresí.

Příznaky:

Mezi příznaky úzkosti patří svalové napětí, fyzická slabost, špatná paměť, zpocené ruce, zmatek, neustálé starosti, dušnost, palpace, žaludeční nevolnost a špatná koncentrace.

Důvody pro zvýšenou úzkost:

Patří sem post-11/11, rodičovské tlaky, terorismus, mediální obavy, tlaky na sociální média (např. Děti, které si prohlíží obrázky vynechání stran) a vnímané hrozby.

Příčiny úzkosti:

Patří sem kombinace genetických, environmentálních, psychologických a vývojových faktorů, přeplánovaných dětí a špatného spánku.

Oblasti mozku spojené s úzkostí:

Jsou to Thalamus, Hypothalamus, Hippocampus, Amygdala, Basal Ganglia, Prefrontální kůra, Orbitofrontální kůra a Gyrus předního cingulátu.

Problémy s dětmi a dospívajícími v důsledku úzkosti:

Mohou to být špatné školní výsledky, problémy s vrstevníky, užívání návykových látek, psychosomatická onemocnění, nízká sebeúcta a psychopatologie v dospělosti.

Osobnostní rysy (majetek nebo odpovědnost nebo obojí):

Některé příklady jsou zodpovědné, perfekcionistické, obtížné uvolnění, obavy, rádi se potěší, vyhýbají se konfliktům a mají nízkou asertivitu.

Úzkostné poruchy:

Strategie pomoci dětem a dospívajícím s úzkostí

Rostoucí počet důkazů v průběhu 20 let podporuje účinnost a účinnost CBT u dětí a dospívajících. CBT je účinnější než žádná léčba, placebo nebo alternativní léčba a bylo provedeno několik studií. Podle pracovní skupiny americké psychologické asociace pro psychologické intervence byla CBT označena za účinnou léčbu dětské úzkosti.

$config[ads_text5] not found

Dobře může fungovat i několik dalších léčebných modalit, jako jsou ošetření založené na vědomí, jako je ACT (Acceptance and Commitment Therapy) a Dialectical Behavior Therapy (DBT).

Identifikace zdrojů úzkosti ohledně školy:

Mezi běžné starosti patří výkon školy, rodičovské tlaky, vzhled, sociální přijetí, přítele a šikana.

Psychoedukace je velmi důležitá pro výuku dětí a dospívajících o úzkosti:

• Naučte mládí spojení mezi fyzickými, poznávacími a behaviorálními znaky.
• Použijte metaforu „falešného poplachu“ týkající se boje nebo útěku.
• Normalizujte rozumný strach nebo úzkost.
• Naučte mladé lidi rozpoznávat somatické reakce.
• Používejte hraní rolí, klipy na YouTube, biblioterapii atd.

Kognitivní behaviorální terapie: klíčové strategie a body

Identifikujte pozitivní myšlenky, například: „Tuto výzvu lze překonat.“

Identifikujte negativní sebe mluvení a vyzvěte nesprávné interpretace dítěte (jedna neúspěch neznamená totální selhání). Pomozte dítěti rozpoznat, že existují jiné pohledy na situaci.

Cílem není přetížit někoho pozitivním sebepovídáním, ale omezit negativní sebepovídání.

Použijte pozitivní potvrzení: „Věřím, že vše bude v pořádku, pokud se budu snažit.“

Učte všímavost. „Svědectví“ zahrnuje označování pocitů bez úsudku: „Je to myšlenka, ne skutečnost, “ nebo „To je můj pocit, co teď mám na výběr?“

$config[ads_text6] not found

Použijte otázku Zázrak: Vytváří řeč a zaměření řešení. Pokud se dnes večer během spánku stane zázrak, nebudete vědět, co se stane, až se zítra ráno probudíte. Co se bude lišit? Co si všimnete a jak budete vědět, že se změníte?

Napište dopis z budoucnosti: Napište dopis od svého budoucího já vašemu současnému já a uveďte, co jste se naučili, abyste se tam dostali.

Zahrajte si část: Ukažte, jak vypadá uvolněné sebevědomé dítě.

Použijte plovoucí techniku ​​(Claire Weekes, MD model: Face, Accept, Float a Let Time Pass). Plovoucí staví na přijetí a zahrnuje pohyb přes pocity, jako je úzkost, bez nabití napjatého odporu, jako kdyby se vznášel na jemně zvlněné vodě.

Zmeňte neškodné: Zeptejte se sami sebe: „Co je nejhorší, co se může stát?

Externalizujte starosti: Vyjádřete své emoce pomocí slov nebo pocitů.

Předepište symptom: Děti a dospívající mohou získat pocit kontroly, když jsou požádáni, aby úmyslně přemýšleli nebo udělali, čemu se chtějí vyhnout.

Skutečnost OCD: U většiny dětí je diagnostikována OCD kolem 10 let. Chlapci pravděpodobně vyvinou OCD před pubertou a dívky ji během dospívání vyvinou.

Intervencí CBT, která nejlépe funguje s OCD, je prevence expozice a reakce. Expozice snižuje úzkost a minimalizuje rituály zabraňující vyhýbání se.

U posttraumatických stresových poruch u dětí existují tři reakce na trauma, které děti často zažívají:

$config[ads_text7] not found

1. Opětovné prožívání traumatu opakovanou hrou a neúspěchy.

2. Vyhýbání se podnětům spojeným s traumatem, které mohou vést k další úzkosti.

3. Trvalé příznaky traumatu, které zvyšují vzrušení a narušují fungování školy.

Poznámka: Farmakologická léčba může být použita s psychoterapeutickými přístupy

Kredit ke zdroji: Informace sdílené v tomto příspěvku jsou vybraným shrnutím prezentace PESI Janet K. Kirsh, Ph.D.

Asociace úzkostných poruch Ameriky

Americká psychologická asociace

Bernstein, Jeffrey, 2015, Deset dní pro méně vzdorné dítě (druhé vydání), Perseus Publishing

Když se mé starosti stanou příliš velkými (pro základní věk), 2013, Kari Dunn Buron, AAPC Publishing

Měl jsem to taky.

Dalo by se říci, že to zničilo můj život.
Kdybych byl dobře vypadající, mohl bych se přes to dostat.
Ale byl jsem neatraktivní a nechtěný. Je to všechno v mém
Astrologický graf.

Podivné nebezpečí

Je zvláštní, že se nezmiňuje o „cizím nebezpečí“, o paranoidním iluzi, že 7 miliard dalších lidí na celé planetě vám chce ublížit, zatímco rodina nebude, přestože je mnohem větší hrozbou, rodina.

Úzkost a dospívající

V tomto článku

V tomto článku

V tomto článku

Zatímco se všichni dospívající čas od času cítí úzkostně, někteří to cítí více než ostatní.

Řekněte, že váš nejlepší přítel vám řekne, že jede se svým otcem na letiště, aby se naučila seskočit. Je úplně vzrušená. Ale pouhé přemýšlení o seskoku způsobí obrovskou úzkost. Vaše žaludeční víry, vaše srdeční rasy, a když se pokusíte spolknout, cítíte hrudku v krku. Nemůžete uvěřit, že to váš přítel skutečně dělá, a přemýšlíte o tom celý den. Když ten večer zavolá, řekne, že se nemůže dočkat, až se znovu seskočí - «Bylo to vzrušující!» Zatímco vy i váš přítel přemýšlíte o seskoku, situaci vnímáte velmi odlišně.

$config[ads_text8] not found

Co je to úzkost?

Pro dospívající nebo kohokoli jiného je úzkost normální reakcí na stres. Věci, jako jsou testy, setkání s novými lidmi, mluvení na veřejnosti, chodit na rande, a soutěžení ve sportu, nás mohou cítit znepokojeni nebo znepokojeni. Ale někteří dospívající reagují na stresové situace mnohem silněji než ostatní. I přemýšlení o situacích jim může způsobit velké trápení.

Úzkost může být dobrá věc, když vám pomůže vyrovnat se s napjatou situací. Například, když se chystáte na test, trochu úzkosti může způsobit, že budete chtít tvrdě studovat, abyste si vedli dobře. Ale jindy může být úzkost škodlivá, zejména pokud je přílišná a iracionální, a brání vám soustředit se.

Někdy může mezi vámi a vašimi přáteli dojít úzkost, zvláště když se vyhnete kontaktu s nimi nebo tomu, že jim voláte, protože jste příliš zpanikařeni nebo napjatí. Tato úroveň úzkosti je škodlivá a tehdy musíte udělat něco, abyste se cítili méně nervózní, abyste si mohli plně vychutnat svůj dospívající život.

Jak mohou dospívající vyrovnat se s úzkostí?

Mnoho dospívajících najde způsoby, jak se vypořádat s vysokou úzkostí, kterou cítí. Je důležité poznat vaše emoce, vědět, co cítíte a proč se tak cítíte. Je také důležité najít zdravé způsoby, jak se vypořádat s úzkostí. Užitečné je rozpoznat typy situací, které způsobují vaši úzkost.

Někdy stačí připustit, že situace je stresující a připravenost se s ní vypořádat, může snížit vaši úzkost. Pokud zkusíte tato jednoduchá opatření a stále máte příliš mnoho úzkosti, je dalším krokem získání léčby od zdravotnického pracovníka nebo terapeuta.

$config[ads_text9] not found

Kolik úzkosti je příliš mnoho?

Zde jsou některé známky nadměrné úzkosti:

• Cítíte se úzkostně, nebojíte se nebo máte strach z žádného důvodu. Dospívající obvykle cítí úzkost kvůli něčemu specifickému - jako je test nebo chodit na rande. Pokud ale nemáte zjevný důvod pro vaše pocity, může být vaše úroveň úzkosti příliš vysoká.
• Příliš se obáváte každodenních událostí nebo aktivit. Některé obavy jsou normální. Ale pokud se neustále obáváte o věci, které nejsou neobvyklé, nebo pokud se tolik obáváte o ty události, kterým se jim vyhnete, vaše úroveň úzkosti je příliš vysoká.
• Neustále kontrolujete, zda jste něco udělali správně. I když je normální kontrolovat něco, co jste udělali, abyste se ujistili, že je to správné, pokračující kontrola znovu a znovu je známkou toho, že máte příliš mnoho úzkosti.
• Jste tak paničtí, že nejste schopni fungovat v určitých specifických situacích - jako je provádění testů nebo styk s přáteli.

Jaká úzkostná ošetření jsou k dispozici pro dospívající?

Nalezení správné léčby je důležitým prvním krokem ke snížení úzkosti. Léčba zahrnuje návštěvu psychiatra, klinického sociálního pracovníka nebo psychologa, někdy týdně. Někdy mohou poradci ve škole sloužit jako prostředek k nalezení vhodného zacházení. Léčba může zlepšit mnoho oblastí vašeho života, včetně vašeho výkonu ve škole a vztahů s vaší rodinou a přáteli.

Zde jsou nejčastější způsoby léčby úzkosti.

Léky. V závislosti na druhu úzkosti, které máte, může být užitečné několik typů léků na předpis. Psychiatr stanoví diagnózu a použije tuto diagnózu k vedení léčby léků. Generalizovaná úzkost nebo úzkost v sociálních situacích se často léčí stejnými druhy léků, které se používají k léčbě deprese. Práce trvá 4 - 6 týdnů.

$config[ads_text10] not found

V závislosti na okolnostech lze také přidat nebo použít specifické léky proti úzkosti nazývané benzodiazepiny (nejstarší z nich je Valium). Specifické úzkosti, běžně označované jako výkonnostní úzkost, jako je panika ohledně testů nebo mluvení na veřejnosti, lze také léčit tak, že se jedna hodina léku nazývaného beta-blokátor nachází asi hodinu před obávanou událostí.

Kognitivně-behaviorální terapie. Budete muset navštívit terapeuta pro kognitivně-behaviorální terapii nebo CBT. Terapeut vám pomůže určit, jaké typy myšlenek a přesvědčení způsobují vaši úzkost, a spolupracovat s vámi na jejich omezení. Je důležité vidět terapeuta, který má zkušenosti s léčením úzkosti u dospívajících, a plánovat jeho časté vidět. Mějte na paměti, že jakákoli terapie může uspět, pouze pokud se budete zlepšovat. Terapeut jen pomáhá tím, že navrhuje způsoby, které vám mohou pomoci změnit a získat lepší.

Děti a dospívající

Podle Zprávy o duševním zdraví dětí z roku 2015 není léčba úzkosti a deprese léčitelná, ale 80 procent dětí s diagnostikovanou úzkostnou poruchou a 60 procent dětí s diagnostikovatelnou depresí není léčeno.

Úzkost je normální součástí dětství a každé dítě prochází fázemi. Fáze je dočasná a obvykle neškodná. Ale děti, které trpí úzkostnou poruchou, zažívají strach, nervozitu a plachost a začnou se vyhýbat místům a činnostem.

Dítě, které vidí děsivý film a poté má potíže s usínáním nebo má podobný dočasný strach, může být uklidněno a uklidněno. To však nestačí na to, aby dítěti s úzkostnou poruchou pomohlo překonat strach a úzkost.

Úzkostné poruchy postihují jedno z osmi dětí. Výzkumy ukazují, že u neléčených dětí s úzkostnými poruchami je vyšší riziko, že budou ve škole chovat špatně, budou chybět důležité sociální zkušenosti a budou se zabývat zneužíváním návykových látek.

Úzkostné poruchy se často vyskytují současně s depresí, poruchami příjmu potravy, poruchou pozornosti / hyperaktivitou (ADHD) a dalšími.

Díky léčbě a podpoře se vaše dítě může naučit, jak úspěšně zvládat příznaky úzkostné poruchy a deprese a žít normální dětství.

Následující sekce vám pomohou začít:

• Poruchy dětské úzkosti
• Úzkost a deprese
• Léčba
• Tipy pro rodiče a pečovatele
• Úzkostné poruchy ve škole
• Školní odmítnutí
• Brožury bez zdrojů od Národního institutu duševního zdraví (v angličtině a španělštině)
• Dobré duševní zdraví od domova začíná před vysokou školou
• Poruchy nálady a dospívající dívky Proč jsou dívky zranitelnější než chlapci kvůli úzkosti a depresi, jaké příznaky a symptomy byste měli hledat a proč je včasná intervence kritická.
• Léčba dětí s duševním onemocněním
• Mozek dospívajících: stále ve výstavbě Tato brožura popisuje změny v mozku, ke kterým dochází během dospívání, a význam této fáze vývoje.

Dodatečné zdroje

Šírejte slovo

Prosím tweetujte, zveřejňujte příspěvky na Facebooku nebo přidejte odkazy na svůj vlastní web - ať už se jedná o cokoli, co vás zbaví, že nejste sami a pomoc je zde!

@Got_Anxiety
# Poruchy úzkosti postihují jedno z osmi dětí. Nápověda je zde. //www.adaa.org/living-with-anxiety/children/treatment

Příznak
Kontrolor

Pro rodiny

Informace a rady o společných obavách a tipy, jak čelit výzvám, s nimiž mnoho rodin sdílí.

Rodinné zájmy

Gu>

• Průvodce rodiči pro získání dobré péče
• Průvodce vývojovými milníky
• Průvodce rodiči k ADHD
• Více…

Naše příběhy osvětlují výzvy a vítězství

Příznak
Kontrolor

Pro pedagogy

Statistiky učení, chování a technik řízení ve třídě. Tipy, které pomohou všem dětem uspět.

Co je ADHD (a co není) v> Příznaky, že dítě může mít poruchu a další problémy, které mohou být zaměněny s ADHD

2018 Zpráva o duševním zdraví dětí: úzkost

Příručka pro učitele k OCD ve třídě

Zjistěte více o našem přístupu k poskytování péče a prozkoumejte naše klinická centra, služby a programy.

Naše kanceláře

New York City 101 East 56th Street, New York, NY 10022
(212) 308-3118

Otevřeno od pondělí do pátku od 8 do 20 hodin
Dostupné sobotní schůzky

Oblast San Francisco Bay 2000 Alameda de las Pulgas, Suite 242
San Mateo, CA 94403
Zahajovací podzim 2019

Klinická centra

Intenzivní program OCD

Náš výzkum

Náš výzkumný tým odkrývá tajemství vyvíjejícího se mozku a zrychluje tempo objevování prostřednictvím otevřených iniciativ v oblasti vědy a sdílení dat.

Iniciativy

Staňte se součástí zdravé mozkové sítě

Náš dopad

Transformujeme životy pomocí soucitné klinické péče, inovativního výzkumu, kampaní zaměřených na zvyšování povědomí, bezplatných online zdrojů a přímých akcí ve školách a komunitách.

Naše příběhy osvětlují výzvy a vítězství

2018 Zpráva o duševním zdraví dětí: úzkost

Zapojte se

Transformace životů dětí vyžaduje komunitu přátel, příznivců a obhájců. Potřebujeme vaši pomoc a vyzýváme vás, abyste jednali s námi! Začněte hned.

Jak můžeš pomoci

Staňte se součástí zdravé mozkové sítě

The Child Mind Institute, Inc., je organizace 501 (c) (3). Udělejte jednorázový nebo měsíční udržovací dárek. Vaše příspěvky jsou plně odpočitatelné z daní.

Co dělat (a ne), když jsou děti úzkostné

Jak respektovat pocity bez zmocnění strachu

Clark Goldstein, PhD

Když jsou děti chronicky úzkostné, mohou i ti nejvýznamnější rodiče upadnout do negativního cyklu a nechtějí-li dítě trpět, ve skutečnosti zhoršují úzkost mladistvých. Stává se to, když se ji rodiče, kteří očekávají obavy dítěte, před nimi snaží chránit. Zde jsou odkazy na pomoc dětem uniknout z cyklu úzkosti.

1. Cílem není odstranit úzkost, nýbrž pomoci dítěti zvládnout to.

Nikdo z nás nechce vidět dítě nešťastného, ​​ale nejlepším způsobem, jak dětem pomoci překonat úzkost, není pokusit se odstranit stresory, které jej spouštějí. Má jim pomoci naučit se snášet jejich úzkost a funkci tak, jak je to možné, i když jsou úzkostní. A jako vedlejší produkt toho bude úzkost v průběhu času klesat nebo klesat.

2. Nevyhýbejte se věcem jen proto, že dělají dítě úzkostným.

Pomáháme-li dětem vyhýbat se tomu, čeho se bojí, způsobí, že se v krátkodobém horizontu budou cítit lépe, ale z dlouhodobého hlediska to posiluje úzkost. Pokud se dítě v nepříjemné situaci rozčílí, začne plakat - nebýt manipulativní, ale jen proto, že se cítí tak - a její rodiče ji odtamtud odtáhli, nebo odstranili to, čeho se bojí, naučila se tento mechanismus zvládání, a tento cyklus má potenciál se opakovat.

3. Vyjádřete pozitivní, ale realistická očekávání.

Nemůžete slíbit dítěti, že jeho obavy jsou nereálné - že nezklame test, že se pobaví na bruslení nebo že se mu jiné dítě během show a vyprávění nebude smát. Můžete však vyjádřit jistotu, že bude v pořádku, bude schopen to zvládnout a že jakmile bude čelit svým obavám, úroveň úzkosti v průběhu času klesne. To mu dává jistotu, že vaše očekávání jsou realistická a že ho nebudete žádat, aby udělal něco, co nedokáže zvládnout.

4. Respektujte její pocity, ale neposílejte je.

Je důležité pochopit, že ověření neznamená vždy dohodu. Takže pokud se dítě bojí jít k lékaři, protože má šanci na výstřel, nechcete potlačovat její obavy, ale také je nechcete zesilovat. Chcete poslouchat a být empatičtí , pomozte jí pochopit o co se bojí, a povzbuzujte ji, aby cítila, že dokáže čelit jejím obavám. Zpráva, kterou chcete poslat, zní: „Vím, že se bojíte, a to je v pořádku, a já jsem tady, a já vám to pomůžu zvládnout.“

5. Neptejte se na hlavní otázky.

Povzbuďte své dítě, aby mluvilo o jeho pocitech, ale zkuste se nezeptat na hlavní otázky - „Máte obavy z velkého testu? Máte strach z vědeckého veletrhu? “Abyste se vyhnuli krizi úzkosti, zeptejte se otevřených otázek:„ Jak se cítíte na vědeckém veletrhu? “

6. Neposilujte obavy dítěte.

To, co nechcete dělat, je říkat svým tónem hlasu nebo řeči těla: „Možná byste se měli bát.“ Řekněme, že dítě mělo se psem negativní zkušenost. Příště, když bude kolem psa, budete mít obavy z toho, jak bude reagovat, a můžete nechtěně poslat zprávu, že by se opravdu měla bát.

$config[ads_text5] not found

7. Povzbuďte dítě, aby tolerovalo její úzkost.

Sdělte svému dítěti, že si ceníte práce, kterou vyžaduje tolerování úzkosti, aby udělal to, co chce nebo potřebuje. Je to opravdu povzbuzující ho, aby se zapojil do života a nechal úzkost vzít svou přirozenou křivku. Říkáme tomu „habituační křivka“ - časem bude klesat, když bude nadále v kontaktu se stresorem. Nemusí klesnout na nulu, nemusí klesnout tak rychle, jak byste chtěli, ale tak překonáme naše obavy.

8. Pokuste se zkrátit předpovědní období.

Když se něčeho bojíme, nejtěžší doba je, než to uděláme. Takže dalším pravidlem pro rodiče je opravdu se pokusit eliminovat nebo zkrátit předpovědní období. Pokud je dítě nervózní z návštěvy lékaře, nechcete o tom začít diskusi dvě hodiny před odjezdem; to pravděpodobně zvýší vaše dítě. Takže zkuste toto období zkrátit na minimum.

9. Mysli na věci s dítětem.

Někdy to pomáhá mluvit o tom, co by se stalo, kdyby se naplnil strach dítěte - jak by se s tím vypořádala? Dítě, které se bojí oddělit se od svých rodičů, by si mohlo dělat starosti s tím, co by se stalo, kdyby ji nepřijali. Takže o tom mluvíme. Pokud vaše máma nepřijde na konci fotbalového tréninku, co byste dělali? "No, řekl bych trenérovi, že moje máma tady není." A co si myslíte, že by trenér udělal? "No, zavolal mámě." Nebo by počkal se mnou. “Dítě, které se bojí, že by mohl být poslán cizinec, aby ji vyzvedl, může mít od svých rodičů kódové slovo, které zná každý, koho poslali. U některých dětí může mít plán snížení nejistoty zdravým a efektivním způsobem.

$config[ads_text6] not found

10. Zkuste modelovat zdravé způsoby řešení úzkosti.

Existuje několik způsobů, jak dětem pomoci zvládat úzkost tím, že jim umožníte zjistit, jak se s úzkostí vypořádáte. Děti jsou vnímavé, a oni to vezmou, pokud si stále stěžujete po telefonu příteli, že nemůžete zvládnout stres nebo úzkost. Neříkám, že předstírám, že nemáte stres a úzkost, ale nechte děti, aby vás slyšely nebo viděly, jak to spravujete klidně, tolerujete to, cítíte se dobře, když se s ním setkáte.