6 způsobů, jak pomoci malým dětem Avo>

Více ve školním věku K>

"Jsem tak tlustá." "Jsem ošklivá." Slova jako tato mohou být znepokojující, když slyší, když přicházejí od 10-ti letého nebo dospívajícího, ale může to být opravdu znepokojující, když je mluví děti. ve věku předškolního nebo mateřského školství. Různý výzkum ukázal, že děti se mohou začít starat o tělesnou hmotnost a fyzický vzhled již ve věku 3 až 5 let a že mnoho malých dětí vyjadřuje nešťastnost ohledně jejich těl.

Nedávné výzkumné problémy s obrazem okolního těla

Výzkum zveřejněný v srpnu 2016 profesní asociací pro péči o děti a rané roky (PACEY), charitativní organizace, která poskytuje podporu těm, kteří pracují v oblasti péče o děti v celé Anglii a Walesu, zjistil, že není neobvyklé, aby velmi malé děti vyjadřovaly nespokojenost s tím, jak Koukni se. Některé z jejich výzkumů zjistily:

Až 24 procent odborníků v oblasti péče o děti uvedlo, že děti ve věku 3 až 5 let vyjadřují neštěstí ohledně jejich vlastního vzhledu nebo vlastního těla.
Překvapivý 47 procent odborníků v oblasti péče o děti viděl úzkost ohledně obrazu těla u dětí ve věku 6 až 10 let - téměř zdvojnásobil počet dětí, které se bojí o tělo, mezi těmi, kteří byli o pár let mladší.
Až 71 pracovníků v oblasti péče o děti věří, že se děti v mladším věku obávají o své tělo.
Fráze takový jak “on je tuk” nebo “ona je tuk” jsou běžné mezi dětmi; až 37 procent pracovníků v oblasti péče o děti slyšelo děti říkají věci podobné tomuto a až 31 procent slyšelo, jak se dítě nazývá tukem.
Deset procent pracovníků péče o děti hlásí, že dítě slyšelo, že se cítí ošklivě, a 16 procent tvrdí, že děti slyšely, že si přejí, aby byly stejně hezké nebo hezké jako někdo jiný.
Téměř jeden z pěti (19 procent) odborníků v oblasti péče o děti říká, že viděli děti odmítat jídlo, protože se obávají, že jim to ztuhne.

Další zpráva, kterou v lednu 2015 vydala společnost Common Sense Media v lednu, nezisková organizace, která se snaží vzdělávat a posilovat rodiče, učitele a zákonodárce o způsobech, jak dětem pomáhat při používání médií a technologií, zjistila, že obraz těla se začíná vyvíjet ve velmi mladém věku a obrazy soustředěné kolem toho, jak někdo vypadá, jsou stereotypní, nerealistické a genderově zaujaté. Zpráva zkoumala existující studie o tom, jak se děti a mládež cítí o svém těle, a zjistila, že problémy týkající se obrazu těla začínají dlouho před pubertou: Děti ve věku 5 let začnou vyjadřovat nechuť ke svým tělům a říkají, že chtějí být tenčí. Několik dalších překvapivých zjištění ze zprávy Common Sense Media:

Více než polovina dívek a jedna třetina chlapců ve věku 6 až 8 let tvrdí, že jejich ideální váha je tenčí, než jsou.
Ve věku 7 let se jedno ze čtyř dětí pokusilo o nějaký druh diety.
Až 41 procent dívek říká, že používají sociální média k tomu, aby „vypadaly lépe.“
Neuvěřitelných 87 procent ženských postav v televizi ve věku mezi 10 a 17 lety je pod průměrnou hmotností.

Tipy pro rodiče

Děti se učí o image těla - a rozvíjejí obavy o jejich vzhled - z různých zdrojů, včetně rodičů, přátel a vrstevníků a médií. Rodiče mohou hrát klíčovou roli při podpoře pocitu dobrého obrazu těla u dětí. Zde je několik tipů, které byste měli mít na paměti:

Poruchy hmotnosti a obrazu těla: příčiny, příznaky a známky

Co je to negativní nebo zkreslený obraz těla?

Obraz těla odkazuje na to, jak lidé vidí sami sebe. Zkreslený obraz těla (nazývaný také negativní obraz těla) označuje nerealistický pohled na to, jak někdo vidí své tělo. Stejně jako poruchy příjmu potravy se nejčastěji vyskytuje u žen, ale mnoho mužů trpí také touto poruchou.

Začnete utvářet své vnímání přitažlivosti, zdraví, přijatelnosti a funkčnosti vašeho těla již v raném dětství. Tento obraz těla se formuje s věkem a získává zpětnou vazbu od vrstevníků, členů rodiny, trenérů atd.

Osobnostní rysy, jako je perfekcionismus a sebekritika, mohou také ovlivnit vývoj negativního internalizovaného obrazu vašeho těla.

Známky a příznaky negativního obrazu těla

Příznaky nezdravého nebo negativního obrazu těla mohou zahrnovat:

obsedantní sebekontrola v zrcadlech
přemýšlel pohrdající komentáře o vašem těle a časté porovnávání své vlastní formy a velikosti s ostatními lidmi
závist nebo tělo přítele, nebo stejně tak běžně: tělo celebrity nebo někoho jiného v médiích.

Příčiny negativního obrazu těla

Někdy je obraz těla negativně ovlivněn jednou nebo více významnými událostmi. Například gymnastka, kterou její trenér a ostatní sportovci neustále otravují, aby zhubli, může s jejím tělem vyvinout hluboce zakořeněnou a dlouhodobou nespokojenost bez ohledu na to, jak je hubená.

Pokud vás znepokojuje obraz vašeho těla, položte si několik otázek:

Je moje vnímání krásy zkresleno letou mediální expozicí, která oslavuje velmi tenký ideál, který je pro většinu lidí nerealistický získat zdravým způsobem?
Zjišťuji, že pravidelně kritizuji svůj vlastní vzhled?

$config[ads_text5] not found

Vztah mezi obrázkem těla a hmotnosti

Normálně zdravý rozsah hmotnosti pro jednotlivce může být vnímán jako nadváha někdo s narušeným obrazem těla. Anorexická mladá žena se může na sebe dívat v zrcadle a vidět odraz, který je větší než její skutečná velikost.

Naopak není neobvyklé, že obézní jedinci hlásí, že si neuvědomili, že jsou tak velcí jako jsou, a své tělo vnímali jako mnohem menší, dokud nenastane příležitost, kdy uvidí odraz fotografie, videa nebo okna, který zasáhne nervy a způsobí, že se vypořádají se svým skutečným obrazem.

Vztah mezi poruchou příjmu potravy a obrazem těla

Péče o obraz těla a poruchy příjmu potravy jdou ruku v ruce. Často je to časná nespokojenost se vzhledem mladého člověka, která je vede k závěru, že hubnutí by zlepšilo jejich vzhled a přimělo je, aby se cítili lépe o sobě a svých tělech.

Omezené stravování a nadměrné cvičení jsou tedy často příští a často vedou k poruchám stravování a posedlosti v hmotnosti, které se mohou vyvinout v anorexii, bulimii nebo ortorexii, nutkavé přejídání nebo poruchu příjmu potravy.

Léčba pro negativní obraz těla

Léčení zkresleného obrazu těla je kritickým krokem k zotavení. Tento problém neodejde jen sám od sebe.

Rozpoznání a uznání vašich pocitů a doprovodných tělesných pocitů vám pomůže stát se pohodlnějším ve vašem těle a snižuje tendenci potlačovat pocity a vrátit se k nezdravým negativním vnitřním atributům, abyste unikli nepříjemným pocitům.

$config[ads_text6] not found

Často se používá kognitivní behaviorální terapie, přístup, kde jsou iracionální myšlenky rozpoznávány, analyzovány a restrukturalizovány na racionálnější sebepovídání.

Kromě toho se taneční a pohybová terapie často používají k rozvoji větší důvěry a uznání něčího těla na základě vytváření interních zážitků, spíše než jednoduše hodnotit něčí tělo esteticky.

Mnoho center pro léčbu poruch příjmu potravy se specializuje na vědomí těla.

Karen Kennedy je filmařka a televizní producentka v Los Angeles v Kalifornii. Pro kontaktní informace nás prosím kontaktujte e-mailem.

5 způsobů, jak zabránit problémům s obrazem těla

Matky mohou následovat tyto kroky, aby svým dětem (zejména mladým dívkám) vnesly pozitivní obraz těla a pomohly předcházet poruchám příjmu potravy.

V mé soukromé praxi psychoterapeuta specializujícího se na stravování a problémy s obrazem těla jsem viděl dospívající a mladé dospělé ženy s problémy s jídlem a obrazem těla, které pramení z vyrůstat v domovech, kde byla určitá jídla omezená. Mnoho z jejich negativních asociací pochází z bolestivých vzpomínek, které se vracejí již od základní školy. Moje znalost tohoto ocenění mi dává příležitost řešit tento problém s rodiči dětí v této věkové skupině brzy, ve snaze zabránit pozdějším poruchám příjmu potravy.

SOUVISEJÍCÍ: 7 tipů, jak snížit riziko poruch příjmu potravy u dětí

Když matka poprvé krmí své novorozené dítě, její postoj k jídlu a jídlu může zanechat dojem. Matka, která se při krmení svého novorozence nedotkne a nevěnuje pozornost narážkám na hlad, může připravit půdu pro problémy s jídlem později v dětství. Než přijde předškolní zařízení, postoje a přístup matek k jídlu připravuje půdu pro to, jak se děti později mohou cítit o jídle a jídle. Pokud dítě svědčí své matce, která znechucuje její obraz v zrcadle, může toto chování napodobit.

$config[ads_text7] not found

Podle Národní asociace poruch příjmu potravy (NEDA) se 40 až 60 procent dívek ze základních škol (ve věku 6 až 12 let) obává, že se stanou příliš tlustými nebo přibývají na váze. Je znepokojivé, když se dívky ve věku 6 let obávají obsahu tuku ve svých polích.

Kde tedy tyto děti shromažďují své představy o jídle, tuku a těle? Jejich domácí prostředí, ostatní děti ve škole a reklamy a média je všechny ovlivňují. Děti začnou vnímat, co tuk znamená pouhým vyslechnutím o tom od ostatních vrstevníků a dospělých nebo sledováním televize. Dozví se, že tuk je «špatný pro vás» a způsobí vám přibírání na váze. Výsledkem je, že nechtějí jíst.

Většina mých pacientů také řekla, že jejich matky na ně byly velmi tvrdé ohledně toho, jak jejich těla vypadala nebo že jejich matky měly osobní problémy s tělem. Obecně, později v životě, se tyto mladé ženy potulují po jídle, aby se vzbouřily proti myšlenkám, které byly stanoveny omezujícími matkami. Matky jsou tedy prvními a nejvýznamnějšími ženskými modely v životě jejich rozvíjejících se dcer. Jsou konfrontováni s obtížnou výzvou modelování pozitivních pocitů vůči jídlu, jídlu a obrazu těla. Zde jsou kroky, které mohou matky učinit, aby pomohly svým dívkám ve školním věku a předešly problémům s časným jídlem a problémy s obrazem.

Modelování pozitivního obrazu těla. Ženy mohou mít internalizované kulturní hodnoty, jako je důležitost hubnutí, a mohou mít potíže s důvěrou ve své vlastní potřeby, touhy a přání. Je klíčové, aby si matky uvědomovaly, když se cítí špatně o svém vlastním těle a když modelují negativní obraz těla.

$config[ads_text8] not found

Dejte pozor, abyste v domácnosti nepoužívali slova jako „tuk“ a „dieta“. Malé děti, zejména dívky, jsou citlivé a citlivé, a tak je naučte, aby se cítily dobře se svými rozvíjejícími se těly. Řekněte to pomocí frází, jako například: „Miláčku, který obléká opravdu lichotivé tělo“ a „Jsi moje krásné dítě, zvenčí i venku.“

Ačkoli matkám, které bojují s vlastním negativním obrazem těla, to může být obtížné, je klíčové zůstat si vědom jazyka a frází řeknutých před dcerami. Je nezbytné, aby každá matka našla sílu uvnitř, aby se vyhnula špatným komentářům o svém vlastním těle.

Diskutujte o „někdy“ vs. „vždy“ o potravinách. Pokud jde o diskusi o výběru potravin, vyhněte se kategorizaci potravin jako „dobré“ vs. „špatné“ (což může děti cítit, jako by byly dobré nebo špatné) nebo „zdravé“ vs. „nezdravé“. Místo toho mluvte o «Někdy» potraviny a «vždy» potraviny; to může pomoci vašim dětem pochopit, že některá jídla se lépe konzumují v menším množství a méně často.

Zelenina, ovoce, celá zrna, bílkoviny a mléčné výrobky lze vysvětlit jako „vždy“ potraviny, které jsou užitečné a nezbytné pro růst a vývoj. Sladkosti a smažené potraviny lze považovat za „někdy“ potraviny, které chutnají dobře, ale nejsou zdravé nebo nezbytné k tomu, abychom nám pomohli růst.

Když si děti přejí „někdy“ jídlo, měly by jíst jen malou porci a když jsou spokojeny, zastavit. Protože pocit plnosti a spokojenosti může mít pro každé dítě jiný význam, přizpůsobte se jedinečné povaze plnosti vašeho dítěte. Ať vaše dítě řekne, až bude hotová; nedělej rozhodnutí pro ni.

$config[ads_text9] not found

Cvičení «Self-Atuned Eating.» Model «self -ununed eating» proces, proces učení věnovat pozornost a důvěřovat pocitům hladu a plnosti, může pomoci při výběru určitých potravin. Ve své vlastní praxi se spoléhám na tento model; I když to nemusí fungovat pro všechny, věřím, že je to nejlepší způsob, jak předcházet poruchám příjmu potravy, pokud se to u dětí učí a praktikuje na začátku jejich života. Tento model učí, že pocit spokojenosti je důležitý, takže žádné jídlo není omezeno a je v pořádku jíst všechny druhy, ať už mrkev nebo bonbóny. To jim pomáhá cítit se bezpečně, pohodlně a otevřeně u všech potravin a podporuje zdravý, normalizující přístup k jídlu.

Mluvte o prázdných vs. plných žaludcích. Diskutujte o tom, jak jídlo ovlivňuje trávicí systém a tělo tím, že sdílíte, jak jíst, pouze když máte hlad, a jak zastavit, když je plný. Promluvte si se svými dětmi o tom, jak se jejich těla cítí v tuto chvíli. Zkuste se zeptat, zda se jejich žaludek cítí prázdný a „růstově“ nebo zda se jejich žaludek cítí plný a „těžký“. Pravidelně je prosazujte, abyste dětem pomohli cítit se ve spojení s jejich těly.

Psychoterapeutka Jane Hirschmannová a Lela Zaphiropoulosová při prevenci problémů s jídlem v dětství zdůrazňují, že umožnění dětem rozhodnout se kdy, co a kolik jídla jí pomůže posílit jejich sebevědomí, sebevědomí a smysl pro důstojnost. To také pomáhá dětem vyhýbat se způsobům stravovacích návyků, které po celý život trápí mnoho dospělých.

Zapojte děti do procesu oběda. Buďte kreativní tím, že vaše děti připraví vlastní obědy. Nechte je vybrat si, co se jim líbí, a také učte základní skupiny potravin. Nabídněte dostatek možností, aby si děti mohly vybrat čokoládové mléko jeden den a pravidelné mléko druhý den. Zahrňte je při nákupu potravin, aby se dále podíleli na výběru potravin, které by chtěli mít v domě. Mluvte o tom, jak jejich těla potřebují určité živiny a vitamíny, aby rostly silně; Díky tomu mají pocit, že mají určitou kontrolu nad tím, co se jí.

$config[ads_text10] not found

Když vaše děti konzumují různé potraviny, vysvětlete účel, pro který každý slouží, a pozitivní účinky. Například: „Jíme mrkev, protože mají vitamíny a pomáhají s naším zrakem.“ Přestože získání životně důležitých živin je rozhodující pro vývoj, potěšení z stravovacích zkušeností může mít dlouhodobý účinek na mysl a tělo.

Aviva Braun je licencovaná klinická sociální pracovnice, která nabízí individuální i skupinovou terapii dospívajícím i dospělým ženám, které mají problémy s jídlem a obrazem těla. Prezentovala téma poruch příjmu potravy a zdravého obrazu těla školám, školským poradenským střediskům a asociacím rodičů.

Podpora zdravého obrazu těla

Co je to obraz těla?

Obraz těla je způsob, jakým se cítíte o svém těle. Děti, které mají zdravý obraz těla, se ve svých tělech cítí dobře. Jsou spokojeni s tím, jak vypadají, jak se jejich tělo pohybuje a roste a co může jejich tělo dělat. Obraz těla je součástí celého sebeobrazu dítěte.

Mít dobrý obraz těla pomáhá dětem cítit se sebevědomě. To zvyšuje jejich sebevědomí. Děti se špatným obrazem těla se necítí dobře na své tělo ani na vzhled. Špatný obraz těla může odebrat autoportrét dítěte. Může snížit sebeúctu.

V průběhu času roste zdravý obraz těla. Začíná to v dětství. Staví se tak, jak děti rostou. Mění se, když děti procházejí pubertou. Tvaruje se tím, co říkají ostatní. V každé fázi mohou rodiče dělat věci, které pomáhají podporovat zdravý obraz těla dítěte.

Obrázek těla u kojenců a batolat

Děti a batolata vypadají přirozeně spokojeni se svými těly. Milují kopat nohy a hrát si s prsty na nohou. Milují se svíjet a používat svá těla k pohybu. Jakmile budou batolata stát a chodit, cítí se batolata pyšná, když mohou dělat věci „všechno sama“.

Rodiče pomáhají dětem a batolatům cítit se dobře na jejich tělech, když:

dávejte něžnou péči a mazlení
hrát způsobem, který umožňuje dětem pohybovat jejich těly
hrát způsoby, které umožňují batolatům používat nové dovednosti
ukázat, jak se cítí hrdí
dát spoustu úsměvu a chválu

Obraz těla v pěstujících se dětech

Jak děti rostou, mohou si na svých tělech vybudovat dobrý pocit. Někdy to ukazuje. Děti se pyšní hrdostí, když řeknete, jak vysoko vyrostli. Usmívají se na sebe v zrcadle. Líbí se jim, jak vypadají v oblíbeném oblečení nebo novém střihu. Chtějí, abyste sledovali, jak rychle mohou běžet. Nebo se podívejte, co mohou dělat na skateboardu.

Jak rostou, děti se mohou srovnávat s ostatními dětmi. Chtějí se cítit dobře, jak vypadají. Chtějí být schopni dělat to, co mohou udělat jiné děti. Když se cítí dobře, jak se měří, buduje si image jejich těla.

Pro pomoc dětem při budování zdravého obrazu těla mohou rodiče:

učit je o svém těle
pomozte jim pečovat o své tělo
říkají hezké věci o tom, jak děti vypadají
ať vám děti ukážou, co mohou dělat
Ukažte jim, že jste hrdí na to, co mohou udělat
být aktivní s dětmi
mít děti každý den aktivní

Obraz těla v pubertě a dále

Těla dětí se mění, když procházejí pubertou. Způsob, jakým se cítí na svém těle, se také může změnit. Některé děti jsou nadšené, že vypadají jako starší dítě. Jiní se cítí stydliví za své měnící se tělo. Přizpůsobení se tělu, které vypadá a cítí se jinak, může chvíli trvat.

Puberta se nestane současně pro všechny. Některé děti se vyvíjejí brzy. Zpočátku se mohou cítit trapně. Nebo se mohou cítit hrdí, že vypadají vyzrálejší. Některé děti procházejí pubertou později. Někteří se cítí dobře, zatímco jiní se nemohou dočkat, až dohnají své přátele.

Je normální, že dívky mají trochu extra tělesného tuku, když procházejí pubertou. To však způsobuje, že se některé dívky obávají o svou váhu.

Nedospělí a dospívající se mohou hodně zajímat o to, jak vypadají. Mohou vyzkoušet nové vzhledy a styly. Mohou se oblékat, aby se vešly nebo vynikly.

Mohou se příliš soustředit na to, co se jim na jejich vzhledu nelíbí. Chlapci si mohou přát, aby měli více svalů. Dívky si mohou přát, aby měly více křivek nebo méně křivek. Být příliš sebekritický může poškodit obraz těla dospívajícího.

Abychom pomohli dospívajícím mít zdravý obraz těla, mohou rodiče:

říkají hezké věci o tom, jak vypadají
dovolte jim vyzkoušet nové vzhledy a styly
vyhněte se kritice, jak vypadá teen
ujistěte se, že dospívající dostatek spánku a jíst zdravou stravu
ujistěte se, že dospívající jsou aktivní každý den

Může škádlení ovlivnit obraz těla dítěte?

Některé děti jsou škádleny, šikanovány nebo hanby o své tělo nebo vzhled. To může způsobit, že se děti budou cítit hluboce zraněny. Může poškodit jejich obraz těla a jejich sebeúctu.

Pokud k tomu dojde, mohou rodiče:

podnikněte kroky k zastavení škádlení nebo šikany
pomoci jejich dítěti opravit zraněné pocity a stud

Mohou to udělat mluvením a poslechem svého dítěte. Pokud je to nutné, mohou pro své dítě získat další pomoc od poradce nebo terapeuta. Obraz těla dítěte se může změnit k lepšímu, i když byl zraněn.

Může mít zdravotní stav vliv na obraz těla dítěte?

Některé zdravotní podmínky brání dětem v tom, co mohou dělat jiné děti. Někteří ovlivňují to, jak dítě vypadá, pohybuje se nebo roste, nebo jak aktivní mohou být.

Ale zdravotní stav neznamená, že dítě nemůže mít zdravý obraz těla. Obraz zdravého těla pochází z přijetí vašeho těla, zalíbení a péče o něj. I když jsou věci, které děti nemohou udělat, mohou se cítit dobře, co mohou dělat.

Co jiného mohou rodiče udělat, aby pomohli?

Nezapomeňte být dobrým vzorem postavy těla. Buďte aktivní každý den. Jezte zdravou stravu. Hovořte pozitivně o svém vlastním těle. Přijměte své vlastní tělo a dobře se o něj starejte. Děti to vyzvednou a udělají totéž pro sebe.