Ahead

Vejce natvrdo vařená jsou přátelská k dětem a jsou dobrým zdrojem bílkovin a některých vitamínů B - z nichž oba jsou ráno ráno chytrá volba. Ale rychle si to vyrobí, nejsou. Várku šesti nebo osmi vařte večer nebo o víkendu a poté je uložte do lednice, kde si ji může kdokoliv vzít pro snadnou snídani (nebo oběd nebo svačinu). Totéž platí pro udržení výběru, jako je následující. Připravte se, zmrazte nebo chlazte a poté zahrejte v toustovači nebo mikrovlnné troubě při snídani.

• Celozrnné palačinky nebo vafle
• Míchané vaječné muffiny
• Ovesné vločky s pomalým vařičem
• Mrkvový, banánový nebo cuketový chléb (podívejte se na verzi s nízkým obsahem cukru)

Nezapomeňte na protein

Zabraňte energetické dopolední havárii tím, že zajistíte, aby snídaně každého obsahovala bílkoviny. To by mohlo znamenat cereálie obohacené o bílkoviny, podávané s mlékem (kravské, sójové nebo mandlové); Řecký jogurt; strunový sýr; celozrnný toast s ořechovým máslem nebo sýrem; plátky ořechů na cereálie, ovesné vločky nebo palačinky; nebo vejce. Sázení vejce do mikrovlnné trouby trvá méně než minutu a pár míchání na sporáku je téměř stejně rychlé.

Dokonce si můžete nakrájet kuřecí maso a zeleninu včera na rychlou omeletu nebo vajíčko, nebo je můžete jíst tak, jak jsou. Ještě lepší je, ušetříte čas tím, že budete sekat noc předtím, než odkládáte zbytky večeře.

Udržujte správné zásoby na skladě

Víte, že potřebujete základy, jako je chléb, cereálie, mléko a vejce. Můžete také zrychlit přípravu přípravků se spížovými sponkami, jako je arašídové máslo nebo jiné ořechové máslo, nasekané ořechy, rychle se vařící oves a bez cukru přidaná jablka nebo jiné ovocné pyré (jezte je nebo je používejte při pečení). Vynechejte šťávu ve prospěch celého ovoce (čerstvého nebo zmrazeného), vody nebo mléka.

A naplňte mrazničku zmrazeným ovocem, kdykoli je na prodej. Zde je důvod: Zmrazené ovoce je ideální pro smoothies (můžete ho použít namísto ledu) a smíchat s obyčejným jogurtem, ovesnou kaší nebo dokonce cereálií. Je to také hlavní šetřič času, protože nemusíte ovoce opláchnout nebo sekat. Navíc to nikdy nekazí.

Kouzelné číslo

Dejte svým dětem vědět, že mohou sníst cokoli, co chtějí k snídani, pokud odhlásí Big Three: ovoce nebo zeleninu, něco s bílkovinami a nějaký druh komplexu, celozrnné uhlohydráty (což může být chléb, oplatky, cereálie) nebo ovesné vločky). Tato kombinace vám pomůže začít ráno s živinami a energií, které potřebujeme pro naše rušné dny, a přípravy nemusí trvat hodiny - nebo dokonce více než několik minut -.

4 Snadné k> Pro rodiče, kteří se nechtějí obětovat zdraví ani při hektickém ránu, přišel dubajský potravinářský bloger s rychlými a chutnými pochoutkami.

Děti si zamilují tyto výživné balíčky, které lze snadno vyrobit, jak je chytit a jíst v autě (prostě za to nedělejte vinu!).

Snídaně Energie Cookies

Ingredience

• 1 pohár - oves
• 1/4 poháru - mleté ​​lněné semeno
• 1/4 Cup - Semeno konopí
• 1/4 Cup - cizrna mouka
• 1/4 Cup - rozinky
• 1/3 šálku - máslo (nebo kokosový olej)
• 1 polévková lžíce - Tahini
• 2 lžíce - javorový sirup
• Špetka soli

Metoda:

1. Předehřejte troubu na 180 ° C a zarovnejte pekáč s pergamenem.

2. Míchejte všechny ingredience v misce, dokud není přidáno máslo nebo kokosový olej.

3. Roll těsto cookie na koule - tento recept by měl vytvořit přibližně 12 míčků.

4. Umístěte kuličky na plech a vyrovnejte do tvaru sušenky.

5. Pečte v troubě po dobu 10-12 minut, dokud okraje nejsou zlatohnědé.

6. Vyjměte z trouby a nechte vychladnout. Soubory cookie se zpevní a budou chrumkavé a chutné, jakmile se jednou ochladí.

7. Uchovávejte ve vzduchotěsné nádobě, pokud můžete odolat jejich konzumaci najednou!

Poznámky:

Sladidlo můžete nahradit medovým sirupem nebo jinou tekutinou />

Ingredience

• 1/2 šálku - cuketa, strouhaná
• 1/2 šálku - mrkev, strouhaná O 1/4 šálku - čerstvý špenát, jemně nasekaný
• 1 - Jarní cibule, nasekané
• 1/2 šálku - sýr Cheddar, strouhaný
• 1/4 Cup - Milk
• 1/4 šálku - máslo, roztavené (nebo olej)
• 1 Vejce
• 3/4 šálek - bílá mouka
• 1 1/2 Tsp - prášek do pečiva
• Posypeme italskými bylinkami

Metoda:

1. Předehřejte troubu na 180 ° C.

2. Vložte nastrouhanou cuketu a mrkev do papírové utěrky a vytlačte veškerou přebytečnou vlhkost.

3. Vložte veškerou zeleninu do čisté mísící mísy.

$config[ads_text5] not found

4. Přidejte strouhaný sýr, mléko, vejce a máslo a míchejte, dokud nejsou všechny smíchány.

5. Smíchejte mouku, prášek do pečiva, bylinky a sezónu.

6. Složte suché přísady do mokré směsi, dokud se nezkombinují. Je velmi důležité nemíchat těsto, jinak budou vaše muffiny tvrdé a husté.

7. Vyrovnejte si muffinový zásobník silikonovými formami (nebo jen namažte muffinový zásobník).

8. Nalijte směs rovnoměrně přes misku na muffiny a pečte přibližně 20–25 minut. Podávejte teplé a užívejte si.

Poznámky:

• Můžete použít buď bílou nebo celozrnnou mouku, ale obyčejná bílá způsobí mnohem lehčí muffin.
• Nevynechávejte byliny a jarní cibulku - dávají krásnou chuť.
• Můžete vyměnit špenát za papriky nebo cokoli, co vaše nejmenší rády, ale odstranit vlhkost avo />

Ingredience

• 1 šálek - Syrový dětský špenát
• 3/4 pohár - mléko
• 1 Vejce
• 1/2 šálku - bílá mouka
• 1/2 šálku - celozrnná mouka
• 1/4 Pohár - Lněná semínka
• 1 Tsp - prášek do pečiva
• Špetka soli

Metoda:

1. Smíchejte syrový špenát a mléko v mixéru nebo mixéru, dokud nebude zcela hladký.

2. V misce rozlomte vejce a šlehačku, dokud není hladká, a poté přidejte směs špenátu a mléka a smíchejte.

3. Do samostatné mísy přidejte suché přísady - mouky, len, prášek do pečiva a sůl.

4. Nalijte vlhké ingredience do suchých ingrediencí a jemně promíchejte.

$config[ads_text6] not found

5. Zahřejte pánev na vysokou teplotu a přidejte malý sprej / mrholení kokosového oleje a posypte směs palačinek do pánve. Udělejte z nich libovolnou velikost.

6. Počkejte, až se na vrcholu vytvoří bubliny, a poté jej otočte a vařte další 2 minuty.

7. Podávejte na talíři a pokapejte surovým medem nebo čistým javorovým sirupem a užívejte si!

Triple Berry Smoothie

Ingredience

• 2 šálky - bobule (jahody, borůvky a maliny - čerstvé nebo zmrazené)
• 1 šálek - mléko
• 2 polévkové lžíce - konopné srdce
• 1 datum nebo TSP syrový med (volitelné)

Metoda

1. Je tu jen jeden krok: Vložte všechny ingredience do mixéru a míchejte, dokud nebudou hladké.

2. OK, dva kroky: Nalijte do sklenice a užívejte si!

Seznamte se s foodie

Tyto pochmurné recepty vytvořila Natasha Pathak, blogerka pro potraviny a matku z Dubaje, která zveřejňuje své krásné obrázky potravin a recepty přátelské pro děti na Instagramu - podívejte se na @Coconuttykids

Přečtěte si více od Baby & Child:

Fotografie a recepty Natasha Pathak, AKA Coconuttykids

Čtyři snadné snídaně pro rušné ráno

Pokud chcete mít zdravý začátek, ale nemůžete se vždy probudit včas, abyste si mohli dát kompletní snídani, je čas najít ranní občerstvení. Vaření těchto nápadů trvá méně než 30 minut, lze je vzít na cestách a zabalit si další nutriční punč s tajnými ingrediencemi. Nejlepší ze všeho je, že jsou přátelské k dětem, takže pokud máte děti, aby se do školy dostaly brzy před začátkem školy, díky těmto snídani můžete dát svým dětem skvělý začátek ráno.

$config[ads_text7] not found

Puffin je kombinace muffinu a palačinky, tedy přezdívky. Základní recept je jednoduchý, nejsou špinavý (nebo přinejmenším ne tak špinavý jako palačinky a sirup) a můžete je jíst na cestách, protože jsou to v podstatě muffiny. Nejlepší věc na nich je, že jsou skvělé pro plížení se do extra ovoce a celých zrn, a pokud jste zvláště ambiciózní, můžete si každý přizpůsobit tak, aby vyhovoval něčímu vkusu.

Základní ingredience puffinů

• 2 šálky palačinky mix
• 1 vejce, zbit
• 1 šálek vody
• 3 polévkové lžíce javorového sirupu
• Sortiment zálivek, jako jsou čokoládové lupínky, kokos, ořechy nebo ovoce

Pokyny

1. Předehřejte troubu na 350 stupňů Fahrenheita. Namažte muffinovou cínu 12 šálků.
2. Smíchejte všechny ingredience, dokud nejsou suché ingredience navlhčeny.
3. Vyrovnejte každý šálek s vložkou na košíčky.
4. Naplňte každou šálku muffinů dvě třetiny plné směsi nafukového oleje.
5. Špičkové nevařené puffiny s polevami jako je ovoce, čokoládové lupínky nebo kokos.
6. Pečte při 350 stupních po dobu 25 minut nebo do doby, než vložený párátko vyjde čisté.

Pečené vejce Mini-Casseroles

Myslíš, že nemáš čas na bičování vajíček na snídani ráno? Zamyslete se znovu - tyto mini-kastroly je možné vyrobit noc předtím. Když se probudíte, vložte je do trouby a než budou vaše děti připravené k jídlu, budou hotové. Pro doplňky používejte slaninu, klobásu, rajčata, sýr nebo některý z vašich oblíbených upoutávek.

$config[ads_text8] not found

Ingredience

• 4 vejce
• 1/4 šálku mléka
• Sůl a pepř na dochucení
• Doplňky podle chuti

Pokyny

1. Rozšlehejte vejce a mléko. Pokud existuje složka, která všechny k>

Nápady pro doplňky a variace

Co je příjemné na těchto mini-kazetách je, že si můžete udělat, aby vyhovovaly vkusu vaší rodiny. Vyzkoušejte tyto lahodné komba nebo si vytvořte kreativitu s vlastními páry:

• Západní styl: Zelené papriky, cibule a šunka
• Švýcarská houba: Švýcarský sýr a houby
• Hash: Kuřecí hovězí paštika a kielbasa
• Američan: Slanina a čedar
• Milovníci masa: slanina, klobása a šunka
• Milovníci sýrů: parmazán, mozzarella a Jack
• Italština: Asiago, cibule, zelené papriky a sýr mozzarella

Snídaně Cookies

Když děláte tyto cookies k snídani, nemusíte se cítit provinile za podávání dezertního jídla pro nejdůležitější jídlo dne. Tyto cookies jsou všestranné - můžete v nich použít nejrůznější mouky, ořechy a sušené ovoce - je také snadno vyrobitelné a přenosné. Také se dobře skladují. Uchovávejte je v sáčku Ziploc až týden. Popadněte pár na vaší cestě ke dveřím pro ta rána, kde sotva děláte dveře ven včas.

Ingredience

• 1 šálek staromódního ovsa
• 1/2 šálku mouky - použijte mandle nebo pšenici, aby získaly cukroví další nutriční punč
• 1/2 šálku kokosových vloček
• 1/2 nasekaných ořechů dle vašeho výběru
• 1/3 šálku sušeného ovoce dle vašeho výběru
• 2 polévkové lžíce pšeničných klíčků
• 1/2 lžičky soli
• 1 banán, šťouchaný
• 1/4 šálku neslazené jablečné omáčky
• 2 polévkové lžíce oleje
• 1 polévková lžíce javorového sirupu
• 1 čajová lžička vanilkového extraktu

$config[ads_text9] not found

Pokyny

1. Předehřívejte troubu na 350 stupňů F.
2. Vyrovnejte svůj soubor cookie s voskovým papírem.
3. Suché ingredience smíchejte společně ve střední misce.
4. Mokré ingredience smíchejte v malé misce.
5. Udělejte studnu v suchých ingrediencích a nalijte mokré ingredience do studny.
6. Míchejte dřevěnou lžící, dokud se nenamočí.
7. Pomocí polévkové lžíce vytvořte na listu cookie soubory cookie. Umístěte jeden palec od sebe.
8. Soubory cookie pečte přibližně 20–25 minut nebo do doby, než vložený párátko vyjde čisté.

Domácí pop koláče

Pop koláče z obchodu jsou velmi pohodlné a většina dětí je miluje. Jsou však také naloženy cukrem a dalšími konzervačními prostředky, které možná nechcete, aby vaše rodina snědla. Místo toho zkuste tuto domácí verzi, která nabízí méně kalorií a více přírodních ingrediencí. Vydělejte si čas a skladujte ve vzduchotěsné nádobě pro dobré dobro. Pokud nejste fanouškem výroby své vlastní kůry, můžete použít obchodem zakoupenou koláčovou kůru.

Pečivo Složení

• 1-1 / 2 šálky univerzální mouky
• 1/2 šálku celé pšeničné mouky
• 1 lžíce cukru
• 1 lžičková sůl
• 1 šálek nesoleného másla, nakrájené na plátky
• 1 velké vejce
• 2 polévkové lžíce mléka

Pokyny k pečivu

1. Ve střední misce smíchejte mouku, cukr a sůl.
2. Pracujte v másle prsty, pečivem nebo vidličkou, dokud nejsou stále viditelné hrudky másla o velikosti hrášku, a směs se při stlačení drží pohromadě.
3. V oddělené malé misce rozšlehejte první vejce a mléko dohromady.
4. Zamíchejte je do těsta a promíchejte, dokud se vše nepřilepí k sobě. Pokud je to nutné, promíchejte na dobře flourovaném pultu.
5. Těsto rozdělte na polovinu a každou polovinu tvarujte na hladký obdélníkový bochník. V tomto okamžiku můžete těsto okamžitě rozbalit nebo těsto zabalit do plastového obalu a chladit jej až dva dny.

$config[ads_text10] not found

Pokyny pro montáž

1. Rozvařte obě části těsta na lehce flourovaném povrchu, dokud nebudou tlusté asi 1/8 palce.
2. Pomocí frézy na pizzu ořízněte těsto tak, abyste měli obdélník 9 x 12 palců. Odložte ověsy.
3. Nyní můžete snadno rozdělit oba velké obdélníky na devět obdélníků 3 x 4 palce.
4. Na jeden obdélník rozložte naskládané dvě polévkové lžíce náplně (viz níže níže). Ujistěte se, že kolem okrajů necháte asi čtvrt palce místa.
5. Navlhčete vnější okraj těsta trochou vody nebo vaječného bílku. To má pomoci lepší přilepení na dno lépe.
6. Umístěte horní část popelníku na náplň a okraje utěsněte zatlačením konce vidlice dolů do těsta. Hrabat malé díry v horní části.
7. Pomocí špachtle položte koláče na pergamenový plech s cookies a chlazte je asi 20 minut, zatímco troubu předehříváte na 350 ° F.
8. Pečte toustové pečivo, dokud nejsou nahoře zlatohnědé, asi 15 minut.

Náplň nápadů

Skvělá věc na těchto drobnostech je, že je můžete naplnit cokoli, co chcete. Zde je několik nápadů:

• Jedno nakrájené jablko, jedna lžička skořice a jedna polévková lžíce hnědého cukru
• Nutella a plátky banánů
• Stejné díly rozinky, rande a vlašské ořechy potažené hnědým cukrem
• Džem
• Smíchejte arašídové máslo a med, čímž se vytvoří pomazánka
• Čerstvé ovoce, jako jsou jahody, borůvky nebo broskve

Don't Forego Breakfast

Je těžké se posadit a ráno si dát snídani, přesto je to tak důležité. Udělejte svá rána hladce a nabídněte výživné jízdné, které může pracovat s vaším rušným životním stylem.

Rychlé snídaně pro rušné ráno

Panem Snídaně

Vzhledem k volbě mezi zapomenutím snídani nebo zapomenutím si obuvi bych raději zapomněl své boty. Nezapomeňte, že pracuji doma, takže to není žádný velký problém. Ale argument je stejný. Výsledkem vynechání snídaně je předpolední hlad a pomalost. Zaručuji, že váš zaměstnavatel nebo učitel by vás raději viděl bezmocný, než strašlivý, unavený a neproduktivní.

Důvody pro snídani jsou mnohé:

1. Studie ukázaly, že studenti a zaměstnanci mají lepší výkon, pokud mají snídani.
2. Lidé, kteří jedí snídani, mají vyšší příjem důležitých vitamínů a minerálů a nižší hladinu cholesterolu.
3. Stravování snídaně zabraňuje výkyvům nálady a podrážděnosti spojené s m> (Navštivte MrBreakfast's Research and Statics page pro mnoho dalších důvodů)

Důvody přeskočení snídaně je málo a většinou neopodstatněné:

1. Ne dost času.
   (Hmmmnnn. Tisíce snídani trvat méně než 5 minut na přípravu.)
2. Nemám rád snídani.
   (Ty opravdu nevíš snídani.)
3. Snažím se zhubnout.
   (Viz výše # 4 výše.)
4. Vážně, nemám čas.
   (Vážně, existuje mnoho snídaní, které si můžete vychutnat při řízení nebo chůzi.)

Každé ráno čelíte výběru. Můžete buď převzít kontrolu nad časem, nebo nechat ovládat čas. Vaše zbraň číslo jedna proti hektickému a chaotickému ránu je snídaně. Jiní shlukují snídani do svého nekonečného seznamu věcí, které mají dělat. Chytří lidé si sednou a odpočívají při zdravé snídani (i když mohou ušetřit jen pár minut) a naplánují si úspěšný den. Lidé, kteří jedí snídani, jsou naplněni živinami, plánem a skvělým chováním, s větší pravděpodobností si užijí svůj den a vytěží z toho maximum.

Chcete-li využít rychlou snídani co nejlépe, dodržujte pravidla AM FUEL :

Nything je lepší než nic M ix to nahoru F špatně na vlákno a bílkoviny U zbytečných kalorií z cukru a tuku se budete cítit pomalu E ating je zábava - začněte den s úsměvem L ean a light start your right right

Nech to být jednoduché. Udržujte to lehké.

První věc ráno, vaše tělo není touha po eleganci a dobrém jídle. Chce to jen jídlo. Dejte svému tělu, co potřebuje, a vrací laskavost energií a mentální akutností. Studie ukazují, že konzumace jednoduchých potravin s nízkým glykemickým indexem (jako jsou celozrnné pečivo a cereálie, oves a ovoce) zlepšuje duševní výkon v dopoledních hodinách. Vyhýbat se cukru a konzumovat jen tolik jídla, aby byl tupý ranní hlad, je perfektním předpisem pro rušné ráno. Na druhé straně, jíst sladké cereálie nebo přejídání neguje výhody snídaně, která způsobuje, že se budete cítit pomalu v dopoledních hodinách.

Přípitek

Teplá snídaně za méně než dvě minuty. Variace jsou nekonečné. Toast s marmeládou. Toast s máslem a medem. Klikněte zde pro více než 300 způsobů, jak si toast. Zkuste použít chleby, které uvádějí jako první přísadu celou pšenici nebo jiná zrna (ne obohacená mouka). American Dietetic Association doporučuje minimálně tři porce celých zrn denně a dokonce doporučuje celozrnný toast s arašídovým máslem pro rychlou a zdravou snídani. Zvažte také zmrazené celozrnné oplatky z mrazírenské sekce vašeho obchodu.

Ovoce

Zapomeňte na Kellogg a General Mills, je tu výroba snídaně, která je lepší než všechny ostatní dohromady. Říká se tomu příroda a v miliardách malých továren zvaných stromy nám poskytuje fantastické zdroje vlákniny a vitamínů, které jsou chutné i výplňové. Jedna středně oranžová má 3 gramy vlákniny, 1 gram proteinu a jen asi 60 kalorií. Jediný lahodný banán není jen dobrým zdrojem vlákniny, ale také obsahuje více než 400 mg draslíku, minerálu, který je nezbytný pro udržení zdravého krevního tlaku. V době, kdy je třeba říci: „Nemám čas na snídani“, můžete vzít dvě kousnutí jablka (4 gramy vlákniny; 60 kalorií).

Snídaňové cereálie

Je to rychlé a pohodlné - ale musíte si vybrat inteligentní snídani. Vždy se podívejte na panel nutričních údajů na boku krabice. Přední strana obilovin je proslulá chytrými slovy nadhodnocení týkající se výživy. Držte se obilovin, které jako první přísadu uvádějí celá zrna. Zaměřte se na obsah vlákniny nejméně 4 gramů na porci; obsah nasycených tuků 0%; a obsah cukru pod 10 gramů. Mísa skutečně zdravé obiloviny s 1% nebo netučným mlékem je skvělý způsob, jak začít svůj den.

Pijte svou snídani

Pro pohodlí se míchá mixér přímo s toustovačem a mikrovlnnou troubou. Vytvoření snídaňového smoothie je stejně snadné jako vložení pomeranče a banánů do mixéru s trochou mléka a kostkami ledu. Stiskněte tlačítko a dostanete dvě porce ranní čerstvosti s 5 gramů vlákniny a téměř 10 gramů bílkovin. Pro více receptů smoothie klikněte zde. Bonusový tip: Zmrazte svůj oblíbený koktejl v malém šálku; přikryjte ho plastovou fólií a uprostřed nalepte nanuku. Právě jste si vyrobili snídani zmrzlinu!

Okamžitá ovesná kaše

Ovesné vločky jsou zázračné jídlo. Studie ukazují, že snižuje hladinu cholesterolu a snižuje riziko tepelných chorob a cukrovky 2. typu. Obsahuje spoustu vitamínů, minerálů a antioxidantů. Jeden balíček ovesných vloček obsahuje pouze asi 150 kalorií a obsahuje 3 gramy vlákniny. V mikrovlnné troubě lze během několika sekund připravit většinu odrůd instantní ovesné vločky. A pro ty, kteří mají opravdu krátký čas, je tu tajemství: můžete pokapat opravdu horkou vodu z kohoutku přes instantní ovesnou kaši a během 5 sekund si dát teplou a uklidňující snídani.

Mikrovlnná trouba

Jen před několika lety by zmrazené snídaňové výrobky vhodné do mikrovlnné trouby tento seznam nevytvořily, ale stále zdravější možnosti najdete v mrazírenské sekci vašeho obchodu s potravinami. Celozrnné oplatky, suché sendviče a obaly na snídani jsou některé z lepších možností. Stejně jako u obilovin nezapomeňte zkontrolovat nutriční údaje. Další dobré věci pro Nuke, viz # 9 níže.

Zbytky

Možná si myslíte, že web se snídaní by byl proti jídlu zbytkové pizzy nebo špaget k snídani. Musíme čelit faktům. Všechno je lepší než nic. V těch dopoledních hodinách, kdy je 5 minut na snídani naprosto vyloučeno, musíte otevřít chladničku a zjistit, co je k dispozici. Zvažte, zda máte na celozrnném toastu zbytky krůtího masa a jiného masa, aby se vaše zbytky cítily jako snídaně. V Anglii jsou pečené fazole na toastu považovány za léčbu.

Připravte se na rušný týden

Příští víkendové ráno, kdy připravujete palačinky, oplatky nebo francouzský toast, udělejte pár navíc. Pokud je pevně utěsníte v plastovém obalu, udržují se v mrazničce dobře až do příštího týdne. Chcete-li znovu zahřát, nechte zmrazenou položku vyrazit na několik minut, zatímco procházíte ranní rutinou. Pak je vložte do mikrovlnné trouby na 20 sekund. (Pro ideální opětovné ohřev položte předměty do toustovací trouby nebo pod brojler na několik minut).

Jezte při jízdě (nebo pěšky)

Proč si užít svou hektickou dojížďku zábavnou? Zabalte pytel plný vašich oblíbených cereálií, které můžete vzít na cestu. Koktejl v cestovním hrnku je mnohem lepší společník na cestách než prázdný žaludek. A nezapočítávejte okno pro vjezd do místního řetězce rychlého občerstvení. Restaurace jako McDonalds usnadňují zdravý výběr tím, že nabízejí jogurtové parfaity, nízkotučné muffiny a dokonce i ovesné vločky. Sendvič s rychlým občerstvením se nemusí zdát jako nejzdravější varianta, ale fráze jako „Žádný sýr prosím“ a „Vynechám hashové hnědé“ mohou z ranního přetížení proměnit na středně zdravou snídani.

Vyzkoušejte tyto recepty s rychlou a zdravou snídaní:

Pro více receptů Smoothie klikněte zde.

Další recepty ovesné vločky naleznete zde.

Pro více než 300 způsobů, jak si užít toast, klikněte zde.

Pro více snídaní z mikrovlnné trouby klikněte zde.

Pro více ovocných snídaní klikněte zde.